Surya Namaskarin syvempi merkitys: Auringon tervehdys

Monet joogatunnit alkavat aurinkotervehdyksellä taiSurya Namaskar.Energisoiva, lämmittävä asentojen ja liikkeiden sarja auttaa lämmittämään kehoa, valmistamaan sitä tuleviin aanoihin ja myös herättämään mielen. Harjoitteletko tai opetatko Surya Namaskaria? Tiedätkö mistä se tulee tai mitä tämä energisoiva virtaus edustaa? Lue eteenpäin saadaksesi selville aurinkotervehdysten syvemmän merkityksen ja eri muodot, joita voit harjoitella.

Auringon jumala

Muutama tuhat vuotta sitten yksi vedalaisen kulttuurin (kulttuurin, jonka sanotaan synnyttäneen joogan) kunnioitetuimmista jumalistaSurya,Auringon jumala. Surya ratsastaa taivaalla seitsemän hevosen vetämissä vaunuissaan, ja hänet on kuvattu myös buddhalaisuudessa ja jainismissa. Surya tarkoittaa kirjaimellisesti "aurinkoa", ja sitä kunnioitettiin sen elämää antavan energian vuoksi ja se mainittiin muinaisissa vedaisissa hymneissä ja astrologisissa teksteissä. On täysin selvää, miksi Suryaa pidettiin "hengenantajana", koska aurinko on niin tärkeä osa elämää itseään. Aurinko antaa energiaa kehollemme ja mielellemme sekä ympärillämme oleville kasveille ja eläimille energiaa kasvaa. Tämä elämää antava energia on vain yksi syistä, miksi Suryaa arvostettiin niin suuresti ja aurinkoa pidettiin yhtenä tärkeimmistä luonnon näkökohdista, johon olla yhteydessä.

Vanhat rituaalit

Kun ajattelet aurinkotervehdyksiä tänään, voit kuvitella sarjan toistuvia liikkeitä, joita harjoitetaan ehkä rytmikkäästi, dynaamisesti ja hengityksen tahdissa. Aivan ensimmäiset muodotSurya NamaskarSe kuitenkin näytti – ja kuulosti – täysin erilaiselta! sanaNamaskartarkoittaa kunniatervehdystä tai "tervehdystä", joten monet näistä harjoituksista suoritettiin auringonnousun aikaan ja häntä tervehdittiin saapuessaan. Auringon ottaminen oli yksi ensimmäisistä muodoista kunnioittaa ja tervehtiä nousevaa aurinkoa joko katsomalla auringonsäteisiin (mitä ehdottomasti teeneikoska tämä voi vahingoittaa silmiäsi!), tai katsomalla aurinkoa juoksevan veden läpi. Tämä käytäntö on edelleen yleinen kaikkialla maailmassa, vaikka on turvallisempaa istua nousevan auringon edessä ja katsoa taivaalle kuin itse asiassa.osoitteessaAurinko. Visualisoi katseellasi auringon energia, joka säteilee kehoosi ja täyttää sinut uudella elämällä ja elinvoimalla päivään.

Toinen Surya Namaskarin ikivanha muoto on yksinkertaisesti auringonotto, jossa on paljon enemmän syvyyttä kuin miltä se kuulostaa.Tietenkin yleinen neuvonta on, että pitkäaikainen auringonotto ei ole turvallista. Siksi ryhdy kaikkiin tarvittaviin varotoimiin ja ota yhteyttä ammattilaiseen, jos olet huolissasi auringonotosta.Joogan "sisartiede" Ayurveda määrää auringonoton osaksi tasapainottavaa ja myrkkyjä poistavaa järjestelmää, mikä edistää sen kykyä aiheuttaa hikoilua ja stimuloida verenkiertoa sekä mahdollistaa hyödyllisen D-vitamiinin imeytymisen ja tuotannon. Joogaharjoitteluna auringonotossa oli kyse auringon energian heijastumisesta fyysiseen ja alikehoon. Aurinkoterapia tänään taiHelioterapiakäytetään erilaisten ihosairauksien, kuten psoriaasin ja ekseeman, hoitoon, ja riittävän luonnollisen auringonvalon saaminen on yksi tärkeimmistä ja helpoimmista tavoista optimoida mieliala ja saada sisäinen kellosi terveeseen rytmiin.

Tutustu (linkki poistettu) kaikenlaisiin käytäntöihin, kuten upouuteen kestävään (linkki poistettu) levistä.

