قوة الاتصال: 5 طرق للبقاء على اتصال الآن

حتى وقت قريب، كان الكثير منا يعتبر الاتصال أمرا مفروغا منه. ذهبنا إلى العمل، وتواصلنا اجتماعيًا، وانتمنا إلى الأندية الرياضية، واستمتعنا بالحفلات الموسيقية وجولات الأفلام وأيام السبا... كنا محاطين بالناس طوال الوقت.

فجأة تغير كل شيء. مع التباعد الاجتماعي والعزلة لحماية صحتنا الجسدية، أصبحت صحتنا العقلية والعاطفية الآن في خطر.

"إن الشعور العميق بالحب والانتماء هو حاجة لا تقاوم لجميع البشر. نحن مرتبطون بالحب والحب والانتماء بيولوجيًا ومعرفيًا وجسديًا وروحيًا. وعندما لا يتم تلبية هذه الاحتياجات، فإننا لا نعمل بالطريقة التي نريدها." بريني براون

لقد أخذنا هذا أمرا مفروغا منه من قبل. لقد حدث ذلك للتو. والآن علينا أن نعمل بجد أكبر لتحقيق ذلك.

إذا لم نفعل ذلك، يمكن أن تؤثر العزلة الاجتماعية على صحتنا الجسدية والعقلية والعاطفية. هذا الأسبوع فقط، وصفت صحيفة الغارديان (تمت إزالة الرابط) بأنها "ركود اجتماعي". يمكن أن يكون للتباعد الاجتماعي والعزلة تأثير ضار على قدرتنا على التعامل مع المواقف العصيبة والتعافي منها. ومع ذلك، يمكن أن تساعدنا الروابط الإيجابية في مواجهة تحديات الحياة بثقة أكبر. لذلك دعونا نلقي نظرة على خمس طرق للبقاء على اتصال في هذا الوقت.

التواصل مع نفسك

تبدأ الرعاية الذاتية بمعرفة الذات. كيف يمكننا تحديد أولويات رعاية احتياجاتنا إذا لم نحدد احتياجاتنا؟

نحن بحاجة إلى تخصيص وقت كل يوم للتحدث إلى أجسادنا وعقولنا وقلوبنا. نحن بحاجة إلى تطوير الصدق مع أنفسنا. قد لا نستجيب للوضع الذي نجد أنفسنا فيه كما كنا نأمل أو نتوقع. وعلينا أن نكون قادرين على الاعتراف بذلك وقبوله. يجب أن نكون لطفاء مع أنفسنا.

الإجراء: حدد وقتًا جانبًا كل يوم

التزم بقضاء نصف ساعة يوميًا للتعرف على نفسك بشكل أفضل. يمكنك اختيار القيام بنصف ساعة دفعة واحدة أو في ثلاث جلسات مدة كل منها عشر دقائق على مدار اليوم، أو أيًا كان ما يناسبك. قرر متى وأين وكيف ستقوم بذلك كل يوم (وإلا فلن يحدث ذلك).

يمكنك القيام بتأمل فحص الجسم أو ممارسة اليوغا البسيطة. أثناء قيامك بالتمرين، ركز نظرك على كل جزء من جسمك بدوره واستمع إلى ما يخبرك به كل جزء. هناك الكثير متاح على الانترنت. حاول بقدر ما تحتاج حتى تجد الخيار المناسب لك. يمكنك اختيار ممارسة التأمل حيث تجلس في صمت مع نفسك. يمكنك كتابة أفكارك في مجلة كل يوم دون حكم أو رقابة. أو يمكنك اختيار مزيج من كل ما سبق!

التواصل مع العائلة والأصدقاء

لدينا بالفعل علاقة مع هؤلاء الناس. نحن مرتبطون بشكل وثيق بطريقة أو بأخرى.

إن الاتصال الإنساني العميق لديه القدرة على تحويل الوضع ورفع معنى اللحظة. عندما تتاح لنا الفرصة لقضاء بعض الوقت في حضور شخص آخر، سواء جسديًا أو افتراضيًا، فإننا مدينون لأنفسنا ولهذا الشخص بإيلاء هذا الارتباط اهتمامنا الكامل. يحتاج كلانا إلى الشعور بالاستماع والفهم والدعم من قبل شخص نهتم به بشدة.

الإجراء: تنظيم لقاء معًا

نحن جميعا جديدون على كل هذا. لقد تم حذف يومياتنا في المستقبل المنظور. لا يوجد شيء مخطط له في الوقت الحالي، ولا شيء نتطلع إليه.

