A Surya Namaskar mélyebb jelentése: Napüdvözlet

Sok jógaóra napköszöntéssel kezdődik, illSurya Namaskar.Az energetizáló, melegítő testhelyzetek és mozdulatok sorozata segít felmelegíteni a testet, felkészíti a további ászanákra és felébreszti az elmét is. Gyakorolja vagy tanítja Surya Namaskart? Tudod, honnan jön, vagy mit jelent ez az energizáló áramlás? Olvasson tovább, hogy felfedezze a napüdvözlet mélyebb jelentését és a különböző gyakorlási formákat.

A nap istene

Néhány ezer évvel ezelőtt a védikus kultúra egyik legtiszteltebb istene (a kultúra, amelyről azt mondják, hogy megszületett a jóga)Surya,A nap istene. Surya hét lóval vontatta szekerén lovagol át az égen, és a buddhizmus és a dzsainizmus is ábrázolja. A Surya szó szerint „napot” jelent, éltető energiája miatt tisztelték, és az ősi védikus himnuszok és asztrológiai szövegek is említik. Teljesen világos megérteni, hogy Suryát miért tekintették „életadónak”, mivel a nap magának az életnek olyan fontos aspektusa. A nap energiát ad testünknek és lelkünknek, valamint energiát ad a körülöttünk lévő növényeknek és állatoknak a növekedéshez. Ez az éltető energia csak az egyik oka annak, hogy Suryát olyan nagy tiszteletnek örvend, és a napot a természet egyik legfontosabb aspektusának tartották, amellyel kapcsolatba lehet lépni.

Régi rituálék

Ha a mai napüdvözletre gondol, elképzelhet egy sor ismétlődő mozdulatot, amelyet talán ritmikusan, dinamikusan és a lélegzettel szinkronban gyakorolnak. A legelső formáiSurya NamaskarEz azonban teljesen másképp nézett ki – és hangzott is! A szóNamaskarmegtisztelő köszöntésre vagy „üdvözletre” utal, ezért sok ilyen gyakorlatot napkeltekor végeztek, és amikor megérkezett, üdvözölték. A napsütés volt az egyik első formája a felkelő nap tiszteletének és köszöntésének, akár a napsugarakba nézéssel (amit határozottan teszeknemmert ez károsíthatja a szemet!), vagy ha folyó vízen keresztül néz a napba. Ez a gyakorlat ma is elterjedt az egész világon, bár biztonságosabb a felkelő nap előtt ülni és az eget nézni, mint valójábanaA nap. Képzeld el tekinteteddel a nap energiáját, amely besugárzik a testedbe, és új élettel és életerővel tölt el a napra.

A Surya Namaskar másik ősi formája a napozás, ami sokkal mélyebb, mint amilyennek hangzik.Természetesen az általános tanács az, hogy a hosszan tartó napozás nem biztonságos. Ezért tegyen meg minden szükséges óvintézkedést, és forduljon szakemberhez, ha aggódik a napozás miatt.A jóga "testvértudománya" az Ayurveda a napozást egy kiegyensúlyozó és méregtelenítő rendszer részeként írja elő, elősegítve annak izzadást kiváltó és keringést serkentő képességét, valamint lehetővé teszi a jótékony D-vitamin felszívódását és termelését. Jógagyakorlatként a napozás arról szólt, hogy lehetővé tegyük a nap energiájának kivetítését a fizikai és részleges testbe. Napterápia ma illNapfénykezeléskülönféle bőrbetegségek, például pikkelysömör és ekcéma kezelésére használják, és az elegendő természetes napfény az egyik legfontosabb és legegyszerűbb módja a hangulat optimalizálásának és a belső órájának egészséges ritmusba állításának.

Fedezze fel (link eltávolítva) minden típusú gyakorlatot, például vadonatúj, algákból készült fenntartható (link eltávolítva).

A következő régi formájaSurya Namaskara szent mantrák éneklése. AGayatri mantrahagyományosan a felkelő napnak éneklik, hogy tiszteletben tartsák és felhívják ezt az energiát a nap elején. Ha fel tud ébredni napkeltekor, ennek a mantrának a éneklése csodálatos módja annak, hogy kapcsolatba lépjen a nap energiájával, és rituáléként is szolgál, hogy mélyebben összekapcsolódjon a természettel. Használataegy malajavíthatja a gyakorlat meditatív minőségét, és elvezeti Önt a mantra 108-szori énekléséhez, amint azt kedvezőnek tartják.

