De diepere betekenis van Surya Namascar: Sonnen Salute

Veel yogalessen beginnen met zonnegeten, of Surya Namaskar. De energieke, verwarmende volgorde van attitudes en bewegingen helpt het lichaam op te warmen, het voor te bereiden op andere asana's en ook de geest te wekken. Pakt of lesgeven Surya Namaskar? Weet je waar het vandaan komt of wat deze energieke rivier vertegenwoordigt? Lees verder om de diepere betekenis van de Sun Salute en de verschillende vormen te ontdekken die u kunt kiezen om te oefenen.

God of the Sun

Een paar duizend jaar geleden was een van de meest gerespecteerde goden in de Vedische cultuur (de cultuur waarvan wordt gezegd dat het Yoga heeft geboren) Surya , God of the Sun. Surya rijdt over de lucht in zijn auto getrokken door zeven paarden en wordt ook getoond in het boeddhisme en het jainisme. Surya betekent letterlijk "zon" en werd aanbeden voor zijn levende energie en werd genoemd in oude Vedische hymnes en astrologische teksten. Het is vrij duidelijk om te begrijpen waarom Surya werd gezien als een "levensdonor" omdat de zon zo'n belangrijk aspect van het leven zelf is. De zon geeft ons lichaam en geest energie en ook de planten en dieren om ons heen om te groeien. Deze levenslange energie is slechts een van de redenen waarom Surya zoveel werd vereerd en de zon werd beschouwd als een van de belangrijkste aspecten van de natuur om te verbinden.

oude rituelen

Als je vandaag aan zonnegroeten denkt, kun je je een reeks herhalende bewegingen voorstellen die ritmisch, dynamisch en synchroon met je ademhaling kunnen worden beoefend. De allereerste vormen van Surya Namaskar leken - en klonk - heel anders! Het woord Namaskar verwijst naar een eervolle groet of een 'aanhef', zodat veel van deze praktijken werden uitgevoerd bij zonsopgang en ze werden begroet toen het arriveerde. Sunblick was een van de eerste vormen die de rijzende zon eren en verwelkomen, hetzij door te kijken naar de zonnestralen (die ik zeker niet niet , omdat dit je ogen kan beschadigen!), Of door door stromend water in de zon te kijken. Deze praktijk is vandaag nog steeds wijdverbreid over de hele wereld, hoewel het veiliger is om voor de rijzende zon te zitten en de lucht in te kijken in plaats van eigenlijk op de . Visualiseer de energie van de zon die in je lichaam schijnt en vervult het met nieuw leven en vitaliteit voor de dag.

Een andere oude vorm van Surya Namascar is gewoon de zonnebaden die veel meer diepte heeft dan het klinkt. Natuurlijk is het algemene advies dat langere zonnebaden niet veilig is. Ontmoet daarom alle noodzakelijke voorzorgsmaatregelen en neem contact op met een specialist als u zich zorgen maakt over zonnebaden. Yoga's "Sister Science" Ayurveda schrijft zonnebaden voor als onderdeel van een evenwicht en ontgiftend regime, bevordert zijn vermogen om zweten te veroorzaken en de circulatie te stimuleren en het gebruik en productie van nuttige vitamine D mogelijk te maken. Als yogapraktijk was sunbathing alle energie van de zon die in het fysieke en subtiel lichaam werd geprojecteerd. Tegenwoordig wordt zonnetherapie of helikoptertherapie gebruikt om verschillende huidziekten zoals psoriasis en eczeem te behandelen, en om voldoende natuurlijk zonlicht te krijgen is een van de belangrijkste en eenvoudigste manieren om de stemming te optimaliseren en de interne klok in een gezond ritme te brengen.

De volgende oude vorm van Surya Namaskar zingt heilige mantra's. De gayatri-mantra wordt traditioneel gezongen aan de rijzende zon om deze energie aan het begin van de dag te eren en op te roepen. Als je wakker kunt worden bij zonsopgang, is het gezang van deze mantra's een prachtige manier om contact te maken met de energie van de zon, en dient ook als een ritueel om het dieper te verbinden met de natuur. Het gebruik van een mala kan de meditatieve kwaliteit van de praktijk verbeteren en u begeleiden om de mantra 108 keer te zingen, zoals als gelukkig wordt beschouwd.

