4 rodzaje trawienia: więc sprawdź, czy twoje jelita są ostrożne

Jak wygląda twoje trawienie? Czy myślisz o tym codziennie? Czy zauważasz, jak zmienia się twoje zdrowie trawienne, w zależności od tego, co jesz lub jak czujesz się emocjonalnie? Joga i Ayurveda od dawna wiedzą, że całe nasze studnię zdrowia naszego Agni lub „ogień trawienniczy”. Przeczytaj książki takie jak joga dla układu trawiennego , a odkryjesz mnóstwo mądrości, które mają jogis w układzie trawiennym ...

Jeśli trawienie działa dobrze, dobrze pracujemy. Jeśli jednak coś jest nie tak, może to mieć prawdziwy wpływ na umysł i ciało. Chociaż może się to przytłaczać, gdy zaczniesz odkrywać różne probiotyki, tabletki i mikstury, które mogą wspierać zdrowie trawienne, istnieją pewne proste, sprawdzone i delikatne możliwości zrekompensowania zdrowia trawiennego, aby w przeszłości poczułeś się lepiej.

Dlaczego trawienie jest ważne?

Przewód pokarmowy obejmuje usta, gardło, żołądek, cienkie i grube jelito, a także kanały wydalania-to dość duża część ciała! Układ trawienny nie tylko przechodzi przez dużą część ciała, ale jest również silnie połączony z wątrobą, która z kolei jest jednym z narządów, które musimy zachować zdrowie, aby czuć się komfortowo. Około 70 % układu odpornościowego znajduje się w jelicie, a także 80-90 % serotoniny, istotnego neuroprzekaźnika, który kontroluje sen, apetyt i nastrój. Niski poziom serotoniny był związany z depresją, a główną przyczyną są zbyt często problemy trawienne. Trawienie jest również ważne, ponieważ nie chodzi tylko o „spalanie” jedzenia, które jemy, ale także pobieranie z nich składników odżywczych, a także zwolnienie z odpadów. Możesz zjeść wszystkie organiczne superfood, które lubisz, ale jeśli nie możesz cię odpowiednio strawić, dosłownie lądujesz bezpośrednio w toalecie!

Cztery typy trawienne

Yoga i Ayurveda znają cztery rodzaje zdrowia trawiennego, co znacznie ułatwia praca z naszym trawieniem. Sanskryckie słowo trawienia to Agni, oznacza „ogień”. Pożar, który pali się mocno, ale nie wymyka się spod kontroli, chcemy nad tym popracować. Obejrzyj następujące typy i zastanów się, jaki typ najlepiej pasuje do twojego typu:

tiksha-tagni:

Ten rodzaj trawienia charakteryzuje się zbyt dużą ilością ciepła, zbyt dużą ilością kwasu, spalania i zbyt szybkimi ruchami ... jeśli masz Tiksha Agni, prawdopodobnie zawsze będziesz głodny i „głodny”, jeśli nie jesz regularnie. Możesz zjeść za dużo, mieć ochotę na cukier, a następnie spalić i mieć biegunkę. Podczas gdy większość ludzi uważa, że ​​dobrze jest zwiększyć metabolizm i ogień trawienny, ogień zbyt światło prowadzi do faktu, że ciało „wypala się”, a składniki odżywcze są prawdopodobnie zbyt szybkie przez ciało, aby były odpowiednio wchłonięte. Wszystko to może prowadzić do zakwaszenia, zgagi, niedożywienia, uderzeń gorąca, bólu wątroby i problemów zapalnych. Spożywanie zbyt wielu ostrych i ostrych potraw, jadalnych, kwaśnych potraw, kofeiny, cukru, alkoholu lub alergenów może wywołać tikshna-tagi, a także wiele „gorących” emocji, takich jak gniew i stres.

Vishama-Tagni:

Ten rodzaj trawienia jest bardzo nieregularny. W niektóre dni stajesz się głodny, inni odczuwają wyraźną utratę apetytu. Możesz regularnie zapomnieć o jedzeniu lub mieć bardzo nieregularny plan jedzenia. Vishama Agni zwykle pokazuje się jako wzdęcia i wzdęcia, okazjonalne zaparcia, głód i niechęć do jedzenia, a także huśtawki nastroju. Ciało uwielbia rytm i rutynę, a jeśli „głodujemy” do tej regularności podczas jedzenia, robimy wrażenie na niszczycielskich skutkach na poziomie cukru we krwi, co może przyczynić się do cukrzycy typu 2. Jedzenie w nieregularnych czasach, spożywanie żywności, które powodują wzdęcia, nadmierną kofeinę, rezygnację lub zbyt dużo jedzenia na posiłek, a także jedzenie jedzenia, na które są wrażliwe, może powodować Vishama Agni. Ten rodzaj trawienia jest również bardzo silnie związany z zaburzeniami emocjonalnymi, takimi jak strach i stres, strach i poczucie „nierozwinięcia”.

manda agni:

Ten typ trawienia jest powolny i powolny i często cierpi z powodu „poważnego” i utraty apetytu. Podczas gdy ludzie z Manda Agni proszą o cukier i tłuste pokarmy, ich ogień trawienniczy jest słaby, co oznacza, że ​​żywność te są trawione bardzo powoli, które w ciele na gromadzenie toksyn i ama ) w organizmie. Zaparcia, wzdęcia, niestrawność i przyrost masy ciała, a także wysoki poziom cukru we krwi (inny prekursor cukrzycy typu 2) mogą wystąpić u pacjentów z Manda Agni. Zmęczenie i depresja są również związane z Manda Agni. Spożywanie zbyt dużej ciężkiej, zimnej, tłustej i cukru żywności może przyczynić się do powolnego trawienia.

sama Agni:

Sama oznacza „równe”, „wyśrodkowane” lub „zrównoważone”. Jest to rodzaj trawienia, który mamy, kiedy czujemy się najlepiej. Jeśli doświadczysz Samy Agni, prawdopodobnie jesteś energiczny, wszystkie twoje posiłki mogą dobrze trawić, są głodni przed posiłkami i słuchają sygnałów nasycenia. Dzięki Sama Agni jej nastrój jest bardziej zrównoważony, układ odpornościowy jest silny, a twój sen bardziej prawdopodobny. Znajdujemy ten rodzaj trawienia, gdy spożywamy żywność, która może przetwarzać nasz wyjątkowy typ ciała (niektóre ciała uwielbiają więcej tłuszczu, podczas gdy inne jedzą więcej węglowodanów - dbaj o to, co cię kocha), jedz sezonowo, prowadzi praktykę uważności, która zapewnia nam psychicznie spokój, dużo ruchu i regularne jedzenie. Poniżej znajdziesz kilka ważnych wskazówek dotyczących odszkodowania dla swojego Agni.

Użyj (link z daleka) w delikatnej praktyce do trawienia.

tiksha-tagni:

• Ćwicz Chandra Bhedana (oddychanie przez lewy nozdrz)
• Ćwiczenie jogi odbudowującej - szczególnie delikatne zakręty za pomocą (usunięto link) , które mogą pomóc w uspokojeniu i rozluźnieniu żołądka.
• Spożywaj pokarmy chłodzące, takie jak ogórki, owoce sezonu, warzywa liściaste, kokos i zioła, takie jak kolendra, mięta i bazylia. Tonik garści czarnych winogron, szczypta kardamonu i chłodnego mleka kokosowego lub wody może powodować cuda z refluksem kwasu i przegrzanym układem trawiennym. Pukkas relaks herbata jest również świetna do uspokojenia układu trawiennego.
• Jedz regularnie
• Kultywuj praktykę, która pomaga poczuć się spokojnie i zrelaksowana. Może to być medytacja z przewodnikiem, Yoga Nidra , praktyka medytacyjna z Mala-Pearls lub wszystko, co pomaga poczuć się zrelaksowanym.

vishama-angni:

• Opracuj solidną rutynę posiłku i trzymaj się go.
• Kultywuj rytm i rutynę w życiu codziennym. Spróbuj obudzić się i zasnąć każdego dnia.
• Ćwicz Nadi Shodhana (alternatywne nachylenie nozdrza)
• Upewnij się, że czujesz się spokojny i zrelaksowany przed zjedzeniem posiłku.
• Jedz w zrelaksowanym środowisku.
• Pij herbatę podobną do trawienie pawilonu po dużym posiłku.
• Zjedz śniadanie - może to pomóc ci poczuć się spokojnie i uziemiony oraz wywołać ogień trawienny.
• Is jest ciepłe, pożywne potrawy, takie jak zupy, curry, bulion kostny i owsianka, a także słodkie potrawy, takie jak daty i podgrzewające przyprawy, takie jak cynamon, imbir i czarny pieprz.

Manda agni:

• Zacznij poruszać się bardziej w sposób, który naprawdę lubisz. To może tańczyć, biegać, dynamiczna praktyka jogi lub wszystko, co sprawia, że ​​twoje serce bije szybciej.
• Ćwicz Surya Bhedana (oddychanie przez prawą nozdrz)
• Wprowadź poziom cukru we krwi, eliminując rafinowany cukier i przetworzoną żywność.
• Zabierz swój największy posiłek w porze lunchu i mniejszy posiłek wieczorem.
• (usunięto link) , ponieważ pełny duch bardzo często prowadzi do „pełnego” układu trawiennego i zaparć. Po prostu odłóż zegar na dziesięć minut i napisz, co przychodzi na myśl.
• Noś wygodne ubrania, w których można naprawdę oddychać i poruszać się dobrze (restrykcyjne odzież może powodować problemy trawienne)-Zakres nowej Eco-Recivery jest tak wygodny i oddychający, że można przejść bezpośrednio z maty jogi do stolika!
• Spożywaj lekkie posiłki i ocieplenie, stymulujące przyprawy, takie jak imbir, pieprz Cayenne, czarny pieprz i Ajowan.

Jeśli obecnie doświadczasz Samy Agni, zostań z tym! Jako inspiracja do przepisów, wybierz książki takie jak ożywiona ajurweda i Good + Good, i pamiętaj o jedzeniu sezonowym, jeśli to możliwe.