Den dypere betydningen av Surya Namaskar: Solhilsen

Mange yogatimer begynner med solhilsener, ellerSurya Namaskar.Den energigivende, varmende sekvensen av stillinger og bevegelser hjelper til med å varme opp kroppen, forberede den for ytterligere asanas og også vekke sinnet. Øver eller lærer du Surya Namaskar? Vet du hvor det kommer fra eller hva denne energigivende strømmen representerer? Les videre for å oppdage den dypere betydningen av solhilsener og de forskjellige formene du kan velge å praktisere.

Solens Gud

For noen tusen år siden, en av de mest ærede gudene i vedisk kultur (kulturen som sies å ha født yoga)Surya,Solens Gud. Surya rir over himmelen i sin vogn trukket av syv hester og er også avbildet i buddhisme og jainisme. Surya betyr bokstavelig talt "sol" og ble æret for sin livgivende energi og nevnt i gamle vediske salmer og astrologiske tekster. Det er ganske tydelig å forstå hvorfor Surya ble ansett som en "livsgiver" siden solen er et så viktig aspekt av selve livet. Solen gir energi til kroppen og sinnet vår og gir også plantene og dyrene rundt oss energi til å vokse. Denne livgivende energien er bare en av grunnene til at Surya ble så høyt aktet og solen ble ansett som en av de viktigste aspektene ved naturen å koble seg til.

Gamle ritualer

Når du tenker på solhilsener i dag, kan du forestille deg en rekke repeterende bevegelser, kanskje praktisert rytmisk, dynamisk og synkronisert med pusten. De aller første formene forSurya NamaskarMen det så – og hørtes – helt annerledes ut! OrdetNamaskarrefererer til en hederlig hilsen eller 'hilsen', så mange av disse øvelsene ble utført ved soloppgang og hun ble hilst da hun ankom. Sungazing var en av de første formene for å hedre og hilse den stigende solen, enten ved å se inn i solens stråler (som jeg definitivt gjørikkeda dette kan skade øynene dine!), eller ved å se på solen gjennom rennende vann. Denne praksisen er fortsatt vanlig over hele verden i dag, selv om det er tryggere å sitte foran den stigende solen og se på himmelen i stedet for faktiskvedSolen. Visualiser med blikket energien til solen som stråler inn i kroppen din og fyller deg med nytt liv og vitalitet for dagen.

En annen eldgammel form for Surya Namaskar er ganske enkelt soling, som har mye mer dybde enn det høres ut til.Det generelle rådet er selvfølgelig at langvarig soling ikke er trygt. Ta derfor alle nødvendige forholdsregler og konsulter en profesjonell hvis du er bekymret for soling.Yogas «søstervitenskap» Ayurveda foreskriver soling som en del av et balanserende og avgiftende regime, og fremmer dens evne til å indusere svette og stimulere sirkulasjonen, samt tillate absorpsjon og produksjon av nyttig vitamin D. Som en yogapraksis handlet soling om å la solens energi bli projisert inn i den fysiske og subtile kroppen. Solterapi i dag ellerHelioterapibrukes til å behandle ulike hudsykdommer som psoriasis og eksem, og å få nok naturlig sollys er en av de viktigste og enkleste måtene å optimalisere humøret og få den indre klokken i en sunn rytme.

Utforsk (lenke fjernet) for hver type praksis som vår splitter nye bærekraftige (lenke fjernet) laget av alger.

Den neste gamle formen forSurya Namaskarer chanting av hellige mantraer. DeGayatri mantraer tradisjonelt sunget til den stigende solen for å hedre og påkalle denne energien på begynnelsen av dagen. Hvis du kan våkne ved soloppgang, er det å synge dette mantraet en fantastisk måte å få kontakt med solens energi og fungerer også som et ritual for å koble deg dypere med naturen. Brukeren malakan forbedre den meditative kvaliteten på praksisen og veilede deg til å synge mantraet 108 ganger, noe som anses som gunstig.

(link fjernet)bhūr bhuvaḥ svaḥ

gjorde savitur vareṇyaṃ

bhargo devasya dhīmahi

dhiyo yo naḥ pracodayāt

– Rigveda 3.62.10

Det er mange oversettelser av dette mantraet, men disse er noen av de mest bokstavelige og poetiske:

"Vi mediterer over herligheten til det vesenet som fødte dette universet; måtte det opplyse våre sinn." Swami Vivekananda

"La oss meditere over denne utmerkede herligheten til den guddommelige livgivende sol. Måtte den opplyse vår forståelse."Monier Monier Williams

«Måtte vi oppnå denne utmerkede æreSavitarGuden: Så han kan stimulere våre bønner.»– Ralph T. H. Griffith

Bevegelsesbasert praksis

Etter hvert som ritualer og sekvenser inntok sentrum i yogapraksis og vedisk kultur, utviklet Surya Namaskar seg til en bevegelsesbasert form. Den første så folk tilby vann til solen for å takke den for sitt eget liv, evnen til å dyrke mat og avlinger med spredningen av jordbruket, og ofte ba solen om å gi helbredelse til de som var syke. Disse bevegelsene inkluderte huking (yogastillingen)Malasana)etterfulgt av å ta inn vann og reise seg for å stå med armene utstrakt. Bevegelsene ble sannsynligvis gjentatt tolv ganger, tilsvarende de tolv 'solar' tegnene i dyrekretsen som ble gjenkjent i gammel vedisk astrologi.

Med introduksjonen av Hatha yoga ble bevegelsespraksis populær blant hundrevis avStillinger og bevegelsessekvenser. På den tiden da Ashtanga Yoga var utbredt i India og Vesten, var de tre moderne formene forSurya Namaskarvar fullt trent, inkludert de klassiske solhilsenene,Surya Namaskar A,ogSurya Namaskar B.Da den ble opprettet, ble de klassiske solhilsenene praktisert med en annenMantrafor hver av de tolv stillingene i sekvensen. Disse mantraene sies å inneholde solens vibrasjonsenergi mens de tilsvarer de tolv astrologiske husene som solen "beveger seg" gjennom og er assosiert med solens ulike kvaliteter og egenskaper. En av de vakreste aspektene ved å synge disse solmantraene i enhver morgentrening er at de gjenspeiler kvaliteter som vi også kan dyrke den dagen. Neste gang du ruller ut dinYogamatteøveSurya Namaskar,Kanskje synge disse mantraene høyt eller i tankene dine og har til hensikt å bringe noen av disse opplysende egenskapene inn i dagen din. Lær mer om detSurya Namaskar,Bøker somSurya Namaskara: En teknikk for solvitaliseringav Swami Satyananda Saraswati gir innsikt i praksisens mystiske og eldgamle visdom.

Om Mitraaya Namaha:En som er vennlig mot alle.

Om Ravaye Namaha: Den skinnende eller den strålende.

Om Suryaya Namaha:The Dispeller of Darkness, ansvarlig for å generere aktivitet.

Om Bhaanave Namaha:En som opplyser.

Om Khagaya Namaha: En som gjennomsyrer alt.

Om Pooshne Namaha: Giver av næring og oppfyllelse.

Om Hiranya Garbhaya Namaha: En som har en gylden glød.

Om Mareechaye Namaha: Lysgiver med uendelige stråler.

Om Aadityaaya Namaha: Sønnen til Aditi, den kosmiske guddommelige moren.

Om Savitre Namaha: En som er ansvarlig for livet.

Om Arkaaya Namaha: En som fortjener ros og berømmelse.

Om Bhaskaraya Namaha: Giver av visdom og kosmisk opplysning.