Den dybere betydning af Surya Namascar: Sonnen Salute

Mange yogaklasser starter med solhilsener, eller Surya Namaskar. Den energiske, opvarmende sekvens af holdninger og bevægelser hjælper med at varme op kroppen, forberede den til andre asanas og også vække sindet. Praksis eller undervisning i Surya Namaskar? Ved du, hvor det kommer fra, eller hvad denne energiske flod repræsenterer? Læs videre for at opdage den dybere betydning af solhilsen og de forskellige former, som du kan vælge at øve.

Solens gud

For et par tusinde år siden var en af ​​de mest ærbødige guder i vedisk kultur (den kultur, der siges at have født yoga) Surya , solens gud. Surya kører over himlen i sin bil trukket af syv heste og er også vist i buddhisme og jainisme. Surya betyder bogstaveligt talt "sol" og blev tilbedt for sit livsgivende energi og blev nævnt i gamle vediske salmer og astrologiske tekster. Det er helt klart at forstå, hvorfor Surya blev set som en "livsdonor", fordi solen er et så vigtigt aspekt af selve livet. Solen giver vores krop og sind energi og også planterne og dyrene omkring os energi til at vokse. Denne livslange energi er kun en af ​​grundene til, at Surya blev æret så meget, og solen blev betragtet som et af de vigtigste aspekter af naturen at forbinde.

gamle ritualer

Hvis du tænker på solhilsener i dag, kan du forestille dig en række af gentagne bevægelser, der kan praktiseres rytmisk, dynamisk og synkront med dit åndedrag. De allerførste former for Surya Namaskar så - og lød - meget anderledes! Ordet namaskar henviser til en ærefuld hilsen eller en 'hilsen', så mange af disse praksis blev udført ved solopgang, og de blev mødt, da den ankom. Sunblick var en af ​​de første former for at ære og byde den stigende sol velkommen, enten ved at se ind i solens stråler (som jeg bestemt ikke ikke , da dette kan skade dine øjne!), Eller ved at kigge gennem flydende vand i solen. Denne praksis er stadig udbredt over hele verden i dag, selvom det er mere sikkert at sidde foran den stigende sol og se på himlen i stedet for faktisk på . Visualiser solens energi, der skinner i din krop og opfylder den med nyt liv og vitalitet for dagen.

En anden gammel form for Surya Namascar er simpelthen den solbadning, der har meget mere dybde, end det lyder. Selvfølgelig er det generelle råd, at længere solbadning ikke er sikker. Mød derfor al den nødvendige forsigtighed og kontakt en specialist, hvis du er bekymret for solbadning. yogas "søstervidenskab" Ayurveda ordinerer solbadning som en del af et afbalancerings- og afgiftningsregime, fremmer dens evne til at forårsage sved og til at stimulere cirkulationen og til at muliggøre brug og produktion af nyttigt D -vitamin som en yoga -praksis, solbadning var alt energien i solen projiceret til det fysiske og det subtile legeme. I dag bruges Sun Therapy eller helikopterterapi til behandling af forskellige hudsygdomme, såsom psoriasis og eksem, og til at få tilstrækkelig naturlig sollys er en af ​​de vigtigste og enkleste måder at optimere stemningen og bringe det indre ur i en sund rytme.

Den næste gamle form for Surya Namaskar synger hellige mantraer. gayatri-mantra synges traditionelt til den stigende sol for at ære og indkalde denne energi i begyndelsen af ​​dagen. Hvis du kan vågne op ved solopgang, er sang af denne mantraer en vidunderlig måde at forbinde med solens energi og fungerer også som et ritual for at forbinde den dybere med naturen. Brug af en mala kan forbedre den meditative kvalitet af praksis og guide dig til at synge mantraet 108 gange, som betragtes som heldig.

(link fjernet) bhūr bhuvaḥ svaḥ

gjorde Savitur Vareṇyaṃ

bhargo devasya dhīmahi

dhiyo yo naḥ pracodayāt

- Rigveda 3.62.10

Der er mange oversættelser af disse mantraer, men dette er nogle af de mest bogstaveligt og poetiske:

"Vi mediterer om den herlighed af den art, som dette univers har produceret; må hun belyse vores ånd ." Swami Vivekananda

"Lad os meditere gennem denne fremragende herlighed af den guddommelige forfriskende sol. Må han belyse vores forståelse."

"Må vi få denne fremragende berømmelse af savitar GUD: Sådan kan han stimulere vores bønner."

Bevægelsesbaseret praksis

Fokus var på en bevægelsesbaseret form som ritualer og sekvenser i yogapraksis og i vedisk kultur udviklede Surya Namascar. Den første så, hvordan folk tilbød vand til solen for at takke for deres eget liv, evnen til at dyrke mad og afgrøder med spredningen af ​​landbruget og bad ofte solen om at give dem helbredelse, der var syge. Disse bevægelser omfattede hukning (yogastillingen) malasana) efterfulgt af absorptionen af ​​vand og stå op for at stå med våben udstrakt. Bevægelserne blev sandsynligvis gentaget tolv gange, hvilket svarer til det tolv 'Sol' tegn på Zodiac, som genkendes i den gamle vediske astrologi.

Med introduktionen af ​​Hatha Yoga, træningspraksis med hundreder af holdninger og bevægelser . På det tidspunkt, hvor Ashtanga Yoga var udbredt i Indien, og i Vesten, blev de tre moderne former for Surya Namaskar fuldt uddannet, inklusive den klassiske solhilsener, Surya Namaskar A, og Surya Namaskar B. mantra for hver af twelve -attituerne i rækkefølgen. Disse mantraer siger, at de indeholder solens vibrationsenergi, mens de svarer til de tolv astrologiske huse, gennem hvilke solen "bevæger sig", og de er forbundet med solens forskellige kvaliteter og egenskaber. Et af de smukkeste aspekter i sang af disse Sun Mish Tras i hver morgenøvelse er, at de afspejler kvaliteter, som vi også kan dyrke på denne dag. Næste gang du ruller dine ruller yoga mat praksis Surya Namaskar, Du kan være høj eller tanke og har til hensigt at bringe nogle af disse belysningskvaliteter ind i din dag. Lær mere om dette Surya Namaskar, bøger som Surya Namascara: En teknik til solvitumisering af Swami Satyananda Saraswati giver indsigt i den mystiske og gamle visdom af praksis.

om Mitraaya Namaha: en, der er venlig over for alle.

om ravaye namaha : The Luminous eller The Radiant.

om Suryaya Namaha: Distributøren af ​​mørke, der er ansvarlig for aktivitetens generation.

om Bhaanave namaha: en, der lyser.

om khagaya namaha: en, der trænger ind i alt.

om Pooshne Namaha: Donor af mad og opfyldelse.

om Hiranya Garbhaya Namaha: en der har en gylden glans.

om Mareechaye Namaha: Let dispenser med uendelige stråler.

om aadityaaya namaha: søn af Aditi, den kosmiske guddommelige mor.

om Savitre Namaha: En, der er ansvarlig for livet.

om Arkaaya Namaha: En, der fortjener ros og berømmelse.

om Bhaskaraya Namaha: Foreder for visdom og kosmisk oplysning.