Den dypere betydningen av Surya Namascar: Sonnen Salute

Mange yogaklasser starter med solhilsener, eller Surya Namaskar. Den energiske, varmende sekvensen av holdninger og bevegelser hjelper til med å varme opp kroppen, forberede den på andre asanas og også vekke sinnet. Praktisere eller undervise Surya Namaskar? Vet du hvor den kommer fra eller hva denne energiske elven representerer? Les videre for å oppdage den dypere betydningen av Sun Salute og de forskjellige formene du kan velge å øve.

solguden

For noen tusen år siden var en av de mest ærverdige gudene i vedisk kultur (kulturen som sies å ha født yoga) Surya , solgud. Surya rir over himmelen i bilen hans trukket av syv hester og vises også i buddhisme og jainisme. Surya betyr bokstavelig talt "sol" og ble tilbedt for sin livsgivende energi og ble nevnt i gamle vediske salmer og astrologiske tekster. Det er ganske tydelig å forstå hvorfor Surya ble sett på som en "livsgiver" fordi solen er et så viktig aspekt av selve livet. Solen gir vår kropp og sinnsenergi og også planter og dyr rundt oss energi til å vokse. Denne livslange energien er bare en av grunnene til at Surya ble respektert så mye, og solen ble betraktet som et av de viktigste aspektene ved naturen å koble seg sammen.

Gamle ritualer

Hvis du tenker på solhilsener i dag, kan du forestille deg en sekvens av gjenta bevegelser som kan praktiseres rytmisk, dynamisk og synkront med pusten. De aller første formene av Surya Namaskar så - og hørtes - veldig annerledes ut! Ordet namaskar refererer til en hederlig hilsen eller en 'hilsen', slik at mange av disse praksisene ble utført ved soloppgang og de ble møtt da det kom. Sunblick var en av de første formene som hedret og ønsker den stigende solen velkommen, enten ved å se inn i solens stråler (som jeg definitivt ikke ikke , siden dette kan skade øynene dine!), Eller ved å se gjennom rennende vann i solen. Denne praksisen er fremdeles utbredt over hele verden i dag, selv om det er tryggere å sitte foran den stigende solen og se inn på himmelen i stedet for å faktisk på . Visualiser solens energi som skinner i kroppen din og oppfyller den med nytt liv og vitalitet for dagen.

En annen eldgamle form av Surya Namascar er ganske enkelt solingen som har mye mer dybde enn det høres ut. Selvfølgelig er det generelle rådet at lengre soling ikke er trygt. Oppfyller derfor all nødvendig forholdsregel og kontakt en spesialist hvis du er bekymret for soling. Yogas "søstervitenskap" Ayurveda foreskriver soling som en del av et balanserings- og avgiftende regime, fremmer dens evne til å forårsake svette og stimulere sirkulasjonen og muliggjøre bruk og produksjon av nyttig vitamin D. Som en yogapraksis, var solbading av solen. I dag brukes solterapi eller helikopterterapi til å behandle forskjellige hudsykdommer som psoriasis og eksem, og for å få tilstrekkelig naturlig sollys er en av de viktigste og enkleste måtene å optimalisere stemningen og bringe den indre klokken inn i en sunn rytme.

Den neste gamle formen av Surya Namaskar synger Sacred Mantras. gayatri-mantra blir tradisjonelt sunget til den stigende solen for å hedre og tilkalle denne energien på begynnelsen av dagen. Hvis du kan våkne ved soloppgang, er sang av denne mantraen en fantastisk måte å få kontakt med solens energi på, og fungerer også som et ritual for å koble den dypere med naturen. Å bruke en mala kan forbedre den meditative kvaliteten på praksis og veilede deg til å synge mantraen 108 ganger, slik det anses som heldig.

(koblet kobling) bhūr bhuvaḥ svaḥ

gjorde Savitur Vareṇyaṃ

Bhargo Devasya Dhīmahi

dhiyo yo naḥ pracodayāt

- Rigveda 3.62.10

Det er mange oversettelser av denne mantraen, men dette er noen av de mest bokstavelige og poetiske:

"Vi mediterer om æren av naturen som dette universet har produsert; kan hun belyse vår ånd ." Swami Vivekananda

"La oss meditere gjennom denne utmerkede ære for den guddommelige oppkvikkende solen. Må han belyse vår forståelse."

"Må vi få denne utmerkede berømmelsen til Savitar The God: This Is Sow han kan stimulere våre bønner."

bevegelsesbasert praksis

Fokuset var på en bevegelsesbasert form som ritualer og sekvenser i yogapraksis og i vedisk kultur utviklet Surya Namascar seg. Den første så hvordan folk tilbød vann til solen for å takke for sitt eget liv, evnen til å dyrke mat og avlinger med spredning av landbruket, og ba ofte solen om å gi dem helbredelse som var syke. Disse bevegelsene inkluderte huking (yogastillingen) malasana) etterfulgt av absorpsjon av vann og å stå opp for å stå med armene utstrakt. Bevegelsene ble antagelig gjentatt tolv ganger, noe som tilsvarer det tolv 'sol' tegnet på dyrekretsen, som er anerkjent i den gamle vediske astrologien.

med introduksjonen av Hatha Yoga, treningspraksis med hundrevis av holdninger og bevegelser . På det tidspunktet da Ashtanga Yoga var utbredt i India og i Vesten, ble de tre moderne formene av Surya Namaskar fullt trent, inkludert de klassiske solhilsener, Surya Namaskar A, og Surya Namaskar B. Mantra og Surya Namaskar B. yoga Matte praksis Surya Namaskar, Du kan være høy eller i tanker og har tenkt å bringe noen av disse lysende egenskapene inn i dagen din. Lær mer om dette Surya Namaskar, bøker som Surya Namascara: En teknikk for solvirksomhet av Swami Satyananda Saraswati gir innsikt i den mystiske og eldgamle praksisens visdom.

om mitraaya namaha: en som er vennlig mot alle.

om Ravaye Namaha : The Luminous eller Radiant.

om Suryaya Namaha: Distributøren av mørket, som er ansvarlig for generering av aktivitet.

om Bhaanave Namaha: en som lyser opp.

om Khagaya Namaha: En som trenger gjennom alt.

om Pooshne Namaha: Donor of Food and Oppfyllelse.

om Hiranya Garbhaya Namaha: en som har en gylden glans.

om mareechaye namaha: lett dispenser med uendelige stråler.

om aadityaaya namaha: Sønnen til Aditi, den kosmiske guddommelige moren.

om Savitre Namaha: En som er ansvarlig for livet.

om Arkaaya Namaha: En som fortjener ros og berømmelse.

om Bhaskaraya Namaha: Wisdom og kosmisk opplysning.