消化的四种类型：因此，请小心肠道

您的消化情况如何？ 您每天都在想吗？ 您是否注意到您的消化健康状况会如何变化，具体取决于您的饮食或情感上的感觉？ 瑜伽和阿育吠陀早已知道，我们对 agni 或“消化火”的整个健康状况。 阅读诸如消化系统瑜伽之类的书，您会发现消化系统上有瑜伽士的丰富智慧...

如果消化效果很好，我们也可以很好地工作。 但是，如果出现问题，这可能会对身心产生真正的影响。 尽管您开始探索可以支持消化健康的不同益生菌，药丸和药水时会感到不知所措，但是有一些简单，经过验证和温柔的机会来补偿您的消化健康，以便您过去感觉更好。

为什么消化很重要？

胃肠道包括嘴巴，喉咙，胃，薄和大肠以及排泄通道 - 这是身体的很大一部分！ 消化系统不仅经历了身体的大部分，而且还与肝脏密切相关，这反过来又是我们必须保持健康才能感到舒适的器官之一。 大约70％的免疫系统在肠中，以及80-90％的5-羟色胺，这是一种控制睡眠，食欲和情绪的重要神经递质。 低血清素水平与抑郁症有关，主要原因通常是消化问题。 消化也很重要，因为它不仅仅是“燃烧”我们吃的食物，而且还取消了养分，还可以使我们摆脱废物。 您可以吃所有喜欢的有机超级食品，但是如果您不能正确消化自己，那么您就会直接降落在厕所上！

四种消化类型

Yoga和Ayurveda知道四种消化健康，这使我们的消化工作变得更加容易。 消化的梵语词是 agni，的意思是“火”。 一场强烈燃烧但没有失控的大火，我们想努力解决这个问题。 观看以下类型，并考虑哪种类型最适合您的类型：

tiksha-tagni：

这种类型的消化的特征是热量过多，过多的酸，燃烧和太快的动作……如果您有Tiksha agni，如果您不定期不吃东西，您可能总是饿了，变得“饥饿”。 您可以吃太多，渴望糖，然后燃烧并腹泻。 尽管大多数人认为增强新陈代谢和消化火是一件好事，但过于轻的火导致身体“燃烧”的事实，营养物质可能太快地穿过身体而无法适当吸收。 所有这些都可能导致酸化，胃灼热，营养不良，炎热，肝疼痛和炎症问题。 食用太多，尖锐的菜肴，可食用的酸性菜，咖啡因，糖，酒精或过敏原会触发tikshna-tagi，以及许多“热”情绪，例如愤怒和压力。

Vishama-Tagni：

这种类型的消化非常不规则。 在某些日子里，您饿了，其他人则感到食欲很大。 您可能会定期忘记食物或制定非常不规则的饮食计划。 维沙玛·阿格尼（Vishama Agni）通常表现为肠胃气胀和肠胃气胀，偶尔便秘，渴望和对食物的厌恶以及情绪波动。 身体喜欢节奏和常规，如果我们在进食时“饿死”这种规律性，我们会给血糖水平带来毁灭性的影响，这可能会导致2型糖尿病。 在不规则的时间进食，食用会导致肠胃气胀，过多的咖啡因，预言或吃太多食物的食物，以及对它们敏感的食物，Vishama Agni可能引起的食物。 这种消化也与情绪障碍（例如恐惧和压力，恐惧和“不发展”的感觉）非常密切。

曼达·阿格尼（Manda Agni）：

这种消化类型缓慢而缓慢，通常患有“严重”和食欲不振。 虽然患有曼达·阿格尼（Manda Agni）的人要求糖和脂肪食物，但他们的消化火很弱，这意味着这些食物的消化很慢，在体内积聚毒素和 ama ）。 曼达·阿格尼（Manda Agni）患者可能会发生便秘，肠胃情绪，消化不良和体重增加以及高血糖（另一种2型糖尿病的先驱）。 疲劳和抑郁症也与曼达·阿格尼（Manda Agni）有关。 过多，寒冷，油腻和含糖的食物的消费会导致消化缓慢。

sama Agni：

sama 表示“相等”，“居中”或“平衡”。这是我们感觉最好的消化类型。 如果您遇到Sama Agni，您可能会充满活力，所有的饭菜都可以很好地消化，在饭前饿了，并听取您的饱和信号。 借助Sama Agni，她的心情更加平衡，免疫系统很强，您的睡眠更有可能。 当我们食用可以处理我们独特的身体类型的食物时，我们会发现这种消化（有些身体更喜欢脂肪，而另一些人则吃了更多的碳水化合物 - 照顾您的东西），季节性地吃饭，有一种正念练习，使我们保持精神镇定，运动和常规食物。 在下面，您会找到一些有关AGNI补偿的重要提示。

tiksha-tagni：

• 练习Chandra Bhedana（通过左鼻孔呼吸）
• 练习恢复性瑜伽 - 尤其是借助（删除链接）的柔和后背弯曲，这可以帮助平静和放松胃。
• 食用诸如黄瓜，季节的果实，绿叶蔬菜，椰子和香草等冷却食品，例如香菜，薄荷和罗勒。 少数黑葡萄，有少许豆蔻和凉爽的椰奶或水的补品会导致酸反流和过热的消化系统造成奇迹。 pukkas放松茶也非常适合平静消化系统。
• 定期吃
• 培养一种可以帮助您感到镇定和放松的练习。 这可能是一种引导的冥想， Yoga nidra ，一种具有 Mala-Pearls 的冥想练习，或者所有可以帮助您感到放松的东西。

vishama-agni：

• 制定固定的饭菜并坚持下去。
• 在日常生活中培养节奏和常规。 尝试每天同时醒来并入睡。
• 练习Nadi Shodhana（替代鼻孔的斜坡）
• 请确保您在进餐前感到镇定和放松。
• 在轻松的环境中吃饭。
• 大餐后，喝的茶。
• 吃早餐 - 这可以帮助您感到镇定和扎根，并引发消化力。
• ISS温暖，营养丰富的菜肴，例如汤，咖喱，骨汤和粥，以及甜食，例如枣和温暖的香料，例如肉桂，姜和黑胡椒。

manda agni：

• 开始以您真正喜欢的方式移动更多。 可以跳舞，跑步，动态的瑜伽练习或使您心脏跳动更快的一切。
• 练习Surya Bhedana（通过右鼻孔呼吸）
• 通过消除精制的糖和加工食品来使您的血糖达到平衡。
• 在午餐时间吃最美好的饭菜，晚上一顿较小的饭菜。
• （删除链接），因为一种完整的精神经常导致“完整的”消化系统和便秘。 只需将计时器放到十分钟，然后写出想到的内容即可。
• 穿舒适的衣服，您可以在其中真正呼吸和移动良好（限制性衣服会导致消化问题） - 新的生态恢复范围非常方便且呼吸，您可以直接从瑜伽垫上到餐桌！
• 少量餐和变暖，刺激香料，例如姜，辣椒，黑胡椒和阿乔万。

如果您目前正在遇到Sama Agni，请留下来！ 作为食谱的灵感，请选择生动的阿育吠陀和良好 +良好的书籍，，并记住在可能的情况下季节性饮食。