De diepere betekenis van Surya Namaskar: Zonnegroet

Veel yogalessen beginnen met zonnegroetenSurya Namaskar.De stimulerende, verwarmende reeks houdingen en bewegingen helpt het lichaam op te warmen, het voor te bereiden op verdere asana's en ook de geest wakker te maken. Beoefent of onderwijst u Surya Namaskar? Weet jij waar het vandaan komt of wat deze energieke stroom vertegenwoordigt? Lees verder om de diepere betekenis van zonnegroeten te ontdekken en de verschillende vormen die je kunt beoefenen.

God van de zon

Een paar duizend jaar geleden was een van de meest gerespecteerde goden in de Vedische cultuur (de cultuur die naar verluidt yoga heeft voortgebracht)Surya,God van de zon. Surya rijdt door de lucht in zijn wagen getrokken door zeven paarden en wordt ook afgebeeld in het boeddhisme en het jaïnisme. Surya betekent letterlijk ‘zon’ en werd vereerd vanwege zijn levengevende energie en werd genoemd in oude Vedische hymnen en astrologische teksten. Het is heel duidelijk te begrijpen waarom Surya werd beschouwd als een ‘levensgever’, aangezien de zon zo’n belangrijk aspect van het leven zelf is. De zon geeft energie aan ons lichaam en geest en geeft ook de planten en dieren om ons heen energie om te groeien. Deze levengevende energie is slechts een van de redenen waarom Surya zo hoog werd vereerd en de zon werd beschouwd als een van de belangrijkste aspecten van de natuur om mee in contact te komen.

Oude rituelen

Als je tegenwoordig aan de zonnegroet denkt, kun je je een reeks repetitieve bewegingen voorstellen, die misschien ritmisch, dynamisch en synchroon met de ademhaling worden beoefend. De allereerste vormen vanSurya NamaskarHet zag er echter – en klonk – totaal anders uit! Het woordNamaskarverwijst naar een erebegroeting of 'aanhef', dus veel van deze praktijken werden bij zonsopgang uitgevoerd en ze werd begroet toen ze aankwam. Zonnekijken was een van de eerste vormen van het eren en begroeten van de opkomende zon, hetzij door in de zonnestralen te kijken (wat ik zeker doenietomdat dit uw ogen kan beschadigen!), of door door stromend water naar de zon te kijken. Deze praktijk is vandaag de dag nog steeds gebruikelijk over de hele wereld, hoewel het veiliger is om voor de rijzende zon te zitten en naar de lucht te kijken in plaats van daadwerkelijkbij deDe zon. Visualiseer met uw blik de energie van de zon die uw lichaam binnenstraalt en u vult met nieuw leven en vitaliteit voor de dag.

Een andere oude vorm van Surya Namaskar is simpelweg zonnebaden, wat veel meer diepgang heeft dan het klinkt.Het algemene advies is natuurlijk dat langdurig zonnebaden niet veilig is. Neem daarom alle noodzakelijke voorzorgsmaatregelen en raadpleeg een professional als u zich zorgen maakt over zonnebaden.Yoga's 'zusterwetenschap' Ayurveda schrijft zonnebaden voor als onderdeel van een evenwichtig en ontgiftend regime, waardoor het vermogen wordt bevorderd om zweten op te wekken en de bloedsomloop te stimuleren, en de opname en productie van heilzame vitamine D mogelijk maakt. Als yogapraktijk ging het bij zonnebaden erom dat de energie van de zon in het fysieke en subtiele lichaam werd geprojecteerd. Zontherapie vandaag ofHeliotherapiewordt gebruikt om verschillende huidaandoeningen te behandelen, zoals psoriasis en eczeem, en voldoende natuurlijk zonlicht krijgen is een van de belangrijkste en gemakkelijkste manieren om de stemming te optimaliseren en uw interne klok in een gezond ritme te krijgen.

Explore (link verwijderd) voor elk type praktijk, zoals onze gloednieuwe duurzame (link verwijderd) gemaakt van algen.

De volgende oude vorm vanSurya Namaskaris het zingen van heilige mantra's. DeGayatri-mantrawordt traditioneel gezongen voor de rijzende zon om deze energie aan het begin van de dag te eren en aan te roepen. Als je bij zonsopgang wakker kunt worden, is het zingen van deze mantra een prachtige manier om contact te maken met de energie van de zon en dient het ook als een ritueel om je dieper te verbinden met de natuur. Gebruikeneen malakan de meditatieve kwaliteit van de beoefening verbeteren en je begeleiden bij het 108 keer zingen van de mantra, zoals als veelbelovend wordt beschouwd.

