Kraften i anslutningen: 5 sätt att hålla kontakten nu

"En djup känsla av kärlek och tillhörighet är ett oemotståndligt behov av alla människor. Vi är biologiskt, kognitiva, fysiskt och andligt kopplade till kärlek, kärlek och tillhörighet. Om dessa behov inte uppfylls, arbetar vi inte som vi vill."

Vi trodde det för givet i förväg. Det hände precis. Nu måste vi arbeta hårdare för att uppnå det.

Om vi ​​inte gör detta kan social isolering påverka vår fysiska, mentala och emotionella hälsa. Endast denna vecka länkar Guardian (länk bort) som en "social lågkonjunktur" . Social distans och isolering kan ha en nackdel med vår motståndskraft, hantera stressande situationer och återhämta sig från dem. Positiva kontakter kan dock hjälpa oss att behärska livets utmaningar med mer självförtroende. Så låt oss ta en titt på fem alternativ för att hålla kontakten just nu.

Anslutning med dig själv

Självvård börjar med självkännedom. Hur kan vi främst ta hand om våra behov om vi inte har identifierat våra behov?

Vi måste ta oss tid varje dag för att prata med våra kroppar, tankar och hjärtan. Vi måste utveckla ärlighet med oss ​​själva. Vi kanske inte reagerar på den situation där vi är i oss själva, som vi hoppades eller förväntat. Vi måste kunna känna igen och acceptera det. Vi måste vara vänliga mot oss själva.

Åtgärd: Ställ in tiden varje dag

åtar sig att spendera en halvtimme om dagen med att lära känna dig själv bättre. Du kan välja om du vill slutföra en halvtimme på en gång eller i tre tio minuters sessioner under dagen eller vad som fungerar bäst för dig. Bestäm när, var och hur du gör detta varje dag (annars kommer det inte att hända).

Du kan genomföra en kroppsskanning meditation eller en enkel yogapraxis. Medan du rör dig genom övningen kan du titta på alla delar av din kropp efter den andra och lyssna på vad varje del har att säga till dig. Många är tillgängliga online. Försök så många du behöver tills du har hittat rätt åt dig. Du kan välja en meditationspraxis där du sitter i tystnad med dig själv. Du kan skriva dina tankar i en dagbok varje dag utan bedömning eller censur. Eller så väljer du en kombination av allt detta!

Anslutning med familj och vänner

Vi är redan släkt med dessa människor. Vi är på något sätt nära anslutna.

En djup mänsklig anslutning har styrkan att förändra en situation och öka betydelsen av ögonblicket. Om vi ​​har möjlighet att spendera tid i närvaro av en annan person, vare sig det är fysiskt eller praktiskt taget, är vi skyldiga oss själva och den här personen att ägna vår fulla uppmärksamhet på denna anslutning. Vi måste båda höra, förståda och stödja någon som är mycket viktig för oss.

Åtgärd: Organisera ett samling

Vi är alla nya i allt detta. Våra dagböcker raderades under överskådlig framtid. För tillfället är ingenting planerat, ingenting du kan se fram emot.

Så skapa en händelse! Boka på en dag och i taget. Planera ett ämne och mat, en klädkod, en leklista. Bjud in alla du älskar. Naturligtvis måste detta göras på avstånd, ett virtuellt möte istället för ett faktiskt möte, men glädjen på Internet är att det är lätt att förena människor online.

anslutning till det gudomliga

I allt som händer i världen kan hennes koppling till det gudomliga ha ett slag. Hennes tro på en välvillig kraft kunde ha skakats. Möten med andra på en liknande resa som tron ​​när de avbröts. Du kanske känner dig mentalt ensam och gör.

Allt detta är helt förståeligt. Var inte svår mot dig. Men ge inte upp eller ge upp.

Åtgärd: Fördjupa dig i en ny bok

En förståelse och en grund för din plats i universum är viktigare än någonsin idag. Och en bra start är att lära av andra.

Sök i avsnittet Spiritualitet i en (länk tas bort) och se vad de läggs på. Det kan vara något helt annat än vad du tidigare har övervägt. Detta är en bra tid att utöka din förståelse med ett nytt perspektiv på det gudomliga.

Om du börjar läsa, ta det långsamt. Låt orden fungera. Skriv tankar i en anteckningsbok eller själva boken. Ta dig tid att tänka på vad du har läst. Sätta sig. Du behöver inte hålla med om allt. Lita bara på att du har lagt på av en viss anledning från den här boken och låt den avslöja nya sanningar.

Anslutning till naturen

Titta runt. Vi kan lita på att naturen gör sin sak. Medan alla våra mänskliga konstruktioner börjar smulas, hoppar naturen in i nytt liv. Naturarbetet är lugnande och Earthend. Lyft ögonen från de ständiga meddelandena på skärmen och låt naturen återställa din själ.

Åtgärd: Utanför

Även med riktlinjerna för social distans är det det perfekta sättet att kontakta naturen för att njuta av frisk luft. Gör detta till en prioritering. Slå på den med en promenad i en skog, på en strand, i en stadshoor, längs en flod, i bergen. Du behöver inte göra något annat: bara sitta ner där och naturen kommer att göra resten.

Om du inte kan komma ut, ta med dig. Använd doftljus, sprayer eller diffusorer för att föra naturens dofter till ditt rum. Upptäck och läka kraften hos naturliga stenar och kristaller.

Anslutning till andra

Vi lever i en nätverksvärld. Vi är alla anslutna. Och denna typ av social koppling är viktig.

Vi skapades för att leva i samhället. Det är essensen av att vara mänsklig. Vi är alla i samma båt. Vi har därför ömsesidigt ansvar. Detta är en tid då prestation och praxis av medkänsla kommer att fördjupa och konsolidera de sociala förbindelserna. Att vara där för andra och tjäna dem på något sätt berikar vårt eget liv eftersom vi tillfredsställer både fysiska och emotionella behov.

Åtgärder: Utför en godhet varje dag

Social distans gör meningsfulla förbindelser svåra för tillfället, men håll ögonen öppna för att välsigna en främling varje dag. Helt enkelt kan ett vänligt ord vara en välsignelse om säljare, receptionister etc. missbrukas av frustrerade och oroliga kunder. En påse pasta eller ett paket toalettpapper har blivit en riktig gåva. Ge kassarassistenten några blommor för att tacka dig för allt ditt hårda arbete. Checka in med en isolerad granne. Du kommer säkert att ha många av dina egna kreativa idéer.

stanna i anslutning, vänner.