A kapcsolat ereje: 5 módszer a kapcsolattartásra most

Egészen a közelmúltig sokan természetesnek tekintettük a kapcsolatot. Dolgozni jártunk, szocializálódtunk, sportklubokhoz tartoztunk, élveztük a koncerteket és a filmes túrákat és a fürdőnapokat... Állandóan emberek vettek körül minket.

Hirtelen minden megváltozott. A testi egészségünk védelmét szolgáló társadalmi távolságtartással és elszigeteltséggel mentális és érzelmi egészségünk most veszélyben van.

"A szeretet és az összetartozás mély érzése minden embernek ellenállhatatlan szükséglete. Biológiailag, kognitívan, testileg és lelkileg kapcsolatban állunk a szeretettel, a szeretettel és az összetartozással. Ha ezek a szükségletek nem teljesülnek, nem úgy működünk, ahogyan szeretnénk." Brene Brown

Korábban ezt természetesnek vettük. Csak úgy történt. Most keményebben kell dolgoznunk, hogy ezt elérjük.

Ha nem tesszük, a társadalmi elszigeteltség hatással lehet fizikai, mentális és érzelmi egészségünkre. Éppen ezen a héten a The Guardian (link eltávolítva), mint „társadalmi recesszió”. A társadalmi távolságtartás és az elszigeteltség káros hatással lehet a stresszes helyzetek kezelésére és az azokból való kilábalásra. A pozitív kapcsolatok azonban segíthetnek abban, hogy magabiztosabban nézzünk szembe az élet kihívásaival. Nézzünk tehát öt módot arra, hogy jelenleg kapcsolatban maradjunk.

Kapcsolat önmagaddal

Az öngondoskodás az önismerettel kezdődik. Hogyan helyezhetjük előtérbe a szükségleteink kielégítését, ha nem határoztuk meg szükségleteinket?

Minden nap időt kell szánnunk arra, hogy beszéljünk testünkkel, elménkkel és szívünkkel. Fejlesztenünk kell önmagunkkal szemben az őszinteséget. Előfordulhat, hogy nem úgy reagálunk a helyzetre, ahogyan reméltük vagy vártuk. Ezt el kell tudnunk ismerni és elfogadni. Kedvesnek kell lennünk magunkhoz.

AKCIÓ: MINDEN NAP SZABÁLYOZZ IDŐT

Vállalja el magát, hogy napi fél órát szán önmaga jobb megismerésére. Választhat, hogy fél órát egyszerre vagy három tízperces ülésben a nap folyamán, vagy bármit, ami a legjobban működik az Ön számára. Döntse el, mikor, hol és hogyan fogja ezt megtenni minden nap (különben nem fog megtörténni).

Elvégezhet testszkenner meditációt vagy egyszerű jógagyakorlatot. Ahogy végighalad a gyakorlaton, egymás után összpontosítsa tekintetét minden testrészére, és figyelje, mit mondanak az egyes részek. Sok elérhető online. Próbáljon ki annyit, amennyire szüksége van, amíg meg nem találja a megfelelőt. Választhatsz olyan meditációs gyakorlatot, ahol csendben ülsz magaddal. Minden nap leírhatod gondolataidat egy naplóba ítélet és cenzúra nélkül. Vagy választhatja a fentiek kombinációját is!

Kapcsolat a családdal és a barátokkal

Már van kapcsolatunk ezekkel az emberekkel. Valahogy szoros kapcsolatban vagyunk.

Egy mély emberi kapcsolat képes átalakítani a helyzetet és felemelni a pillanat értelmét. Amikor lehetőségünk van arra, hogy egy másik személy jelenlétében töltsünk időt, akár fizikailag, akár virtuálisan, magunknak és ennek a személynek tartozunk azzal, hogy teljes figyelmünket ennek a kapcsolatnak szenteljük. Mindkettőnknek éreznünk kell, hogy valaki meghallja, megértse és támogasson valakivel, akit nagyon fontosnak tartunk.

AKCIÓ: SZERVEZZE MEG EGYÜTT

Mindannyian újak vagyunk ebben az egészben. Naplóinkat belátható időre töröltük. Jelenleg nincs terv, nincs mit várni.

