مزايا اليوغا الذهن

بغض النظر عما إذا كنت تريد أن تجلب وعيًا أكبر بممارستك مع التركيز على التنفس أو العمل على مهارات الملاحظة الخاصة بك لتشعر بمزيد من الحاضر عندما تتدفق عبر بوزنان ، من الجيد دمج تقنيات التأمل من ثماني أسماء في ممارسة yoga الخاصة بك لممارسة الجسم والعقل والروح.

بالإضافة إلى تحسين المرونة والقوة والموقف ، يوضح البحث*أن استخدام التأمل في روتين اليوغا الخاص بك يمكن أن يساعد في إعادة هيكلة الدماغ بطريقة تؤدي إلى تركيز أفضل والرحمة والتعبير الذاتي. كلما استخدمت تقنيات الذهن هذه في ممارستك ، زادت قدرتك على تنمية وعي كبير في الروح وإعطاء روتينك معنى.

الشيء الجميل في تكامل التقنيات الذهنية في روتين اليوغا الحالي هو أن العادات التي يكتسبونها غالبًا ما تكون قابلة للتحويل ويمكن استخدامها في ثروة كاملة من أنماط اليوغا. شائع تحت hutha yoga خاصة إذا كنت قد تعلمت الإمكانيات الأساسية كيف يمكنك إضافة المزيد من الذهن إلى روتين اليوغا الخاص بك ، يمكنك تطبيقه على أي فصل تريد استكشافه.

اقرأ كما نؤدي إلى أساسيات استخدام الذهن في ممارستك ، ومشاركة عدد من الأجنحة المفضلة لدينا لمساعدتك في إنشاء روتين الاسترخاء الخاص بك. لكن أولاً ، نجيب على بعض الأسئلة المتكررة حول مزايا الممارسة الذهنية.

على الرغم من عدم وجود نهج موحد عند الإجابة على هذا السؤال ، نظرًا لوجود عدد من ممارسات اليوغا المختلفة التي تختلف في الأسلوب والغرض ، فإن الإجابة المختصرة على هذا السؤال هي: نعم أكثر ممارسات اليوغا تحتوي على شكل من أشكال الذهن بطريقة أو بأخرى.

تعتمد بعض الممارسات المحددة ، مثل Kundalini Yoga ، اعتمادًا كبيرًا على تقنيات التأمل ، لأن Kundalini هو شكل مادي من التأمل يجمع بين الحركات مع التنفس والتعويذة. في حين أن ممارسات اليوغا التقليدية مثل Hatha Yoga توفر تركيزًا أكثر دقة على الذهن ، إلى النقطة التي قد لا يدرك فيها اليوغا أنها تدمج تقنيات الذهن في ممارستهم.

باختصار ، يعد الذهن وسيلة سهلة لتدريب نفسك ، وذلك ببساطة التركيز على ما يحدث في الوقت الحالي. على سبيل المثال ، من المفترض أن يركز اليوجي في Hatha Yoga أو يدرك تحركاته ويدرك التنفس بينما يحمل بعضًا من اليوغا. نتيجة لذلك ، يتم تنفيذ هذه الإجراءات مع زيادة التركيز والثقة بالنفس ، والتي تحول حركة اليوغا القياسية إلى شكل من أشكال التأمل.

بغض النظر عن ممارستهم المفضلة ، سواء كان ذلك هاثا أو كونداليني أو يين اليوغا أو Iyengar ، فإن كل من هذه الممارسات تعتمد على حقيقة أنها موجودة في الوقت الحالي. سواء كان الأمر يتعلق بحساب الأنفاس ، أو الحفاظ على وضع وقت معين أو التركيز على كيفية الانتقال من أحدهما إلى الآخر ، فإن هذا اليقظة المتزايدة والشعور بالتركيز نفسه هو شكل رئيسي من أشكال الذهن.

(إزالة الرابط)

ما هي أهم مزايا اليوغا الذهنية؟

1.

إن افتراض العادات الذهنية من خلال ممارسة اليوغا الخاصة بهم يؤدي في النهاية إلى تحسن في الثقة بالنفس. على سبيل المثال ، إذا كنت تمارس اليوغا في المرة القادمة ، فحاول الاتصال بجسمك عبر مراحل مختلفة من نهرك.

