Cele 4 tipuri de digestie: așa că faceți -vă intestinele să aveți grijă

Cum este digestia ta? Te gândești la asta în fiecare zi? Observați cum se schimbă sănătatea digestivă, în funcție de ceea ce mâncați sau de cum vă simțiți emoțional? Yoga și Ayurveda știu de mult timp că întreaga noastră bunăstare a sănătății agni sau „foc digestiv”. Citiți cărți precum yoga pentru sistemul digestiv și veți descoperi abundența înțelepciunii care au yoghini pe sistemul digestiv ...

Dacă digestia funcționează bine, funcționăm și bine. Dacă ceva nu este în regulă, totuși, acest lucru poate avea o influență reală asupra minții și corpului. În timp ce se poate simți copleșitor atunci când începi să explorezi diferitele probiotice, pastile și poțiuni care pot susține sănătatea digestivă, există câteva oportunități simple, dovedite și blânde pentru a compensa sănătatea digestivă, astfel încât să te simți mai bine în trecut.

De ce este importantă digestia?

tractul gastrointestinal include gura, gâtul, stomacul, intestinul subțire și gros, precum și canalele de excreție-aceasta este o parte destul de mare a corpului! Sistemul digestiv nu numai că trece printr -o mare parte a corpului, ci este puternic conectat la ficat, care la rândul său este unul dintre organele pe care trebuie să le păstrăm sănătoase pentru a ne simți confortabil. Aproximativ 70 % din sistemul imunitar se află în intestin, precum și 80-90 % din serotonină, un neurotransmițător vital care controlează somnul, apetitul și starea de spirit. Un nivel scăzut de serotonină a fost asociat cu depresia, iar cauza principală este prea des probleme digestive. De asemenea, digestia este importantă, deoarece nu este vorba doar de „arderea” mâncării pe care o consumăm, ci și de a scoate nutrienții din ele și de a ne elibera de deșeuri. Puteți mânca toate supermardele organice care vă plac, dar dacă nu vă puteți digera corect, aterizați literalmente direct pe toaletă!

cele patru tipuri digestive

Yoga și Ayurveda cunosc patru tipuri de sănătate digestivă, ceea ce face ca lucrarea cu digestia noastră să fie puțin mai ușoară. Cuvântul sanscrit pentru digestie este agni, înseamnă „foc”. Un foc care arde puternic, dar nu scapă de sub control, vrem să lucrăm pentru asta. Urmăriți următoarele tipuri și gândiți -vă la ce tip se potrivește cel mai bine tipului dvs .:

tiksha-tagni:

Acest tip de digestie se caracterizează prin prea multă căldură, prea mult acid, arsuri și mișcări mult prea rapide ... dacă aveți Tiksha Agni, probabil că veți fi întotdeauna foame și veți deveni „foame” dacă nu mâncați în mod regulat. Ați putea mânca prea mult, aveți pofte de zahăr, apoi ardeți și aveți diaree. În timp ce majoritatea oamenilor consideră că este un lucru bun să stimulezi metabolismul și focul digestiv, un foc care este prea lumină duce la faptul că organismul „arde”, iar nutrienții sunt probabil prea rapizi prin corp pentru a fi absorbit corect. Toate acestea pot duce la acidificare, arsuri la stomac, malnutriție, bufeuri, dureri hepatice și probleme inflamatorii. Consumul de prea multe feluri de mâncare ascuțite și ascuțite, mâncăruri comestibile, acide, cofeină, zahăr, alcool sau alergeni pot declanșa tikshna-tagi, precum și multe emoții „fierbinți”, cum ar fi furia și stresul.

Vishama-tagni:

Acest tip de digestie este foarte neregulat. În unele zile îți este foame, alții simt o pierdere clară a poftei de mâncare. Ați putea uita în mod regulat mâncarea sau puteți avea un plan alimentar foarte neregulat. Vishama Agni se arată de obicei ca flatulență și flatulență, constipație ocazională, pofte și aversiune la alimente, precum și schimbări de dispoziție. Corpul adoră ritmul și rutina, iar dacă „foame” la această regularitate atunci când mâncăm, impresionăm efecte devastatoare asupra nivelului de zahăr din sânge, ceea ce poate contribui la diabetul de tip 2. Mâncând în perioade neregulate, consumul de alimente care provoacă flatulență, cofeină excesivă, mai sus sau mănâncă prea mult pentru o masă, precum și consumul de alimente la care sunt sensibile, Vishama Agni poate provoca. Acest tip de digestie este, de asemenea, foarte puternic asociat cu tulburări emoționale, cum ar fi frica și stresul, frica și sentimentul de „nedezvoltare”.

manda agni:

Acest tip de digestie este lent și lent și suferă adesea de „severă” și pierderea poftei de mâncare. În timp ce persoanele cu Manda Agni cer zahăr și alimente grase, focul lor digestiv este slab, ceea ce înseamnă că aceste alimente sunt digerate foarte lent, care în corp pentru o acumulare de toxine și ama ) în corp. Constipația, flatulența, indigestia și creșterea în greutate, precum și glicemia bogată (un alt precursor de diabet de tip 2) pot apărea la pacienții cu manda agni. Oboseala și depresia sunt, de asemenea, conectate la Manda Agni. Consumul de alimente prea mari, reci, uleioase și care conțin zahăr poate contribui la o digestie lentă.

sama agni:

sama înseamnă „egal”, „centrat” sau „echilibrat”. Acesta este tipul de digestie pe care îl avem atunci când ne simțim cel mai bine. Dacă experimentați Sama Agni, este probabil să fiți energic, toate mesele dvs. vă pot digera bine, vă este foame înainte de mese și să vă ascultați semnalele de saturație. Cu Sama Agni, starea ei de spirit este mai echilibrată, sistemul imunitar este puternic, iar somnul tău este mai probabil. Găsim acest tip de digestie atunci când consumăm alimente care pot procesa tipul nostru unic de corp (unele corpuri adoră mai multă grăsime, în timp ce altele mănâncă mai mulți carbohidrați - avem grijă de ceea ce te iubește), mâncăm sezonier, avem o practică de atenție care ne menține calm mental, multă mișcare și mâncare obișnuită. Mai jos veți găsi câteva sfaturi importante cu privire la compensații pentru Agni.

tiksha-tagni:

• Practicați Chandra Bhedana (respirația prin nara stângă)
• Practicing Yoga restaurativă - Back -ul deosebit de blând cu ajutorul unui (legătura eliminată) care poate ajuta la calmarea și relaxarea stomacului.
• Consumați alimente de răcire, cum ar fi castraveți, fructe ale sezonului, legume cu frunze, nucă de cocos și ierburi, cum ar fi coriandrul, menta și busuiocul. Un tonic dintr -o mână de struguri negri, un vârf de cardamom și lapte răcoros de nucă de cocos sau apă poate provoca miracole cu reflux acid și un sistem digestiv supraîncălzit. Pukkas Relax Ceaiul este, de asemenea, minunat pentru a calma sistemul digestiv.
• mănâncă regulat
• Cultivați o practică care vă ajută să vă simțiți calm și relaxat. Aceasta ar putea fi o meditație ghidată, yoga nidra , o practică de meditație cu mala-pearls sau tot ceea ce vă ajută să vă simțiți relaxat.

Vishama-Agni:

• Dezvoltați o rutină de masă solidă și rămâneți la ea.
• Cultivați ritmul și rutina în viața de zi cu zi. Încercați să vă treziți și să adormiți în fiecare zi în același timp.
• Practicați Nadi Shodhana (panta alternativă a nărului)
• Asigurați -vă că vă simțiți calm și relaxat înainte de a mânca o masă.
• Mâncați într -un mediu relaxat.
• Bea un ceai ca digestia pavilionului după o masă mare.
• Mâncați micul dejun - Acest lucru vă poate ajuta să vă simțiți calm și împământat și să vă stârniți focul digestiv.
• ISS mâncăruri calde, hrănitoare, cum ar fi supe, curry, bulion de oase și terci, precum și mâncăruri dulci, cum ar fi datele și condimentele de încălzire, cum ar fi scorțișoara, ghimbirul și ardeiul negru.

manda agni:

• Începeți să vă deplasați mai mult într -un mod în care vă bucurați cu adevărat. Acest lucru poate dansa, alerga, o practică dinamică de yoga sau tot ceea ce îți face inima să bată mai repede.
• Practicați Surya Bhedana (respirație prin nara dreaptă)
• Aduceți -vă zahărul din sânge în echilibru eliminând zahărul rafinat și alimentele procesate.
• Luați -vă cea mai mare masă la ora prânzului și o masă mai mică seara.
• (legătura eliminată) , deoarece un spirit complet duce foarte des la un sistem digestiv „complet” și constipație. Pur și simplu puneți un cronometru la zece minute și scrieți ceea ce îmi vine în minte.
• Purtați îmbrăcăminte confortabilă în care puteți respira cu adevărat și vă deplasați bine (îmbrăcămintea restrictivă poate cauza probleme digestive)-noua gamă eco-Recovery este atât de convenabilă și respirația, încât puteți merge direct de la covorașul de yoga la masa de luat masa!
• Consumați mese ușoare și încălzire, stimulând condimente precum ghimbirul, ardeiul cayenne, ardeiul negru și ajowan.

Dacă în prezent experimentați Sama Agni, rămâneți cu el! Ca inspirație pentru rețete, alegeți cărți precum Lively Ayurveda și bun + bun, și amintiți -vă să mâncați sezonier, dacă este posibil.