4 vrste prebave: zato bodite pozorni

Kakšna je tvoja prebava? Ali o tem razmišljate vsak dan? Ali opazite, kako se spreminja vaše prebavno zdravje, odvisno od tega, kaj jeste ali kako se čustveno počutite? Joga in Ajurveda že dolgo vesta, da je celotno dobro počutje našega Agni ali "prebavnega ognja". Preberite knjige, kot je joga za prebavni sistem in odkrili boste obilje modrosti, ki imajo jogije v prebavnem sistemu ...

Če prebava dobro deluje, tudi mi dobro delujemo. Če pa nekaj ni v redu, lahko to resnično vpliva na um in telo. Medtem ko se lahko počutite pretirano, ko začnete raziskovati različne probiotike, tablete in napitke, ki lahko podpirajo prebavno zdravje, obstaja nekaj preprostih, dokazanih in nežnih priložnosti za kompenzacijo vašega prebavnega zdravja, tako da se boste v preteklosti počutili bolje.

Zakaj je prebava pomembna?

Prebavni trakt vključuje usta, grlo, želodec, tanko in debelo črevo ter izločilne kanale-ki so precej velik del telesa! Prebavni sistem ne gre samo skozi velik del telesa, ampak je tudi močno povezan z jetri, kar je eden od organov, ki jih moramo ohraniti zdravo, da se počutimo udobno. Približno 70 % imunskega sistema je v črevesju, pa tudi 80-90 % serotonina, vitalnega nevrotransmiterja, ki nadzoruje spanec, apetit in razpoloženje. Nizka raven serotonina je bila povezana z depresijo, glavni vzrok pa je prepogosto prebavne težave. Prebava je pomembna tudi zato, ker ne gre samo za "kurjenje" hrane, ki jo jemo, ampak tudi odvzemajo hranila iz njih in nas tudi sprostijo od odpadkov. Lahko jeste vse organske superhrane, ki so vam všeč, če pa vas ne morete pravilno prebaviti, dobesedno pristanete neposredno na stranišču!

Štiri prebavne vrste

joga in ajurveda poznata štiri vrste prebavnega zdravja, kar olajša delo z našo prebavo. Sanskrtska beseda za prebavo je Agni, pomeni "ogenj". Ogenj, ki gorijo močno, vendar ne uide izpod nadzora, želimo si prizadevati za to. Oglejte si naslednje vrste in razmislite, kateri tip najbolj ustreza vaši vrsti:

tiksha-tagni:

Za to vrsto prebave je značilno preveč toplote, preveč kisline, gorenja in prehitro gibanja ... če imate tiksha Agni, boste verjetno vedno lačni in postali "lačni", če ne jeste redno. Lahko bi jedli preveč, imeli hrepenenje po sladkorju, nato zažgali in imeli drisko. Medtem ko večina ljudi misli, da je dobro povečati metabolizem in prebavni ogenj, ogenj, ki je preveč lahek, vodi do dejstva, da telo "izgoreva", hranilna snov pa so verjetno prehitro skozi telo, da bi ga lahko pravilno absorbirali. Vse to lahko privede do zakisanja, zgage, podhranjenosti, vročih utripov, bolečin v jetrih in vnetnih težav. Uživanje preveč ostrih in ostrih jedi, užitnih, kisle jedi, kofeina, sladkorja, alkohola ali alergenov lahko sproži tikshna-tagi, pa tudi številna "vroča" čustva, kot sta jeza in stres.

Vishama-Tagni:

Ta vrsta prebave je zelo nepravilna. V nekaterih dneh postanete lačni, drugi čutijo jasno izgubo apetita. Redno lahko pozabite na hrano ali imate zelo nepravilen načrt prehranjevanja. Vishama Agni se ponavadi kaže kot nadušnost in nadušnost, občasno zaprtje, hrepenenje in naklonjenost hrani ter nihanje razpoloženja. Telo ljubi ritem in rutino, in če "pri prehranjevanju" stradamo "do te pravilnosti, navdušimo uničujoče učinke na raven krvnega sladkorja, ki lahko prispeva k sladkorni bolezni tipa 2. Če jemo v nepravilnih časih, uživanje hrane, ki povzroča naduk, prekomerno kofein, se odpoveduje ali jeste preveč za obrok, pa tudi uživanje hrane, na katero so občutljivi, lahko povzroči Vishama Agni. Ta vrsta prebave je zelo močno povezana tudi s čustvenimi motnjami, kot so strah in stres, strah in občutek "nerazvoja".

