Siła połączenia: 5 sposobów na utrzymanie kontaktu już teraz

Do niedawna wielu z nas uważało, że połączenie jest czymś oczywistym. Chodziliśmy do pracy, spotykaliśmy się towarzysko, należeliśmy do klubów sportowych, cieszyliśmy się koncertami, wycieczkami filmowymi i dniami spa... Cały czas otaczali nas ludzie.

Nagle wszystko się zmieniło. W obliczu dystansu społecznego i izolacji mających na celu ochronę naszego zdrowia fizycznego nasze zdrowie psychiczne i emocjonalne jest obecnie zagrożone.

„Głębokie poczucie miłości i przynależności to nieodparta potrzeba wszystkich ludzi. Jesteśmy biologicznie, poznawczo, fizycznie i duchowo związani z miłością, miłością i przynależnością. Kiedy te potrzeby nie są zaspokajane, nie funkcjonujemy tak, jak byśmy chcieli”. Brene Brown

Wcześniej przyjmowaliśmy to za oczywistość. To się po prostu wydarzyło. Teraz musimy ciężej pracować, aby to osiągnąć.

Jeśli tego nie zrobimy, izolacja społeczna może mieć wpływ na nasze zdrowie fizyczne, psychiczne i emocjonalne. Tylko w tym tygodniu The Guardian (link usunięty) jako „recesja społeczna”. Dystans społeczny i izolacja mogą mieć szkodliwy wpływ na naszą odporność na radzenie sobie ze stresującymi sytuacjami i regenerację po nich. Jednak pozytywne relacje mogą pomóc nam stawić czoła wyzwaniom życiowym z większą pewnością siebie. Przyjrzyjmy się więc pięciu sposobom pozostania w kontakcie w tym czasie.

Połączenie ze sobą

Dbanie o siebie zaczyna się od samopoznania. Jak możemy nadać priorytet dbaniu o nasze potrzeby, jeśli nie zidentyfikowaliśmy naszych potrzeb?

Każdego dnia powinniśmy znaleźć czas na rozmowę ze swoim ciałem, umysłem i sercem. Musimy rozwinąć w sobie szczerość. Możemy nie zareagować na sytuację, w której się znaleźliśmy, tak jak tego oczekiwaliśmy lub oczekiwaliśmy. Musimy być w stanie to przyznać i zaakceptować. Musimy być dla siebie dobrzy.

DZIAŁANIE: WYZNACZ CZAS KAŻDEGO DNIA

Poświęć pół godziny dziennie na lepsze poznanie siebie. Możesz zdecydować się na półgodzinne ćwiczenia na raz lub w trzech dziesięciominutowych sesjach w ciągu dnia, lub w inny sposób, który najbardziej Ci odpowiada. Zdecyduj, kiedy, gdzie i jak będziesz to robić każdego dnia (w przeciwnym razie nie będzie to miało miejsca).

Możesz wykonać medytację skanowania ciała lub prostą praktykę jogi. Wykonując ćwiczenie, skup wzrok na każdej części ciała po kolei i słuchaj, co każda część Ci mówi. Jest ich wiele dostępnych w Internecie. Wypróbuj tyle, ile potrzebujesz, aż znajdziesz odpowiedni dla siebie. Możesz wybrać praktykę medytacyjną, w której siedzisz w ciszy ze sobą. Możesz codziennie zapisywać swoje myśli w dzienniku, bez osądzania i cenzury. Możesz też wybrać kombinację wszystkich powyższych!

Połączenie z rodziną i przyjaciółmi

Mamy już kontakt z tymi ludźmi. Jesteśmy w jakiś sposób blisko ze sobą związani.

Głęboka więź międzyludzka ma moc przekształcenia sytuacji i podniesienia znaczenia chwili. Kiedy mamy okazję spędzić czas w obecności drugiej osoby, fizycznie lub wirtualnie, jesteśmy winni sobie i tej osobie poświęcenie całej uwagi temu połączeniu. Oboje potrzebujemy czuć się wysłuchani, zrozumiani i wspierani przez osobę, na której bardzo nam zależy.

DZIAŁANIE: ZORGANIZUJ SPOTKANIE

Wszyscy jesteśmy w tym wszystkim nowi. Nasze pamiętniki zostały usunięte w dającej się przewidzieć przyszłości. W tej chwili nic nie jest zaplanowane, nie ma na co czekać.

