4 typy trávenia: Takže si črevá dávajte pozor

Aké je vaše trávenie? Myslíš na to každý deň? Všimnete si, ako sa vaše tráviace zdravie mení, v závislosti od toho, čo jete alebo ako sa cítite emocionálne? Yoga a Ayurveda už dlho vedia, že celé naše zdravie nášho agni alebo „tráviaci oheň“. Prečítajte si knihy ako joga pre tráviaci systém a objavíte množstvo múdrosti, ktorá má jogíny v tráviacom systéme ...

Ak trávenie funguje dobre, tiež dobre pracujeme. Ak však niečo nie je v poriadku, môže to mať skutočný vplyv na myseľ a telo. Aj keď sa môže cítiť ohromujúce, keď začnete skúmať rôzne probiotiká, tabletky a lektvary, ktoré môžu podporovať tráviace zdravie, existuje niekoľko jednoduchých, osvedčených a jemných príležitostí na kompenzáciu vášho tráviaceho zdravia, aby ste sa v minulosti cítili lepšie.

Prečo je trávenie dôležité?

Gastrointestinálny trakt zahŕňa ústa, hrdlo, žalúdok, tenké a veľké črevo, ako aj vylučovacie kanály-to je pomerne veľká časť tela! Tráviaci systém nielenže prechádza veľkou časťou tela, ale je tiež silne spojený s pečeňou, ktorá je zase jedným z orgánov, ktoré musíme udržať zdravé, aby sme sa cítili pohodlne. Približne 70 % imunitného systému je v čreve, ako aj 80-90 % serotonínu, vitálneho neurotransmitera, ktorý riadi spánok, chuť do jedla a náladu. S depresiou bola spojená nízka hladina serotonínu a hlavnou príčinou sú príliš často tráviace problémy. Trávenie je tiež dôležité, pretože nejde iba o „spaľovanie“ potravín, ktoré jeme, ale tiež z nich vyberie výživné látky a tiež nás oslobodzuje od odpadu. Môžete jesť všetky organické superpotraviny, ktoré sa vám páčia, ale ak vás nemôžete správne stráviť, doslova pristanete priamo na záchod!

Štyri typy tráviaceho trávenia

Yoga a Ayurveda poznajú štyri typy tráviaceho zdravia, čo uľahčuje prácu s naším trávením. Slovo sanskrit pre trávenie je agni, znamená „oheň“. Oheň, ktorý horí silne, ale nevymkne sa spod kontroly, chceme na tom pracovať. Sledujte nasledujúce typy a premýšľajte o tom, ktorý typ najlepšie vyhovuje vášmu typu:

tiksha-tagni:

Tento typ trávenia sa vyznačuje príliš veľkým množstvom tepla, príliš veľkým množstvom kyseliny, pálenia a príliš rýchlych pohybov ... Ak máte tiksha agni, pravdepodobne budete mať vždy hlad a budete „hladní“, ak nebudete pravidelne jesť. Mohli by ste jesť príliš veľa, mať chute na cukor, potom horieť a mať hnačku. Zatiaľ čo väčšina ľudí si myslí, že je dobré zvýšiť metabolizmus a tráviaci oheň, oheň, ktorý je príliš svetlo, vedie k skutočnosti, že telo „vyhorí“ a živiny sú pravdepodobne príliš rýchle cez telo na to, aby bolo správne absorbované. To všetko môže viesť k okysleniu, páleniu záhy, podvýžive, zábleskom horúčavy, bolesti pečene a zápalovým problémom. Konzumácia príliš veľkého množstva ostrých a ostrých jedál, jedlých, kyslých jedál, kofeínu, cukru, alkoholu alebo alergénov môže spustiť tikshna-tagi, ako aj mnoho „horúcich“ emócií, ako je hnev a stres.

vishama-tagni:

Tento typ trávenia je veľmi nepravidelný. V niektorých dňoch budete mať hlad, iní cítia jasnú stratu chuti do jedla. Pravidelne by ste mohli zabudnúť na jedlo alebo mať veľmi nepravidelný stravovací plán. Vishama Agni sa zvyčajne ukazuje ako plynatosť a plynatosť, občasná zápcha, chute a averzia k jedlu, ako aj k výkyvom nálad. Telo miluje rytmus a rutinu, a ak budeme „hladovať“ tejto pravidelnosti pri jedle, zapôsobíme na ničivé účinky na hladinu cukru v krvi, čo môže prispieť k cukrovke 2. typu. Stravovanie v nepravidelných časoch, konzumácia potravín, ktoré spôsobujú plynatosť, nadmerný kofeín, predchádzajúce alebo jesť príliš veľa na jedlo, ako aj jesť jedlo, na ktoré sú citlivé, môže spôsobiť Vishama Agni. Tento typ trávenia je tiež veľmi silne spojený s emocionálnymi poruchami, ako je strach a stres, strach a pocit „nevyvinutia“.

manda agni:

