Ühenduse jõud: 5 võimalust kohe ühenduses püsimiseks

Kuni viimase ajani pidasid paljud meist ühendust enesestmõistetavaks. Käisime tööl, suhtlesime, kuulusime spordiklubidesse, nautisime kontserte ja kinoekskursioone ja spaapäevi... Olime kogu aeg inimestest ümbritsetud.

Järsku kõik muutus. Sotsiaalse distantseerumise ja isolatsiooni tõttu meie füüsilise tervise kaitsmiseks on meie vaimne ja emotsionaalne tervis nüüd ohus.

"Sügav armastuse ja kuuluvustunne on kõigi inimeste vastupandamatu vajadus. Oleme bioloogiliselt, kognitiivselt, füüsiliselt ja vaimselt seotud armastuse, armastuse ja kuulumisega. Kui need vajadused ei ole täidetud, ei toimi me nii, nagu tahaksime." Brene Brown

Varem pidasime seda enesestmõistetavaks. See lihtsalt juhtus. Nüüd peame selle saavutamiseks rohkem vaeva nägema.

Kui me seda ei tee, võib sotsiaalne isolatsioon mõjutada meie füüsilist, vaimset ja emotsionaalset tervist. Just sel nädalal on The Guardian (link eemaldatud) kui "sotsiaalne majanduslangus". Sotsiaalne distantseerumine ja isoleeritus võivad avaldada kahjulikku mõju meie vastupanuvõimele stressiolukordadega toimetulemisel ja neist taastumisel. Positiivsed sidemed võivad aga aidata meil eluraskustele enesekindlamalt vastu astuda. Vaatame nüüd viit võimalust ühenduses püsimiseks.

Ühendus iseendaga

Enesehooldus algab enesetundmisest. Kuidas saame oma vajaduste eest hoolitsemist prioriteediks seada, kui me pole oma vajadusi tuvastanud?

Peame iga päev võtma aega, et oma keha, meele ja südamega rääkida. Peame arendama ausust enda vastu. Me ei pruugi olukorrale reageerida nii, nagu lootsime või ootasime. Peame suutma seda tunnistada ja aktsepteerida. Peame olema enda vastu lahked.

TEGEVUS: MÄRKA IGA PÄEV AEG kõrvale

Pühendu sellele, et kulutad päevas pool tundi enda paremaks tundmaõppimiseks. Saate valida, kas teha pool tundi korraga või kolme kümneminutilise seansina kogu päeva jooksul või mis iganes teile kõige paremini sobib. Otsustage, millal, kus ja kuidas seda iga päev teete (muidu seda ei juhtu).

Saate teha keha skaneerimise meditatsiooni või lihtsa joogapraktika. Treeningu ajal keskenduge oma pilku igale kehaosale ja kuulake, mida iga osa teile räägib. Internetis on saadaval palju. Proovige nii palju kui vaja, kuni leiate endale sobiva. Saad valida meditatsioonipraktika, kus istud vaikides iseendaga. Saate oma mõtteid iga päev päevikusse kirjutada ilma hinnangute ja tsensuurita. Või võite valida kombinatsiooni kõigist ülaltoodutest!

Ühendus pere ja sõpradega

Meil on nende inimestega suhe juba olemas. Oleme kuidagi tihedalt seotud.

Sügaval inimlikul sidemel on vägi olukorda muuta ja hetke tähendust tõsta. Kui meil on võimalus veeta aega teise inimese juuresolekul, kas füüsiliselt või virtuaalselt, võlgneme endale ja sellele inimesele kogu tähelepanu sellele ühendusele. Me mõlemad peame tundma, et keegi, kellest me väga hoolime, kuuleb, mõistab ja toetab.

TEGEVUS: KORRALDAGE KOOSKOOS

Me kõik oleme selles kõiges uued. Meie päevikud on nähtavaks tulevikuks kustutatud. Hetkel pole midagi plaanis, pole midagi oodata.

