Puterea conexiunii: 5 moduri de a rămâne conectat acum

Până de curând, mulți dintre noi am considerat conexiunea de la sine înțeles. Mergeam la serviciu, socializam, aparținem de cluburi sportive, ne bucuram de concerte și turnee de film și zile balneare... Eram înconjurați de oameni tot timpul.

Deodată totul s-a schimbat. Cu distanțarea socială și izolarea pentru a ne proteja sănătatea fizică, sănătatea noastră mentală și emoțională este acum în pericol.

„Un sentiment profund de iubire și apartenență este o nevoie irezistibilă a tuturor oamenilor. Suntem conectați din punct de vedere biologic, cognitiv, fizic și spiritual la iubire, iubire și apartenență. Când aceste nevoi nu sunt îndeplinite, nu funcționăm așa cum ne dorim.” Brene Brown

Am considerat acest lucru de la sine înțeles înainte. Tocmai sa întâmplat. Acum trebuie să muncim mai mult pentru a o atinge.

Dacă nu o facem, izolarea socială ne poate afecta sănătatea fizică, mentală și emoțională. Chiar în această săptămână, The Guardian (link eliminat) ca o „recesiune socială”. Distanțarea socială și izolarea pot avea un impact negativ asupra rezilienței noastre de a face față și de a ne recupera din situații stresante. Cu toate acestea, conexiunile pozitive ne pot ajuta să facem față provocărilor vieții cu mai multă încredere. Deci, haideți să vedem cinci moduri de a rămâne conectat în acest moment.

Conexiune cu tine însuți

Îngrijirea de sine începe cu autocunoașterea. Cum putem acorda prioritate îngrijirii nevoilor noastre dacă nu ne-am identificat nevoile?

Trebuie să ne facem timp în fiecare zi pentru a vorbi cu trupurile, mințile și inimile noastre. Trebuie să dezvoltăm onestitatea cu noi înșine. Este posibil să nu răspundem la situația în care ne aflăm așa cum ne-am așteptat sau ne-am așteptat. Trebuie să fim capabili să recunoaștem și să acceptăm asta. Trebuie să fim buni cu noi înșine.

ACȚIUNE: PUNEȚI TIMP DEOparte FIECARE ZI

Angajați-vă să petreceți o jumătate de oră pe zi pentru a vă cunoaște mai bine. Puteți alege să faceți o jumătate de oră dintr-o dată sau în trei sesiuni de zece minute pe parcursul zilei, sau orice lucru funcționează cel mai bine pentru dvs. Decideți când, unde și cum veți face acest lucru în fiecare zi (altfel nu se va întâmpla).

Puteți face o meditație de scanare corporală sau o simplă practică de yoga. Pe măsură ce treceți prin exercițiu, concentrați-vă privirea asupra fiecărei părți a corpului pe rând și ascultați ce vă spune fiecare parte. Sunt multe disponibile online. Încercați câte aveți nevoie până îl găsiți pe cel potrivit pentru dvs. Poți alege o practică de meditație în care stai în tăcere cu tine însuți. Îți poți scrie gândurile într-un jurnal în fiecare zi, fără judecată sau cenzură. Sau poți alege o combinație a tuturor celor de mai sus!

Legătura cu familia și prietenii

Avem deja o relație cu acești oameni. Suntem cumva strâns legați.

O conexiune umană profundă are puterea de a transforma o situație și de a ridica sensul momentului. Când avem ocazia să petrecem timp în prezența altei persoane, fie fizic sau virtual, ne datorăm nouă înșine și acelei persoane să acordăm acelei conexiuni toată atenția noastră. Amândoi trebuie să ne simțim auziți, înțeleși și susținuți de cineva la care ținem profund.

ACȚIUNE: ORGANIZAȚI O ÎNTÂLIRE

Cu toții suntem noi în toate acestea. Jurnalele noastre au fost șterse în viitorul apropiat. Nimic planificat momentan, nimic de așteptat.

