Yhteyden voima: 5 tapaa pysyä yhteydessä nyt

Viime aikoihin asti monet meistä pitivät yhteyttä itsestäänselvyytenä. Kävimme töissä, seurustelimme, kuuluimme urheiluseuroihin, nautimme konserteista ja elokuvamatkoista ja kylpyläpäivistä... Olimme ihmisten ympäröimänä koko ajan.

Yhtäkkiä kaikki muuttui. Kun sosiaalinen etäisyys ja eristäytyminen suojellaan fyysistä terveyttämme, henkinen ja emotionaalinen terveytemme ovat nyt vaarassa.

"Syvä rakkauden ja yhteenkuuluvuuden tunne on kaikkien ihmisten vastustamaton tarve. Olemme biologisesti, kognitiivisesti, fyysisesti ja henkisesti yhteydessä rakkauteen, rakkauteen ja kuulumiseen. Kun näitä tarpeita ei täytetä, emme toimi haluamallamme tavalla." Brene Brown

Pidimme tätä ennen itsestäänselvyytenä. Se vain tapahtui. Nyt meidän on tehtävä kovemmin töitä saavuttaaksemme sen.

Jos emme tee niin, sosiaalinen eristäytyminen voi vaikuttaa fyysiseen, henkiseen ja henkiseen terveyteemme. Juuri tällä viikolla The Guardian (linkki poistettu) "sosiaalisena taantumana". Sosiaalinen etäisyys ja eristäytyminen voivat vaikuttaa haitallisesti kestävyyteemme selviytyä stressaavista tilanteista ja toipua niistä. Positiiviset yhteydet voivat kuitenkin auttaa meitä kohtaamaan elämän haasteet itsevarmemmin. Katsotaanpa siis viittä tapaa pysyä yhteydessä tällä hetkellä.

Yhteys itsesi kanssa

Itsehoito alkaa itsensä tuntemisesta. Kuinka voimme priorisoida tarpeistamme huolehtimisen, jos emme ole tunnistaneet tarpeitamme?

Meidän on varattava joka päivä aikaa keskustellaksemme kehomme, mielemme ja sydämemme kanssa. Meidän on kehitettävä rehellisyyttä itseämme kohtaan. Emme ehkä reagoi tilanteeseen, jossa olemme toivoneet tai odottaneet. Meidän on voitava tunnustaa ja hyväksyä se. Meidän tulee olla armollisia itsellemme.

TOIMI: VARAA AIKAA JOKA PÄIVÄ

Sitoudu käyttämään puoli tuntia päivässä itsesi tuntemiseen. Voit valita, haluatko tehdä puoli tuntia kerralla tai kolmessa kymmenen minuutin istunnossa päivän aikana, tai mikä sopii sinulle parhaiten. Päätä milloin, missä ja miten teet tämän joka päivä (muuten se ei tapahdu).

Voit tehdä kehon skannauksen meditaation tai yksinkertaisen joogaharjoituksen. Kun liikut harjoituksen läpi, keskitä katseesi jokaiseen kehon osaan vuorotellen ja kuuntele, mitä kukin osa kertoo sinulle. Netistä löytyy monia. Kokeile niin montaa kuin tarvitset, kunnes löydät itsellesi sopivan. Voit valita meditaatioharjoituksen, jossa istut hiljaisuudessa itsesi kanssa. Voit kirjoittaa ajatuksesi päiväkirjaan joka päivä ilman tuomiota tai sensuuria. Tai voit valita yhdistelmän kaikista yllä olevista!

Yhteys perheen ja ystävien kanssa

Meillä on jo suhde näihin ihmisiin. Olemme jotenkin tiiviisti yhteydessä.

Syvällä ihmissuhteella on voima muuttaa tilannetta ja kohottaa hetken merkitystä. Kun meillä on mahdollisuus viettää aikaa toisen henkilön läsnäollessa, joko fyysisesti tai virtuaalisesti, olemme velkaa itsellemme ja tälle henkilölle, että annamme tälle yhteydelle täyden huomiomme. Meidän molempien on tunnettava, että joku, josta välitämme, kuulee, ymmärtää ja tukee.

TOIMENPIDE: JÄRJESTÄ YHDESSÄ

Olemme kaikki uusia tässä kaikessa. Päiväkirjamme on poistettu lähitulevaisuudessa. Mitään ei ole suunniteltu tällä hetkellä, ei mitään odotettavaa.

