Den djupare betydelsen av Surya Namascar: Sonnen Salute
Den djupare betydelsen av Surya Namascar: Sonnen Salute
Många yogakurser börjar med solhälsningar, eller Surya Namaskar. Den energiska, uppvärmande sekvensen av attityder och rörelser hjälper till att värma upp kroppen, förbereda den för andra asanas och också väcka sinnet. Utöva eller undervisa Surya Namaskar? Vet du var den kommer ifrån eller vad denna energiska flod representerar? Läs vidare för att upptäcka den djupare betydelsen av solhälsningen och de olika formerna du kan välja att öva.
Solens gud
För några tusen år sedan var en av de mest vördade gudarna i den vediska kulturen (kulturen som sägs ha född yoga) Surya , Guds Gud. Surya åker över himlen i sin bil som dras av sju hästar och visas också i buddhismen och jainismen. Surya betyder bokstavligen "Sun" och dyrkades för sitt liv -givande energi och nämndes i gamla vediska hymner och astrologiska texter. Det är helt klart att förstå varför Surya sågs som en "livsgivare" eftersom solen är en så viktig aspekt av själva livet. Solen ger vår kropp och sinnesenergi och även växter och djur runt oss energi att växa. Denna livslånga energi är bara en av anledningarna till att Surya var vördad så mycket och solen ansågs vara en av de viktigaste aspekterna av naturen att ansluta.gamla ritualer
Om du tänker på solhälsningar idag, kan du föreställa dig en sekvens av upprepande rörelser som kan praktiseras rytmiskt, dynamiskt och synkront med andetaget. De allra första formerna av Surya Namaskar såg ut - och lät - mycket annorlunda! Ordet namaskar hänvisar till en hederlig hälsning eller en "hälsning", så att många av dessa metoder genomfördes vid soluppgången och de hälsades när det anlände. Sunblick var en av de första formerna som hedrade och välkomnade den stigande solen, antingen genom att titta in i solens strålar (som jag definitivt inte inte , eftersom detta kan skada dina ögon!) Eller genom att titta genom rinnande vatten i solen. Denna praxis är fortfarande utbredd över hela världen idag, även om den är säkrare att sitta framför den stigande solen och titta på himlen istället för faktiskt vid . Visualisera solen i solen som lyser i kroppen och uppfyller den med nytt liv och vitalitet för dagen.
En annan forntida form av Surya Namascar är helt enkelt den solbad som har mycket mer djup än det låter. Naturligtvis är det allmänna rådet att längre solbad inte är säker. Möt därför alla nödvändiga försiktighetsåtgärder och kontakta en specialist om du är orolig för att sola. yogas "systervetenskap" Ayurveda föreskriver att solbad som en del av en balansering och avgiftande regim, främjar dess förmåga att orsaka svettning och stimulera cirkulationen och att möjliggöra användning och produktion av användbar vitamin D. Som en yogapraxis var solen all energi i solen som projicerades i den fysiska och subtala kroppen. Idag används solterapi eller helikopterterapi för att behandla olika hudsjukdomar som psoriasis och eksem, och för att få tillräckligt naturligt solljus är ett av de viktigaste och enklaste sätten att optimera stämningen och få den inre klockan till en frisk rytm.
Utforska (länk bort) för alla typer av praxis, till exempel vår helt nya hållbara (länk bort) gjord av alger.
Den nästa gamla formen av Surya Namaskar sjunger heliga mantraer. gayatri-mantra sjunger traditionellt till den stigande solen för att hedra och kalla denna energi i början av dagen. Om du kan vakna vid soluppgången är sången för detta mantra ett underbart sätt att ansluta till solens energi och fungerar också som en ritual för att ansluta den djupare till naturen. Att använda en mala kan förbättra den meditativa kvaliteten på praxis och vägleda dig att sjunga mantraet 108 gånger, vilket anses vara tur.
(länk bort) bhūr bhuvaḥ svaḥ
gjorde savitur vareṇyaṃ
bhargo devasya dhīmahi
dhiyo yo naḥ pracodayāt
- Rigveda 3.62.10
Det finns många översättningar av dessa mantraer, men dessa är några av de mest bokstavligen och poetiska:
"Vi mediterar om den härlighet som detta universum har producerat; får hon belysa vår ande ." Swami Vivekananda
"Låt oss meditera genom denna utmärkta härlighet av den gudomliga uppfriskande solen. Må han belysa vår förståelse."
"Får vi få denna utmärkta berömmelse av savitar Gud: det är så han kan stimulera våra böner."
Med introduktionen av hatha yoga, träningspraxis med hundratals attityder och rörelser . Vid den tidpunkt då Ashtanga Yoga var utbredd i Indien och i väst, var de tre moderna formerna av Surya Namaskar fullt utbildade, inklusive de klassiska solhälsningarna, Surya Namaskar A, och Surya Namaskar B. om Mitraaya Namaha: en som är vänlig mot alla. om Ravaye Namaha : den lysande eller strålningen. om Suryaya Namaha: Distributören av mörker, som är ansvarig för generering av aktivitet. om Bhaanave Namaha: en som lyser upp. om Khagaya Namaha: En som tränger igenom allt. om Pooshne Namaha: givare av mat och uppfyllande. om Hiranya Garbhaya Namaha: En som har en gyllene glans. om Mareechaye Namaha: Lätt dispenser med oändliga strålar. om Aadityaaya Namaha: son till Aditi, den kosmiska gudomliga modern. om Savitre Namaha: En som är ansvarig för livet. om Arkaaya Namaha: En som förtjänar beröm och berömmelse. om Bhaskaraya Namaha: Förare av visdom och kosmisk upplysning. rörelse -baserade praxis
Fokus var på en rörelsebaserad form som ritualer och sekvenser i yogapraxis och i vedisk kultur utvecklade Surya Namascar. Den första såg hur människor erbjöd vatten till solen för att tacka för sitt eget liv, förmågan att odla mat och grödor med spridningen av jordbruket och bad ofta solen att ge dem läkning som var sjuka. Dessa rörelser inkluderade hukning (yogaställningen) malasana) följt av absorptionen av vatten och stiger upp för att stå med utsträckta armar. Rörelserna upprepades troligen tolv gånger, vilket motsvarar det tolv "sol" -tecknet på zodiaken, som erkänns i den gamla vediska astrologin.
från pennan av yogamatt