Η δύναμη της σύνδεσης: 5 τρόποι για να παραμείνετε συνδεδεμένοι τώρα

Μέχρι πρόσφατα, πολλοί από εμάς θεωρούσαμε τη σύνδεση ως δεδομένη. Πήγαμε στη δουλειά, κοινωνικοποιηθήκαμε, ανήκαμε σε αθλητικούς συλλόγους, απολαύσαμε συναυλίες και κινηματογραφικές περιοδείες και μέρες σπα... Ήμασταν συνεχώς περιτριγυρισμένοι από κόσμο.

Ξαφνικά όλα άλλαξαν. Με την κοινωνική απόσταση και την απομόνωση για την προστασία της σωματικής μας υγείας, η ψυχική και συναισθηματική μας υγεία βρίσκεται πλέον σε κίνδυνο.

"Η βαθιά αίσθηση της αγάπης και του ανήκειν είναι μια ακαταμάχητη ανάγκη όλων των ανθρώπων. Είμαστε βιολογικά, γνωστικά, σωματικά και πνευματικά συνδεδεμένοι με την αγάπη, την αγάπη και το ανήκειν. Όταν αυτές οι ανάγκες δεν ικανοποιούνται, δεν λειτουργούμε όπως θέλουμε." Μπρέν Μπράουν

Το θεωρούσαμε αυτονόητο πριν. Μόλις συνέβη. Τώρα πρέπει να δουλέψουμε περισσότερο για να το πετύχουμε.

Εάν δεν το κάνουμε, η κοινωνική απομόνωση μπορεί να επηρεάσει τη σωματική, ψυχική και συναισθηματική μας υγεία. Μόλις αυτή την εβδομάδα, ο Guardian (ο σύνδεσμος καταργήθηκε) ως «κοινωνική ύφεση». Η κοινωνική απόσταση και η απομόνωση μπορεί να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην ανθεκτικότητά μας να αντιμετωπίσουμε και να ανακάμψουμε από στρεσογόνες καταστάσεις. Ωστόσο, οι θετικές συνδέσεις μπορούν να μας βοηθήσουν να αντιμετωπίσουμε τις προκλήσεις της ζωής με περισσότερη αυτοπεποίθηση. Ας δούμε λοιπόν πέντε τρόπους για να παραμείνετε συνδεδεμένοι αυτή τη στιγμή.

Σύνδεση με τον εαυτό σας

Η αυτοφροντίδα ξεκινά με την αυτογνωσία. Πώς μπορούμε να δώσουμε προτεραιότητα στη φροντίδα των αναγκών μας αν δεν έχουμε προσδιορίσει τις ανάγκες μας;

Πρέπει να αφιερώνουμε χρόνο κάθε μέρα για να μιλήσουμε στο σώμα, το μυαλό και την καρδιά μας. Πρέπει να αναπτύξουμε ειλικρίνεια με τον εαυτό μας. Μπορεί να μην ανταποκριθούμε στην κατάσταση στην οποία βρισκόμαστε όπως ελπίζαμε ή περιμέναμε. Πρέπει να είμαστε σε θέση να το αναγνωρίσουμε και να το αποδεχτούμε. Πρέπει να είμαστε ευγενικοί με τον εαυτό μας.

ΔΡΑΣΗ: ΚΑΘΟΡΙΣΤΕ ΤΗΝ ΩΡΑ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ

Δεσμευτείτε να αφιερώνετε μισή ώρα την ημέρα για να γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας. Μπορείτε να επιλέξετε να κάνετε μισή ώρα ταυτόχρονα ή σε τρεις δεκάλεπτες συνεδρίες κατά τη διάρκεια της ημέρας ή ό,τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Αποφασίστε πότε, πού και πώς θα το κάνετε αυτό κάθε μέρα (διαφορετικά δεν θα συμβεί).