(link verwijderd) bhūr bhuvaḥ svaḥ

deed Savitu Vareṇyaṃ

Bhargo devasya dhīmahi

dhiyo yo naḥ pracodayāt

- Rigveda 3.62.10

Er zijn veel vertalingen van deze mantra's, maar dit zijn enkele van de meest letterlijk en poëtische:

"We mediteren over de glorie van de natuur die dit universum heeft geproduceerd; moge zij onze geest verlichten ." Swami Vivekananda

"Laten we mediteren door deze uitstekende glorie van de goddelijke verkwikkende zon. Moge hij ons begrip verlichten."

"Mogen we deze uitstekende bekendheid krijgen van savitar de god: dit is hoe hij onze gebeden kan stimuleren."

Bewegingsgebaseerde praktijken

De focus lag op een op beweging gebaseerde vorm als rituelen en sequenties in de yogapraktijk en in de Vedische cultuur ontwikkelde Surya Namascar. De eerste zag hoe mensen water aan de zon aanboden om te bedanken voor hun eigen leven, het vermogen om voedsel en gewassen te verbouwen met de verspreiding van de landbouw, en vroeg de zon vaak om hen te genezen die ziek waren. Deze bewegingen omvatten gehurkte (de yoga -houding) malasana) gevolgd door de absorptie van water en opstaan ​​om met uitgestrekte armen te staan. De bewegingen werden waarschijnlijk twaalf keer herhaald, wat overeenkomt met het twaalf 'zon' -teken van de dierenriem, die worden herkend in de oude Vedische astrologie.

Met de introductie van Hatha Yoga, oefeningpraktijken met honderden attitudes en bewegingen . Op het moment dat Ashtanga Yoga wijdverbreid was in India en in het Westen, waren de drie moderne vormen van Surya Namaskar volledig getraind, inclusief de klassieke Sun -begroeten, Surya Namaskar A, en Surya Namaskar B. mant> MANTRA voor elke Tweelve -attitudes in de sequentie. Deze mantra's zeggen dat ze de vibratie -energie van de zon bevatten, terwijl ze overeenkomen met de twaalf astrologische huizen waardoor de zon "beweegt" en ze zijn verbonden met de verschillende kwaliteiten en eigenschappen van de zon. Een van de mooiste aspecten in het gezang van deze Sun Mish Tras in elke ochtendoefening is dat ze kwaliteiten weerspiegelen die we op deze dag ook kunnen cultiveren. De volgende keer dat je je rollers uitrolt Yoga Matte oefen Surya Namaskar, ben je misschien luid of in gedachten en bent u van plan om enkele van deze verhelderende kwaliteiten in uw tijd te brengen. Meer informatie over deze Surya Namaskar, boeken zoals Surya Namascara: een techniek van zonne -vitalisatie door Swami Satyananda Saraswati biedt inzichten in de mystieke en oude wijsheid van de praktijk.

om Mitraaya Namaha: iemand die vriendelijk is voor iedereen.

om Ravaye Namaha : de lichtgevende of de stralende.

om Suryaya Namaha: de distributeur van de duisternis, die verantwoordelijk is voor het genereren van activiteiten.

om Bhaanave Namaha: iemand die verlicht.

om Khagaya Namaha: iemand die alles doordringt.

om Pooshne Namaha: donor van voedsel en vervulling.

om Hiranya Garbhaya Namaha: iemand die een gouden glans heeft.

om Mareechaye Namaha: lichte dispenser met oneindige stralen.

om Aadityaaya Namaha: de zoon van Aditi, de kosmische goddelijke moeder.

om Savitre Namaha: iemand die verantwoordelijk is voor het leven.

om Arkaaya Namaha: iemand die lof en roem verdient.

om Bhaskaraya Namaha: Forer of Wisdom and Cosmic Enlightenment.