Mindfulnessi jooga eelised

Sõltumata sellest, kas soovite oma praktikast suuremat teadlikkust keskenduda hingamistööle või töötada oma vaatlusoskustele, et tunda end Poznani kaudu voolamisel rohkem kohal, on hea integreerida mõistlikud meditatsioonitehnikad oma keha, vaimu ja hinge joogapraktikasse.

Lisaks paindlikkuse, tugevuse ja kehahoiaku parandamisele näitavad uuringud*, et meditatsiooni kasutamine joogarutiinis võib aidata aju ümber korraldada viisil, mis viib parema kontsentratsiooni, kaastunde ja rahulikuma enesetundeni. Mida kauem kasutate neid teadlikkuse tehnikaid oma praktikas, seda rohkem suudate kasvatada suuremat kehavaliku teadlikkust ja anda oma rutiinile tähenduse.

Tore asi, mis on seotud teadlike tehnikate integreerimisel olemasolevasse joogarutiini, on see, et nende omandatud harjumused on sageli ülekantavad ja neid saab kasutada terve hulga rikkaliku joogastiili korral. PopulaarneHutha joogaEriti kui olete saanud teada põhilisi võimalusi, kuidas saate oma joogarutiinile rohkem teadlikkust lisada, saate seda rakendada mis tahes klassile, mida soovite uurida.

Lugege edasi, kui peame teid läbi teadlikkuse kasutamise põhitõdesid oma praktikas ja jagame mitmeid meie lemmikrappe, et aidata teil luua oma lõõgastusrutiini. Kuid kõigepealt vastame mõnele oma korduma kippuvatele küsimustele teadliku praktika eeliste kohta.

Ehkki sellele küsimusele vastamisel pole ühtlast lähenemisviisi, kuna stiili ja eesmärgi osas on mitmeid erinevaid joogapraktikaid, on lühike vastus sellele küsimusele järgmine: jah, kõige rohkem joogapraktikad sisaldavad mingil või teisel viisil mingisugust teadlikkust.

Mõned konkreetsed tavad, näiteks Kundalini jooga, sõltuvad tugevalt meditatsioonitehnikatest, kuna Kundalini on meditatsiooni füüsiline vorm, mis ühendab liikumised hingamise ja mantradega. Kuigi sellised traditsioonilisemad joogapraktikad, nagu Hatha jooga, pakuvad peenemat keskendumist teadlikkusele, et joogid ei pruugi tunnistada, et nad integreerivad teadlikkuse tehnikaid oma praktikasse.

Lühidalt öeldes on teadlikkus lihtne viis ennast treenida, keskenduda lihtsalt sellele, mis praegusel hetkel toimub. Näiteks peaks Hatha jooga joogas keskenduma või oma liigutusi ja hingama, kui ta teatud joogapositsioone peab. Selle tulemusel viiakse need toimingud läbi suurenenud fookuse ja enesekindlusega, mis muudab nende standardse joogaliikumise meditatsioonivormiks.

Sõltumata teie eelistatud praktikast, olgu see siis Hatha, Kundalini, Yini jooga või Iyengar, tugineb igale nendele tavadele, et olete hetkel kohal. Ükskõik, kas see arvestab hingamisi, hoiab positsiooni kindla aja jooksul või keskendudes sellele, kuidas liigute ühest positsioonist teise, on see kõrgendatud valvsus ja keskendumisviis iseenesest teadlikkuse võtme vorm.

(Link eemaldatud)

Millised on teadlikkuse jooga kõige olulisemad eelised?

1. suur enesekindlus

Nende joogapraktika mõistlike harjumuste eeldus toob lõpuks enda vastu enesekindluse paranemise. Näiteks kui harjutate järgmine kord joogat, proovige oma kehaga oma jõe erinevate etappide kaudu ühenduse luua.

Võtke hetk, et oma kehaga oma praktika erinevatel etappidel ühendust võtta, et joogid saaksid registreeruda seal, kus tunnevad sensatsiooni. Ükskõik, kas see on puksiir või tõmbe, kui kallutate liiga kõvasti poosi või kerge põletuse korral, kui olete konkreetse poseerimise käes, võimaldab see kehaga sisseregistreerimine ning mõistuse ja liigutuste joondamine joogil reguleerida vastavalt sellele, kuidas keha tunneb. Ehkki see näib olevat lihtne harjutus, võimaldab see protsess tasakaalustada nii oma keha kui ka vaimu, suurendades samal ajal enesekindlust.

2. süvendab isiklikke suhteid joogaga

Veel üks eelis teadlike tehnikate kaasamise kohta nende rutiinisse on see, et nad saavad oma joogapraktikale sügavama tähenduse anda.

Paljude jaoks on jooga sageli liikumisvorm, mis aitab parandada tugevust, paindlikkust ja liikuvust. Kui aga hakkate joogapraktika kaudu nii oma mõistust kui ka keha ühtlustama, võivad joogarutiini positiivsed vaimsed eelised anda suurema tähenduse.

Need on need ettevaatlikud hetked, mis toimivad sillana joogapraktika ja meditatsioonipraktika vahel ning võimaldavad neil kasu mõlemast parimatest elementidest. Kas sellest arenevad mitu joogarutiini; Regulaarne vinyasa voog või lõõgastav ööpraktika, mis aitab teil lõõgastuda iga kord, kui pühendate end rutiinsele liikumisele, süvendage oma isiklikku sidet joogaga.

3. parandab elu matil ja kõrval

Nii jooga kui ka tähelepanelikkuse eesmärk on rahustada vaim, mis on põhipädevus, mida saab nende igapäevaellu üle kanda.

