Mindfulnessi jooga eelised

Pole tähtis, kas soovite oma praktikast suuremat teadlikkust tuua, keskendudes hingamistööle või töötades oma vaatlusoskuste kallal, et tunda end Poznani kaudu voolamisel rohkem kohal, on hea integreerida kaheksanimega meditatsioonitehnika oma keha, meele ja hinge joogapraktikasse.

Lisaks paindlikkuse, tugevuse ja kehahoiaku parandamisele näitavad uuringud*, et meditatsiooni kasutamine joogarutiinis võib aidata aju ümber korraldada viisil, mis viib parema kontsentratsiooni, kaastunde ja rahulikuma iseendaga. Mida kauem te neid teadlikkuse tehnikaid oma praktikas kasutate, seda rohkem suudate kasvatada suuremat kehavaliku teadlikkust ja anda oma rutiinile tähenduse.

Kena asi teadlike tehnikate integreerimise osas olemasolevasse joogarutiini on see, et nende omandatud harjumused on sageli ülekantavad ja neid saab kasutada terve hulga rikkalike joogastiilidena. Populaarne hutha jooga eriti kui olete õppinud põhilisi võimalusi, kuidas saate oma joogarutiinile rohkem teadlikkust lisada, saate seda rakendada mis tahes klassile, mida soovite uurida.

Lugege edasi, kui peame teid oma praktikas teadlikkuse kasutamise põhitõdede kaudu läbi ja jagame mitmeid meie lemmikrappe, mis aitavad teil luua oma lõõgastusrutiini. Kuid kõigepealt vastame mõnele oma korduma kippuvatele küsimustele teadliku praktika eeliste kohta.

Kuigi sellele küsimusele vastamisel pole ühtlast lähenemisviisi, kuna on mitmeid erinevaid joogapraktikaid, mis erinevad stiili ja eesmärgi poolest, on lühike vastus sellele küsimusele järgmine: jah, kõige rohkem joogapraktikad sisaldavad mingisugust teadlikkust ühel või teisel viisil.

Mõned konkreetsed tavad, näiteks Kundalini jooga, sõltuvad tugevalt meditatsioonitehnikatest, kuna Kundalini on füüsiline meditatsiooni vorm, mis ühendab liikumised hingamise ja mantradega. Kuigi sellised traditsioonilisemad joogapraktikad, nagu Hatha jooga, pakuvad peenemat keskendumist teadlikkusele, et joogid ei pruugi tunnistada, et nad integreerivad teadlikkuse tehnikaid oma praktikasse.

Lühidalt öeldes on teadlikkus lihtne viis enda treenimiseks, keskenduge lihtsalt sellele, mis praegu toimub. Näiteks peaks Hatha jooga joogas keskenduma või oma liigutusi ja hingama, kui ta teatud joogapositsioone peab. Selle tulemusel viiakse need toimingud läbi suurenenud fookuse ja enesekindlusega, mis muudab nende standardse joogaliikumise meditatsioonivormiks.

Sõltumata nende eelistatud praktikast, olgu see siis Hatha, Kundalini, Yini jooga või Iyengar, põhineb kõik need tavad tõsiasjal, et need on praegu kohal. Ükskõik, kas tegemist on hingamiste loendamisega, teatud aja jooksul positsiooni hoidmisega või keskendudes sellele, kuidas liikuda ühest poseerimisest teise, on see suurenenud valvsus ja kontsentreerutunne iseenesest teadvuse võtme vorm.

(link eemaldatud)

Millised on teadlikkuse jooga kõige olulisemad eelised?

1. Suurem enesekindlus

Nende joogapraktika mõistlike harjumuste oletamine viib lõpuks enesekindluse paranemiseni. Näiteks kui harjutate järgmine kord joogat, proovige oma kehaga oma jõe erinevate etappide kaudu ühenduse luua.

Võtke hetk, et oma kehaga oma praktika erinevates etappides ühendust võtta, et joogid saaksid registreeruda seal, kus tunnete sensatsiooni. Ükskõik, kas see tõmbab või tõmbab, kui kallutate liiga palju poosi või kerget põletustunnet, kui hoiate teatud positsiooni - see kehasse kontrollimise protsess ning vaimu ja liigutuste joondamine võimaldab joogil vastavalt kohaneda vastavalt kehale. Ehkki see näib olevat lihtne harjutus, võimaldab see protsess neil ühitada nii oma keha kui ka meelt, samal ajal kui nad järk -järgult suurendavad oma enesekindlust.

2. süvendab isiklikku suhet joogaga

Veel üks eelis teadlike tehnikate kaasamise kohta rutiini on see, et saate oma joogapraktikale sügavamale tähenduse anda.

Paljude jooga jaoks on sageli liikumisviis, mis aitab parandada jõudu, paindlikkust ja liikuvust. Kui aga hakkate joogapraktika kaudu nii oma mõistust kui ka keha ühtlustama, võivad joogarutiini positiivsed vaimsed eelised anda suurema tähenduse.

Need on need teadlikud hetked, mis on sillana joogapraktika ja meditatsioonipraktika vahel ning võimaldavad neil kasu mõlema parimatest elementidest. Kas sellest arenevad mitu joogarutiini; Regulaarne vinyasa voog või lõõgastav ööpraktika, mis aitab teil lõõgastuda iga kord, kui pühendate end rutiinsele liikumisele, süvendage oma isiklikku sidet joogaga.

3. Parandab elu mati sisse- ja väljapoole

Nii jooga kui ka teadlikkuse eesmärk on rahustada vaim, mis on põhipädevus, mida saab nende igapäevaellu üle kanda.