خذ لحظة للتواصل مع جسمك في مراحل مختلفة من ممارستك حتى يتمكن اليوغون من التسجيل حيث تشعر بالإحساس. سواء أكان الأمر يسحب أو تسحب إذا كنت تميل إلى حد كبير في وضع أو إحساس محترق بسيط إذا كنت تحمل وضعًا معينًا - فإن عملية التحقق من جسمك وتمكّن مواءمة العقل والحركات اليوغا من التكيف وفقًا لذلك من شعور الجسم. على الرغم من أنه يبدو أنه تمرين بسيط ، إلا أن هذه العملية تمكنهم من التوفيق بين أجسامهم وعقولهم ، في حين أنها تزيد تدريجياً من ثقةهم الذاتية.

2. تعميق علاقة شخصية مع اليوغا

ميزة أخرى لإدراج التقنيات الذهنية في روتينك هي أنه يمكنك إعطاء ممارسة اليوغا الخاصة بك معنى أعمق.

بالنسبة للعديد من اليوغا هو شكل من أشكال الحركة التي يمكن أن تساعد في تحسين القوة والمرونة والتنقل. ومع ذلك ، إذا بدأت في تنسيق عقلك وجسمك من خلال ممارسة اليوغا ، فإن المزايا العقلية الإيجابية لروتين اليوغا الخاص بك يمكن أن تعطي معنى أكبر.

هذه هي هذه اللحظات الوثيقة التي تعمل كجسر بين ممارسة اليوغا وممارسة التأمل وتمكينهم من الاستفادة من أفضل عناصر كليهما. ما إذا كانت العديد من إجراءات اليوغا تتطور من هذا ؛ تدفق vinyasa العادي أو ممارسة ليلية مريحة لمساعدتك على الاسترخاء في كل مرة تكرس فيها حركة روتينية ، وتعميق اتصالك الشخصي باليوغا.

3. يحسن الحياة داخل وخارج حصيرة

يهدف كل من اليوغا والذهن إلى تهدئة روح ما هي الكفاءة الأساسية التي يمكن نقلها إلى حياتهم اليومية.

بمجرد إتقان القدرة على التكيف مع أفكارك ومعالجة الأشياء بعناية ، يمكنك استخدام هذه التقنيات الأساسية في حياتك اليومية. سواء كنت تأخذ لحظة للتحقق من شعورك في العمل أو ما إذا كنت تأخذ لحظة للتركيز على التنفس عندما تشعر بالضيق أو متحمس ، كلما اهتمنا بأحاسيسنا المادية ، كان من الأسهل جلب الذهن في حياتك.

(إزالة الرابط)

مسارات لجلب المزيد من الذهن إلى حصيرة

1. Savasana

غالبًا ما يتم تثبيت سافاسانا في البداية أو في نهاية التمرين. نظرًا لأن هذا اليوغا الوضع مع أقدام منتشرة والذراعين على ظهورهم على جانبهم ، فمن الرائع الاسترخاء والاسترخاء. سواء أكان بعض الأنفاس الدقيقة في Savasana قبل التمرين أو يمكنك الراحة في هذا الوضع بعد التمرين للتركيز على تنفسك ، فإن Savasana يتيح لك التخلي عن وزنك بالكامل وحل التوترات التي تمسك بها.

2. دمج دعائم اليوغا في روتينك

بالنسبة لبوابات اليوغا ، تتوفر العديد من الدعائم والملحقات اليوغا التي يمكن أن تساعد في تحقيق شعور أكبر بالاسترخاء في ممارستك وخلق بيئة مثالية لممارسة نهج أكثر وعيا في اليوغا. هنا في Yogamatters نحن نحب بشكل خاص مجموعتنا من بطانيات القطن الحيوي. إن اختيارنا من الأسقف العضوية ، المصنوعة بألوان بسيطة ومتطورة لنقل شعور بالهدوء ، يناسب بسلاسة في التصميمات الداخلية الموجودة وهي أيضًا مناسبة كدعم لجميع أنواع اليوغا.

