Kraften til tilkobling: 5 måter å holde kontakten på nå

Inntil nylig tok mange av oss forbindelse for gitt. Vi dro på jobb, vi sosialiserte oss, vi tilhørte idrettsklubber, vi likte konserter og filmturer og spa-dager... Vi var omringet av folk hele tiden.

Plutselig endret alt seg. Med sosial distansering og isolasjon for å beskytte vår fysiske helse, er vår mentale og følelsesmessige helse nå i fare.

"En dyp følelse av kjærlighet og tilhørighet er et uimotståelig behov for alle mennesker. Vi er biologisk, kognitivt, fysisk og åndelig knyttet til kjærlighet, kjærlighet og tilhørighet. Når disse behovene ikke blir dekket, fungerer vi ikke slik vi ønsker." Brene Brown

Vi tok dette for gitt før. Det bare skjedde. Nå må vi jobbe hardere for å oppnå det.

Hvis vi ikke gjør det, kan sosial isolasjon påvirke vår fysiske, mentale og følelsesmessige helse. Bare denne uken, The Guardian (lenke fjernet) som en "sosial resesjon". Sosial distansering og isolasjon kan ha en skadelig innvirkning på vår motstandskraft til å håndtere og komme oss fra stressende situasjoner. Imidlertid kan positive forbindelser hjelpe oss å møte livets utfordringer med mer selvtillit. Så la oss se på fem måter å holde kontakten på på dette tidspunktet.

Tilknytning til deg selv

Egenomsorg begynner med selverkjennelse. Hvordan kan vi prioritere å ta vare på våre behov hvis vi ikke har identifisert våre behov?

Vi må ta oss tid hver dag til å snakke med kroppen, sinnet og hjertet vårt. Vi må utvikle ærlighet med oss ​​selv. Vi reagerer kanskje ikke på situasjonen vi befinner oss i slik vi håpet eller forventet. Vi må være i stand til å erkjenne og akseptere det. Vi må være snille med oss ​​selv.

HANDLING: SATT AV TID HVER DAG

Forplikt deg til å bruke en halvtime om dagen på å bli bedre kjent med deg selv. Du kan velge å gjøre en halvtime på en gang eller i tre ti-minutters økter i løpet av dagen, eller det som passer best for deg. Bestem når, hvor og hvordan du vil gjøre dette hver dag (ellers skjer det ikke).

Du kan gjøre en kroppsskanningsmeditasjon eller en enkel yogapraksis. Mens du beveger deg gjennom øvelsen, fokuser blikket på hver del av kroppen din etter tur og lytt til hva hver del forteller deg. Det er mange tilgjengelige på nett. Prøv så mange du trenger til du finner den rette for deg. Du kan velge en meditasjonspraksis hvor du sitter i stillhet med deg selv. Du kan skrive tankene dine i en dagbok hver dag uten dom eller sensur. Eller du kan velge en kombinasjon av alle de ovennevnte!

Tilknytning til familie og venner

Vi har allerede et forhold til disse menneskene. Vi er på en eller annen måte nært forbundet.

En dyp menneskelig forbindelse har kraften til å transformere en situasjon og heve betydningen av øyeblikket. Når vi har muligheten til å tilbringe tid i nærvær av en annen person, enten fysisk eller virtuelt, skylder vi oss selv og den personen å gi den forbindelsen vår fulle oppmerksomhet. Vi trenger begge å føle oss hørt, forstått og støttet av noen vi bryr oss dypt om.

HANDLING: ORGANISER EN SAMMEN

Vi er alle nye i alt dette. Dagbøkene våre er slettet i overskuelig fremtid. Ingenting planlagt for øyeblikket, ingenting å se frem til.

Så lag et arrangement! Bestill én dag og én gang. Planlegg et tema og mat, en kleskode, en spilleliste. Inviter alle du er glad i. Selvfølgelig må dette gjøres eksternt, et virtuelt møte i stedet for et faktisk møte, men gleden ved internett er at det er lett mulig å bringe folk sammen på nettet.

Forbindelse med det guddommelige

Med alt som skjer i verden akkurat nå, kan forbindelsen din med det guddommelige ha fått et slag. Troen deres på en velvillig kraft kan ha blitt rystet. Samlinger med andre på en lignende trosreise som du har blitt avlyst. Du kan føle deg mentalt alene og borte.

Alt dette er helt forståelig. Ikke vær hard mot deg selv. Men ikke gi opp eller gi opp.

HANDLING: Fordyp deg i en ny bok

En forståelse og grunnlaget for din plass i universet er viktigere nå enn noen gang. Og et godt sted å begynne er å lære av andre.

Bla gjennom Spirituality-delen i ett (lenke fjernet) og se hva du tiltrekkes av. Det kan være noe helt annet enn det du tidligere har vurdert. Dette er en flott tid for å utvide forståelsen din med et nytt perspektiv på det guddommelige.

Når du begynner å lese, ta det sakte. La ordene synke inn. Skriv tanker i en notatbok eller i selve boken. Ta deg tid til å tenke over det du har lest. Sitt med den. Du trenger ikke være enig i alt. Bare stol på at du ble tiltrukket av denne boken av en grunn, og la den avsløre nye sannheter for deg.

Tilknytning til naturen

Se deg rundt. Vi kan stole på at naturen gjør sitt. Når alle våre menneskelige konstruksjoner begynner å smuldre, springer naturen inn i nytt liv. Naturens arbeid er beroligende og grunnstøtende. Løft øynene fra de konstante nyhetene på skjermen og la naturen gjenopprette sjelen din.

HANDLING: UTE HVER DAG

Selv med retningslinjer for sosial distansering, er det å koble til naturen og nyte den friske luften den ideelle måten. Gjør dette til en prioritet. Bytt det opp med en tur i en skog, på en strand, i en bymyr, langs en elv, i åsene. Du trenger ikke å gjøre noe annet: bare sitte der og naturen vil gjøre resten.

Hvis du ikke kan komme deg ut, ta med utsiden til deg. Bruk duftlys, spray eller diffusorer for å bringe naturens dufter inn i rommet ditt. Oppdag kraften til naturlige steiner og krystaller for å løfte og helbrede.

Tilknytning til andre

Vi lever i en tilkoblet verden. Vi er alle sammenkoblet. Og den typen sosial tilknytning er viktig.

Vi er skapt for å leve i fellesskap. Dette er essensen av å være menneske. Vi er alle i samme båt. Vi har derfor et gjensidig ansvar. Dette er en tid da det å oppnå og praktisere medfølelse vil utdype og styrke sosiale forbindelser. Å være der for andre og tjene dem på en eller annen måte beriker vårt eget liv når vi møter både fysiske og følelsesmessige behov.

HANDLING: UTFØR EN VENNLIG GJELD HVER DAG

Sosial distansering gjør meningsfulle forbindelser vanskelig akkurat nå, men hold øynene åpne for å velsigne en fremmed hver dag. Bare et vennlig ord kan være en velsignelse når selgere, resepsjonister osv. blir misbrukt av frustrerte og engstelige kunder. En pose pasta eller en pakke toalettpapir har blitt en skikkelig gave. Gi kasseassistenten noen blomster for å takke dem for alt deres harde arbeid. Sjekk inn med en isolert nabo. Du vil garantert ha mange egne kreative ideer.

Hold kontakten, venner.