Sila pripojenia: 5 spôsobov, ako zostať v spojení

Donedávna mnohí z nás považovali spojenie za samozrejmosť. Chodili sme do práce, socializovali sme sa, patrili sme do športových klubov, užívali sme si koncerty a filmové zájazdy a kúpeľné dni... Celý čas sme boli obklopení ľuďmi.

Zrazu sa všetko zmenilo. So sociálnym dištancovaním a izoláciou na ochranu nášho fyzického zdravia je teraz naše duševné a emocionálne zdravie ohrozené.

"Hlboký pocit lásky a spolupatričnosti je neodolateľnou potrebou všetkých ľudí. Sme biologicky, kognitívne, fyzicky a duchovne spojení s láskou, láskou a spolupatričnosťou. Keď tieto potreby nie sú naplnené, nefungujeme tak, ako by sme chceli." Brene Brownová

Predtým sme to považovali za samozrejmosť. Práve sa to stalo. Teraz musíme tvrdšie pracovať, aby sme to dosiahli.

Ak to neurobíme, sociálna izolácia môže ovplyvniť naše fyzické, duševné a emocionálne zdravie. Práve tento týždeň The Guardian (odkaz odstránený) ako „sociálna recesia“. Sociálny odstup a izolácia môžu mať škodlivý vplyv na našu odolnosť vyrovnať sa so stresovými situáciami a zotaviť sa z nich. Pozitívne spojenia nám však môžu pomôcť čeliť životným výzvam s väčšou sebadôverou. Poďme sa teda pozrieť na päť spôsobov, ako zostať v tomto čase v spojení.

Spojenie so sebou samým

Starostlivosť o seba začína sebapoznaním. Ako môžeme uprednostniť starostlivosť o naše potreby, ak sme svoje potreby neidentifikovali?

Každý deň si musíme nájsť čas na rozhovor so svojím telom, mysľou a srdcom. Potrebujeme rozvíjať úprimnosť k sebe. Na situáciu, v ktorej sa nachádzame, nemusíme reagovať tak, ako sme dúfali alebo očakávali. Musíme to vedieť uznať a prijať. Musíme byť k sebe láskaví.

AKCIA: VYHRAĎTE SI ČAS KAŽDÝ DEŇ

Zaviažte sa stráviť pol hodinu denne, aby ste sa lepšie spoznali. Môžete si vybrať, či budete robiť polhodinu naraz alebo v troch desaťminútových sedeniach počas dňa, alebo podľa toho, čo vám najlepšie vyhovuje. Rozhodnite sa, kedy, kde a ako to budete robiť každý deň (inak sa to nestane).

Môžete urobiť meditáciu skenovania tela alebo jednoduchú prax jogy. Počas cvičenia zamerajte svoj pohľad postupne na každú časť svojho tela a počúvajte, čo vám každá časť hovorí. Existuje veľa dostupných online. Vyskúšajte toľko, koľko potrebujete, kým nenájdete ten pravý pre vás. Môžete si vybrať meditačnú prax, pri ktorej budete sedieť v tichu sami so sebou. Svoje myšlienky si môžete písať do denníka každý deň bez súdenia alebo cenzúry. Alebo si môžete vybrať kombináciu všetkých vyššie uvedených!

Spojenie s rodinou a priateľmi

S týmito ľuďmi už máme vzťah. Sme nejako úzko prepojení.

Hlboké ľudské spojenie má moc zmeniť situáciu a pozdvihnúť význam okamihu. Keď máme možnosť tráviť čas v prítomnosti inej osoby, či už fyzicky alebo virtuálne, dlhujeme sebe a tejto osobe, že tomuto spojeniu venujeme plnú pozornosť. Obaja potrebujeme cítiť, že nás niekto, na kom nám veľmi záleží, vypočul, pochopil a podporil.

AKCIA: Zorganizujte STRETNUTIE

Všetci sme v tomto všetkom noví. Naše denníky boli v dohľadnej dobe vymazané. Momentálne sa nič neplánuje, nie je sa na čo tešiť.