Szóval hozz létre egy eseményt! Foglaljon egy napot és egy alkalommal. Tervezzen témát és ételt, öltözködési kódot, lejátszási listát. Hívj meg mindenkit, akit szeretsz. Természetesen ezt távolról kell megtenni, inkább virtuális értekezleten, mint tényleges találkozón, de az internet öröme abban rejlik, hogy könnyen összehozható az emberek online.

Kapcsolat az istenivel

Mivel most minden történik a világon, az istenivel való kapcsolatod talán megüthette a fejét. A jótékony erőbe vetett hitük megrendülhetett. Lemondták a másokkal való összejöveteleket egy hasonló hitúton, mint te. Lehet, hogy lelkileg egyedül és sodródva érezheti magát.

Mindez teljesen érthető. Ne légy kemény magaddal. De ne add fel vagy add fel.

AKCIÓ: Merüljön el egy új könyvben

Az univerzumban elfoglalt helyed megértése és megalapozása most fontosabb, mint valaha. És jó kiindulópont az, ha tanulunk másoktól.

Böngésszen egyben a Spiritualitás részt (link eltávolítva), és nézze meg, mi vonzza Önt. Ez valami egészen más lehet, mint amit korábban gondoltál. Ez egy nagyszerű alkalom arra, hogy az isteniség új perspektívájával bővítse megértését.

Amikor elkezdi olvasni, lassan haladjon. Hagyja, hogy a szavak elsüllyedjenek. Írja le gondolatait egy füzetbe vagy magába a könyvbe. Szánjon időt az olvasottak átgondolására. Ülj le vele. Nem kell mindennel egyetérteni. Csak bízz benne, hogy okkal vonzott ez a könyv, és hagyd, hogy új igazságokat tárjon fel előtted.

Kapcsolat a természettel

Nézz körül. Bízhatunk a természetben, hogy megteszi a dolgát. Ahogy minden emberi konstrukciónk összeomlani kezd, a természet új életre kel. A természet munkája megnyugtató és megalapozó. Emelje fel a szemét a képernyőn megjelenő állandó hírekről, és hagyja, hogy a természet helyreállítsa lelkét.

AKCIÓ: KÍVÜL MINDEN NAP

Még a társadalmi távolságtartás irányelvei mellett is az ideális módszer a természettel való kapcsolatteremtés és a friss levegő élvezete. Legyen ez prioritás. Váltsd fel egy sétával egy erdőben, egy tengerparton, egy városi lápban, egy folyó mentén, a dombok között. Nem kell mást tenned: csak ülj le, és a természet elvégzi a többit.

Ha nem tudsz kijutni a szabadba, hozd magadhoz a külsőt. Használjon illatos gyertyákat, spray-ket vagy diffúzorokat, hogy a természet illatát hozza szobájába. Fedezze fel a természetes kövek és kristályok felemelő és gyógyító erejét.

Kapcsolat másokkal

Összefüggő világban élünk. Mindannyian kapcsolatban vagyunk. És ez a fajta társadalmi kapcsolat fontos.

Arra lettünk teremtve, hogy közösségben éljünk. Ez az emberi lét lényege. Mindannyian ugyanabban a csónakban vagyunk. Ezért kölcsönös felelősségünk van. Ez az az időszak, amikor az együttérzés elérése és gyakorlása elmélyíti és erősíti a társadalmi kapcsolatokat. Ha ott vagyunk másokért, és valamilyen módon kiszolgáljuk őket, az gazdagítja saját életünket, miközben fizikai és érzelmi szükségleteinket is kielégítjük.

AKCIÓ: MINDEN NAP VÉGREHAJJON EGY KEDVESSÉGET

A társadalmi távolságtartás jelenleg megnehezíti az értelmes kapcsolatokat, de tartsa nyitva a szemét, hogy mindennap megáldjon egy idegent. Egyszerűen egy kedves szó is áldás lehet, amikor az eladókat, recepciósokat stb. bántalmazzák a csalódott és aggódó ügyfelek. Egy zacskó tészta vagy egy csomag wc papír igazi ajándék lett. Adjon virágot a pénztáros asszisztensnek, hogy megköszönje kemény munkáját. Jelentkezzen be egy elszigetelt szomszéddal. Biztosan sok saját kreatív ötlete lesz.

Maradjon kapcsolatban, barátaim.