Il potere della connessione: 5 modi per rimanere connessi adesso

Fino a poco tempo fa, molti di noi davano per scontata la connessione. Andavamo al lavoro, socializzavamo, appartenevamo a società sportive, ci godevamo concerti, tour cinematografici e giornate alle terme... Eravamo sempre circondati da persone.

All'improvviso tutto è cambiato. Con il distanziamento sociale e l’isolamento volti a proteggere la nostra salute fisica, la nostra salute mentale ed emotiva è ora a rischio.

"Un profondo senso di amore e di appartenenza è un bisogno irresistibile di tutti gli esseri umani. Siamo biologicamente, cognitivamente, fisicamente e spiritualmente connessi all'amore, all'amore e all'appartenenza. Quando questi bisogni non sono soddisfatti, non funzioniamo nel modo in cui vogliamo." Brene Brown

Prima lo davamo per scontato. È semplicemente successo. Ora dobbiamo lavorare di più per raggiungerlo.

Se non lo facciamo, l’isolamento sociale può influire sulla nostra salute fisica, mentale ed emotiva. Proprio questa settimana, The Guardian (link rimosso) la definisce una “recessione sociale”. Il distanziamento sociale e l’isolamento possono avere un impatto dannoso sulla nostra resilienza nell’affrontare e riprenderci da situazioni stressanti. Tuttavia, le connessioni positive possono aiutarci ad affrontare le sfide della vita con maggiore sicurezza. Quindi diamo un'occhiata a cinque modi per rimanere in contatto in questo momento.

Connessione con te stesso

La cura di sé inizia con la conoscenza di sé. Come possiamo dare priorità alla cura dei nostri bisogni se non li abbiamo identificati?

Dobbiamo prenderci del tempo ogni giorno per parlare al nostro corpo, alla nostra mente e al nostro cuore. Dobbiamo sviluppare l’onestà con noi stessi. Potremmo non rispondere alla situazione in cui ci troviamo come speravamo o ci aspettavamo. Dobbiamo essere in grado di riconoscerlo e accettarlo. Dobbiamo essere gentili con noi stessi.

AZIONE: PRESTARE TEMPO DA PARTE OGNI GIORNO

Impegnati a dedicare mezz'ora al giorno a conoscerti meglio. Puoi scegliere di fare mezz'ora tutto in una volta o in tre sessioni da dieci minuti durante il giorno, o qualunque cosa funzioni meglio per te. Decidi quando, dove e come lo farai ogni giorno (altrimenti non accadrà).

Puoi fare una meditazione di scansione del corpo o una semplice pratica yoga. Mentre procedi nell'esercizio, focalizza lo sguardo su ciascuna parte del tuo corpo a turno e ascolta ciò che ti dice ciascuna parte. Ce ne sono molti disponibili online. Provane quanti ne hai bisogno finché non trovi quello giusto per te. Puoi scegliere una pratica di meditazione in cui ti siedi in silenzio con te stesso. Puoi scrivere i tuoi pensieri su un diario ogni giorno senza giudizio o censura. Oppure puoi scegliere una combinazione di tutto quanto sopra!

Connessione con la famiglia e gli amici

Abbiamo già una relazione con queste persone. In qualche modo siamo strettamente connessi.

Una profonda connessione umana ha il potere di trasformare una situazione ed elevare il significato del momento. Quando abbiamo l’opportunità di trascorrere del tempo in presenza di un’altra persona, fisicamente o virtualmente, dobbiamo a noi stessi e a quella persona prestare a quella connessione tutta la nostra attenzione. Entrambi abbiamo bisogno di sentirci ascoltati, compresi e supportati da qualcuno a cui teniamo profondamente.

AZIONE: ORGANIZZARE UN INCONTRO INSIEME

Siamo tutti nuovi a tutto questo. I nostri diari sono stati cancellati per il prossimo futuro. Niente in programma per il momento, niente da aspettarsi.

