Fordelene ved mindfulness yoga

Uanset om du vil bringe en større bevidsthed om din praksis med fokus på åndedrætsarbejde eller at arbejde på dine observationsevner for at føle dig mere til stede, når du flyder gennem Poznan, er det godt at integrere otte-navn meditationsteknikker i din yogapraksis til krop, sind og sjæl.

meget Jo længere du bruger disse mindfulness-teknikker i din praksis, jo mere vil du være i stand til at dyrke en større kropsspirit-bevidsthed og give din rutine en betydning.

meget Populær under hutha yoga Især hvis du har lært de grundlæggende muligheder, hvordan du kan tilføje mere mindfulness til din yoga-rutine, kan du anvende den på enhver klasse, du vil udforske.

meget Men først besvarer vi nogle af vores ofte stillede spørgsmål om fordelene ved en opmærksom praksis.

meget

meget Mens mere traditionelle yogapraksis som Hatha Yoga tilbyder et mere subtilt fokus på mindfulness, til det punkt, hvor Yogis muligvis ikke anerkender, at de integrerer mindfulness -teknikker i deres praksis.

Kort sagt er mindfulness en nem måde at træne dig selv på, blot koncentrere dig om, hvad der sker i øjeblikket. For eksempel skal yogien i Hatha Yoga koncentrere sig eller gøre sine bevægelser og åndedræt opmærksom, mens han har visse yogaposer. Som et resultat udføres disse handlinger med et øget fokus og selvtillid, som omdanner deres standard yogabevægelse til en form for meditation.

Uanset deres foretrukne praksis, hvad enten det er Hatha, Kundalini, Yin Yoga eller Iyengar, er hver af disse praksis baseret på det faktum, at de er til stede i øjeblikket. Uanset om det handler om at tælle åndedræt, holde en position i en bestemt tid eller koncentrere sig om, hvordan man flytter fra den ene position til den anden, er denne øgede årvågenhed og følelsen af ​​koncentration i sig selv en nøgleform for mindfulness.

(link fjernet)

Hvad er de vigtigste fordele ved mindfulness yoga?

1. større selvtillid

Antagelsen om opmærksomme vaner fra deres yogapraksis fører i sidste ende til en forbedring af selvtillid. For eksempel, hvis du praktiserer yoga næste gang, så prøv at oprette forbindelse til din krop gennem forskellige faser af din flod.

Tag et øjeblik på at komme i kontakt med din krop i forskellige faser af din praksis, så yogier kan registrere, hvor du føler en fornemmelse. Uanset om det trækker eller trækker, hvis du læner dig for meget i en position eller en let brændende fornemmelse, hvis du har en bestemt position - denne proces med at tjekke ind i din krop og tilpasningen af ​​sind og bevægelser gør det muligt for yogier at tilpasse sig i overensstemmelse hermed fra hvordan kroppen føles. Selvom det ser ud til at være en simpel øvelse, giver denne proces dem mulighed for at forene både deres krop og deres sind, mens de gradvist øger deres selvtillid.

2. uddyb et personligt forhold til yoga

meget

for mange yoga er ofte en form for bevægelse, der kan hjælpe med at forbedre styrke, fleksibilitet og mobilitet. Men hvis du begynder at harmonisere både dit sind og din krop gennem din yogapraksis, kan de positive mentale fordele ved din yogarutine give en større betydning.

Dette er disse opmærksomme øjeblikke, der tjener som en bro mellem yogapraksis og meditationspraksis og gør dem i stand til at drage fordel af de bedste elementer i begge Om flere yoga -rutiner udvikler sig fra dette; En almindelig vinyasa -flow eller en afslappende natpraksis for at hjælpe dig med at slappe af, hver gang du bruger dig selv til en rutinemæssig bevægelse, uddyber din personlige forbindelse med yoga.

meget

Både yoga og mindfulness sigter mod at berolige ånden i det, der er en kernekompetence, der kan overføres til deres hverdag.

