Surya Namaskar 的深层含义：拜日式

许多瑜伽课程以拜日式开始，或者苏里亚·合十礼。充满活力、温暖的一系列姿势和动作有助于温暖身体，为进一步的体式做好准备，并唤醒心灵。 您练习或教授拜日式吗？ 你知道它从何而来或者这股能量流代表什么吗？ 请继续阅读，了解拜日式的深层含义以及您可以选择练习的不同形式。

太阳神

几千年前，吠陀文化（据说催生了瑜伽的文化）中最受尊敬的神灵之一苏里亚,太阳神。 苏利耶乘坐由七匹马拉的战车穿越天空，在佛教和耆那教中也有描绘。 苏里亚的字面意思是“太阳”，因其赋予生命的能量而受到尊崇，并在古代吠陀赞美诗和占星文本中提到。 很容易理解为什么苏里亚被认为是“生命给予者”，因为太阳是生命本身如此重要的一个方面。 太阳为我们的身心提供能量，也为我们周围的植物和动物提供生长的能量。 这种赋予生命的能量只是苏里亚如此受人尊敬的原因之一，而且太阳被认为是与大自然联系的最重要的方面之一。

古老的仪式

当你今天想到拜日式时，你可以想象一系列重复的动作，也许是有节奏的、动态的、与呼吸同步的练习。 最初的形式苏里亚·合十礼然而，它看起来——而且听起来——完全不同！ 这个词合十礼指的是尊敬的问候或“致敬”，因此许多此类做法都是在日出时进行的，当她到达时，她受到了欢迎。 凝视太阳是尊重和迎接初升太阳的最早形式之一，无论是通过观察太阳的光线（我确实这样做）不是因为这会损害您的眼睛！），或者通过流水看太阳。 这种做法今天在世界各地仍然很常见，尽管坐在冉冉升起的太阳前面看着天空比实际操作更安全在太阳。 用你的目光想象太阳的能量辐射到你的身体，让你充满新的生命和活力。

拜日式的另一种古老形式就是日光浴，其深度比听起来要深得多。当然，一般建议是长时间晒日光浴并不安全。因此，如果您担心日光浴，请采取一切必要的预防措施并咨询专业人士。瑜伽的“姊妹科学”阿育吠陀将日光浴规定为平衡和排毒疗法的一部分，促进其出汗和刺激循环的能力，以及促进有益维生素 D 的吸收和产生。作为瑜伽练习，日光浴的目的就是让太阳的能量投射到身体和微妙的身体中。 今天的阳光疗法或日光疗法用于治疗牛皮癣和湿疹等各种皮肤病，获得足够的自然阳光是优化情绪和让生物钟进入健康节奏的最重要和最简单的方法之一。

探索（链接已删除）每种类型的实践，例如我们由藻类制成的全新可持续（链接已删除）。

下一个旧形式苏里亚·合十礼是念诵神圣的咒语。 这伽耶特黎真言传统上，人们会在初升的太阳面前歌唱，以纪念并唤起一天开始时的这种能量。 如果您可以在日出时醒来，念诵此咒语是与太阳能量联系的绝佳方式，也是一种让您与自然更深入联系的仪式。 使用马拉可以提高修行的禅修品质，引导你念诵心咒108遍，被视为吉祥。

（链接已删除）bhūr bhuvaḥ svaḥ

萨维图尔·瓦雷尼亚姆

巴尔戈·德瓦西亚·迪马希

dhiyo yo naḥ pracodayāt

– 梨俱吠陀 3.62.10

这句咒语有很多翻译，但以下是一些最直白、最诗意的翻译：

“我们冥想那个诞生了这个宇宙的存在的荣耀；愿它启发我们的思想”。 斯瓦米·维韦卡南达

“让我们冥想神圣的苏醒太阳的辉煌荣耀。愿它启发我们的理解。”莫尼尔·莫尼尔·威廉姆斯

“愿我们获得这一卓越的荣耀萨维塔上帝：这样他就可以激发我们的祈祷。”——拉尔夫·T·H·格里菲斯

基于运动的练习

随着仪式和序列成为瑜伽练习和吠陀文化的中心舞台，合礼日演变成了一种基于动作的形式。 第一个看到人们向太阳献水，感谢它赐予了他们自己的生命，感谢它随着农业的普及而种植粮食和农作物的能力，并经常请求太阳治愈那些生病的人。 这些动作包括蹲（瑜伽姿势）马拉萨那）然后喝水并伸开双臂站起来。 这些动作可能会重复十二次，对应于古代吠陀占星学中认可的黄道十二宫“太阳”星座。

随着哈达瑜伽的引入，运动练习开始受到数百人的欢迎。姿势和动作顺序。 当阿斯汤加瑜伽在印度和西方广泛传播时，三种现代瑜伽形式苏里亚·合十礼接受了全面的训练，包括经典的拜日式，苏里亚·合十礼 A，和苏里亚·纳马斯卡 B.当它被创建时，经典的拜日式是用另一种练习的咒语对于序列中十二个姿势中的每一个。 据说这些咒语包含太阳的振动能量，同时对应于太阳“移动”的十二个占星学宫位，并与太阳的各种品质和属性相关。 在任何早晨练习中念诵这些太阳咒语的最美丽的方面之一是它们反映了我们当天也可以培养的品质。 下次你推出你的瑜伽垫实践苏里亚·合十礼，也许大声念诵或在心里念诵这些咒语，并打算将其中一些启发性的品质带入你的一天。 了解更多相关信息苏里亚·合十礼，类似的书Surya Namaskara：一种太阳能活力技术作者：斯瓦米·萨蒂亚南达·萨拉斯瓦蒂 (Swami Satyananda Saraswati) 提供了对练习的神秘和古老智慧的见解。

唵米特拉亚纳马哈：是一位对所有人都友善的人。

奥姆·拉瓦耶·纳马哈： 闪亮的或容光焕发的。

唵苏里亚纳玛哈：黑暗驱散者，负责产生活动。

Om Bhaanave Namaha：一位开悟的人。

Om Khagaya Namaha：渗透一切的人。

Om Pooshne Namaha：营养和满足的给予者。

Om Hiranya Garbhaya Namaha：拥有金色光芒的人。

Om Mareechaye Namaha：拥有无限光线的光给予者。

Om Aadityaaya Namaha：宇宙神圣母亲阿底提的儿子。

Om Savitre Namaha：对生命负责的人。

Om Arkaaya Namaha：值得赞扬和名誉的人。

Om Bhaskaraya Namaha：智慧和宇宙启蒙的给予者。