إذا كنت تبحث عن مزيد من الإلهام لاستخدام حصيرة اليوغا ، فيمكنك أن تجد في

(تمت إزالة الرابط) (تمت إزالة الرابط)

أفضل ، كل من زوايا اليوغا لدينا مصنوعة من القطن النقي ، بنسبة 100 ٪ من الناحية البيولوجية ، وإذا اخترت أحد أسقفنا من اليوغا مات ، فيمكنك القيام باستثمار أكثر وعياً. لأن الوعد بشراء القطن العضوي النقي هو بديل واعي بيئيا للبطانيات التقليدية.

لدينا (تمت إزالة الرابط) تعمل أيضًا على التكيف مع ملامح جسمك ، والتي تعزز التحرر الكامل والاسترخاء في روتين اليوغا الخاص بك ، وحررت العقل وتمكنك من أن تكون أكثر تمشيا مع جسمك.

3. اقرأ (تمت إزالة الرابط)

ممارسة عقلية اليوغا من Hannah Moss هي إضافة رائعة إلى رف الكتب لكل Yogis. يستكشف هذا الكتاب أساسيات اليوغا وكيف يمكن أن يصبح عمل التنفس البسيط جسرًا بين اليوغا والعقل. إنها رحلة اكتشاف ذاتية تضيء مزايا اليوغا الذهن.

(تم إزالة الرابط) من Sandra Sabatini يدرس أيضًا أفكار كيف يمكن أن يساعدك التركيز الأقوى على أعمال التنفس على التواصل مع جسمك مرة أخرى. يؤدي هذا الكتاب إلى مشاعر الطاقة الجديدة ، والهدوء الكبير والوضوح للعقل ، وهو مثالي لليوغات من جميع المراحل ويقدم اقتراحات ملهمة من شأنها أن تساعدك على تطوير تقدير طبيعي لليوغا الذهنية.

(تمت إزالة الرابط) 4. قم ببناء المساحة المقدسة الخاصة بك

الحياة مليئة بالانحرافات والاستفادة حقًا من روتين اليوغا الذهني ، نقترح إنشاء بيئة مهدئة تساعدك على الاسترخاء. بغض النظر عما إذا كنت تنشئ مكانًا صغيرًا في غرفة المعيشة أو غرفة النوم أو حتى في الحديقة - لإنشاء مكان يمكنك الانغماس فيه تمامًا في ممارستك ، فسيمكنك من الشعور بالارتباط بمزيد من الاتصال بنهرك.

ستجد قائمة بالتوصيات التي يمكنك استخدامها كمصدر للإلهام لبناء المساحة المقدسة الخاصة بك:

قم بإنشاء جو من الهدوء والاسترخاء من خلال مجموعتنا من شموع شمع الصويا المصبوبة باليد في Yogamatt. برلماني مع مكونات طبيعية ، بغض النظر عما إذا كنت تختار لافندر مهدئًا أو أزهار برتقالية راقية ، يتم خلط كل من زيوتنا الأساسية النقية بشكل احترافي لتخفيف التوتر والخوف.

(تمت إزالة الرابط) .

تم تطوير مجموعة من وسائد العين وأكياس الرمال لمساعدتهم على الانغماس في ممارسة اليوغا المؤمدة. تم تطويره لتحفيز الحواس. يخصك زيوت الخزامى الطبيعية للاسترخاء ، والوزن اللطيف لبذور الكتان في وسائد العين لدينا يساعد العضلات على جعل العيون أكثر ليونة والاسترخاء بينما يدعم الهواء الخزامى النوم والاسترخاء العميق.

(إزالة الرابط)

هدايا وملحقات ذهنية لـ Yogamatt

بغض النظر عما إذا كنت تريد تعميق اتصالك الشخصي بممارستك أو تقديم هدية تعتقد أنه سيستفيد منها من لحظات أكثر وضوحًا ، فإن مجموعتنا المنسقة من (تمت إزالة الرابط) شيء للجميع. من الدعم من الوسائد التي تجلب الراحة إلى تنشيط الشموع مع الزيوت الطبيعية التي تساعدك على الاسترخاء والإيقاف ، شراء مجموعة كاملة من الهدايا اليدوية عبر الإنترنت.

من قلم Yogamatt