Savienojuma spēks: 5 veidi, kā uzturēt savienojumu jau tagad

Vēl nesen daudzi no mums uzskatīja savienojumu par pašsaprotamu. Gājām uz darbu, socializējāmies, piederējām pie sporta klubiem, baudījām koncertus un kino tūres un spa dienas... Visu laiku bijām cilvēku ielenkumā.

Pēkšņi viss mainījās. Ņemot vērā sociālo distancēšanos un izolāciju, lai aizsargātu mūsu fizisko veselību, mūsu garīgā un emocionālā veselība tagad ir apdraudēta.

"Dziļa mīlestības un piederības sajūta ir neatvairāma visu cilvēku vajadzība. Mēs esam bioloģiski, kognitīvi, fiziski un garīgi saistīti ar mīlestību, mīlestību un piederību. Ja šīs vajadzības netiek apmierinātas, mēs nefunkcionējam tā, kā mēs to vēlamies." Brene Brauna

Iepriekš mēs to uztvērām kā pašsaprotamu. Tas vienkārši notika. Tagad mums ir vairāk jāstrādā, lai to sasniegtu.

Ja mēs to nedarīsim, sociālā izolācija var ietekmēt mūsu fizisko, garīgo un emocionālo veselību. Tikai šonedēļ The Guardian (saite noņemta) kā “sociālā lejupslīde”. Sociālā distancēšanās un izolācija var negatīvi ietekmēt mūsu spēju tikt galā ar stresa situācijām un atgūties no tām. Tomēr pozitīvas attiecības var palīdzēt mums ar lielāku pārliecību stāties pretī dzīves izaicinājumiem. Tāpēc apskatīsim piecus veidus, kā šobrīd uzturēt sakarus.

Saikne ar sevi

Pašapkalpošanās sākas ar sevis izzināšanu. Kā mēs varam noteikt prioritāti rūpēm par savām vajadzībām, ja neesam identificējuši savas vajadzības?

Mums katru dienu jāatvēl laiks, lai runātu ar savu ķermeni, prātu un sirdi. Mums ir jāattīsta godīgums pret sevi. Mēs varam nereaģēt uz situāciju, kurā atrodamies, kā cerējām vai gaidījām. Mums ir jāspēj to atzīt un pieņemt. Mums ir jābūt laipniem pret sevi.

DARBĪBA: ATLIECIET LAIKU KATRU DIENU

Apņemieties veltīt pusstundu dienā, lai labāk iepazītu sevi. Varat izvēlēties veikt pusstundu visu uzreiz vai trīs desmit minūšu sesijās visas dienas garumā, vai to, kas jums ir vispiemērotākais. Izlemiet, kad, kur un kā jūs to darīsiet katru dienu (pretējā gadījumā tas nenotiks).

Varat veikt ķermeņa skenēšanas meditāciju vai vienkāršu jogas praksi. Veicot vingrinājumu, fokusējiet savu skatienu uz katru ķermeņa daļu pēc kārtas un klausieties, ko katra daļa jums saka. Tiešsaistē ir pieejami daudzi. Izmēģiniet tik daudz, cik nepieciešams, līdz atrodat sev piemērotāko. Jūs varat izvēlēties meditācijas praksi, kurā sēdējat klusumā ar sevi. Jūs varat katru dienu ierakstīt savas domas dienasgrāmatā bez spriedumiem vai cenzūras. Vai arī varat izvēlēties visu iepriekš minēto kombināciju!

Saikne ar ģimeni un draugiem

Mums jau ir attiecības ar šiem cilvēkiem. Mēs esam kaut kā cieši saistīti.

Dziļa cilvēciska saikne spēj pārveidot situāciju un paaugstināt mirkļa nozīmi. Kad mums ir iespēja fiziski vai virtuāli pavadīt laiku citas personas klātbūtnē, mēs esam parādā sev un šai personai, lai pievērstu šai saiknei visu savu uzmanību. Mums abiem ir jājūtas sadzirdētiem, saprastiem un atbalstītiem no kāda, kas mums ļoti rūp.

DARBĪBA: ORGANIZĒT SATIEKŠANOS

Mēs visi esam jauni šajā visā. Mūsu dienasgrāmatas ir dzēstas pārskatāmā nākotnē. Šobrīd nekas nav plānots, nekas nav gaidāms.

