Kraften i anslutning: 5 sätt att hålla kontakten nu

Tills nyligen tog många av oss anslutningen för given. Vi gick till jobbet, vi umgicks, vi tillhörde idrottsföreningar, vi njöt av konserter och filmturer och spadagar... Vi var omgivna av människor hela tiden.

Plötsligt förändrades allt. Med social distansering och isolering för att skydda vår fysiska hälsa är vår mentala och känslomässiga hälsa nu i fara.

"En djup känsla av kärlek och tillhörighet är ett oemotståndligt behov hos alla människor. Vi är biologiskt, kognitivt, fysiskt och andligt kopplade till kärlek, kärlek och tillhörighet. När dessa behov inte tillgodoses fungerar vi inte som vi vill." Brene Brown

Vi tog detta för givet innan. Det bara hände. Nu måste vi jobba hårdare för att uppnå det.

Om vi ​​inte gör det kan social isolering påverka vår fysiska, mentala och emotionella hälsa. Bara denna vecka, The Guardian (länk borttagen) som en "social lågkonjunktur". Social distansering och isolering kan ha en skadlig inverkan på vår motståndskraft att hantera och återhämta sig från stressiga situationer. Men positiva kopplingar kan hjälpa oss att möta livets utmaningar med mer självförtroende. Så låt oss titta på fem sätt att hålla kontakten vid den här tiden.

Anknytning till dig själv

Egenvård börjar med självkännedom. Hur kan vi prioritera att ta hand om våra behov om vi inte har identifierat våra behov?

Vi måste ta tid varje dag för att prata med våra kroppar, sinnen och hjärtan. Vi måste utveckla ärlighet mot oss själva. Vi kanske inte reagerar på den situation vi befinner oss i som vi hoppats eller förväntat oss. Vi måste kunna erkänna och acceptera det. Vi måste vara snälla mot oss själva.

HANDLING: AVSÄTTA TID VARJE DAG

Förbind dig att spendera en halvtimme om dagen för att lära känna dig själv bättre. Du kan välja att göra en halvtimme på en gång eller i tre tiominuterspass under dagen, eller vad som passar dig bäst. Bestäm när, var och hur du ska göra detta varje dag (annars händer det inte).

Du kan göra en kroppsskanningsmeditation eller en enkel yogaövning. När du går igenom övningen, fokusera din blick på varje del av din kropp i tur och ordning och lyssna på vad varje del säger till dig. Det finns många tillgängliga online. Prova så många du behöver tills du hittar rätt för dig. Du kan välja en meditationsövning där du sitter tyst med dig själv. Du kan skriva dina tankar i en dagbok varje dag utan att döma eller censurera. Eller så kan du välja en kombination av alla ovanstående!

Kontakt med familj och vänner

Vi har redan en relation med dessa människor. Vi är på något sätt nära förbundna.

En djup mänsklig koppling har kraften att förändra en situation och höja innebörden av ögonblicket. När vi har möjlighet att tillbringa tid i en annan persons närvaro, vare sig det är fysiskt eller virtuellt, är vi skyldiga oss själva och den personen att ge den anslutningen vår fulla uppmärksamhet. Vi behöver båda känna oss hörda, förstådda och stöttade av någon vi bryr oss mycket om.

HANDLING: ORGANISERA EN TILLSAMMANS

Vi är alla nya i allt detta. Våra dagböcker har raderats under överskådlig framtid. Inget planerat just nu, inget att se fram emot.

Så skapa ett event! Boka en dag och en gång. Planera ett tema och mat, en klädkod, en spellista. Bjud in alla du älskar. Naturligtvis måste detta göras på distans, ett virtuellt möte snarare än ett faktiskt möte, men glädjen med internet är att det lätt är möjligt att sammanföra människor online.

Förbindelse med det gudomliga

Med allt som händer i världen just nu kan din koppling till det gudomliga ha fått en törn. Deras tro på en välvillig kraft kan ha skakat. Sammankomster med andra på en liknande trosresa som du har blivit inställd. Du kan känna dig mentalt ensam och driven.

Allt detta är fullt förståeligt. Var inte hård mot dig själv. Men ge inte upp eller ge upp.

HANDLING: Fördjupa dig i en ny bok

En förståelse och grund för din plats i universum är viktigare nu än någonsin. Och ett bra ställe att börja är att lära av andra.

Bläddra i Spirituality-sektionen i ett (länk borttagen) och se vad du dras till. Det kan vara något helt annat än vad du tidigare tänkt. Det här är en bra tid att utöka din förståelse med ett nytt perspektiv på det gudomliga.

När du börjar läsa, ta det långsamt. Låt orden sjunka in. Skriv tankar i en anteckningsbok eller i själva boken. Ta dig tid att tänka på vad du har läst. Sitt med den. Du behöver inte hålla med om allt. Lita bara på att du drogs till den här boken av en anledning, och låt den avslöja nya sanningar för dig.

Samband med naturen

Se sig om. Vi kan lita på att naturen gör sitt. När alla våra mänskliga konstruktioner börjar falla sönder, springer naturen in i nytt liv. Naturens arbete är lugnande och grundande. Lyft dina ögon från de ständiga nyheterna på din skärm och låt naturen återupprätta din själ.

ACTION: UTE VARJE DAG

Även med riktlinjer för social distansering är det perfekta sättet att ansluta till naturen och njuta av den friska luften. Gör detta till en prioritet. Byt till det med en promenad i en skog, på en strand, i en stadshed, längs en flod, i bergen. Du behöver inte göra något annat: bara sitta där så sköter naturen resten.

Om du inte kan komma ut, ta med utsidan till dig. Använd doftljus, sprayer eller diffusorer för att föra in naturens dofter i ditt rum. Upptäck kraften hos naturliga stenar och kristaller för att lyfta och läka.

Samband med andra

Vi lever i en uppkopplad värld. Vi är alla sammankopplade. Och den typen av social anknytning är viktig.

Vi skapades för att leva i gemenskap. Detta är essensen av att vara människa. Vi är alla i samma båt. Vi har därför ett ömsesidigt ansvar. Detta är en tid då att uppnå och utöva medkänsla kommer att fördjupa och stärka sociala kontakter. Att finnas där för andra och tjäna dem på något sätt berikar våra egna liv då vi möter både fysiska och känslomässiga behov.

HANDLING: UTFÖR EN VÄNLIG AKT VARJE DAG

Social distansering gör meningsfulla kontakter svåra just nu, men håll ögonen öppna för att välsigna en främling varje dag. Bara ett vänligt ord kan vara en välsignelse när säljare, receptionister etc. misshandlas av frustrerade och oroliga kunder. En påse pasta eller ett paket toalettpapper har blivit en riktig present. Ge kassörskan några blommor för att tacka dem för allt deras hårda arbete. Kolla in med en isolerad granne. Du kommer säkert att ha många egna kreativa idéer.

Håll kontakten, vänner.