Μπορείτε να κάνετε έναν διαλογισμό σάρωσης σώματος ή μια απλή πρακτική γιόγκα. Καθώς προχωράτε στην άσκηση, εστιάστε το βλέμμα σας σε κάθε σημείο του σώματός σας με τη σειρά και ακούστε τι σας λέει το κάθε μέρος. Υπάρχουν πολλά διαθέσιμα στο διαδίκτυο. Δοκιμάστε όσες χρειάζεστε μέχρι να βρείτε το κατάλληλο για εσάς. Μπορείτε να επιλέξετε μια πρακτική διαλογισμού όπου κάθεστε σιωπηλοί με τον εαυτό σας. Μπορείτε να γράφετε τις σκέψεις σας σε ένα ημερολόγιο κάθε μέρα χωρίς κρίση ή λογοκρισία. Ή μπορείτε να επιλέξετε έναν συνδυασμό όλων των παραπάνω!

Σύνδεση με την οικογένεια και τους φίλους

Έχουμε ήδη μια σχέση με αυτούς τους ανθρώπους. Είμαστε κατά κάποιο τρόπο στενά συνδεδεμένοι.

Μια βαθιά ανθρώπινη σύνδεση έχει τη δύναμη να μεταμορφώσει μια κατάσταση και να εξυψώσει το νόημα της στιγμής. Όταν έχουμε την ευκαιρία να περάσουμε χρόνο στην παρουσία ενός άλλου ατόμου, είτε σωματικά είτε εικονικά, οφείλουμε στον εαυτό μας και σε αυτό το άτομο να δώσουμε σε αυτή τη σύνδεση την πλήρη προσοχή μας. Και οι δύο πρέπει να νιώθουμε ότι ακούγονται, κατανοούμε και υποστηρίζονται από κάποιον που νοιαζόμαστε βαθιά.

ΔΡΑΣΗ: ΟΡΓΑΝΩΣΤΕ ΜΑΖΙ

Είμαστε όλοι νέοι σε όλα αυτά. Τα ημερολόγιά μας έχουν διαγραφεί για το άμεσο μέλλον. Τίποτα προγραμματισμένο αυτή τη στιγμή, τίποτα να περιμένουμε.

Δημιουργήστε λοιπόν μια εκδήλωση! Κάντε κράτηση μια μέρα και μια φορά. Σχεδιάστε ένα θέμα και φαγητό, έναν ενδυματολογικό κώδικα, μια λίστα αναπαραγωγής. Προσκαλέστε όλους όσους αγαπάτε. Φυσικά αυτό πρέπει να γίνει εξ αποστάσεως, μια εικονική συνάντηση και όχι μια πραγματική συνάντηση, αλλά η χαρά του Διαδικτύου είναι ότι είναι εύκολο να φέρεις ανθρώπους κοντά στο διαδίκτυο.

Σύνδεση με το θείο

Με όλα όσα συμβαίνουν στον κόσμο αυτή τη στιγμή, η σύνδεσή σας με το θείο μπορεί να έχει χτυπήσει. Η πίστη τους σε μια καλοπροαίρετη δύναμη μπορεί να έχει κλονιστεί. Συναθροίσεις με άλλους σε ένα παρόμοιο ταξίδι πίστης όπως έχετε ακυρωθεί. Μπορεί να αισθάνεστε ψυχικά μόνοι και παρασυρμένοι.

Όλα αυτά είναι απολύτως κατανοητά. Μην είσαι σκληρός με τον εαυτό σου. Αλλά μην τα παρατάς ή τα παρατάς.

ΔΡΑΣΗ: Βυθιστείτε σε ένα νέο βιβλίο

Η κατανόηση και η θεμελίωση της θέσης σας στο σύμπαν είναι πιο σημαντική τώρα από ποτέ. Και ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε είναι να μαθαίνετε από τους άλλους.

Περιηγηθείτε στην ενότητα Πνευματικότητα σε ένα (ο σύνδεσμος αφαιρέθηκε) και δείτε τι σας ελκύει. Μπορεί να είναι κάτι εντελώς διαφορετικό από αυτό που σκεφτήκατε προηγουμένως. Αυτή είναι μια εξαιρετική στιγμή για να διευρύνετε την κατανόησή σας με μια νέα προοπτική του θείου.