Tāpēc izveidojiet pasākumu! Rezervējiet vienu dienu un vienu reizi. Plānojiet tēmu un ēdienu, apģērba kodu, atskaņošanas sarakstu. Uzaiciniet visus, kas jums patīk. Protams, tas ir jādara attālināti, virtuālai sapulcei, nevis faktiskai sapulcei, taču interneta prieks ir tas, ka tiešsaistē ir viegli apvienot cilvēkus.

Saikne ar dievišķo

Tā kā šobrīd pasaulē notiek viss, iespējams, jūsu saikne ar dievišķo ir satriekta. Iespējams, ka viņu ticība labvēlīgajam spēkam ir satricināta. Tikšanās ar citiem līdzīgā ticības ceļojumā kā jūs ir atceltas. Jūs varat justies garīgi vientuļš un novirzījies.

Tas viss ir pilnīgi saprotams. Neesiet bargs pret sevi. Bet nepadodies un nepadodies.

DARBĪBA: iegremdējieties jaunā grāmatā

Izpratne un pamats par savu vietu Visumā šobrīd ir svarīgāka nekā jebkad agrāk. Un laba vieta, kur sākt, ir mācīties no citiem.

Pārlūkojiet sadaļu Garīgums vienā (saite noņemta) un redziet, kas jūs piesaista. Tas var būt kaut kas pilnīgi atšķirīgs no tā, ko jūs iepriekš uzskatījāt. Šis ir lielisks laiks, lai paplašinātu savu izpratni ar jaunu dievišķo skatījumu.

Kad sākat lasīt, ņemiet to lēnām. Ļaujiet vārdiem iegrimt. Ierakstiet domas piezīmju grāmatiņā vai pašā grāmatā. Veltiet laiku, lai pārdomātu izlasīto. Sēdi ar to. Jums nav jāpiekrīt visam. Vienkārši uzticieties, ka šī grāmata jūs piesaistīja kāda iemesla dēļ, un ļaujiet tai atklāt jums jaunas patiesības.

Saikne ar dabu

Paskaties apkārt. Mēs varam uzticēties, ka daba dara savu. Kad visas mūsu cilvēku konstrukcijas sāk sabrukt, daba atdzīvojas. Dabas darbs nomierina un sazemē. Paceliet acis no pastāvīgajām ziņām uz ekrāna un ļaujiet dabai atjaunot jūsu dvēseli.

DARBĪBA: ĀRĀ KATRU DIENU

Pat ievērojot sociālās distancēšanās vadlīnijas, saziņa ar dabu un svaiga gaisa baudīšana ir ideāls veids. Padariet to par prioritāti. Mainiet to ar pastaigu mežā, pludmalē, pilsētas tīrelī, gar upi, kalnos. Jums nekas cits nav jādara: vienkārši sēdiet, un daba paveiks pārējo.

Ja nevarat tikt ārā, atnesiet ārā. Izmantojiet aromātiskas sveces, aerosolus vai difuzorus, lai ienestu savā istabā dabas smaržas. Atklājiet dabisko akmeņu un kristālu spēku pacelt un dziedēt.

Saikne ar citiem

Mēs dzīvojam savienotā pasaulē. Mēs visi esam saistīti. Un šāda veida sociālā saikne ir svarīga.

Mēs esam radīti, lai dzīvotu sabiedrībā. Tā ir cilvēka būtība. Mēs visi esam vienā laivā. Tāpēc mums ir abpusēja atbildība. Šis ir laiks, kad līdzjūtības sasniegšana un praktizēšana padziļinās un stiprinās sociālās saites. Būt līdzās citiem un kaut kādā veidā tiem kalpot bagātina mūsu pašu dzīvi, jo mēs apmierinām gan fiziskās, gan emocionālās vajadzības.

DARBĪBA: KATRU DIENU IZVEIDOJIET LAIPNĪBU

Sociālā distancēšanās šobrīd apgrūtina nozīmīgus sakarus, taču turiet acis atvērtas, lai katru dienu svētītu svešinieku. Vienkārši labs vārds var būt svētība, kad neapmierināti un satraukti klienti ļaunprātīgi izmanto pārdevējus, administratorus utt. Makaronu maisiņš vai tualetes papīra paka ir kļuvusi par īstu dāvanu. Iedodiet kasiera palīgam ziedus, lai pateiktos par viņu smago darbu. Reģistrējieties ar izolētu kaimiņu. Jums noteikti būs daudz radošu ideju.

Esiet savienoti, draugi.