Τα πλεονεκτήματα της γιόγκα προσοχής

Όποια και αν θέλετε να φέρετε μεγαλύτερη συνειδητοποίηση της πρακτικής σας με έμφαση στην αναπνοή ή να εργαστείτε στις δεξιότητές σας παρατήρησης για να αισθάνεστε πιο παρόντες όταν ρέετε μέσω του Poznan, είναι καλό να ενσωματώσετε τεχνικές διαλογισμού οκτώ ονόματος στην πρακτική γιόγκα σας για το σώμα, το μυαλό και την ψυχή σας.

Εκτός από τη βελτίωση της ευελιξίας, της δύναμης και της στάσης της στάσης, η έρευνα*δείχνει ότι η χρήση του διαλογισμού στη ρουτίνα της γιόγκα σας μπορεί να βοηθήσει στην αναδιάρθρωση του εγκεφάλου με τρόπο που οδηγεί σε καλύτερη συγκέντρωση, συμπόνια και πιο ήρεμη αυτο-αιώνα. Όσο περισσότερο χρησιμοποιείτε αυτές τις τεχνικές ευαισθητοποίησης στην πρακτική σας, τόσο περισσότερο θα είστε σε θέση να καλλιεργήσετε μια μεγαλύτερη συνειδητοποίηση του σώματος και να δώσετε τη ρουτίνα σας ένα νόημα.

Το ωραίο πράγμα για την ενσωμάτωση των τεχνικών που είναι προσεκτικές στην υπάρχουσα ρουτίνα γιόγκα είναι ότι οι συνήθειες που αποκτούν είναι συχνά μεταβιβάσιμες και μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε έναν ολόκληρο πλούτο στυλ γιόγκα. Δημοφιλές κάτω από hutha yoga Ειδικά αν έχετε μάθει τις βασικές δυνατότητες πώς μπορείτε να προσθέσετε περισσότερη προσοχή στη ρουτίνα της γιόγκα σας, μπορείτε να την εφαρμόσετε σε οποιαδήποτε τάξη θέλετε να εξερευνήσετε.

Διαβάστε καθώς σας οδηγούμε μέσα από τα βασικά στοιχεία της χρήσης της ευαισθητοποίησης στην πρακτική σας και μοιραστείτε μια σειρά από τα αγαπημένα μας σπίτια για να σας βοηθήσουμε να δημιουργήσετε τη δική σας ρουτίνα χαλάρωσης. Αλλά πρώτα απαντάμε σε μερικές από τις συχνές ερωτήσεις μας σχετικά με τα πλεονεκτήματα μιας προσεκτικής πρακτικής.

Αν και δεν υπάρχει ενιαία προσέγγιση όταν απαντάται σε αυτό το ερώτημα, αφού υπάρχουν διάφορες πρακτικές γιόγκα που διαφέρουν σε στυλ και σκοπό, η σύντομη απάντηση σε αυτό το ερώτημα είναι: ναι οι πιο πρακτικές γιόγκα περιέχουν κάποια μορφή νοοτροπίας με τον ένα ή τον άλλο τρόπο.

Ορισμένες συγκεκριμένες πρακτικές, όπως η Kundalini Yoga, εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από τις τεχνικές διαλογισμού, καθώς η Kundalini είναι μια φυσική μορφή διαλογισμού που συνδυάζει κινήσεις με αναπνοή και μάντρα. Ενώ οι πιο παραδοσιακές πρακτικές γιόγκα όπως η Hatha Yoga προσφέρουν μια πιο λεπτή εστίαση στην προσοχή, μέχρι το σημείο όπου οι γιόγκι μπορεί να μην αναγνωρίσουν ότι ενσωματώνουν τις τεχνικές ευαισθητοποίησης στην πρακτική τους.

Εν ολίγοις, η νοοτροπία είναι ένας εύκολος τρόπος για να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας, απλά να επικεντρωθείτε σε αυτό που συμβαίνει αυτή τη στιγμή. Για παράδειγμα, ο Yogi στη Hatha Yoga υποτίθεται ότι θα επικεντρωθεί ή θα κάνει τις κινήσεις του και την αναπνοή του, ενώ κατέχει ορισμένες θέσεις γιόγκα. Ως αποτέλεσμα, αυτές οι ενέργειες διεξάγονται με αυξημένη εστίαση και αυτοπεποίθηση, η οποία μετατρέπει το πρότυπο κίνημα της γιόγκα σε μια μορφή διαλογισμού.

