Ryšio galia: 5 būdai, kaip palaikyti ryšį dabar

Dar visai neseniai daugelis iš mūsų ryšį laikė savaime suprantamu dalyku. Eidavome į darbą, bendraudavome, priklausėme sporto klubams, mėgavomės koncertais ir kino turais bei SPA dienomis... Visą laiką buvome apsupti žmonių.

Staiga viskas pasikeitė. Dėl socialinio atsiribojimo ir izoliacijos, siekiant apsaugoti mūsų fizinę sveikatą, mūsų psichinei ir emocinei sveikatai dabar kyla pavojus.

"Gilus meilės ir priklausymo jausmas yra nenugalimas visų žmonių poreikis. Mes esame biologiškai, pažintiniais, fiziškai ir dvasiškai susiję su meile, meile ir priklausymu. Kai šie poreikiai nepatenkinami, funkcionuojame ne taip, kaip norime." Brenė Brauna

Anksčiau tai laikėme savaime suprantamu dalyku. Tai tiesiog atsitiko. Dabar turime daugiau dirbti, kad tai pasiektume.

Jei to nepadarysime, socialinė izoliacija gali paveikti mūsų fizinę, psichinę ir emocinę sveikatą. Tik šią savaitę „The Guardian“ (nuoroda pašalinta) kaip „socialinė recesija“. Socialinis atsiribojimas ir izoliacija gali turėti neigiamos įtakos mūsų atsparumui susidoroti su stresinėmis situacijomis ir atsigauti nuo jų. Tačiau teigiami ryšiai gali padėti mums labiau pasitikėti gyvenimo iššūkiais. Taigi pažvelkime į penkis būdus, kaip šiuo metu palaikyti ryšį.

Ryšys su savimi

Rūpinimasis savimi prasideda nuo savęs pažinimo. Kaip galime teikti pirmenybę savo poreikiams, jei nenustatėme savo poreikių?

Kiekvieną dieną turime skirti laiko pasikalbėti su savo kūnu, protu ir širdimi. Turime ugdyti sąžiningumą su savimi. Galime nereaguoti į situaciją, kurioje atsidūrėme, taip, kaip tikėjomės ar tikėjomės. Turime mokėti tai pripažinti ir priimti. Turime būti malonūs sau.

VEIKSMAI: KIEKVIENĄ DIENĄ SKIRTI LAIKĄ

Įsipareigokite skirti pusvalandį per dieną tam, kad geriau pažintumėte save. Galite pasirinkti atlikti pusvalandį iš karto arba per tris dešimties minučių sesijas per dieną, arba bet ką, kas jums labiausiai tinka. Nuspręskite, kada, kur ir kaip tai darysite kiekvieną dieną (kitaip tai neįvyks).

Galite atlikti kūno skenavimo meditaciją arba paprastą jogos praktiką. Atlikdami pratimą, paeiliui sutelkite žvilgsnį į kiekvieną kūno dalį ir klausykite, ką kiekviena dalis jums sako. Yra daug prieinamų internete. Išbandykite tiek, kiek jums reikia, kol rasite sau tinkamą. Galite pasirinkti meditacijos praktiką, kai sėdite tyloje su savimi. Galite kasdien rašyti savo mintis į žurnalą be teismų ar cenzūros. Arba galite pasirinkti visų aukščiau išvardytų dalykų derinį!

Ryšys su šeima ir draugais

Mes jau palaikome santykius su šiais žmonėmis. Mes kažkaip glaudžiai susiję.

Gilus žmogiškas ryšys turi galią pakeisti situaciją ir pakelti akimirkos prasmę. Kai turime galimybę fiziškai ar virtualiai praleisti laiką kito žmogaus akivaizdoje, esame skolingi sau ir tam žmogui, kad tam ryšiui skirtume visą savo dėmesį. Mes abu turime jaustis išgirsti, suprasti ir palaikyti žmogaus, kuris mums labai rūpi.

VEIKSMAI: ORGANIZUOKITE SUSIVEIKIMĄ

Mes visi esame naujokai visame tame. Mūsų dienoraščiai artimiausioje ateityje buvo ištrinti. Šiuo metu nieko neplanuojama, nėra ko laukti.