لذا قم بإنشاء حدث! احجز يومًا واحدًا ومرة ​​واحدة. خطط للموضوع والطعام وقواعد اللباس وقائمة التشغيل. قم بدعوة كل من تحب. بالطبع يجب أن يتم ذلك عن بعد، أي اجتماع افتراضي وليس اجتماعًا فعليًا، ولكن متعة الإنترنت تكمن في أنه من الممكن بسهولة جمع الأشخاص معًا عبر الإنترنت.

الاتصال مع الإلهية

مع كل ما يحدث في العالم الآن، ربما تكون علاقتك مع الإله قد تعرضت لضربة قوية. وربما اهتز إيمانهم بوجود قوة خيرة. تم إلغاء التجمعات مع الآخرين في رحلة إيمانية مماثلة. قد تشعر بالوحدة الذهنية والانجراف.

وهذا كله مفهوم تماما. لا تكن قاسيا على نفسك. لكن لا تستسلم أو تستسلم.

العمل: انغمس في كتاب جديد

إن فهم مكانك في الكون وأساسه أصبح أكثر أهمية الآن من أي وقت مضى. والمكان الجيد للبدء هو التعلم من الآخرين.

تصفح قسم الروحانيات في قسم واحد (تمت إزالة الرابط) وشاهد ما ينجذب إليه. قد يكون شيئًا مختلفًا تمامًا عما كنت تفكر فيه سابقًا. هذا هو الوقت المناسب لتوسيع فهمك بمنظور جديد للإله.

عندما تبدأ القراءة، خذها ببطء. دع الكلمات تترسخ في ذهنك. اكتب أفكارك في دفتر ملاحظات أو في الكتاب نفسه. خذ وقتًا للتفكير فيما قرأته. اجلس معها. ليس عليك أن توافق على كل شيء. فقط ثق أنك انجذبت إلى هذا الكتاب لسبب ما، ودعه يكشف لك حقائق جديدة.

التواصل مع الطبيعة

انظر حولك. يمكننا أن نثق في الطبيعة للقيام بعملها. عندما تبدأ كل بنياتنا البشرية في الانهيار، تنبثق الطبيعة إلى حياة جديدة. عمل الطبيعة هو تهدئة وتأريض. ارفع عينيك عن الأخبار المستمرة التي تظهر على شاشتك ودع الطبيعة تستعيد روحك.

العمل: خارج كل يوم

حتى مع إرشادات التباعد الاجتماعي، فإن التواصل مع الطبيعة والاستمتاع بالهواء النقي هو الطريقة المثالية. اجعل هذا أولوية. بدل ذلك بالمشي في الغابة، على الشاطئ، في مستنقع حضري، على طول النهر، في التلال. ليس عليك أن تفعل أي شيء آخر: فقط اجلس هناك وستقوم الطبيعة بالباقي.

إذا لم تتمكن من الخروج، أحضر الخارج إليك. استخدم الشموع المعطرة أو البخاخات أو الناشرات لجلب روائح الطبيعة إلى غرفتك. اكتشف قوة الأحجار الطبيعية والبلورات في الارتقاء والشفاء.

التواصل مع الآخرين

نحن نعيش في عالم متصل. نحن جميعا متصلون. وهذا النوع من التواصل الاجتماعي مهم.

لقد خلقنا لنعيش في المجتمع. هذا هو جوهر كونك إنسانا. نحن جميعا في نفس القارب. ولذلك لدينا مسؤولية متبادلة. هذا هو الوقت الذي سيؤدي فيه تحقيق التعاطف وممارسته إلى تعميق الروابط الاجتماعية وتعزيزها. إن التواجد من أجل الآخرين وخدمتهم بطريقة ما يثري حياتنا حيث أننا نلبي الاحتياجات الجسدية والعاطفية.

الإجراء: قم بعمل من أعمال اللطف كل يوم

إن التباعد الاجتماعي يجعل التواصل الهادف أمرًا صعبًا في الوقت الحالي، ولكن أبقِ عينيك مفتوحتين لمباركة شخص غريب كل يوم. مجرد كلمة طيبة يمكن أن تكون نعمة عندما يتعرض مندوبو المبيعات وموظفو الاستقبال وما إلى ذلك للإساءة من قبل العملاء المحبطين والقلقين. أصبحت كيس المعكرونة أو علبة ورق التواليت هدية حقيقية. أعط مساعد أمين الصندوق بعض الزهور لشكرهم على كل عملهم الشاق. تحقق مع جار معزول. سيكون لديك بالتأكيد العديد من الأفكار الإبداعية الخاصة بك.

ابق على اتصال أيها الأصدقاء.