Ανεξάρτητα από την προτιμώμενη πρακτική τους, είτε πρόκειται για Hatha, Kundalini, Yin Yoga ή Iyengar, κάθε μία από αυτές τις πρακτικές βασίζεται στο γεγονός ότι είναι παρόντες αυτή τη στιγμή. Είτε πρόκειται για την καταμέτρηση των αναπνοών, τη διατήρηση μιας θέσης για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα είτε για την επικέντρωση στο πώς να μετακινηθείτε από τη μία στάση στο άλλο, αυτή η αυξημένη επαγρύπνηση και το αίσθημα της συγκέντρωσης αποτελούν βασική μορφή της ευαισθητοποίησης.

(απομάκρυνση σύνδεσης)

Ποια είναι τα σημαντικότερα πλεονεκτήματα της γιόγκα νοοτροπίας;

1.

Η παραδοχή των συνειδητικών συνηθειών από την πρακτική γιόγκα τους οδηγεί τελικά σε βελτίωση της αυτοπεποίθησης. Για παράδειγμα, εάν ασκείστε τη γιόγκα την επόμενη φορά, προσπαθήστε να συνδεθείτε στο σώμα σας μέσα από διαφορετικές φάσεις του ποταμού σας.

Πάρτε μια στιγμή για να έρθετε σε επαφή με το σώμα σας σε διαφορετικές φάσεις της πρακτικής σας, έτσι ώστε οι γιόγκι να μπορούν να εγγραφούν όπου αισθάνεστε μια αίσθηση. Είτε πρόκειται για το τράβηγμα είτε για το τράβηγμα αν ακουμπάτε πάρα πολύ σε μια στάση ή μια ελαφριά αίσθηση καψίματος εάν κρατάτε μια συγκεκριμένη στάση - αυτή η διαδικασία ελέγχου στο σώμα σας και η ευθυγράμμιση του νου και των κινήσεων επιτρέπει στον Γιόγκι να προσαρμοστεί ανάλογα από το πώς αισθάνεται το σώμα. Παρόλο που φαίνεται να είναι μια απλή άσκηση, αυτή η διαδικασία τους επιτρέπει να συμβιβάζουν τόσο το σώμα τους όσο και το μυαλό τους, ενώ αυξάνουν σταδιακά την αυτοπεποίθησή τους.

2.

Ένα άλλο πλεονέκτημα της συμπερίληψης των τεχνικών που είναι προσεκτικές στη ρουτίνα σας είναι ότι μπορείτε να δώσετε στη γιόγκα σας μια βαθύτερη έννοια.

Για πολλές γιόγκα είναι συχνά μια μορφή κίνησης που μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της δύναμης, της ευελιξίας και της κινητικότητας. Ωστόσο, εάν αρχίσετε να εναρμονίζετε τόσο το μυαλό σας όσο και το σώμα σας μέσω της πρακτικής σας γιόγκα, τα θετικά πνευματικά πλεονεκτήματα της ρουτίνας της γιόγκα σας μπορούν να δώσουν μεγαλύτερη σημασία.

Αυτές είναι αυτές οι επίγνωση στιγμές που χρησιμεύουν ως γέφυρα μεταξύ πρακτικής γιόγκα και πρακτικής διαλογισμού και τους επιτρέπουν να επωφεληθούν από τα καλύτερα στοιχεία και των δύο. Αν αναπτύσσονται αρκετές ρουτίνες γιόγκα από αυτό. Μια τακτική ροή vinyasa ή μια χαλαρωτική νυχτερινή πρακτική για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε κάθε φορά που αφιερώνετε τον εαυτό σας σε μια συνηθισμένη κίνηση, εμβαθύνετε την προσωπική σας σύνδεση με τη γιόγκα.

3. Βελτιώνει τη ζωή πάνω και έξω από το ματ

Τόσο η γιόγκα όσο και η νοοτροπία στοχεύουν να ηρεμήσουν το πνεύμα της βασικής ικανότητας που μπορεί να μεταφερθεί στην καθημερινή τους ζωή.