Quindi crea un evento! Prenota un giorno e una volta. Pianifica un tema e un cibo, un codice di abbigliamento, una playlist. Invita tutti quelli che ami. Naturalmente questo deve essere fatto a distanza, un incontro virtuale piuttosto che un incontro reale, ma la gioia di Internet è che è facilmente possibile riunire le persone online.

Connessione con il divino

Con tutto ciò che sta accadendo nel mondo in questo momento, la tua connessione con il divino potrebbe aver subito un duro colpo. La loro fede in una forza benevola potrebbe essere stata scossa. Gli incontri con altri in un viaggio di fede simile al tuo sono stati cancellati. Potresti sentirti mentalmente solo e alla deriva.

Tutto ciò è assolutamente comprensibile. Non essere duro con te stesso. Ma non arrenderti né arrenderti.

AZIONE: Immergiti in un nuovo libro

Comprendere e fondare il tuo posto nell’universo è ora più importante che mai. E un buon punto di partenza è imparare dagli altri.

Sfoglia la sezione Spiritualità in una (link rimosso) e scopri da cosa sei attratto. Potrebbe trattarsi di qualcosa di completamente diverso da quello che avevi considerato in precedenza. Questo è un ottimo momento per espandere la tua comprensione con una nuova prospettiva del divino.

Quando inizi a leggere, procedi lentamente. Lascia che le parole penetrino. Scrivi i pensieri su un quaderno o nel libro stesso. Prenditi del tempo per pensare a ciò che hai letto. Siediti con esso. Non devi essere d'accordo con tutto. Abbi solo fiducia che sei stato attratto da questo libro per un motivo e lascia che ti riveli nuove verità.

Connessione con la natura

Guardati intorno. Possiamo fidarci che la natura faccia il suo dovere. Mentre tutte le nostre costruzioni umane cominciano a sgretolarsi, la natura rinasce a nuova vita. Il lavoro della natura è calmante e radicante. Alza lo sguardo dalle continue notizie sullo schermo e lascia che la natura ripristini la tua anima.

AZIONE: FUORI OGNI GIORNO

Anche con le linee guida sul distanziamento sociale, connettersi con la natura e godersi l’aria fresca è la soluzione ideale. Rendilo una priorità. Cambia il tutto con una passeggiata in un bosco, su una spiaggia, in una brughiera urbana, lungo un fiume, in collina. Non devi fare nient'altro: stai semplicemente seduto lì e la natura farà il resto.

Se non puoi uscire, porta l'esterno da te. Utilizza candele profumate, spray o diffusori per portare i profumi della natura nella tua stanza. Scopri il potere delle pietre naturali e dei cristalli per edificare e guarire.

Connessione con gli altri

Viviamo in un mondo connesso. Siamo tutti connessi. E questo tipo di connessione sociale è importante.

Siamo stati creati per vivere in comunità. Questa è l'essenza dell'essere umano. Siamo tutti sulla stessa barca. Abbiamo quindi una responsabilità reciproca. Questo è un momento in cui raggiungere e praticare la compassione approfondirà e rafforzerà le connessioni sociali. Essere lì per gli altri e servirli in qualche modo arricchisce la nostra vita poiché soddisfiamo i bisogni sia fisici che emotivi.

AZIONE: COMPIERE UN ATTO DI GENTILEZZA OGNI GIORNO

Il distanziamento sociale rende difficili le connessioni significative in questo momento, ma tieni gli occhi aperti per benedire uno sconosciuto ogni giorno. Una semplice parola gentile può essere una benedizione quando i venditori, gli addetti alla reception, ecc. subiscono abusi da parte di clienti frustrati e ansiosi. Un sacchetto di pasta o un pacco di carta igienica sono diventati un vero e proprio regalo. Regala dei fiori al cassiere per ringraziarlo di tutto il suo duro lavoro. Fai il check-in con un vicino isolato. Avrai sicuramente molte idee creative tue.

Restate connessi, amici.