Tento typ trávenia je pomalý a pomalý a často trpí „závažnou“ a stratou chuti do jedla. Zatiaľ čo ľudia s Manda Agni žiadajú o cukor a mastné potraviny, ich tráviaci oheň je slabý, čo znamená, že tieto potraviny sa trávia veľmi pomaly, čo v tele v tele akumuláciou toxínov a ama ) v tele. U pacientov s manda AGNI sa môže vyskytnúť zápcha, plynatosť, trávenie a prírastok hmotnosti, ako aj vysoký cukor v krvi (ďalší predchodca cukrovky 2. typu). Únava a depresia sú tiež spojené s Manda Agni. Konzumácia príliš ťažkých, studených, mastných a cukrových potravín môže prispieť k pomalému tráveniu.

sama Agni:

Sama znamená „rovnocenné“, „centrované“ alebo „vyvážené“. Toto je typ trávenia, ktoré máme, keď sa cítime najlepšie. Ak zažívate Sama Agni, je pravdepodobné, že ste energetický, všetky vaše jedlá môžu dobre tráviť, majú hlad pred jedlom a počúvať vaše saturačné signály. So Sama Agni je jej nálada vyváženejšia, imunitný systém je silný a váš spánok je pravdepodobnejší. Nájdeme tento typ trávenia, keď konzumujeme potraviny, ktoré dokážu spracovať náš jedinečný typ tela (niektoré telá milujú viac tuku, zatiaľ čo iné jedia viac uhľohydrátov - starajte sa o to, čo vás miluje), sezónne jesť, majú prax všímavosti, ktorá nás udržiava duševne v pokoji, veľa pohybu a pravidelného jedla. Nižšie nájdete niekoľko dôležitých tipov na kompenzáciu pre vaše AGNI.

tiksha-tagni:

• Cvičte Chandra Bhedana (dýchanie ľavou nosnou dierkou)
• Praktizovanie restoratívnej jogy - Obzvlášť jemný chrbát sa ohýba pomocou (odstránený odkaz) , ktorý môže pomôcť upokojiť a uvoľniť žalúdok.
• Konzumujte chladiace potraviny, ako sú uhorky, ovocie sezóny, listovú zeleninu, kokos a bylinky, ako sú koriander, mäta a bazalka. Tonic s hrsťou čierneho hrozna, štipku kardamónu a chladného kokosového mlieka alebo vody môže spôsobiť zázraky s kyslým refluxom a prehriatom tráviacim systémom. Pukkas relax čaj je tiež skvelý na upokojenie tráviaceho systému.
• Pravidelne jesť
• Kultivujte prax, ktorá vám pomôže cítiť sa pokojne a uvoľnene. Mohla by to byť vedená meditácia, jogu nidra , meditačná prax s Mala-pearls alebo so všetkým, čo vám pomáha cítiť sa uvoľnene.

Vishama-Agni:

• Vypracujte rutinu solídneho jedla a držte sa ho.
• Kultivujte rytmus a rutinu v každodennom živote. Pokúste sa zobudiť a zaspať každý deň súčasne.
• Cvičte Nadi Shodhana (alternatívne nosné svah)
• Pred jedením jedla sa uistite, že sa cítite pokojne a uvoľnene.
• Jedzte v uvoľnenom prostredí.
• Vypite čaj ako po veľkom jedle trávenie pavilónu .
• Jedzte raňajky - to vám môže pomôcť cítiť sa pokojne a uzemnené a vyvolať váš tráviaci oheň.
• ISS teplé, výživné jedlá, ako sú polievky, kari, kostný vývar a kaša, ako aj sladké jedlá, ako sú dátumy a otepľovacie koreniny, ako je škorica, zázvor a čierne korenie.

manda agni:

• Začnite sa pohybovať viac spôsobom, ktorý sa vám naozaj páči. To dokáže tancovať, bežať, dynamickú jogu alebo všetko, čo vaše srdce rýchlo bije.
• Cvičte Surya Bhedana (dýchanie cez pravú nosovú dierku)
• Prineste svoju hladinu cukru v krvi do rovnováhy odstránením rafinovaného cukru a spracovanými potravinami.
• Vezmite si najväčšie jedlo v čase obeda a večerné jedlo.
• (Link odstránený) , pretože plný duch veľmi často vedie k „úplnému“ tráviacemu systému a zápche. Jednoducho dajte časovač na desať minút a napíšte, čo príde na myseľ.
• Noste pohodlné oblečenie, v ktorom môžete skutočne dýchať a dobre sa pohybovať (reštriktívne odevy môže spôsobiť tráviace problémy)-Nový Eco-Recovery sortiment je taký pohodlný a dýcha, že môžete ísť priamo z jogovej podložky k jedálenskému stolu!
• Konzumujte mierne jedlá a otepľovanie, stimulujú korenie, ako je zázvor, kajenské korenie, čierne korenie a Ajowan.

Ak momentálne prežívate Sama Agni, zostaňte s ňou! Ako inšpiráciu pre recepty si vyberte knihy ako Lively Ayurveda a dobré + dobré, a nezabudnite jesť sezónne, ak je to možné.