Os 4 tipos de digestão: então faça seus intestinos ter cuidado

Como está sua digestão? Você pensa sobre isso todos os dias? Você percebe como sua saúde digestiva muda, dependendo do que você come ou de como se sente emocionalmente? Yoga e Ayurveda sabem há muito tempo que todo o nosso poço -sendo a saúde de nosso Agni ou "fogo digestivo". Leia livros como Yoga para o sistema digestivo e você descobrirá a abundância de sabedoria que possui iogues no sistema digestivo ...

Se a digestão funcionar bem, também funcionamos bem. Se algo está errado, no entanto, isso pode ter uma influência real na mente e no corpo. Embora possa parecer esmagador quando você começa a explorar os diferentes probióticos, pílulas e poções que podem apoiar a saúde digestiva, existem algumas oportunidades simples, comprovadas e gentis para compensar sua saúde digestiva, para que você se sinta melhor no passado.

Por que a digestão é importante?

O trato gastrointestinal inclui boca, garganta, estômago, fino e intestino grosso, bem como canais de excreção-isso é uma parte bastante grande do corpo! O sistema digestivo não apenas passa por grande parte do corpo, mas também está fortemente conectado ao fígado, o que, por sua vez, é um dos órgãos que precisamos nos sentir saudáveis ​​para nos sentir confortáveis. Cerca de 70 % do sistema imunológico estão no intestino, bem como 80-90 % da serotonina, um neurotransmissor vital que controla o sono, o apetite e o humor. Um baixo nível de serotonina foi associado à depressão, e a principal causa é frequentemente problemas digestivos. A digestão também é importante porque não se trata apenas de "queimar" a comida que comemos, mas também retirando os nutrientes deles e também nos libertando do lixo. Você pode comer todos os superalimentos orgânicos que você gosta, mas se não conseguir digeri -lo corretamente, você literalmente pousa diretamente no banheiro!

Os quatro tipos digestivos

Yoga e Ayurveda conhecem quatro tipos de saúde digestiva, o que facilita o trabalho com nossa digestão. A palavra sânscrita para digestão é Agni, significa "fogo". Um incêndio que queima fortemente, mas não fica fora de controle, queremos trabalhar para isso. Assista aos seguintes tipos e pense em que tipo melhor se adapta ao seu tipo:

tiksha-tagni:

Esse tipo de digestão é caracterizado por muito calor, muito ácido, queimando e movimentos muito rápidos ... se você tiver tiksha agni, provavelmente sempre estará com fome e ficará "fome" se não comer regularmente. Você pode comer demais, ter desejos por açúcar, depois queimar e ter diarréia. Enquanto a maioria das pessoas pensa que é bom aumentar o metabolismo e o fogo digestivo, um fogo que é muito leve leva ao fato de que o corpo "queima", e os nutrientes provavelmente são muito rápidos no corpo para serem adequadamente absorvidos. Tudo isso pode levar à acidificação, azia, desnutrição, ondas de calor, dor no fígado e problemas inflamatórios. O consumo de muitos pratos nítidos e nítidos, pratos comestíveis, ácidos, cafeína, açúcar, álcool ou alérgenos podem desencadear tikshna-tagi, além de muitas emoções "quentes", como raiva e estresse.

Vishama-Tagni:

Esse tipo de digestão é muito irregular. Em alguns dias em que você fica com fome, outros sentem uma clara perda de apetite. Você pode esquecer regularmente a comida ou ter um plano alimentar muito irregular. Vishama Agni geralmente se mostra como flatulência e flatulência, constipação ocasional, desejos e aversão aos alimentos e alterações de humor. O corpo adora ritmo e rotina, e se "morremos de fome" a essa regularidade ao comer, impressionamos efeitos devastadores no nível de açúcar no sangue, o que pode contribuir para o diabetes tipo 2. Comer em tempos irregulares, consumo de alimentos que causam flatulência, cafeína excessiva, precedem ou comendo demais para uma refeição, além de comer alimentos aos quais são sensíveis, Vishama Agni pode causar. Esse tipo de digestão também está fortemente associado a distúrbios emocionais, como medo e estresse, medo e sentimento de "não -desenvolvimento".

manda agni:

