Moč povezave: 5 načinov, kako ostati povezani zdaj

Do nedavnega smo mnogi med nami imeli povezavo za samoumevno. Hodili smo v službo, se družili, bili člani športnih klubov, uživali smo v koncertih in filmskih ogledih ter dnevih v toplicah ... Ves čas smo bili obkroženi z ljudmi.

Nenadoma se je vse spremenilo. Zaradi socialne distanciranja in izolacije za zaščito našega fizičnega zdravja je naše duševno in čustveno zdravje zdaj ogroženo.

"Globok občutek ljubezni in pripadnosti je neustavljiva potreba vseh ljudi. Biološko, kognitivno, fizično in duhovno smo povezani z ljubeznijo, ljubeznijo in pripadnostjo. Ko te potrebe niso izpolnjene, ne delujemo tako, kot si želimo." Brene Brown

Prej smo to jemali kot samoumevno. Samo zgodilo se je. Zdaj se moramo bolj potruditi, da to dosežemo.

Če tega ne storimo, lahko socialna izolacija vpliva na naše fizično, duševno in čustveno zdravje. Samo ta teden je The Guardian (povezava odstranjena) kot "družbena recesija". Socialna distanca in izolacija lahko škodljivo vplivata na našo odpornost, da se spopademo s stresnimi situacijami in si opomoremo od njih. Vendar pa nam lahko pozitivne povezave pomagajo, da se samozavestneje soočamo z življenjskimi izzivi. Poglejmo torej pet načinov, kako v tem času ostati povezani.

Povezanost s seboj

Skrb zase se začne s samospoznavanjem. Kako lahko damo prednost skrbi za svoje potrebe, če svojih potreb nismo identificirali?

Vsak dan si moramo vzeti čas za pogovor s svojim telesom, umom in srcem. Razviti moramo poštenost do sebe. Morda se na situacijo, v kateri smo se znašli, ne bomo odzvali tako, kot smo upali ali pričakovali. To si moramo znati priznati in sprejeti. Moramo biti prijazni do sebe.

AKCIJA: VSAK DAN SI NAMESTI ČAS NA STRANI

Zavežite se, da boste porabili pol ure na dan, da boste bolje spoznali sebe. Lahko se odločite za pol ure naenkrat ali v treh desetminutnih sejah čez dan ali karkoli vam najbolj ustreza. Odločite se, kdaj, kje in kako boste to počeli vsak dan (sicer se to ne bo zgodilo).

Izvajate lahko meditacijo skeniranja telesa ali preprosto prakso joge. Ko se premikate skozi vajo, usmerite pogled na vsak del telesa po vrsti in poslušajte, kaj vam vsak del sporoča. Veliko jih je na voljo na spletu. Poskusite toliko, kolikor jih potrebujete, dokler ne najdete pravega zase. Izberete lahko meditacijsko prakso, kjer sedite v tišini sami s seboj. Svoje misli lahko vsak dan zapišete v dnevnik brez obsojanja ali cenzure. Lahko pa izberete kombinacijo vsega naštetega!

Povezanost z družino in prijatelji

S temi ljudmi že imamo odnos. Nekako smo tesno povezani.

Globoka človeška povezanost ima moč, da spremeni situacijo in povzdigne pomen trenutka. Ko imamo priložnost preživeti čas v prisotnosti druge osebe, bodisi fizično ali virtualno, smo dolžni sebi in tej osebi, da tej povezavi posvetimo vso svojo pozornost. Oba se morava počutiti slišana, razumljena in podprta s strani nekoga, ki nama je zelo mar.

AKCIJA: ORGANIZIRAJTE DRUŽENJE

Vsi smo novi v vsem tem. Naši dnevniki so bili v bližnji prihodnosti izbrisani. Trenutno nič načrtovanega, ničesar, česar bi se veselil.

Ustvarite torej dogodek! Rezervirajte en dan in enkrat. Načrtujte temo in hrano, kodeks oblačenja, seznam predvajanja. Povabite vse, ki jih imate radi. Seveda je to treba storiti na daljavo, virtualni sestanek in ne dejanski sestanek, a veselje interneta je v tem, da je ljudi preprosto mogoče združiti na spletu.

Povezava z božanskim

Glede na vse, kar se trenutno dogaja na svetu, je vaša povezava z božanskim morda utrpela udarec. Njihova vera v dobrohotno silo je morda omajana. Srečanja z drugimi na podobni verski poti kot vi so bila odpovedana. Morda se boste počutili duševno osamljene in zamaknjene.

Vse to je povsem razumljivo. Ne bodite strogi do sebe. Vendar ne obupajte ali obupajte.

AKCIJA: Potopite se v novo knjigo

Razumevanje in utemeljitev vašega mesta v vesolju je zdaj bolj pomembno kot kdaj koli prej. In dober začetek je učenje od drugih.

Prebrskajte razdelek Duhovnost v enem (povezava odstranjena) in poglejte, kaj vas privlači. Lahko je nekaj povsem drugega kot tisto, kar ste prej mislili. To je odličen čas, da razširite svoje razumevanje z novo perspektivo božanskega.

Ko začnete brati, počasi. Pustite, da se besede ujamejo. Zapišite misli v zvezek ali v samo knjigo. Vzemite si čas za razmislek o tem, kar ste prebrali. Sedi z njim. Ni treba, da se strinjate z vsem. Verjemite, da vas je ta knjiga pritegnila z razlogom, in pustite, da vam razkrije nove resnice.

Povezanost z naravo

Poglej okoli. Lahko zaupamo naravi, da bo naredila svoje. Ko se vsi naši človeški konstrukti začnejo rušiti, narava začne novo življenje. Delo narave pomirja in prizemljuje. Dvignite oči od nenehnih novic na zaslonu in pustite, da vam narava povrne dušo.

AKCIJA: VSAK DAN ZUNAJ

Tudi ob upoštevanju smernic za socialno distanciranje je povezovanje z naravo in uživanje na svežem zraku idealen način. Naj bo to prednostna naloga. Zamenjajte ga s sprehodom v gozdu, na plaži, na mestnem barju, ob reki, v hribih. Ni vam treba storiti ničesar drugega: samo sedite in narava bo naredila ostalo.

Če ne morete ven, prinesite zunanjost k sebi. Uporabite dišeče sveče, pršila ali difuzorje, da v svoj prostor vnesete vonjave narave. Odkrijte moč naravnih kamnov in kristalov za dvig in zdravljenje.

Povezanost z drugimi

Živimo v povezanem svetu. Vsi smo povezani. In takšna socialna povezanost je pomembna.

Ustvarjeni smo za življenje v skupnosti. To je bistvo človeka. Vsi smo v istem čolnu. Zato imamo medsebojno odgovornost. To je čas, ko bo doseganje in prakticiranje sočutja poglobilo in okrepilo družbene povezave. Če smo tam za druge in jim na nek način služimo, obogatimo svoje življenje, saj izpolnjujemo fizične in čustvene potrebe.

AKCIJA: VSAK DAN IZVEDI DEJANJE PRIJAZNOSTI

Socialna distanca trenutno otežuje smiselne povezave, vendar imejte odprte oči, da vsak dan blagoslovite tujca. Preprosto prijazna beseda je lahko blagoslov, ko prodajalce, receptorje itd. zlorabljajo frustrirane in zaskrbljene stranke. Vrečka testenin ali paket toaletnega papirja je postala pravo darilo. Dajte blagajniškemu pomočniku nekaj rož v zahvalo za ves njihov trud. Prijavite se pri izoliranem sosedu. Zagotovo boste imeli veliko ustvarjalnih idej.

Ostanite povezani, prijatelji.