Niipea, kui olete omandanud oma mõtetega kohanemise ja asjadega hoolikalt lahendamiseks, saate neid põhilisi tehnikaid oma igapäevaelus kasutada. Ükskõik, kas võtate hetke, et kontrollida, kuidas tunnete end tööl või kui võtate hetke, et keskenduda hingamisele, kui tunnete end rahutuna või põnevusega, seda rohkem pöörame tähelepanu meie füüsilistele aistingutele, seda lihtsam on oma ellu teadlikkust tuua.

(Link eemaldatud)

Viisid, kuidas matti rohkem teadlikkust tuua

1. Savasana

Savasana poos paigaldatakse sageli harjutuse alguses või lõpus. Kuna selle poseerimisjoogiga on levinud jalgade ja käed selili nende küljel, on see suurepärane poos lõõgastuda ja lõõgastuda. Olenemata sellest, kas see on enne treeningut Savasanas mõne hoolika hingamise või võite pärast treeningut selles poosis puhata, et keskenduda hingamisele, võimaldab Savasana loobuda kogu oma raskusest ja lahendada pinged, mida te hoiate.

2. integreerige joogarekste oma rutiini

Yogamaatidest on saadaval palju joogatorusid ja aksessuaare, kes aitavad oma praktikale suuremat lõõgastustunnet tuua ja luua täiusliku keskkonna, et harjutada joogale mõistlikumat lähenemist. Yogamatartsis armastame eriti oma biopuuvillatekkide kollektsiooni. Meie valik orgaanilisi lagesid, mis on valmistatud lihtsates ja keerukates värvides, et edastada rahulik tunne, sobib sujuvalt olemasolevatesse interjööridesse ja sobib ka igat tüüpi joogat.

Kui otsite joogamatti kasutamiseks rohkem inspiratsiooni, vaadake meieMõista rekvisiite: kuidas kasutada jooganurkaSari aitab teil näidata parimaid viise, kuidas teki oma praktikasse integreerida.

(Link ära) (link ära)

Veelgi parem, kui iga meie jooganurgas on valmistatud puhtast, 100 % bioloogiliselt kasvatatud puuvillast ja kui valite ühe meie jooga matt -lage, saate teha teadlikuma investeeringu. Sest lubadus osta puhast orgaanilist puuvilla on keskkonnateadlik alternatiiv tavapärastele tekkidele.

Meie(Link ära)Töötage ka selle nimel, et kohaneda oma keha kontuuridega, mis soodustab teie joogarutiini täielikku vabanemist ja lõdvestamist, vabastab mõistuse ja võimaldab teil olla rohkem oma kehaga kooskõlas.

3. Loe(Link ära)

Mindite jooga praktikaHannah Moss on suurepärane lisa iga joogi raamaturiiulile. See raamat uurib jooga põhitõdesid ja seda, kui lihtsast hingamistööst võib saada sillaks jooga ja teadlikkuse vahel. See on eneseavastamise reis, mis valgustab teadlikkuse jooga eeliseid.

(Link ära)Sandra Sabatini uurib ka ideid, kuidas tugevam keskendumine hingamistöödele aitab teil oma kehaga uuesti ühendust luua. See raamat toob kaasa uue energia tunded, suuremad rahulikud ja mõistuse selgused ning sobib suurepäraselt igasuguste etappide joogi jaoks ning pakub inspireerivaid ettepanekuid, mis aitavad teil arendada mõistliku jooga loomulikku tunnustust.

(Link ära)

4. Ehitage oma püha ruumi

Elu on täis tähelepanu kõrvalejuhtimist ja selleks, et olla teadlik joogarutiin, soovitaksime luua rahustava keskkonna, mis aitab teil lõõgastuda. Sõltumata sellest, kas loote oma elutoas, magamistoas või isegi aias väikese koha - et luua koht, kus saate oma praktikas täielikult endale lubada, võimaldab see teil tunda end oma jõega rohkem ühenduses.

Altpoolt leiate loetelu soovitustest, mida saate kasutada oma püha ruumi ehitamiseks inspiratsiooniallikana:

Looge oma käsitsi veganite sojavahaküünlate joogamaatidel rahuliku ja lõõgastuse õhkkond. Parlamenteeritud looduslike koostisosadega, sõltumata sellest, kas valite rahustava lavendli või meeliülendava oranži õite, on iga meie puhas eeterlik õli professionaalselt segatud, et leevendada stressi ja hirmu.

(Link ära).

Meie silmapadjad ja liivakotid töötati välja selleks, et aidata neil sügavamale oma teadlikku joogapraktikasse sukelduda. See töötati välja meelte stimuleerimiseks. Naturaalsete lavendliõlidega rikastatud lõõgastumiseks, meie silmapadjades olevate linaseemnete õrn kaal aitab lihastel silmad pehmemaks muuta ja lõõgastuda, samal ajal kui lavendliõhk toetab und ja sügavat lõõgastust.

(Link ära)

Mõistlikud kingitused ja aksessuaarid YoGAMattersis

Sõltumata sellest, kas soovite süvendada oma isiklikku sidet oma praktikaga või anda teistsugusele joogile, mis usub, et ta oleks kasulikumatest hetkedest kasu, meie kureeritud kogum(Link ära)On midagi kõigile. Alates toetavatest patjadest, mis pakuvad mugavust looduslike õlidega küünlateni, mis aitavad teil lõdvestuda ja välja lülitada, osta kogu meie mõistlike kingituste valik veebis.