Luo siis tapahtuma! Varaa yksi päivä ja yksi kerta. Suunnittele teema ja ruoka, pukeutumiskoodi, soittolista. Kutsu kaikki rakastamasi. Tietysti tämä on tehtävä etänä, virtuaalisena tapaamisena varsinaisen kokouksen sijaan, mutta netin ilo on, että ihmiset on helposti mahdollista tuoda yhteen verkossa.

Yhteys jumalalliseen

Kun kaikki maailmassa tapahtuu juuri nyt, yhteytesi jumalalliseen on saattanut osua. Heidän uskonsa hyväntahtoiseen voimaan on saattanut horjua. Tapaamiset muiden kanssa samanlaisella uskonmatkalla kuin sinä olet peruttu. Saatat tuntea olosi henkisesti yksinäiseksi ja ajelehtivaksi.

Tämä kaikki on täysin ymmärrettävää. Älä ole ankara itsellesi. Mutta älä luovuta tai anna periksi.

TOIMI: Uppoudu uuteen kirjaan

Oma paikkasi maailmankaikkeudessa ymmärtäminen ja perusta on nyt tärkeämpää kuin koskaan. Ja hyvä paikka aloittaa on oppia muilta.

Selaa Hengellisyys-osiota yhdessä (linkki poistettu) ja katso, mihin olet kiinnostunut. Se voi olla jotain täysin erilaista kuin mitä olet aiemmin ajatellut. Tämä on loistava aika laajentaa ymmärrystäsi uudella näkökulmalla jumalallisuuteen.

Kun aloitat lukemisen, ota se hitaasti. Anna sanojen uppoutua sisään. Kirjoita ajatuksesi muistivihkoon tai itse kirjaan. Ota aikaa miettiäksesi lukemaasi. Istu sen kanssa. Kaikkeen ei tarvitse olla samaa mieltä. Luota vain siihen, että tämä kirja houkutteli sinua syystä, ja anna sen paljastaa sinulle uusia totuuksia.

Yhteys luontoon

Katso ympärillesi. Voimme luottaa luonnon tekemiseen. Kun kaikki ihmisrakenteemme alkavat murentua, luonto herää uuteen elämään. Luonnon työ on rauhoittavaa ja maadoittavaa. Nosta katseesi näytölläsi olevista jatkuvista uutisista ja anna luonnon palauttaa sielusi.

TOIMENPITEET: ULKOPUOLELLA JOKA PÄIVÄ

Jopa sosiaalisten etäisyyksien ohjeiden mukaan luontoon yhdistäminen ja raikkaasta ilmasta nauttiminen on ihanteellinen tapa. Aseta tämä etusijalle. Vaihda se kävelylle metsässä, rannalla, kaupunkien nummilla, joen varrella, kukkuloilla. Sinun ei tarvitse tehdä mitään muuta: vain istu siellä ja luonto hoitaa loput.

Jos et pääse ulos, tuo ulkopuoli sinulle. Käytä tuoksukynttilöitä, suihkeita tai diffuusoreita tuodaksesi luonnon tuoksuja huoneeseesi. Löydä luonnonkivien ja kristallien voima kohottaa ja parantaa.

Yhteys muihin

Elämme yhdistetyssä maailmassa. Olemme kaikki yhteydessä. Ja tällainen sosiaalinen yhteys on tärkeä.

Meidät on luotu elämään yhteisössä. Tämä on ihmisenä olemisen ydin. Olemme kaikki samassa veneessä. Meillä on siis molemminpuolinen vastuu. Tämä on aikaa, jolloin myötätunnon saavuttaminen ja harjoittaminen syventää ja vahvistaa sosiaalisia yhteyksiä. Muiden tukena oleminen ja heidän palveleminen jollain tavalla rikastuttaa omaa elämäämme, kun täytämme sekä fyysisiä että henkisiä tarpeita.

TOIMINTA: SUORITA YSTÄVÄLLISYYS JOKA PÄIVÄ

Sosiaalinen etäisyys vaikeuttaa merkityksellisiä yhteyksiä juuri nyt, mutta pidä silmäsi auki siunataksesi tuntematonta joka päivä. Pelkästään ystävällinen sana voi olla siunaus, kun turhautuneiden ja ahdistuneiden asiakkaiden pahoinpitelevät myyjät, vastaanottovirkailijat jne. Pussista pastaa tai vessapaperia on tullut todellinen lahja. Anna kassaavustajalle kukkia kiittääksesi häntä heidän kovasta työstään. Kirjaudu sisään eristäytyneen naapurin kanssa. Sinulla on varmasti monia luovia ideoitasi.

Pysy yhteydessä, ystävät.