Taigi sukurkite įvykį! Užsisakykite vieną dieną ir vieną kartą. Suplanuokite temą ir maistą, aprangos kodą, grojaraštį. Pakvieskite visus, kuriuos mylite. Žinoma, tai turi būti daroma nuotoliniu būdu, virtualus susitikimas, o ne tikras susitikimas, tačiau interneto džiaugsmas yra tai, kad internete galima lengvai suburti žmones.

Ryšys su dieviškumu

Viskam, kas šiuo metu vyksta pasaulyje, jūsų ryšys su dieviškumu galėjo nukentėti. Jų tikėjimas geranoriška jėga galėjo būti supurtytas. Susibūrimai su kitais panašioje tikėjimo kelionėje, kaip ir jūs, buvo atšaukti. Galite jaustis psichiškai vieniši ir nuskriausti.

Visa tai visiškai suprantama. Nebūk sau griežtas. Bet nepasiduok ir nepasiduok.

VEIKSMAS: pasinerkite į naują knygą

Supratimas ir jūsų vietos visatoje pagrindas dabar yra svarbesnis nei bet kada anksčiau. Ir gera vieta pradėti – mokytis iš kitų.

Naršykite dvasingumo skyrių viename (nuoroda pašalinta) ir pažiūrėkite, kas jus traukia. Tai gali būti kažkas visiškai kitokio, nei manėte anksčiau. Tai puikus laikas išplėsti savo supratimą nauja dieviškumo perspektyva.

Pradėję skaityti, imkite lėtai. Leiskite žodžiams paskęsti. Užrašykite mintis į sąsiuvinį arba pačią knygą. Skirkite laiko pagalvoti apie tai, ką perskaitėte. Sėdi su juo. Nereikia su viskuo sutikti. Tiesiog patikėkite, kad ši knyga jus patraukė ne be priežasties, ir leiskite jai atskleisti jums naujas tiesas.

Ryšys su gamta

Apsidairykite aplinkui. Galime patikėti, kad gamta darys savo. Kai visi mūsų žmogaus statiniai pradeda byrėti, gamta atgyja naujam gyvenimui. Gamtos darbas ramina ir įžemina. Pakelkite akis nuo nuolatinių naujienų ekrane ir leiskite gamtai atkurti jūsų sielą.

VEIKSMAI: KIEKVIENĄ DIENĄ LAUKE

Net ir laikantis socialinio atsiribojimo gairių, ryšys su gamta ir mėgavimasis grynu oru yra idealus būdas. Padarykite tai prioritetu. Pakeiskite tai pasivaikščiojimu miške, paplūdimyje, miesto pelkėje, palei upę, kalvose. Jums nereikia nieko daugiau daryti: tiesiog sėdėkite, o visa kita padarys gamta.

Jei negalite išeiti į lauką, atsineškite lauką jums. Naudokite kvapiąsias žvakes, purškiklius ar difuzorius, kad į savo kambarį įneštumėte gamtos kvapų. Atraskite natūralių akmenų ir kristalų galią pakelti ir gydyti.

Ryšys su kitais

Mes gyvename susietame pasaulyje. Mes visi esame susiję. Ir toks socialinis ryšys yra svarbus.

Esame sukurti gyventi bendruomenėje. Tai yra žmogaus esmė. Mes visi esame vienoje valtyje. Todėl turime abipusę atsakomybę. Tai laikas, kai užuojautos siekimas ir praktikavimas pagilins ir sustiprins socialinius ryšius. Buvimas šalia kitų ir tarnavimas jiems tam tikru būdu praturtina mūsų pačių gyvenimą, nes tenkiname tiek fizinius, tiek emocinius poreikius.

VEIKSMAS: KIEKVIENĄ DIENĄ ATLIKITE GERUMO AKCIJĄ

Dėl socialinio atsiribojimo šiuo metu sunku užmegzti prasmingus ryšius, tačiau būkite atviri, kad kiekvieną dieną palaimintumėte nepažįstamąjį. Paprasčiausias geras žodis gali būti palaima, kai pardavėjai, registratūros darbuotojai ir pan. yra skriaudžiami nusivylusių ir sunerimusių klientų. Maišelis makaronų ar tualetinio popieriaus pakelis tapo tikra dovana. Padovanokite kasininko padėjėjui gėlių, kad padėkotumėte už visą sunkų darbą. Susisiekite su izoliuotu kaimynu. Jūs tikrai turėsite daug savo kūrybinių idėjų.

Palaikykite ryšį, draugai.