Așa că creează un eveniment! Rezervați o zi și o singură dată. Planifică o temă și mâncare, un cod vestimentar, un playlist. Invită pe toți cei pe care îi iubești. Desigur, acest lucru trebuie făcut de la distanță, mai degrabă o întâlnire virtuală decât o întâlnire reală, dar bucuria internetului este că este ușor posibil să aduceți oamenii împreună online.

Legătura cu divinul

Cu tot ce se întâmplă în lume chiar acum, este posibil ca conexiunea ta cu divinul să fi primit un impact. Credința lor într-o forță binevoitoare poate să fi fost zguduită. Întâlniri cu alții într-o călătorie de credință similară cu cea a dvs. au fost anulate. S-ar putea să te simți singur mental și în derivă.

Toate acestea sunt complet de înțeles. Nu fi dură cu tine însuți. Dar nu renunta sau renunta.

ACȚIUNE: Cufundă-te într-o nouă carte

Înțelegerea și fundamentarea locului tău în univers este mai importantă acum decât oricând. Și un bun loc de început este să înveți de la alții.

Răsfoiți secțiunea Spiritualitate într-una singură (linkul eliminat) și vedeți de ce sunteți atras. Poate fi ceva complet diferit de ceea ce ai considerat anterior. Acesta este un moment minunat pentru a vă extinde înțelegerea cu o nouă perspectivă a divinului.

Când începi să citești, ia-o încet. Lasă cuvintele să se cufunde. Scrie gândurile într-un caiet sau în cartea însăși. Fă-ți timp să te gândești la ceea ce ai citit. Stai cu el. Nu trebuie să fii de acord cu totul. Ai încredere că ai fost atras de această carte dintr-un motiv și lasă-o să-ți dezvăluie noi adevăruri.

Legătura cu natura

Privește în jur. Putem avea încredere în natură că își va face treaba. Pe măsură ce toate constructele noastre umane încep să se prăbușească, natura primește o viață nouă. Lucrarea naturii este liniştitoare şi întăritoare. Ridică-ți ochii de la știrile constante de pe ecran și lasă natura să-ți restaureze sufletul.

ACȚIUNE: AFARA FIECARE ZI

Chiar și cu regulile de distanțare socială, conectarea cu natura și bucurarea de aer curat este modalitatea ideală. Faceți din asta o prioritate. Schimbați-l cu o plimbare într-o pădure, pe o plajă, într-o mlaștină urbană, de-a lungul unui râu, pe dealuri. Nu trebuie să faci nimic altceva: stai acolo și natura se va ocupa de restul.

Dacă nu poți ieși afară, adu-ți afară. Folosește lumânări parfumate, spray-uri sau difuzoare pentru a aduce mirosurile naturii în camera ta. Descoperiți puterea pietrelor naturale și a cristalelor de a înălța și vindeca.

Legătura cu ceilalți

Trăim într-o lume conectată. Suntem cu toții conectați. Și acest tip de conexiune socială este importantă.

Am fost creați să trăim în comunitate. Aceasta este esența ființei umane. Suntem cu toții în aceeași barcă. Prin urmare, avem o responsabilitate reciprocă. Acesta este un moment în care atingerea și practicarea compasiunii va adânci și întări conexiunile sociale. A fi acolo pentru ceilalți și a le sluji într-un fel ne îmbogățește propria viață pe măsură ce ne îndeplinim atât nevoile fizice, cât și cele emoționale.

ACȚIUNE: FACEȚI UN ACȚ DE AMINABILITATE ÎN FIECARE ZI

Distanțarea socială îngreunează conexiunile semnificative în acest moment, dar ține ochii deschiși pentru a binecuvânta un străin în fiecare zi. Pur și simplu un cuvânt bun poate fi o binecuvântare atunci când agenții de vânzări, recepționerii etc. sunt abuzați de clienți frustrați și anxioși. O pungă de paste sau un pachet de hârtie igienică a devenit un adevărat cadou. Dă-i asistentului casierului câteva flori pentru a le mulțumi pentru toată munca depusă. Verificați-vă cu un vecin izolat. Cu siguranță vei avea multe idei creative ale tale.

Rămâneți conectați, prieteni.