Niipea, kui valdate oma mõtetega kohanemise ja asjadega hoolikalt lahendada, saate neid põhilisi tehnikaid kasutada oma igapäevaelus. Ükskõik, kas võtate hetke, et kontrollida, kuidas tunnete end tööl või kui võtate hetke, et keskenduda hingamisele, kui tunnete end rahutuna või põnevusega, seda rohkem pöörame tähelepanu meie füüsilistele aistingutele, seda lihtsam on oma ellu teadlikkust tuua.

(link eemaldatud)

teed, et tuua MAT-i rohkem teadlikkust

1. Savasana

Savasana poos paigaldatakse sageli harjutuse alguses või lõpus. Kuna selle poseerimisjoogiga on levinud jalgade ja käed selili nende küljel, on see suurepärane poos lõõgastuda ja lõõgastuda. Olenemata sellest, kas see on enne treeningut Savasanas mõne hoolika hingamise või võite pärast treeningut selles poosis puhata, et keskenduda hingamisele, võimaldab Savasana loobuda kogu oma raskusest ja lahendada pinged, mida te hoiate.

2. Integreerige joogarekvtid oma rutiini

Joogaväravate jaoks on saadaval palju jooga rekvisiite ja aksessuaare, mis aitavad teie praktikasse suuremat lõõgastustunnet tuua ja luua täiusliku keskkonna, et harjutada joogale mõistlikumat lähenemist. Yogamatartsis armastame eriti oma biopuuvillatekkide kollektsiooni. Meie valik orgaanilisi lagesid, mis on valmistatud lihtsates ja keerukates värvides, et edastada rahulik tunne, sobib sujuvalt olemasolevatesse interjööridesse ja sobib ka igat tüüpi joogat.

Kui otsite joogamatti kasutamiseks rohkem inspiratsiooni, leiate meie Nõuded: Kuidas kasutada jooganurka oma praktikasse.

(link eemaldatud) (link eemaldatud)

parem, kõik meie jooganurgad on valmistatud puhtast, 100 % bioloogiliselt kasvatatud puuvillast ja kui valite ühe meie jooga matt-laed, saate teha teadlikuma investeeringu. Sest lubadus osta puhast orgaanilist puuvilla on keskkonnateadlik alternatiiv tavapärastele tekkidele.

meie (link eemaldatud) Töötage ka selle nimel, et kohaneda oma keha kontuuridega, mis edendab jooga rutiinis täielikku vabanemist ja lõõgastust, vabastate mõistuse ja võimaldab teil olla rohkem oma kehaga kooskõlas.

3. Loe (link eemaldatud)

mõtteviisi jooga praktika autor Hannah Moss on suurepärane lisa iga joogi raamaturiiulile. See raamat uurib jooga põhitõdesid ja seda, kui lihtsast hingamistööst võib saada sillaks jooga ja teadlikkuse vahel. See on eneseavastamise reis, mis valgustab teadlikkuse jooga eeliseid.

(link eemaldatud) autor Sandra Sabatini uurib ka ideid, kuidas tugevam keskendumine hingamistöödele aitab teil taas oma kehaga ühendust saada. See raamat toob kaasa uue energia tunded, suuremad rahulikud ja mõistuse selgused ning sobib suurepäraselt igasuguste etappide joogi jaoks ning pakub inspireerivaid ettepanekuid, mis aitavad teil arendada mõistliku jooga loomulikku tunnustust.

(link eemaldatud) yoga.webp.webp.webp" alt = "257".

4. Ehitage oma püha ruum

Elu on häiringuid täis ja selleks, et olla teadlik joogarutiin, soovitaksime luua rahustava keskkonna, mis aitab teil lõõgastuda. Sõltumata sellest, kas loote oma elutoas, magamistoas või isegi aias väikese koha - et luua koht, kus saate oma praktikas täielikult endale lubada, võimaldab see teil tunda end oma jõega rohkem ühenduses.

Allpool leiate loendi soovitustest, mida saate kasutada oma püha ruumi ehitamiseks inspiratsiooniallikana:

Looge oma käsitsi valatud vegan-sojavahaküünlade kollektsiooniga rahuliku ja lõõgastuse atmosfäär Yogamatt. Parlamenteeritud looduslike koostisosadega, sõltumata sellest, kas valite rahustava lavendli või meeliülendava oranži õite, on iga meie puhas eeterlik õli professionaalselt segatud, et leevendada stressi ja hirmu.

(link eemaldatud) .

Meie silmapatjade ja liivakottide valik töötati välja selleks, et aidata neil sukelduda oma teadlikus joogapraktikasse. See töötati välja meelte stimuleerimiseks. Naturaalsete lavendliõlidega rikastatud lõõgastumiseks, meie silmapadjades olevate linaseemnete õrn kaal aitab lihastel silmad pehmemaks muuta ja lõõgastuda, samal ajal kui lavendliõhk toetab und ja sügavat lõõgastust.

(link eemaldatud)

teadlikud kingitused ja aksessuaarid Yogamatt

Pole tähtis, kas soovite süvendada oma isiklikku sidet oma praktikaga või anda kingitus, millest usute, et ta oleks kasu teadlikumatest hetkedest, meie kureeritud kogumiku (link eemaldatud) on midagi. Alates toetavatest patjadest, mis pakuvad mugavust looduslike õlidega küünlateni, mis aitavad teil lõõgastuda ja välja lülitada, ostke kogu meie mõistlike kingituste valik veebis.

Yogamatt

pliiatsist