Seuraava vanha muotoSurya Namaskaron pyhien mantrojen laulamista. TheGayatri mantralauletaan perinteisesti nousevalle auringolle kunnioittamaan ja kutsumaan tätä energiaa päivän alussa. Jos voit herätä auringonnousun aikaan, tämän mantran laulaminen on loistava tapa yhdistää auringon energiaan ja toimii myös rituaalina, joka yhdistää sinut syvemmin luontoon. Käyttämällämalavoi parantaa harjoituksen meditatiivista laatua ja opastaa sinua laulamaan mantraa 108 kertaa, mikä on suotuisaa.

(linkki poistettu) bhūr bhuvaḥ svaḥ

teki savitur vareṇyaṃ

bhargo devasya dhīmahi

dhiyo yo naḥ pracodayāt

– Rigveda 3.62.10

Tästä mantrasta on monia käännöksiä, mutta nämä ovat joitain kirjaimellisimmista ja runollisimmista:

"Me mietiskelemme sen olennon kunniaa, joka synnytti tämän maailmankaikkeuden; valaiskoon se mielemme.” Swami Vivekananda

"Mietiskelkäämme tätä jumalallisen elävöittävän auringon erinomaista kirkkautta. Valaiskoon se ymmärrystämme."Monier Monier Williams

"Saavutetaan tämä loistava kunniaSavitarJumala: jotta hän voi kannustaa rukouksemme."– Ralph T. H. Griffith

Liikkeeseen perustuvia käytäntöjä

Kun rituaalit ja sekvenssit nousivat keskeiseen asemaan joogaharjoittelussa ja vedalaisessa kulttuurissa, Surya Namaskar kehittyi liikepohjaiseksi muodoksi. Ensimmäistä kertaa ihmiset tarjosivat vettä auringolle kiittääkseen sitä omasta elämästään, kyvystään kasvattaa ruokaa ja satoa maatalouden leviämisen myötä ja usein pyytämässä aurinkoa parantamaan sairaita. Näihin liikkeisiin sisältyi kyykky (jooga-asento)Malasana)sen jälkeen ottamalla vettä ja nousemalla seisomaan kädet ojennettuina. Liikkeet toistettiin luultavasti kaksitoista kertaa, mikä vastasi kahtatoista horoskoopin "aurinkomerkkiä", jotka tunnistettiin muinaisessa vedalaisessa astrologiassa.

Hatha-joogan käyttöönoton myötä liikekäytännöistä tuli suosittuja satojen keskuudessaAsennot ja liikesarjat. Aikana, jolloin astangajooga oli laajalle levinnyt Intiassa ja lännessä, kolme modernia muotoaSurya Namaskarolivat täysin koulutettuja, mukaan lukien klassiset aurinkotervehdykset,Surya Namaskar A,jaSurya Namaskar B.Kun se luotiin, klassisia aurinkotervehdyksiä harjoiteltiin toisellaMantrajokaiselle kahdestatoista asennosta sarjassa. Näiden mantrojen sanotaan sisältävän Auringon värähtelyenergiaa samalla kun ne vastaavat kahtatoista astrologista taloa, joiden läpi Aurinko "liikkuu" ja jotka liittyvät Auringon erilaisiin ominaisuuksiin ja ominaisuuksiin. Yksi kauneimmista puolista näiden aurinkomantrojen laulamisessa kaikissa aamuharjoitteluissa on, että ne heijastavat ominaisuuksia, joita voimme myös kehittää sinä päivänä. Seuraavan kerran kun julkaiset omasiJooga mattoharjoitellaSurya Namaskar,Ehkä laula näitä mantroja ääneen tai mielessäsi ja aiot tuoda joitain näistä valaisevista ominaisuuksista päivääsi. Lisätietoja siitäSurya Namaskar,Kirjat kutenSurya Namaskara: Auringon vitaloinnin tekniikkaSwami Satyananda Saraswati tarjoaa oivalluksia harjoituksen mystiseen ja ikivanhaan viisauteen.

Om Mitraaya Namaha:Sellainen, joka on ystävällinen kaikille.

Om Ravaye Namaha: Kiiltävä tai säteilevä.

Om Suryaya Namaha:The Dispeller of Darkness, joka on vastuussa toiminnan synnyttämisestä.

Om Bhaanave Namaha:Sellainen, joka valaisee.

Om Khagaya Namaha: Se, joka läpäisee kaiken.

Om Pooshne Namaha: Ravinnon ja täyttymyksen antaja.

Om Hiranya Garbhaya Namaha: Sellainen, jolla on kultainen hehku.

Om Mareechaye Namaha: Valonantaja äärettömillä säteillä.

Om Aadityaaya Namaha: Aditin poika, kosminen jumalallinen äiti.

Om Savitre Namaha: Hän, joka on vastuussa elämästä.

Om Arkaaya Namaha: Yksi, joka ansaitsee kiitosta ja mainetta.

Om Bhaskaraya Namaha: Viisauden ja kosmisen valaistumisen antaja.