Stwórz więc wydarzenie! Zarezerwuj jeden dzień i jeden raz. Zaplanuj motyw przewodni i jedzenie, strój i playlistę. Zaproś wszystkich, których kochasz. Oczywiście należy to zrobić zdalnie, w formie spotkania wirtualnego, a nie rzeczywistego, ale radość z Internetu polega na tym, że łatwo można łączyć ludzi online.

Połączenie z boskością

Biorąc pod uwagę wszystko, co dzieje się teraz na świecie, twoje połączenie z boskością mogło zostać dotknięte. Ich wiara w dobroczynną siłę mogła zostać zachwiana. Spotkania z innymi osobami podążającymi podobną drogą wiary zostały odwołane. Możesz czuć się psychicznie samotny i zagubiony.

To wszystko jest całkowicie zrozumiałe. Nie bądź dla siebie surowy. Ale nie poddawaj się i nie poddawaj.

DZIAŁANIE: Zanurz się w nowej książce

Zrozumienie i fundamentowanie swojego miejsca we wszechświecie jest teraz ważniejsze niż kiedykolwiek. Dobrym miejscem na rozpoczęcie jest uczenie się od innych.

Przeglądaj sekcję Duchowość w jednym (link usunięty) i zobacz, co Cię przyciąga. Może to być coś zupełnie innego niż to, co wcześniej rozważałeś. To świetny czas na poszerzenie swojego zrozumienia o nową perspektywę boskości.

Kiedy zaczynasz czytać, rób to powoli. Pozwól, aby słowa zapadły Ci w pamięć. Zapisuj myśli w notatniku lub w samej książce. Poświęć trochę czasu na przemyślenie tego, co przeczytałeś. Usiądź z tym. Nie musisz się zgadzać na wszystko. Po prostu zaufaj, że ta książka przyciągnęła Cię nie bez powodu i pozwól, aby odkryła przed Tobą nowe prawdy.

Połączenie z naturą

Rozejrzyj się. Możemy ufać naturze, że zrobi swoje. Kiedy wszystkie nasze ludzkie konstrukcje zaczynają się rozpadać, przyroda budzi się do nowego życia. Dzieło natury działa uspokajająco i uziemiająco. Oderwij wzrok od ciągłych wiadomości na ekranie i pozwól naturze odnowić Twoją duszę.

DZIAŁANIE: CODZIENNIE NA ZEWNĄTRZ

Nawet przy zachowaniu wytycznych dotyczących dystansu społecznego idealnym sposobem jest kontakt z naturą i cieszenie się świeżym powietrzem. Uczyń to priorytetem. Zmień to na spacer po lesie, po plaży, po miejskim wrzosowisku, wzdłuż rzeki, po wzgórzach. Nie musisz robić nic więcej: po prostu usiądź, a natura zrobi resztę.

Jeśli nie możesz wyjść na zewnątrz, przynieś to na zewnątrz do siebie. Użyj świec zapachowych, sprayów lub dyfuzorów, aby wprowadzić zapach natury do swojego pokoju. Odkryj moc naturalnych kamieni i kryształów, która podnosi i uzdrawia.

Połączenie z innymi

Żyjemy w połączonym świecie. Wszyscy jesteśmy połączeni. A taki rodzaj więzi społecznych jest ważny.

Zostaliśmy stworzeni do życia we wspólnocie. To jest istota bycia człowiekiem. Wszyscy jedziemy na tej samej łodzi. Dlatego ponosimy wzajemną odpowiedzialność. Jest to czas, w którym osiągnięcie i praktykowanie współczucia pogłębi i wzmocni więzi społeczne. Bycie dla innych i służenie im w jakiś sposób wzbogaca nasze życie, ponieważ zaspokajamy zarówno potrzeby fizyczne, jak i emocjonalne.

DZIAŁANIE: KAŻDEGO DNIA DOKONAJ AKTU DOBROŚCI

Dystans społeczny utrudnia obecnie nawiązywanie znaczących kontaktów, ale miej oczy otwarte, aby każdego dnia błogosławić nieznajomego. Samo miłe słowo może okazać się błogosławieństwem, gdy sprzedawcy, recepcjoniści itp. są molestowani przez sfrustrowanych i zaniepokojonych klientów. Torba makaronu lub paczka papieru toaletowego stała się prawdziwym prezentem. Daj asystentowi kasjera kwiaty, aby podziękować mu za całą jego ciężką pracę. Zamelduj się u izolowanego sąsiada. Z pewnością będziesz mieć wiele własnych, kreatywnych pomysłów.

Pozostańcie w kontakcie, przyjaciele.