Den dybere betydning af Surya Namaskar: Solhilsen

Mange yogatimer begynder med solhilsen, ellerSurya Namaskar.Den energigivende, opvarmende sekvens af stillinger og bevægelser hjælper med at varme kroppen op, forberede den til yderligere asanas og også vække sindet. Øver eller underviser du Surya Namaskar? Ved du, hvor det kommer fra, eller hvad dette energigivende flow repræsenterer? Læs videre for at opdage den dybere betydning af solhilsener og de forskellige former, du kan vælge at praktisere.

solens gud

For et par tusinde år siden var en af ​​de mest ærede guder i den vediske kultur (den kultur, der siges at have født yoga)Surya,solens gud. Surya kører hen over himlen i sin vogn trukket af syv heste og er også afbildet i buddhisme og jainisme. Surya betyder bogstaveligt talt "sol" og blev æret for sin livgivende energi og nævnt i gamle vediske salmer og astrologiske tekster. Det er helt klart at forstå, hvorfor Surya blev betragtet som en "livsgiver", da solen er et så vigtigt aspekt af selve livet. Solen giver energi til vores krop og sind og giver også planter og dyr omkring os energi til at vokse. Denne livgivende energi er blot en af ​​grundene til, at Surya var så højt æret, og solen blev betragtet som et af de vigtigste aspekter af naturen at forbinde med.

Gamle ritualer

Når du tænker på solhilsener i dag, kan du forestille dig en række gentagne bevægelser, måske øvet rytmisk, dynamisk og synkroniseret med åndedrættet. De allerførste former forSurya NamaskarDet så dog helt anderledes ud – og lød –! OrdetNamaskarhenviser til en ærefuld hilsen eller 'hilsen', så mange af disse øvelser blev udført ved solopgang, og hun blev mødt, da hun ankom. Sungazing var en af ​​de første former for at ære og hilse den opgående sol, enten ved at se ind i solens stråler (hvilket jeg bestemt gørikkeda dette kan skade dine øjne!), eller ved at se på solen gennem rindende vand. Denne praksis er stadig almindelig over hele verden i dag, selvom det er sikrere at sidde foran den opgående sol og se på himlen i stedet for faktiskvedSolen. Visualiser med dit blik solens energi, der stråler ind i din krop og fylder dig med nyt liv og vitalitet for dagen.

En anden gammel form for Surya Namaskar er simpelthen solbadning, som har meget mere dybde, end det lyder.Det generelle råd er selvfølgelig, at længerevarende solbadning ikke er sikkert. Tag derfor alle nødvendige forholdsregler og konsulter en professionel, hvis du er bekymret for solbadning.Yogas "søstervidenskab" Ayurveda foreskriver solbadning som en del af et balancerende og afgiftende regime, der fremmer dens evne til at fremkalde svedtendens og stimulere cirkulationen, samt tillader optagelse og produktion af gavnligt D-vitamin. Som en yogapraksis handlede solbadning om at lade solens energi blive projiceret ind i den fysiske og subtile krop. Solterapi i dag ellerHelioterapibruges til at behandle forskellige hudlidelser såsom psoriasis og eksem, og at få nok naturligt sollys er en af ​​de vigtigste og nemmeste måder at optimere humøret og få dit indre ur i en sund rytme.

Udforsk (link fjernet) for enhver form for praksis som vores helt nye bæredygtige (link fjernet) lavet af alger.

Den næste gamle form forSurya Namaskarer chanting af hellige mantraer. DeGayatri mantraer traditionelt sunget til den stigende sol for at ære og påkalde denne energi i begyndelsen af ​​dagen. Hvis du kan vågne op ved solopgang, er det at synge dette mantra en vidunderlig måde at forbinde med solens energi og fungerer også som et ritual til at forbinde dig dybere med naturen. Brugeren malakan forbedre den meditative kvalitet af praksis og guide dig til at synge mantraet 108 gange, hvilket anses for lovende.

(link fjernet)bhūr bhuvaḥ svaḥ

gjorde savitur vareṇyaṃ

bhargo devasya dhīmahi

dhiyo yo naḥ pracodayāt

– Rigveda 3.62.10

Der er mange oversættelser af dette mantra, men disse er nogle af de mest bogstavelige og poetiske:

"Vi mediterer på herligheden af ​​det væsen, der fødte dette univers; må det oplyse vores sind." Swami Vivekananda

"Lad os meditere over denne fremragende herlighed fra den guddommelige livgivende sol. Må den oplyse vores forståelse."Monier Monier Williams

"Må vi opnå denne fremragende herlighedSavitarGuden: Så han kan stimulere vores bønner."– Ralph T. H. Griffith

Bevægelsesbaserede praksisser

Efterhånden som ritualer og sekvenser indtog centrum i yogapraksis og vedisk kultur, udviklede Surya Namaskar sig til en bevægelsesbaseret form. Den første så folk tilbyde vand til solen for at takke den for deres eget liv, evnen til at dyrke mad og afgrøder med udbredelsen af ​​landbruget og ofte bad solen om at give helbredelse til dem, der var syge. Disse bevægelser omfattede hug (yogastillingen)Malasana)efterfulgt af at tage vand ind og rejse sig med udstrakte arme. Bevægelserne blev sandsynligvis gentaget tolv gange, svarende til de tolv 'solare' tegn i stjernetegn, der er anerkendt i oldtidens vediske astrologi.

Med introduktionen af ​​Hatha yoga blev bevægelsespraksis populær blandt hundredvis afStillinger og bevægelsessekvenser. På det tidspunkt, hvor Ashtanga Yoga var udbredt i Indien og Vesten, var de tre moderne former forSurya Namaskarvar fuldt uddannede, inklusive de klassiske solhilsener,Surya Namaskar A,ogSurya Namaskar B.Da den blev skabt, blev de klassiske solhilsener praktiseret med en andenMantrafor hver af de tolv stillinger i sekvensen. Disse mantraer siges at indeholde Solens vibrationsenergi, mens de svarer til de tolv astrologiske huse, som Solen "bevæger sig" igennem og er forbundet med Solens forskellige kvaliteter og egenskaber. Et af de smukkeste aspekter ved at synge disse solmantraer i enhver morgenøvelse er, at de afspejler kvaliteter, som vi også kan dyrke den dag. Næste gang du ruller din udYogamåttepraksisSurya Namaskar,Måske synger disse mantraer højt eller i dit sind og har til hensigt at bringe nogle af disse oplysende kvaliteter ind i din dag. Lær mere om detSurya Namaskar,Bøger somSurya Namaskara: En teknik til solvitaliseringaf Swami Satyananda Saraswati giver indsigt i praksisens mystiske og ældgamle visdom.

Om Mitraaya Namaha:En der er venlig over for alle.

Om Ravaye Namaha: Den skinnende eller den strålende.

Om Suryaya Namaha:The Dispeller of Darkness, ansvarlig for at skabe aktivitet.

Om Bhaanave Namaha:En der oplyser.

Om Khagaya Namaha: En der gennemsyrer alt.

Om Pooshne Namaha: Giver af næring og opfyldelse.

Om Hiranya Garbhaya Namaha: En der har en gylden glød.

Om Mareechaye Namaha: Lysgiver med uendelige stråler.

Om Aadityaaya Namaha: Søn af Aditi, den kosmiske guddommelige mor.

Om Savitre Namaha: En, der er ansvarlig for livet.

Om Arkaaya Namaha: En der fortjener ros og berømmelse.

Om Bhaskaraya Namaha: Giver af visdom og kosmisk oplysning.