Όταν αρχίσετε να διαβάζετε, πάρτε το αργά. Αφήστε τις λέξεις να βυθιστούν μέσα. Γράψτε σκέψεις σε ένα σημειωματάριο ή στο ίδιο το βιβλίο. Αφιερώστε χρόνο για να σκεφτείτε τι έχετε διαβάσει. Κάτσε μαζί του. Δεν χρειάζεται να συμφωνείτε με όλα. Απλώς εμπιστευτείτε ότι σας τράβηξε αυτό το βιβλίο για κάποιο λόγο και αφήστε το να σας αποκαλύψει νέες αλήθειες.

Σύνδεση με τη φύση

Κοιτάξτε γύρω σας. Μπορούμε να εμπιστευτούμε τη φύση να κάνει το δικό της. Καθώς όλες οι ανθρώπινες κατασκευές μας αρχίζουν να καταρρέουν, η φύση αναδύεται σε νέα ζωή. Το έργο της φύσης είναι ηρεμιστικό και γειωτικό. Σηκώστε τα μάτια σας από τις συνεχείς ειδήσεις στην οθόνη σας και αφήστε τη φύση να αποκαταστήσει την ψυχή σας.

ΔΡΑΣΗ: ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ ΕΞΩ

Ακόμη και με τις οδηγίες κοινωνικής απόστασης, η σύνδεση με τη φύση και η απόλαυση του καθαρού αέρα είναι ο ιδανικός τρόπος. Κάντε αυτό ως προτεραιότητα. Αλλάξτε το με μια βόλτα σε ένα δάσος, σε μια παραλία, σε έναν αστικό βάλτο, κατά μήκος ενός ποταμού, στους λόφους. Δεν χρειάζεται να κάνετε τίποτα άλλο: απλά καθίστε εκεί και η φύση θα κάνει τα υπόλοιπα.

Εάν δεν μπορείτε να βγείτε έξω, φέρτε το εξωτερικό κοντά σας. Χρησιμοποιήστε αρωματικά κεριά, σπρέι ή διαχυτές για να φέρετε τα αρώματα της φύσης στο δωμάτιό σας. Ανακαλύψτε τη δύναμη των φυσικών λίθων και κρυστάλλων να ανυψώνουν και να θεραπεύουν.

Σύνδεση με άλλους

Ζούμε σε έναν συνδεδεμένο κόσμο. Είμαστε όλοι συνδεδεμένοι. Και αυτό το είδος κοινωνικής σύνδεσης είναι σημαντικό.

Δημιουργηθήκαμε για να ζούμε στην κοινότητα. Αυτή είναι η ουσία του να είσαι άνθρωπος. Είμαστε όλοι στην ίδια βάρκα. Έχουμε λοιπόν αμοιβαία ευθύνη. Αυτή είναι μια στιγμή που η επίτευξη και η εξάσκηση της συμπόνιας θα εμβαθύνουν και θα ενισχύσουν τις κοινωνικές συνδέσεις. Το να είμαστε εκεί για τους άλλους και να τους υπηρετούμε με κάποιο τρόπο εμπλουτίζει τη δική μας ζωή καθώς καλύπτουμε τόσο τις σωματικές όσο και τις συναισθηματικές ανάγκες.

ΔΡΑΣΗ: ΚΑΝΤΕ ΜΙΑ ΠΡΑΞΗ ΕΥΓΕΝΕΙΑΣ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ

Η κοινωνική απόσταση δυσκολεύει τις ουσιαστικές συνδέσεις αυτή τη στιγμή, αλλά έχετε τα μάτια σας ανοιχτά για να ευλογείτε έναν ξένο κάθε μέρα. Απλά μια ευγενική λέξη μπορεί να είναι ευλογία όταν οι πωλητές, οι ρεσεψιονίστ κ.λπ. κακοποιούνται από απογοητευμένους και ανήσυχους πελάτες. Ένα σακουλάκι ζυμαρικά ή ένα πακέτο χαρτί υγείας έχει γίνει πραγματικό δώρο. Δώστε στον βοηθό ταμία μερικά λουλούδια για να τον ευχαριστήσετε για όλη τη σκληρή δουλειά τους. Check in με έναν απομονωμένο γείτονα. Σίγουρα θα έχετε πολλές δικές σας δημιουργικές ιδέες.

Μείνετε συνδεδεμένοι φίλοι.