Esse tipo de digestão é lento e lento e geralmente sofre de "grave" e perda de apetite. Enquanto pessoas com manda agni pedem açúcar e alimentos gordurosos, seu fogo digestivo é fraco, o que significa que esses alimentos são digeridos muito lentamente, que no corpo para um acúmulo de toxinas e Ama ) no corpo. Constipação, flatulência, indigestão e ganho de peso, bem como alto açúcar no sangue (outro precursor do diabetes tipo 2) podem ocorrer em pacientes com manda agni. Fadiga e depressão também estão conectadas a Manda Agni. O consumo de alimentos muito pesados, frios, oleosos e contendo açúcar pode contribuir para a digestão lenta.

sama agni:

sama significa "igual", "centrado" ou "equilibrado". Este é o tipo de digestão que temos quando nos sentimos melhor. Se você experimenta Sama Agni, é provável que você seja enérgico, todas as suas refeições podem digerir bem, estão com fome antes das refeições e ouvem seus sinais de saturação. Com Sama Agni, seu humor é mais equilibrado, o sistema imunológico é forte e seu sono é mais provável. Encontramos esse tipo de digestão quando consumimos alimentos que podem processar nosso tipo de corpo único (alguns corpos adoram mais gordura, enquanto outros comem mais carboidratos - cuide do que o ama), comem sazonalmente, têm uma prática de atenção plena que nos mantém mentalmente calmos, muito movimento e comida regular. Abaixo, você encontrará algumas dicas importantes sobre compensação para o seu Agni.

tiksha-tagni:

• Pratique Chandra Bhedana (respirando pela narina esquerda)
• Praticando ioga restaurativa - particularmente suaves costas com a ajuda de um (Link removido) que pode ajudar a acalmar e relaxar o estômago.
• Consuma alimentos de resfriamento, como pepinos, frutas da estação, vegetais folhosos, coco e ervas como coentro, hortelã e manjericão. Um tônico de um punhado de uvas pretas, uma pitada de cardamomo e leite de coco ou água fria pode causar milagres com refluxo ácido e um sistema digestivo superaquecido. Pukkas relaxe O chá também é ótimo para acalmar o sistema digestivo.
• Coma regularmente
• Cultive uma prática que ajuda você a se sentir calmo e relaxado. Isso pode ser uma meditação guiada, yoga nidra , uma prática de meditação com mala-pearls ou tudo o que ajuda você a se sentir relaxado.

Vishama-agni:

• Desenvolva uma rotina sólida de refeições e cumpra -a.
• Cultive o ritmo e a rotina na vida cotidiana. Tente acordar e adormecer todos os dias ao mesmo tempo.
• Pratique Nadi Shodhana (inclinação alternativa da narina)
• Certifique -se de se sentir calmo e relaxado antes de fazer uma refeição.
• Coma em um ambiente descontraído.
• Beba um chá como A digestão do pavilhão após uma grande refeição.
• tomar café da manhã - isso pode ajudá -lo a se sentir calmo e aterrado e despertar seu fogo digestivo.
• Pratos quentes e nutritivos, como sopas, curry, caldo de osso e mingau, além de pratos doces, como datas e especiarias quentes, como canela, gengibre e pimenta preta.

manda agni:

• Comece a se mover mais de uma maneira que você realmente gosta. Isso pode dançar, correr, uma prática dinâmica de ioga ou tudo o que faz seu coração bater mais rápido.
• Pratique Surya Bhedana (respirando pela narina direita)
• Prazer em equilíbrio o açúcar no sangue, eliminando o açúcar refinado e os alimentos processados.
• Pegue sua melhor refeição na hora do almoço e uma refeição menor à noite.
• (Link removido) , uma vez que um espírito completo muitas vezes leva a um sistema digestivo "completo" e constipação. Basta colocar um cronômetro em dez minutos e escrever o que vem à mente.
• Use roupas confortáveis ​​nas quais você pode realmente respirar e se mover bem (roupas restritivas podem causar problemas digestivos)-A nova faixa eco-recuperação é tão conveniente e respirando que você pode ir diretamente do tapete de ioga para a mesa de jantar!
• Consuma refeições leves e aquecimento, estimulantes especiarias como gengibre, pimenta caiena, pimenta preta e Ajowan.

Se você está experimentando Sama Agni, fique com ele! Como inspiração para as receitas, escolha livros como Ayurveda animada e bom + bom, e lembre -se de comer sazonalmente, se possível.