Nii et looge sündmus! Broneeri üks päev ja üks kord. Planeerige teema ja toit, riietumisstiil, esitusloend. Kutsuge kõik, keda armastate. Muidugi tuleb seda teha eemalt, pigem virtuaalse kui tegeliku koosolekuna, kuid Interneti rõõm on see, et inimesi on lihtne võrgus kokku viia.

Ühendus jumalikuga

Kuna kõik maailmas praegu toimub, võis teie side jumalikuga lüüa. Nende usk heatahtlikku jõudu võis kõigutada. Kogunemised teistega sarnasel usuteekonnal nagu teie on ära jäänud. Võite tunda end vaimselt üksildasena ja triivivana.

See kõik on täiesti arusaadav. Ära ole enda vastu karm. Aga ära anna alla ega anna alla.

TEGEVUS: sukelduge uude raamatusse

Oma koha mõistmine ja alus universumis on praegu olulisem kui kunagi varem. Ja hea koht alustamiseks on teistelt õppida.

Sirvige jaotist Vaimsus ühes (link eemaldatud) ja vaadake, mis teid tõmbab. See võib olla midagi täiesti erinevat sellest, mida varem arvasite. See on suurepärane aeg laiendada oma arusaamist jumaliku uue vaatenurgaga.

Kui hakkate lugema, võtke seda aeglaselt. Laske sõnadel sisse vajuda. Kirjutage mõtted vihikusse või raamatusse endasse. Võtke aega loetu üle järelemõtlemiseks. Istu sellega. Sa ei pea kõigega nõustuma. Lihtsalt usaldage, et teid tõmbas see raamat mingil põhjusel, ja laske sellel paljastada teile uusi tõdesid.

Ühendus loodusega

Vaata ringi. Võime usaldada loodusele oma asja. Kui kõik meie inimkonstruktsioonid hakkavad murenema, ärkab loodus uuele elule. Looduse töö rahustab ja maandab. Tõstke oma silmad ekraanile ilmuvate pidevate uudiste eest ja laske loodusel oma hing taastada.

TEGEVUS: VÄLJAS IGA PÄEV

Isegi sotsiaalse distantseerumise juhiste järgi on loodusega ühenduse loomine ja värske õhu nautimine ideaalne viis. Muutke see prioriteediks. Muutke see paremaks jalutuskäiguga metsas, rannas, linna nõmmel, jõe ääres, mägedes. Te ei pea midagi muud tegema: lihtsalt istuge ja loodus teeb ülejäänu.

Kui te ei pääse õue, tooge väljastpoolt teie juurde. Looduse lõhnade tuppa toomiseks kasutage lõhnaküünlaid, pihustid või hajutit. Avastage looduslike kivide ja kristallide jõudu tõsta ja tervendada.

Ühendus teistega

Me elame ühendatud maailmas. Me kõik oleme ühendatud. Ja selline sotsiaalne side on oluline.

Oleme loodud kogukonnas elama. See on inimeseks olemise olemus. Oleme kõik ühes paadis. Seetõttu on meil vastastikune vastutus. See on aeg, mil kaastunde saavutamine ja praktiseerimine süvendab ja tugevdab sotsiaalseid sidemeid. Teiste jaoks olemas olemine ja nende teenimine mingil moel rikastab meie enda elu, kui rahuldame nii füüsilisi kui emotsionaalseid vajadusi.

TEGEVUS: TEGE IGAPÄEV TEGEVUSAEG

Sotsiaalne distantseerumine muudab tähenduslike sidemete loomise praegu keeruliseks, kuid hoidke silmad lahti, et võõrast iga päev õnnistada. Lihtsalt hea sõna võib olla õnnistuseks, kui pettunud ja murelikud kliendid kuritarvitavad müüjaid, administraatoreid jne. Pakarakott või pakk tualettpaberit on saanud tõeliseks kingituseks. Andke kassaabilisele lilli, et tänada teda raske töö eest. Kontrollige isoleeritud naabriga. Teil on kindlasti palju oma loomingulisi ideid.

Püsige ühenduses, sõbrad.