Tak vytvorte udalosť! Rezervujte jeden deň a raz. Naplánujte si tému a jedlo, dress code, zoznam skladieb. Pozvite všetkých, ktorých máte radi. Samozrejme, že sa to musí uskutočniť na diaľku, skôr virtuálne stretnutie ako skutočné stretnutie, ale radosť z internetu spočíva v tom, že je možné ľahko spojiť ľudí online.

Spojenie s božským

So všetkým, čo sa práve teraz deje vo svete, vaše spojenie s božským mohlo dostať úder. Ich viera v dobrotivú silu mohla byť otrasená. Stretnutia s ostatnými na podobnej ceste viery ako vy boli zrušené. Môžete sa cítiť duševne osamelí a upadnutí.

Toto všetko je úplne pochopiteľné. Nebuď na seba tvrdý. Ale nevzdávajte sa a nevzdávajte sa.

AKCIA: Ponorte sa do novej knihy

Pochopenie a základ vášho miesta vo vesmíre je teraz dôležitejšie ako kedykoľvek predtým. A dobré miesto, kde začať, je učiť sa od iných.

Prezrite si sekciu Spiritualita v jednom (odkaz bol odstránený) a uvidíte, čo vás priťahuje. Môže to byť niečo úplne iné, ako ste si doteraz mysleli. Toto je skvelý čas rozšíriť svoje chápanie o nový pohľad na božstvo.

Keď začnete čítať, berte to pomaly. Nechajte slová ponoriť sa. Zapíšte si myšlienky do zošita alebo do samotnej knihy. Nájdite si čas na premýšľanie o tom, čo ste čítali. Sadnite si s tým. Nemusíte so všetkým súhlasiť. Len verte, že vás táto kniha pritiahla z nejakého dôvodu, a nechajte ju odhaliť nové pravdy.

Spojenie s prírodou

Pozrite sa okolo seba. Môžeme dôverovať prírode, že urobí svoje. Keď sa všetky naše ľudské výtvory začnú rúcať, príroda vstúpi do nového života. Práca prírody je upokojujúca a uzemňujúca. Zdvihnite oči od neustálych správ na obrazovke a nechajte prírodu obnoviť vašu dušu.

AKCIA: KAŽDÝ DEŇ VONKU

Spojenie s prírodou a užívanie si čerstvého vzduchu je ideálnym spôsobom aj pri dodržiavaní zásad sociálneho odstupu. Urobte z toho prioritu. Vymeňte to za prechádzku v lese, na pláži, v mestských vresoviskách, popri rieke, v kopcoch. Nemusíte robiť nič iné: len si sadnite a príroda sa postará o zvyšok.

Ak sa nemôžete dostať von, prineste si vonkajšok k sebe. Použite vonné sviečky, spreje alebo difuzéry, aby ste do svojej izby priniesli vône prírody. Objavte silu prírodných kameňov a kryštálov povzniesť a liečiť.

Spojenie s ostatnými

Žijeme v prepojenom svete. Všetci sme prepojení. A takéto sociálne spojenie je dôležité.

Boli sme stvorení, aby sme žili v komunite. Toto je podstata ľudského bytia. Všetci sme na jednej lodi. Máme preto vzájomnú zodpovednosť. Toto je čas, keď dosiahnutie a praktizovanie súcitu prehĺbi a posilní sociálne väzby. Byť tu pre druhých a nejakým spôsobom im slúžiť obohacuje náš vlastný život, pretože uspokojujeme fyzické aj emocionálne potreby.

ČINNOSŤ: VYKONÁVAJTE KAŽDÝ DEŇ ČIN LÁSKY

Sociálne dištancovanie práve teraz sťažuje zmysluplné spojenia, ale majte oči otvorené, aby ste každý deň požehnali cudzinca. Jednoducho milé slovo môže byť požehnaním, keď sú predavači, recepční atď. zneužívaní frustrovanými a úzkostlivými zákazníkmi. Vrecúško cestovín alebo balenie toaletného papiera sa stalo skutočným darčekom. Dajte pokladníkovi nejaké kvety ako poďakovanie za všetku ich tvrdú prácu. Prihláste sa u izolovaného suseda. Určite budete mať veľa vlastných kreatívnych nápadov.

Zostaňte v spojení, priatelia.