(link verwijderd)bhūr bhuvaḥ svaḥ

heeft vareṇyaṃ gered

bhargo devasya dhīmahi

dhiyo yo naḥ pracodayāt

– Rigveda 3.62.10

Er zijn veel vertalingen van deze mantra, maar dit zijn enkele van de meest letterlijke en poëtische:

“We mediteren over de glorie van dat wezen dat dit universum heeft voortgebracht; moge het onze geest verlichten.” Swami Vivekananda

'Laten we mediteren over deze voortreffelijke glorie van de goddelijke, levendmakende zon. Moge het ons begrip verlichten.'MonierMonier Williams

“Mogen wij deze voortreffelijke glorie bereiken vanSavitarde God: Zodat hij onze gebeden kan stimuleren.”– Ralph TH Griffith

Op beweging gebaseerde praktijken

Toen rituelen en sequenties centraal kwamen te staan ​​in de yogapraktijk en de Vedische cultuur, evolueerde Surya Namaskar naar een op beweging gebaseerde vorm. De eerste zag hoe mensen de zon water aanboden om haar te bedanken voor hun eigen leven, het vermogen om voedsel en gewassen te verbouwen dankzij de verspreiding van de landbouw, en vaak de zon vroegen om genezing te schenken aan degenen die ziek waren. Deze bewegingen omvatten het hurken (de yogahouding)Malasaña)gevolgd door water innemen en opstaan ​​om met uitgestrekte armen te gaan staan. De bewegingen werden waarschijnlijk twaalf keer herhaald, wat overeenkomt met de twaalf 'zonne'-tekens van de dierenriem die in de oude Vedische astrologie worden herkend.

Met de introductie van Hatha yoga werden bewegingsoefeningen populair bij honderden mensenHoudingen en bewegingssequenties. In de tijd dat Ashtanga Yoga wijdverspreid was in India en het Westen, bestonden de drie moderne vormen ervanSurya Namaskarwaren volledig getraind, inclusief de klassieke zonnegroeten,Surya Namaskar A,EnSurya Namaskar B.Toen het werd gemaakt, werden de klassieke zonnegroeten met een andere geoefendMantravoor elk van de twaalf poses in de reeks. Er wordt gezegd dat deze mantra's de trillingsenergie van de zon bevatten, terwijl ze overeenkomen met de twaalf astrologische huizen waardoor de zon "beweegt" en worden geassocieerd met de verschillende kwaliteiten en eigenschappen van de zon. Een van de mooiste aspecten van het zingen van deze zonnemantra's in elke ochtendoefening is dat ze kwaliteiten weerspiegelen die we die dag ook kunnen cultiveren. De volgende keer dat u de uwe uitroltYogamatoefeningSurya Namaskar,Zing deze mantra's misschien hardop of in gedachten en probeer een aantal van deze verhelderende eigenschappen in je dag te brengen. Leer er meer overSurya Namaskar,Boeken zoalsSurya Namaskara: Een techniek van zonnevitalisatiedoor Swami Satyananda Saraswati geeft inzicht in de mystieke en eeuwenoude wijsheid van de beoefening.

Om Mitraaya Namaha:Iemand die vriendelijk is tegen iedereen.

Om Ravaye Namaha: De stralende of de stralende.

Om Suryaya Namaha:De Dispeller of Darkness, verantwoordelijk voor het genereren van activiteit.

Om Bhaanave Namaha:Iemand die verlicht.

Om Khagaya Namaha: Iemand die alles doordringt.

Om Pooshne Namaha: Gever van voeding en vervulling.

Om Hiranya Garbhaya Namaha: Iemand met een gouden gloed.

Om Mareechaye Namaha: Lichtgever met oneindige stralen.

Om Aadityaaya Namaha: De zoon van Aditi, de kosmische goddelijke moeder.

Om Savitre Namaha: Iemand die verantwoordelijk is voor het leven.

Om Arkaaya Namaha: Iemand die lof en roem verdient.

Om Bhaskaraya Namaha: Gever van wijsheid en kosmische verlichting.