连接的力量：立即保持联系的 5 种方法

直到最近，我们中的许多人还认为联系是理所当然的。 我们去工作，我们参加社交活动，我们加入体育俱乐部，我们享受音乐会、电影之旅和水疗日......我们一直被人们包围。

突然一切都变了。 为了保护我们的身体健康，我们需要保持社交距离和隔离，但我们的精神和情感健康现在正面临风险。

“深刻的爱和归属感是所有人类不可抗拒的需求。我们在生物、认知、身体和精神上都与爱、爱和归属感相连。当这些需求得不到满足时，我们就无法按照我们想要的方式运作。”布琳·布朗

以前我们认为这是理所当然的。 它就这样发生了。 现在我们必须更加努力才能实现这一目标。

如果我们不这样做，社会孤立就会影响我们的身体、心理和情感健康。 就在本周，《卫报》（链接已删除）将其称为“社会衰退”。 社交距离和孤立可能会对我们应对压力情况和从压力情况中恢复的能力产生不利影响。 然而，积极的联系可以帮助我们更有信心地面对生活的挑战。 那么，让我们看看此时保持联系的五种方法。

与自己的联系

自我保健始于自我认识。 如果我们还没有确定我们的需求，我们如何能优先考虑我们的需求呢？

我们每天需要花时间与我们的身体、思想和心灵交谈。 我们需要培养对自己的诚实。 我们可能不会像我们希望或预期的那样对自己所处的情况做出反应。 我们必须能够承认并接受这一点。 我们必须善待自己。

行动：每天留出时间

承诺每天花半小时更好地了解自己。 您可以选择一次进行半小时，或者一天中分三个十分钟的课程进行，或者选择最适合您的方式。 决定每天的时间、地点和方式（否则就不会发生）。

您可以进行身体扫描冥想或简单的瑜伽练习。 当您进行练习时，将目光依次集中在身体的每个部位，并聆听每个部位在告诉您什么。 网上有很多可用的。根据需要尝试多次，直到找到最适合您的为止。 您可以选择一种冥想练习，让自己安静地坐着。 您可以每天在日记中写下您的想法，而无需评判或审查。 或者您可以选择以上所有选项的组合！

与家人和朋友的联系

我们已经和这些人建立了关系。 我们在某种程度上紧密相连。

深厚的人际关系有能力改变局势并提升当下的意义。 当我们有机会与另一个人共度时光时，无论是身体上的还是虚拟的，我们都应该对自己和那个人给予充分的关注。 我们都需要感受到我们深切关心的人的倾听、理解和支持。

行动：组织一次聚会

我们对这一切都是陌生的。 在可预见的将来，我们的日记已被删除。 目前没有什么计划，也没有什么可期待的。

所以创建一个活动！ 预订一日一次。 计划一个主题和食物、着装要求和播放列表。 邀请所有你爱的人。 当然，这必须远程完成，虚拟会议而不是实际会议，但互联网的乐趣在于可以轻松地将人们聚集在网上。

与神的联系

随着现在世界上发生的一切，你与神圣的联系可能会受到打击。 他们对仁慈力量的信念可能已经动摇了。 与您有类似信仰之旅的其他人的聚会已被取消。 你可能会感到精神上孤独和漂泊。

这是完全可以理解的。 不要对自己太苛刻。 但不要放弃，也不要放弃。

行动：沉浸在一本新书中

对你在宇宙中的位置的理解和基础现在比以往任何时候都更加重要。 向他人学习是一个好的起点。

浏览其中的灵性部分（链接已删除），看看您被什么吸引。 它可能与您之前考虑的完全不同。 这是一个用新的神圣视角来扩展你的理解的好时机。

当你开始阅读时，慢慢地读。 让单词深入人心。将想法写在笔记本或书本上。花点时间想想你读过的内容。 和它坐在一起。 你不必同意一切。 只要相信你被这本书所吸引是有原因的，并让它向你揭示新的真理。

与自然的联系

环顾四周。 我们可以相信大自然会做它自己的事情。 当我们所有的人类构造开始崩溃时，自然又焕发了新的生命。 大自然的工作是平静和接地气的。 把你的眼睛从屏幕上不断出现的新闻中抬起来，让大自然恢复你的灵魂。

行动：每天在户外

即使有社交距离准则，与大自然接触并享受新鲜空气也是理想的方式。 将此作为优先事项。 可以在森林、海滩、城市荒野、沿着河流、在山上散步。 您无需做任何其他事情：只需坐在那里，大自然就会完成剩下的工作。

如果你不能出去，就把外面的东西带到你身边。 使用香薰蜡烛、喷雾剂或扩散器将大自然的气味带入您的房间。 探索天然宝石和水晶的提升和治愈力量。

与他人的联系

我们生活在一个互联的世界。 我们都是相连的。 这种社会联系很重要。

我们生来就是为了生活在社区中。 这就是人类的本质。 我们都在同一条船上。 因此，我们负有共同的责任。 在这个时代，实现和实践同情心将加深和加强社会联系。 当我们满足身体和情感需求时，为他人服务并以某种方式为他们服务可以丰富我们自己的生活。

行动：每天做出善举

目前，社交距离使有意义的联系变得困难，但请睁大眼睛每天祝福陌生人。 当销售人员、接待员等受到沮丧和焦虑的顾客辱骂时，一句善意的话语就可能是一种祝福。 一袋意大利面或一包卫生纸已成为真正的礼物。 给收银员送上鲜花，感谢他们的辛勤工作。 与孤立的邻居联系。 你一定会有很多自己的创意。

保持联系，朋友们。