Síla připojení: 5 způsobů, jak zůstat ve spojení

Donedávna mnozí z nás považovali připojení za samozřejmost. Chodili jsme do práce, stýkali jsme se, patřili jsme do sportovních klubů, užívali jsme si koncertů a filmových zájezdů a lázeňských dnů... Neustále jsme byli obklopeni lidmi.

Najednou se vše změnilo. Díky sociálnímu distancování a izolaci na ochranu našeho fyzického zdraví je nyní ohroženo naše duševní a emocionální zdraví.

"Hluboký pocit lásky a sounáležitosti je neodolatelnou potřebou všech lidí. Jsme biologicky, kognitivně, fyzicky a duchovně spojeni s láskou, láskou a sounáležitostí. Když tyto potřeby nejsou naplněny, nefungujeme tak, jak bychom chtěli." Brene Brownová

Dříve jsme to brali jako samozřejmost. Prostě se to stalo. Nyní musíme více pracovat, abychom toho dosáhli.

Pokud tak neučiníme, sociální izolace může ovlivnit naše fyzické, duševní a emocionální zdraví. Právě tento týden The Guardian (odkaz odstraněn) jako „sociální recese“. Sociální distancování a izolace mohou mít škodlivý dopad na naši odolnost při řešení stresových situací a zotavení se z nich. Pozitivní spojení nám však mohou pomoci čelit životním výzvám s větší důvěrou. Pojďme se tedy podívat na pět způsobů, jak zůstat v tuto chvíli ve spojení.

Spojení se sebou samým

Péče o sebe začíná sebepoznáním. Jak můžeme upřednostnit péči o naše potřeby, když jsme své potřeby neidentifikovali?

Musíme si každý den najít čas na to, abychom si promluvili se svým tělem, myslí a srdcem. Musíme rozvíjet upřímnost sami k sobě. Na situaci, ve které se nacházíme, nemusíme reagovat tak, jak jsme doufali nebo očekávali. Musíme to umět uznat a přijmout. Musíme být k sobě laskaví.

AKCE: KAŽDÝ DEN SI VYČLENĚTE ČAS

Rozhodněte se, že strávíte půl hodiny denně lepším poznáním sebe sama. Můžete si vybrat, zda budete dělat půl hodiny najednou nebo ve třech desetiminutových sezeních během dne, nebo podle toho, co vám nejlépe vyhovuje. Rozhodněte se, kdy, kde a jak to budete každý den dělat (jinak se to nestane).

Můžete provádět meditaci skenování těla nebo jednoduchou jógovou praxi. Jak budete procházet cvičením, zaměřte svůj pohled postupně na každou část svého těla a poslouchejte, co vám každá část říká. Existuje mnoho dostupných online. Vyzkoušejte jich tolik, kolik potřebujete, dokud nenajdete to pravé pro vás. Můžete si vybrat meditační praxi, kdy budete sedět v tichu sami se sebou. Své myšlenky si můžete zapisovat do deníku každý den bez posuzování nebo cenzury. Nebo si můžete vybrat kombinaci všech výše uvedených!

Spojení s rodinou a přáteli

S těmito lidmi už máme vztah. Jsme nějak úzce propojeni.

Hluboké lidské spojení má moc změnit situaci a pozvednout význam okamžiku. Když máme příležitost strávit čas v přítomnosti jiné osoby, ať už fyzicky nebo virtuálně, dlužíme sobě i této osobě, že tomuto spojení věnujeme plnou pozornost. Oba potřebujeme cítit, že nás slyší, chápe a podporuje někdo, na kom nám hluboce záleží.

AKCE: Zorganizujte SETKÁNÍ

Všichni jsme v tom všem noví. Naše deníky byly v dohledné době smazány. Momentálně se nic neplánuje, není se na co těšit.

Tak vytvořte událost! Rezervujte jeden den a jednou. Naplánujte si téma a jídlo, dress code, seznam skladeb. Pozvěte všechny, které máte rádi. Samozřejmě to musí být provedeno na dálku, spíše virtuální schůzka než skutečná schůzka, ale radost z internetu spočívá v tom, že je snadno možné spojit lidi online.

Spojení s božským

Se vším, co se právě teď ve světě děje, vaše spojení s božským možná dostalo ránu. Jejich víra v benevolentní sílu mohla být otřesena. Shromáždění s ostatními na podobné cestě víry jako vy byla zrušena. Můžete se cítit duševně osamělí a zmítaní.

To vše je zcela pochopitelné. Nebuď na sebe tvrdý. Ale nevzdávej se a nevzdávej se.

AKCE: Ponořte se do nové knihy

Pochopení a základ vašeho místa ve vesmíru je nyní důležitější než kdy jindy. A dobrým začátkem je učit se od ostatních.

Projděte si sekci Spiritualita v jednom (odkaz odstraněn) a uvidíte, co vás přitahuje. Může to být něco úplně jiného, ​​než co jste dříve zvažovali. Toto je skvělý čas rozšířit své porozumění o nový pohled na božství.

Když začnete číst, berte to pomalu. Nechte slova zapadnout. Zapište si myšlenky do sešitu nebo do knihy samotné. Udělejte si čas na přemýšlení o tom, co jste četli. Posaďte se s tím. Nemusíte se vším souhlasit. Věřte, že vás tato kniha z nějakého důvodu přitáhla, a nechte ji odhalit nové pravdy.

Spojení s přírodou

Podívejte se kolem sebe. Můžeme důvěřovat přírodě, že udělá svou věc. Jak se všechny naše lidské výtvory začnou hroutit, příroda vstoupí do nového života. Práce přírody uklidňuje a uzemňuje. Zvedněte oči od neustálých zpráv na obrazovce a nechte přírodu obnovit vaši duši.

AKCE: KAŽDÝ DEN VENKU

I přes zásady sociálního odstupu je spojení s přírodou a užívání si čerstvého vzduchu ideální cestou. Udělejte z toho prioritu. Vyměňte to za procházku v lese, na pláži, v městském vřesovišti, podél řeky, v kopcích. Nemusíte dělat nic jiného: jen se posaďte a příroda se postará o zbytek.

Pokud se nemůžete dostat ven, přineste ven k sobě. Použijte vonné svíčky, spreje nebo difuzéry, abyste do svého pokoje vnesli vůně přírody. Objevte sílu přírodních kamenů a krystalů k povznesení a léčení.

Spojení s ostatními

Žijeme v propojeném světě. Všichni jsme propojeni. A tento druh sociálního spojení je důležitý.

Byli jsme stvořeni, abychom žili ve společenství. To je podstata lidského bytí. Jsme všichni na stejné lodi. Máme proto vzájemnou odpovědnost. Toto je čas, kdy dosažení a praktikování soucitu prohloubí a posílí sociální vazby. Být tu pro druhé a nějakým způsobem jim sloužit obohacuje naše vlastní životy, protože uspokojujeme fyzické i emocionální potřeby.

AKCE: PROVEĎTE KAŽDÝ DEN LÁSKY

Sociální distancování ztěžuje smysluplná spojení právě teď, ale mějte oči otevřené, abyste každý den požehnali cizinci. Jednoduše laskavé slovo může být požehnáním, když jsou prodavači, recepční atd. zneužíváni frustrovanými a úzkostnými zákazníky. Sáček těstovin nebo balíček toaletního papíru se staly skutečným dárkem. Dejte pokladní asistentce nějaké květiny jako poděkování za všechnu jejich tvrdou práci. Přihlaste se u izolovaného souseda. Určitě budete mít spoustu vlastních kreativních nápadů.

Zůstaňte ve spojení, přátelé.