Μόλις κυριαρχήσετε τη δυνατότητα να προσαρμόσετε τις σκέψεις σας και να αντιμετωπίσετε προσεκτικά τα πράγματα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις βασικές τεχνικές στην καθημερινή σας ζωή. Είτε παίρνετε μια στιγμή για να ελέγξετε πώς αισθάνεστε στη δουλειά ή αν παίρνετε μια στιγμή για να επικεντρωθείτε στην αναπνοή όταν αισθάνεστε ανήσυχοι ή ενθουσιασμένοι, τόσο περισσότερο δίνουμε προσοχή στις φυσικές μας αισθήσεις, τόσο πιο εύκολο είναι να φέρετε την προσοχή στη ζωή σας.

(απομάκρυνση σύνδεσης)

για να φέρει περισσότερη προσοχή στο ματ

1. Savasana

Η στάση Savasana είναι συχνά εγκατεστημένη στην αρχή ή στο τέλος μιας άσκησης. Δεδομένου ότι με αυτό το pose yogis με τα πόδια και τα χέρια βρίσκονται στην πλάτη τους στο πλευρό τους, είναι μια μεγάλη στάση για να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε. Είτε πρόκειται για μερικές προσεκτικές αναπνοές στη Savasana πριν από την άσκησή σας είτε μπορείτε να ξεκουραστείτε σε αυτή τη στάση μετά την άσκησή σας για να επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας, η Savasana σας δίνει τη δυνατότητα να εγκαταλείψετε ολόκληρο το βάρος σας και να λύσετε τις εντάσεις στις οποίες κρατάτε.

2. Ενσωμάτωση της γιόγκα στη ρουτίνα

Για τις πύλες γιόγκα, πολλά στηρίγματα γιόγκα και αξεσουάρ είναι διαθέσιμα που μπορούν να βοηθήσουν να φέρει ένα μεγαλύτερο αίσθημα χαλάρωσης στην πρακτική σας και να δημιουργήσει το τέλειο περιβάλλον για να ασκήσει μια πιο προσεκτική προσέγγιση στη γιόγκα. Εδώ στο Yogamatters αγαπάμε ιδιαίτερα τη συλλογή μας από κουβέρτες βιο -βαμβάκι. Η επιλογή των οργανικών οροφών, τα οποία κατασκευάζονται με απλά και εξελιγμένα χρώματα για να μεταφέρουν ένα αίσθημα ηρεμίας, ταιριάζει απρόσκοπτα σε υπάρχοντες εσωτερικούς χώρους και είναι επίσης κατάλληλη ως στήριγμα για όλους τους τύπους γιόγκα.

Αν ψάχνετε για περισσότερη έμπνευση για να χρησιμοποιήσετε ένα χαλάκι γιόγκα, μπορείτε να βρείτε στο απαιτείται: πώς να χρησιμοποιήσετε μια γωνιά γιόγκα

(απομάκρυνση σύνδεσης) (σύνδεσμος αφαιρεθεί)

Καλύτερα, κάθε μία από τις γωνίες γιόγκα μας είναι κατασκευασμένο από καθαρό, 100 % βιολογικά καλλιεργημένο βαμβάκι και αν επιλέξετε μία από τις οροφές της Yoga Matt, μπορείτε να κάνετε μια πιο συνειδητή επένδυση. Επειδή η υπόσχεση για την αγορά καθαρού οργανικού βαμβακιού είναι μια περιβαλλοντικά συνειδητή εναλλακτική λύση σε συμβατικές κουβέρτες.

Η (ο σύνδεσμος αφαιρεθεί) Εργάζεστε επίσης για να προσαρμοστείτε στα περιγράμματα του σώματός σας, γεγονός που προωθεί την πλήρη απελευθέρωση και χαλάρωση στη ρουτίνα της γιόγκα σας, απελευθερώστε το μυαλό και σας επιτρέπει να είστε περισσότερο σύμφωνα με το σώμα σας.