(link eltávolítva)bhūr bhuvaḥ svaḥ

did savitur vareṇyaṃ

bhargo devasya dhīmahi

dhiyo yo naḥ pracodayāt

– Rigveda 3.62.10

Ennek a mantrának számos fordítása létezik, de ezek a legszó szerintibbek és legköltőibbek:

„A lény dicsőségén elmélkedünk, aki ezt az univerzumot szülte; világosítsa meg elménket.” Swami Vivekananda

"Elmélkedjünk az isteni éledő nap e kiváló dicsőségén. Világosítsa meg értelmünket."Monier Monier Williams

„Elérhetjük ezt a kiváló dicsőségetSavitarIsten: Így ösztönözheti imáinkat.”– Ralph T. H. Griffith

Mozgás alapú gyakorlatok

Ahogy a rituálék és szekvenciák központi szerepet kaptak a jógagyakorlásban és a védikus kultúrában, Surya Namaskar mozgásalapú formává fejlődött. Először láttak embereket, akik vizet kínáltak a napnak, hogy meghálálják saját életüket, a mezőgazdaság elterjedésével élelmiszer- és növénytermesztési képességüket, és gyakran kérték a napot, hogy adjon gyógyulást a betegeknek. Ezek a mozgások magukban foglalták a guggolást (a jóga testtartást)Malasana)ezt követi a víz felvétele és kitárt karral felállni. A mozdulatokat valószínűleg tizenkét alkalommal ismételték meg, ami megfelel az ősi védikus asztrológiában elismert tizenkét „szoláris” csillagjegynek.

A hatha jóga bevezetésével több százan váltak népszerűvé a mozgásgyakorlatokTesthelyzetek és mozgássorok. Abban az időben, amikor az astanga jóga széles körben elterjedt Indiában és Nyugaton, a három modern formaSurya Namaskarteljesen kiképzettek voltak, beleértve a klasszikus napköszöntőket is,Surya Namaskar A,ésSurya Namaskar B.Létrehozásakor a klasszikus napköszöntéseket egy másikkal gyakoroltákMantraa sorozat tizenkét pózának mindegyikére. Ezek a mantrák állítólag tartalmazzák a Nap rezgési energiáját, miközben megfelelnek annak a tizenkét asztrológiai háznak, amelyeken keresztül a Nap „mozog”, és a Nap különféle tulajdonságaihoz és tulajdonságaihoz kapcsolódnak. E napmantrák éneklésének egyik legszebb aspektusa minden reggeli gyakorlatban az, hogy olyan tulajdonságokat tükröznek, amelyeket aznap is ápolhatunk. Legközelebb, amikor kiteregeti a sajátjátJógaszőnyeggyakorlatSurya Namaskar,Esetleg énekeld ezeket a mantrákat hangosan vagy gondolatban, és szándékodban áll ezek közül a megvilágosító tulajdonságok egy részét bevinni a napodba. Tudjon meg többet rólaSurya Namaskar,Olyan könyvek, mintSurya Namaskara: A napenergia vitalizálásának technikájaSwami Satyananda Saraswati betekintést nyújt a gyakorlat misztikus és ősi bölcsességébe.

Om Mitraaya Namaha:Aki mindenkivel barátságos.

Om Ravaye Namaha: A ragyogó vagy a ragyogó.

Om Suryaya Namaha:A Sötétség Dispeller, aki tevékenységet generál.

Om Bhaanave Namaha:Aki megvilágosít.

Om Khagaya Namaha: Aki mindent áthat.

Om Pooshne Namaha: Táplálékadó és beteljesülés.

Om Hiranya Garbhaya Namaha: Akinek arany fénye van.

Om Mareechaye Namaha: Fényadó végtelen sugarakkal.

Om Aadityaaya Namaha: Aditi fia, a kozmikus isteni anya.

Om Savitre Namaha: Aki felelős az életért.

Om Arkaaya Namaha: Aki dicséretet és hírnevet érdemel.

Om Bhaskaraya Namaha: Bölcsesség és kozmikus megvilágosodás adója.