Forbindelsens kraft: 5 måder at holde forbindelsen på nu

Indtil for nylig tog mange af os forbindelse for givet. Vi gik på arbejde, vi socialiserede, vi tilhørte sportsklubber, vi nød koncerter og filmture og spa-dage... Vi var hele tiden omgivet af mennesker.

Pludselig ændrede alt sig. Med social distancering og isolation for at beskytte vores fysiske sundhed er vores mentale og følelsesmæssige sundhed nu i fare.

"En dyb følelse af kærlighed og tilhørsforhold er et uimodståeligt behov for alle mennesker. Vi er biologisk, kognitivt, fysisk og spirituelt forbundet med kærlighed, kærlighed og tilhørsforhold. Når disse behov ikke bliver opfyldt, fungerer vi ikke, som vi ønsker det." Brene Brown

Det tog vi for givet før. Det skete bare. Nu skal vi arbejde hårdere for at nå det.

Hvis vi ikke gør det, kan social isolation påvirke vores fysiske, mentale og følelsesmæssige sundhed. Bare i denne uge, The Guardian (link fjernet) som en "social recession". Social distancering og isolation kan have en skadelig indvirkning på vores modstandskraft til at håndtere og komme os fra stressede situationer. Men positive forbindelser kan hjælpe os med at møde livets udfordringer med mere selvtillid. Så lad os se på fem måder at holde forbindelsen på på dette tidspunkt.

Forbindelse med dig selv

Selvomsorg begynder med selverkendelse. Hvordan kan vi prioritere at tage hånd om vores behov, hvis vi ikke har identificeret vores behov?

Vi skal tage os tid hver dag til at tale med vores krop, sind og hjerter. Vi skal udvikle ærlighed over for os selv. Vi reagerer måske ikke på den situation, vi befinder os i, som vi håbede eller forventede. Det skal vi være i stand til at erkende og acceptere. Vi skal være venlige mod os selv.

HANDLING: SÆT TID AF HVER DAG

Forpligt dig til at bruge en halv time om dagen på at lære dig selv bedre at kende. Du kan vælge at lave en halv time på én gang eller i tre ti-minutters sessioner i løbet af dagen, eller hvad der passer bedst til dig. Beslut hvornår, hvor og hvordan du vil gøre dette hver dag (ellers sker det ikke).

Du kan lave en kropsscanningsmeditation eller en simpel yogapraksis. Mens du bevæger dig gennem øvelsen, skal du fokusere dit blik på hver del af din krop på skift og lytte til, hvad hver del fortæller dig. Der er mange tilgængelige online. Prøv så mange, du har brug for, indtil du finder den rigtige for dig. Du kan vælge en meditationspraksis, hvor du sidder i stilhed med dig selv. Du kan skrive dine tanker i en dagbog hver dag uden dom eller censur. Eller du kan vælge en kombination af alle ovenstående!

Forbindelse med familie og venner

Vi har allerede et forhold til disse mennesker. Vi er på en eller anden måde tæt forbundet.

En dyb menneskelig forbindelse har magten til at transformere en situation og løfte betydningen af ​​øjeblikket. Når vi har mulighed for at tilbringe tid i nærvær af en anden person, hvad enten det er fysisk eller virtuelt, skylder vi os selv og denne person at give denne forbindelse vores fulde opmærksomhed. Vi har begge brug for at føle os hørt, forstået og støttet af en, vi holder meget af.

HANDLING: ORGANISER ET SAMMEN

Vi er alle nye til alt dette. Vores dagbøger er blevet slettet i en overskuelig fremtid. Intet planlagt i øjeblikket, intet at se frem til.

Så lav en begivenhed! Bestil én dag og én gang. Planlæg et tema og mad, en dresscode, en playliste. Inviter alle du elsker. Selvfølgelig skal dette gøres eksternt, et virtuelt møde frem for et egentligt møde, men glæden ved internettet er, at det nemt er muligt at bringe folk sammen online.

Forbindelse med det guddommelige

Med alt, der foregår i verden lige nu, kan din forbindelse med det guddommelige have fået et hit. Deres tro på en velgørende kraft kan være blevet rystet. Samlinger med andre på en lignende trosrejse, som du er blevet aflyst. Du kan føle dig mentalt alene og på drift.

Det hele er fuldstændig forståeligt. Vær ikke hård ved dig selv. Men giv ikke op eller giv op.

HANDLING: Fordyb dig i en ny bog

En forståelse og grundlag for din plads i universet er vigtigere nu end nogensinde. Og et godt sted at starte er at lære af andre.

Gennemse Spirituality-sektionen i ét (link fjernet) og se, hvad du er tiltrukket af. Det kan være noget helt andet, end du tidligere har overvejet. Dette er et godt tidspunkt at udvide din forståelse med et nyt perspektiv på det guddommelige.

Når du begynder at læse, så tag det langsomt. Lad ordene synke ind. Skriv tanker i en notesbog eller i selve bogen. Tag dig tid til at tænke over, hvad du har læst. Sid med det. Du behøver ikke være enig i alt. Bare stol på, at du blev tiltrukket af denne bog af en grund, og lad den afsløre nye sandheder for dig.

Forbindelse med naturen

Se dig omkring. Vi kan stole på, at naturen gør sin ting. Når alle vores menneskelige konstruktioner begynder at smuldre, springer naturen ind i nyt liv. Naturens arbejde er beroligende og jordforbindelse. Løft dine øjne fra de konstante nyheder på din skærm, og lad naturen genoprette din sjæl.

HANDLING: UDENFOR HVER DAG

Selv med retningslinjer for social distancering er det den ideelle måde at forbinde med naturen og nyde den friske luft. Gør dette til en prioritet. Skift det op med en tur i en skov, på en strand, i en bymose, langs en flod, i bakkerne. Du behøver ikke at gøre andet: bare sidde der, så klarer naturen resten.

Hvis du ikke kan komme udenfor, så tag det udenfor til dig. Brug duftlys, sprays eller diffusere til at bringe naturens dufte ind i dit rum. Oplev kraften i naturlige sten og krystaller til at løfte og helbrede.

Forbindelse med andre

Vi lever i en forbundet verden. Vi er alle forbundet. Og den form for social forbindelse er vigtig.

Vi er skabt til at leve i fællesskab. Dette er essensen af ​​at være menneske. Vi er alle i samme båd. Vi har derfor et gensidigt ansvar. Dette er en tid, hvor opnåelse og praktisering af medfølelse vil uddybe og styrke sociale forbindelser. At være der for andre og tjene dem på en eller anden måde beriger vores eget liv, da vi opfylder både fysiske og følelsesmæssige behov.

HANDLING: UDFØR EN VENLIGHED HVER DAG

Social distancering gør meningsfulde forbindelser svære lige nu, men hold øjnene åbne for at velsigne en fremmed hver dag. Blot et venligt ord kan være en velsignelse, når sælgere, receptionister osv. bliver misbrugt af frustrerede og ængstelige kunder. En pose pasta eller en pakke toiletpapir er blevet en rigtig gave. Giv kasseassistenten nogle blomster for at takke dem for alt deres hårde arbejde. Tjek ind hos en isoleret nabo. Du vil helt sikkert have mange kreative ideer.

Hold forbindelsen, venner.