3. Διαβάστε (σύνδεσμος αφαιρεθεί)

Η πρακτική της νοοτροπίας γιόγκα από την Hannah Moss είναι μια μεγάλη προσθήκη στο βιβλιοθήκη κάθε γιόγκι. Αυτό το βιβλίο διερευνά τα βασικά της γιόγκα και πόσο απλή αναπνευστική εργασία μπορεί να γίνει μια γέφυρα μεταξύ γιόγκα και νοοτροπίας. Πρόκειται για ένα ταξίδι αυτοανακάλυψης που φωτίζει τα πλεονεκτήματα της Yoga.

(ο σύνδεσμος αφαιρεθεί) από την Sandra Sabatini εξετάζει επίσης τις ιδέες για το πώς μια ισχυρότερη συγκέντρωση στην αναπνοή μπορεί να σας βοηθήσει να συνδεθείτε ξανά με το σώμα σας. Αυτό το βιβλίο οδηγεί σε συναισθήματα νέας ενέργειας, μεγαλύτερη ηρεμία και σαφήνεια του νου και είναι ιδανική για γιόγκι όλων των σταδίων και προσφέρει εμπνευσμένες προτάσεις που θα σας βοηθήσουν να αναπτύξετε μια φυσική εκτίμηση για την επίγνωση της γιόγκα.

(κατάργηση σύνδεσης)

4. Δημιουργήστε το δικό σας ιερό χώρο

Η ζωή είναι γεμάτη από περισπασμούς και για να επωφεληθεί πραγματικά από μια συνειδητή ρουτίνα γιόγκα, προτείνουμε να δημιουργήσετε ένα ηρεμιστικό περιβάλλον που σας βοηθά να χαλαρώσετε. Ανεξάρτητα από το αν δημιουργείτε ένα μικρό μέρος στο σαλόνι σας, στο υπνοδωμάτιο ή ακόμα και στον κήπο - για να δημιουργήσετε ένα μέρος όπου μπορείτε να απολαύσετε πλήρως την πρακτική σας, θα σας επιτρέψει να αισθανθείτε πιο συνδεδεμένοι με τον ποταμό σας.

παρακάτω θα βρείτε μια λίστα με συστάσεις που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ως πηγή έμπνευσης για την κατασκευή του ιερού σας χώρου:

Δημιουργήστε μια ατμόσφαιρα ηρεμίας και χαλάρωσης με τη συλλογή των κεριών με χειροκίνητα κεριά σόγιας στο Yogamatt. Κοινοβόλα με φυσικά συστατικά, ανεξάρτητα από το αν επιλέγετε μια χαλαρωτική λεβάντα ή ένα αναζωογονητικό πορτοκαλί άνθη, κάθε ένα από τα καθαρά αιθέρια έλαια μας είναι επαγγελματικά αναμεμειγμένο για να ανακουφίσει το άγχος και το φόβο.

(σύνδεση αφαιρεθεί) .

Η σειρά μαξιλαριών ματιών και των σάκων άμμου αναπτύχθηκε για να τους βοηθήσει να βυθιστούν στην πρακτική τους για την επίγνωση της γιόγκα. Αναπτύχθηκε για να διεγείρει τις αισθήσεις. Εμπλουτισμένο με φυσικά λάδια λεβάντας για χαλάρωση, το ήπιο βάρος των σπόρων λίνου στα μαξιλάρια των ματιών μας βοηθά τους μύες να κάνουν τα μάτια πιο μαλακά και να χαλαρώσουν ενώ ο αέρας λεβάντας υποστηρίζει τον ύπνο και τη βαθιά χαλάρωση.

(απομάκρυνση σύνδεσης)

Εξαιρετικά δώρα και αξεσουάρ για το Yogamatt

ανεξάρτητα από το αν θέλετε να εμβαθύνετε την προσωπική σας σύνδεση με την πρακτική σας ή να δώσετε ένα δώρο από το οποίο πιστεύετε ότι θα επωφεληθεί από πιο προσεκτικές στιγμές, η επιμελημένη συλλογή μας για όλους. Από την υποστήριξη μαξιλαριών που φέρνουν άνεση στην αναζωογόνηση των κεριών με φυσικά έλαια που σας βοηθούν να χαλαρώσετε και να σβήσετε, να αγοράσετε ολόκληρη τη γκάμα των επίγειων δώρων στο διαδίκτυο.