Den djupare innebörden av Surya Namaskar: Solhälsning

Många yogaklasser börjar med solhälsningar, ellerSurya Namaskar.Den energigivande, värmande sekvensen av ställningar och rörelser hjälper till att värma upp kroppen, förbereda den för ytterligare asanas och även väcka sinnet. Övar eller lär du Surya Namaskar? Vet du var det kommer ifrån eller vad detta energigivande flöde representerar? Läs vidare för att upptäcka den djupare innebörden av solhälsningar och de olika former du kan välja att öva på.

solens gud

För några tusen år sedan, en av de mest vördade gudarna i den vediska kulturen (kulturen som sägs ha fött yoga)Surya,solens gud. Surya åker över himlen i sin vagn dragen av sju hästar och är också avbildad i buddhism och jainism. Surya betyder bokstavligen "sol" och var vördad för sin livgivande energi och nämndes i forntida vediska psalmer och astrologiska texter. Det är ganska tydligt att förstå varför Surya ansågs vara en "livsgivare" eftersom solen är en så viktig aspekt av livet självt. Solen ger energi till vår kropp och själ och ger också växterna och djuren runt omkring oss energi att växa. Denna livgivande energi är bara en av anledningarna till att Surya var så högt vördad och solen ansågs vara en av de viktigaste aspekterna av naturen att få kontakt med.

Gamla ritualer

När du tänker på solhälsningar idag kan du föreställa dig en serie repetitiva rörelser, kanske utövade rytmiskt, dynamiskt och synkroniserat med andningen. De allra första formerna avSurya NamaskarDet såg dock ut – och lät – helt annorlunda! OrdetNamaskarhänvisar till en hedershälsning eller "hälsning", så många av dessa övningar utfördes vid soluppgången och hon hälsades när hon kom. Sungazing var en av de första formerna av att hedra och hälsa på den uppgående solen, antingen genom att titta in i solens strålar (vilket jag definitivt görinteeftersom det kan skada dina ögon!), eller genom att titta på solen genom rinnande vatten. Denna praxis är fortfarande vanlig runt om i världen idag, även om det är säkrare att sitta framför den uppgående solen och titta på himlen snarare än att faktisktvidSolen. Visualisera med din blick solens energi som strålar in i din kropp och fyller dig med nytt liv och vitalitet för dagen.

En annan gammal form av Surya Namaskar är helt enkelt att sola, som har mycket mer djup än det låter.Det allmänna rådet är förstås att långvarigt solbad inte är säkert. Ta därför alla nödvändiga försiktighetsåtgärder och rådfråga en professionell om du är orolig för att sola.Yogas "systervetenskap" Ayurveda föreskriver solbad som en del av en balanserande och avgiftande regim, vilket främjar dess förmåga att framkalla svettningar och stimulera cirkulationen, samt tillåter absorption och produktion av nyttigt vitamin D. Som en yogaövning handlade solbad om att låta solens energi projiceras in i den fysiska och subtila kroppen. Solterapi idag ellerHelioterapianvänds för att behandla olika hudåkommor som psoriasis och eksem, och att få tillräckligt med naturligt solljus är ett av de viktigaste och enklaste sätten att optimera humöret och få din inre klocka i en sund rytm.

Utforska (länk borttagen) för alla typer av övningar som vår helt nya hållbara (länk borttagen) gjord av alger.

Nästa gamla form avSurya Namaskarär skanderandet av heliga mantran. DeGayatri mantratraditionellt sjungs till den uppgående solen för att hedra och åberopa denna energi i början av dagen. Om du kan vakna upp vid soluppgången är att sjunga detta mantra ett underbart sätt att få kontakt med solens energi och fungerar också som en ritual för att koppla dig djupare med naturen. Använderen malakan förbättra den meditativa kvaliteten på träningen och vägleda dig att sjunga mantrat 108 gånger, vilket anses vara gynnsamt.

(länk borttagen)bhūr bhuvaḥ svaḥ

gjorde savitur vareṇyaṃ

bhargo devasya dhīmahi

dhiyo yo naḥ pracodayāt

– Rigveda 3.62.10

Det finns många översättningar av detta mantra, men dessa är några av de mest bokstavliga och poetiska:

"Vi mediterar över äran av den varelsen som födde detta universum; må det upplysa våra sinnen.” Swami Vivekananda

"Låt oss meditera över denna utmärkta härlighet av den gudomliga livande solen. Må den upplysa vår förståelse."Monier Monier Williams

"Må vi uppnå denna utmärkta äraSavitarGuden: Så han kan stimulera våra böner.”– Ralph T. H. Griffith

Rörelsebaserade metoder

När ritualer och sekvenser intog centrum i yogapraktiken och vedisk kultur utvecklades Surya Namaskar till en rörelsebaserad form. Den första såg människor som erbjöd vatten till solen för att tacka den för sitt eget liv, förmågan att odla mat och grödor med spridningen av jordbruket och ofta bad solen att ge helande till de som var sjuka. Dessa rörelser inkluderade huk (yogahållningen)Malasana)följt av att ta in vatten och resa sig upp med armarna utsträckta. Rörelserna upprepades förmodligen tolv gånger, motsvarande de tolv "sol"-tecknen i zodiaken som erkändes i forntida vedisk astrologi.

Med introduktionen av Hatha yoga blev rörelseövningar populära bland hundratalsStällningar och rörelsesekvenser. På den tiden då Ashtanga Yoga var utbredd i Indien och Väst, de tre moderna formerna avSurya Namaskarvar fullt utbildade, inklusive de klassiska solhälsningarna,Surya Namaskar A,ochSurya Namaskar B.När den skapades praktiserades de klassiska solhälsningarna med en annanMantraför var och en av de tolv poserna i sekvensen. Dessa mantran sägs innehålla solens vibrationsenergi samtidigt som de motsvarar de tolv astrologiska husen genom vilka solen "rör sig" och är förknippade med solens olika kvaliteter och egenskaper. En av de vackraste aspekterna av att sjunga dessa solmantran i alla morgonträningar är att de återspeglar egenskaper som vi också kan odla den dagen. Nästa gång du rullar ut dinYogamattaövaSurya Namaskar,Kanske skandera dessa mantran högt eller i ditt sinne och ha för avsikt att ta med några av dessa upplysande egenskaper till din dag. Läs mer om detSurya Namaskar,Böcker somSurya Namaskara: En teknik för solvitaliseringav Swami Satyananda Saraswati ger insikter i praktikens mystiska och uråldriga visdom.

Om Mitraaya Namaha:En som är vänlig mot alla.

Om Ravaye Namaha: Den lysande eller den strålande.

Om Suryaya Namaha:The Dispeller of Darkness, ansvarig för att skapa aktivitet.

Om Bhaanave Namaha:En som upplyser.

Om Khagaya Namaha: En som genomsyrar allt.

Om Pooshne Namaha: Givare av näring och tillfredsställelse.

Om Hiranya Garbhaya Namaha: En som har ett gyllene sken.

Om Mareechaye Namaha: Ljusgivare med oändliga strålar.

Om Aadityaaya Namaha: Sonen till Aditi, den kosmiska gudomliga modern.

Om Savitre Namaha: En som är ansvarig för livet.

Om Arkaaya Namaha: En som förtjänar beröm och berömmelse.

Om Bhaskaraya Namaha: Givare av visdom och kosmisk upplysning.