Manda Agni:

Ta vrsta prebave je počasna in počasna in pogosto trpi zaradi "hudega" in izgube apetita. Medtem ko ljudje z Manda Agni zahtevajo sladkor in maščobno hrano, je njihov prebavni ogenj šibek, kar pomeni, da se ta hrana prebavi zelo počasi, ki v telesu za kopičenje toksinov in ama ) v telesu. Pri bolnikih z Manda Agni se lahko pojavijo zaprtje, naduknost, prebavne motnje in povečanje telesne mase ter visok krvni sladkor (še en predhodnik sladkorne bolezni tipa 2). Utrujenost in depresija sta povezani tudi z Manda Agni. Uživanje preveč težkih, hladnih, mastnih in sladkornih živil lahko prispeva k počasni prebavi.

sama Agni:

sama pomeni "enako", "osredotočeno" ali "uravnoteženo". To je vrsta prebave, ko se počutimo najbolje. Če doživite Sama Agni, je verjetno, da ste energični, vsi vaši obroki se lahko dobro prebavijo, so lačni pred obroki in poslušate svoje signale nasičenosti. S Sama Agni je njeno razpoloženje bolj uravnoteženo, imunski sistem je močan in vaš spanec je bolj verjetno. To vrsto prebave najdemo, ko uživamo hrano, ki lahko predela naš edinstven tip telesa (nekatera telesa imajo radi več maščobe, medtem ko druga jedo več ogljikovih hidratov - poskrbijo za to, kar vas ljubi), jesti sezonsko, imajo skrbnost, ki nas ohranja duševno mirno, veliko gibanja in redne hrane. Spodaj boste našli nekaj pomembnih nasvetov o nadomestilu za vaš Agni.

Uporaba (povezava stran) v nežni praksi za vašo prebavo.

tiksha-tagni:

• Vadite Chandra Bhedana (dihanje skozi levo nosnico)
• Vaditi obnovitveno jogo - še posebej nežno upogibanje hrbta s pomočjo (odstranjena povezava) , ki lahko pomaga umiriti in sprostiti želodec.
• Zaužijte hladilno hrano, kot so kumare, sadje sezone, listnata zelenjava, kokos in zelišča, kot so koriander, meta in bazilika. Tonik peščice črnega grozdja, ščepec kardamoma in hladnega kokosovega mleka ali vode lahko povzroči čudeže s kislim refluksom in pregretim prebavnim sistemom. Pukkas se sprosti čaj je tudi odličen za pomiritev prebavnega sistema.
• Redno jejte
• Gojite prakso, ki vam pomaga, da se počutite mirno in sproščeno. To bi lahko bila vodena meditacija, joga nidra , meditacijska praksa z mala-pearls ali vsem, kar vam pomaga, da se počutite sproščeno.

Vishama-Agni:

• Razvijte trdno rutino obroka in se ga držite.
• Gojite ritem in rutino v vsakdanjem življenju. Poskusite se zbuditi in zaspati vsak dan hkrati.
• Vadite Nadi Shodhana (alternativni naklon nosnice)
• Preden jeste obrok, se prepričajte, da se počutite mirno in sproščeno.
• Jejte v sproščenem okolju.
• Po velikem obroku popijte čaj, kot je prebava paviljona .
• Jejte zajtrk - to vam lahko pomaga, da se počutite mirno in prizemljeno ter sprožite svoj prebavni ogenj.
• ISS tople, hranljive jedi, kot so juhe, curry, kostna juha in kaša, pa tudi sladke jedi, kot so datumi in segrevanje začimb, kot so cimet, ingver in črni poper.

Manda Agni:

• Začnite se premikati bolj na način, v katerem resnično uživate. To lahko pleše, teče, dinamično vadbo joge ali vse, zaradi česar vam srce hitreje utripa.
• Vadite Surya bhedana (dihanje skozi desno nosnico)
• Vključite krvni sladkor v ravnovesje z odpravo rafiniranega sladkorja in predelane hrane.
• Vzemite svoj največji obrok v času kosila in manjši obrok zvečer.
• (odstranjena povezava) , saj polni duh zelo pogosto vodi v "polni" prebavni sistem in zaprtje. Preprosto postavite časovnik na deset minut in napišite, kaj pride na misel.
• Nosite udobna oblačila, v katerih lahko resnično dihate in se dobro premikate (restriktivna oblačila lahko povzročijo prebavne težave)-Nova Eco-Recovery paleta je tako priročna in dihajoča, da lahko greste neposredno od joga preproge do jedilne mize!
• Zaužijte rahle obroke in segrevanje, spodbudno začimbe, kot so ingver, kajenski poper, črni poper in Ajowan.

Če trenutno doživljate Sama Agni, ostanite pri tem! Kot navdih za recepte izberite knjige, kot sta živahno ajurveda in dobro + dobro, in ne pozabite jesti sezonsko, če je mogoče.