Så snart du mestrer evnen til at tilpasse sig dine tanker og til at tackle ting omhyggeligt, kan du bruge disse grundlæggende teknikker i din hverdag. Uanset om du tager et øjeblik på at kontrollere, hvordan du har det på arbejde, eller om du tager et øjeblik at koncentrere dig om vejrtrækning, når du føler dig rastløs eller ophidset, jo mere vi er opmærksomme på vores fysiske fornemmelser, jo lettere er det at bringe mindfulness i dit liv.

(link fjernet)

meget

1. Savasana

Savasana-posituren installeres ofte i begyndelsen eller i slutningen af ​​en øvelse. Da der med denne positur yogier med spredte fødder og armene er på ryggen på deres side, er det en fantastisk position at slappe af og slappe af. Uanset om det er et par omhyggelige åndedræt i Savasana før din øvelse, eller du kan hvile i denne position efter din øvelse for at koncentrere dig om din vejrtrækning, giver Savasana dig mulighed for at opgive hele din vægt og løse spændinger, som du holder på.

2. integrere yoga-rekvisitter i din rutine

meget Her på Yogamatters elsker vi især vores samling af bio bomuldstæpper. Vores udvalg af organiske lofter, der er lavet i enkle og sofistikerede farver for at formidle en følelse af rolig, passer problemfrit til eksisterende interiør og er også egnet som en rekvisittype til alle typer yoga.

Hvis du leder efter mere inspiration til at bruge en yogamåtte, kan du finde i vores rekvisitter: hvordan man bruger et yoga hjørne kan integrere loftet i deres praksis.

(link fjernet) (link fjernet)

meget Fordi løftet om at købe ren organisk bomuld er et miljøbevidst alternativ til konventionelle tæpper.

meget

3. læst (link fjernet)

Praksisen med tankegangen yoga af Hannah Moss er en fantastisk tilføjelse til boghylden til hver yogis. Denne bog udforsker det grundlæggende i yoga, og hvordan simpelt vejrtrækning kan blive en bro mellem yoga og mindfulness. Det er en selvopdagelsesrejse, der belyser fordelene ved mindfulness yoga.

meget Denne bog fører til følelser af ny energi, større ro og klarhed i sindet og er perfekt til yogier af alle faser og tilbyder inspirerende forslag, der vil hjælpe dig med at udvikle en naturlig påskønnelse af opmærksom yoga.

(link fjernet)

4. opbygge dit eget hellige rum

Livet er fuld af distraktioner og for virkelig at drage fordel af en opmærksom yoga-rutine, vil vi foreslå at skabe et beroligende miljø, der hjælper dig med at slappe af. Uanset om du skaber et lille sted i din stue, soveværelse eller endda i haven - for at skabe et sted, hvor du fuldt ud kan forkæle dig med din praksis, vil det give dig mulighed for at føle dig mere forbundet med din flod.

meget meget Parlamentet med naturlige ingredienser, uanset om du vælger en beroligende lavendel eller en opløftende orange blomst, er hver af vores rene essentielle olier professionelt blandet for at lindre stress og frygt.

(link fjernet) .

Vores sortiment af øjenpuder og sandposer blev udviklet for at hjælpe dem med at fordybe sig i deres opmærksomme yogapraksis. Det blev udviklet til at stimulere sanserne. Beriget med naturlige lavendelolier til afslapning hjælper den blide vægt af hørfrø i vores øjenhynder musklerne med at gøre øjnene blødere og slappe af, mens lavendel luft understøtter søvn og dyb afslapning.

(link fjernet)

meget

Uanset om du vil uddybe din personlige forbindelse til din praksis eller give en gave, hvorfra du tror, ​​at han ville drage fordel af mere opmærksomme øjeblikke, har vores kuraterede samling af (link fjernet) har noget for alle. Fra at støtte puder, der bringer trøst til at styrke stearinlys med naturlige olier, der hjælper dig med at slappe af og slukke, købe hele vores række opmærksomme gaver online.