De 4 typene av fordøyelsen: Så få tarmen til å være forsiktige

Hvordan er fordøyelsen din? Tenker du på det hver dag? Merker du hvordan fordøyelseshelsen endres, avhengig av hva du spiser eller hvordan du føler deg følelsesmessig? Yoga og Ayurveda har lenge visst at hele vår velvære for helsen til vår agni eller "fordøyelsesbrann". Les bøker som yoga for fordøyelsessystemet , og du vil oppdage overflod av visdom som har yogier på fordøyelsessystemet ...

Hvis fordøyelsen fungerer bra, fungerer vi også bra. Hvis noe er galt, kan dette imidlertid ha en reell innflytelse på sinn og kropp. Selv om det kan føles overveldende når du begynner å utforske de forskjellige probiotika, piller og potions som kan støtte fordøyelseshelsen, er det noen enkle, velprøvde og milde muligheter til å kompensere for fordøyelseshelsen din slik at du føler deg bedre i fortiden.

Hvorfor er fordøyelsen viktig?

mage-tarmkanalen inkluderer munn, hals, mage, tynn og tykktarmen, så vel som utskillelseskanaler-som er en ganske stor del av kroppen! Fordøyelsessystemet går ikke bare gjennom en stor del av kroppen, det er også sterkt koblet til leveren, som igjen er et av organene som vi må holde sunne for å føle oss komfortable. Cirka 70 % av immunforsvaret er i tarmen, samt 80-90 % av serotonin, en viktig nevrotransmitter som kontrollerer søvn, appetitt og humør. Et lavt serotoninnivå var assosiert med depresjon, og hovedårsaken er altfor ofte fordøyelsesproblemer. Fordøyelsen er også viktig fordi det ikke bare handler om å "brenne" maten vi spiser, men også ta næringsstoffene ut av dem og også frigjøre oss fra avfallet. Du kan spise alle de organiske supermatene du liker, men hvis du ikke kan fordøye deg ordentlig, lander du bokstavelig talt direkte på toalettet!

De fire fordøyelsestypene

Yoga og Ayurveda kjenner fire typer fordøyelseshelse, noe som gjør det lettere å jobbe med fordøyelsen vår. Det sanskritiske ordet for fordøyelse er agni, betyr "ild". En brann som brenner sterkt, men som ikke kommer ut av kontroll, vi ønsker å jobbe mot det. Se følgende typer og tenk på hvilken type som passer best for typen din:

tiksha-tagni:

Denne typen fordøyelse er preget av for mye varme, for mye syre, svie og altfor raske bevegelser ... Hvis du har Tiksha Agni, vil du sannsynligvis alltid være sulten og bli "sulten" hvis du ikke spiser regelmessig. Du kan spise for mye, ha sug etter sukker, deretter brenne og ha diaré. Mens de fleste synes at det er en god ting å øke stoffskiftet og fordøyelsesbrannen, fører en brann som er for lys til at kroppen "brenner ut", og næringsstoffer er sannsynligvis for rask gjennom kroppen til å bli absorbert ordentlig. Alt dette kan føre til forsuring, halsbrann, underernæring, hetetokter, leversmerter og inflammatoriske problemer. Forbruket av for mange skarpe og skarpe retter, spiselige, sure retter, koffein, sukker, alkohol eller allergener kan utløse tikshna-tagi, så vel som mange "varme" følelser som sinne og stress.

Vishama-Tagni:

Denne typen fordøyelse er veldig uregelmessig. Noen dager blir du sulten, andre føler et klart tap av appetitt. Du kan regelmessig glemme maten eller ha en veldig uregelmessig spiseplan. Vishama Agni viser seg vanligvis som flatulens og flatulens, sporadisk forstoppelse, sug og aversjon mot mat så vel som humørsvingninger. Kroppen elsker rytme og rutine, og hvis vi "sulter" for denne regelmessigheten når vi spiser, imponerer vi ødeleggende effekter på blodsukkernivået, noe som kan bidra til diabetes type 2. Å spise i uregelmessige tider, forbruk av mat som forårsaker flatulens, overdreven koffein, foregående eller spiser for mye til et måltid, i tillegg til å spise mat som de er følsomme, kan Vishama Agni forårsake. Denne typen fordøyelse er også veldig sterkt assosiert med emosjonelle lidelser som frykt og stress, frykt og følelsen av "ubebygd".

Manda agni:

Denne fordøyelsestypen er treg og treg og lider ofte av "alvorlig" og tap av matlyst. Mens mennesker med Manda Agni ber om sukker og fet mat, er fordøyelsesbrannen deres svak, noe som betyr at disse matvarene blir fordøyd veldig sakte, som i kroppen for en akkumulering av giftstoffer og ama ) i kroppen. Forstoppelse, flatulens, fordøyelsesbesvær og vektøkning samt høyt blodsukker (en annen forløper av diabetes type 2) kan oppstå hos pasienter med Manda Agni. Tretthet og depresjon er også koblet til Manda Agni. Forbruket av for mye tung, kald, fet og sukkerholdig mat kan bidra til treg fordøyelse.

sama agni:

sama betyr "like", "sentrert" eller "balansert". Dette er den typen fordøyelse vi har når vi føler oss best. Hvis du opplever Sama Agni, er det sannsynlig at du er energisk, alle måltidene dine kan fordøye godt, er sultne før måltider og lytte til metningssignalene dine. Med Sama Agni er humøret mer balansert, immunforsvaret er sterkt og søvnen din er mer sannsynlig. Vi finner denne typen fordøyelser når vi bruker mat som kan behandle vår unike kroppstype (noen kropper elsker mer fett, mens andre spiser mer karbohydrater - ta vare på det som elsker deg), spis sesongmessig, har en mindfulness -praksis som holder oss mentalt rolig, mye bevegelse og vanlig mat. Nedenfor finner du noen viktige tips om kompensasjon for din AGNI.

tiksha-tagni:

• Øv Chandra Bhedana (puster gjennom venstre nesebor)
• Øving av gjenopprettende yoga - spesielt milde ryggbøyninger ved hjelp av en (koblet kobling) som kan bidra til å roe og slappe av magen.
• Forbruk avkjølende matvarer som agurker, frukt av sesongen, bladgrønnsaker, kokosnøtt og urter som koriander, mynte og basilikum. En tonic av en håndfull svarte druer, en klype kardemomme og kjølig kokosmelk eller vann kan forårsake mirakler med sur refluks og et overopphetet fordøyelsessystem. Pukkas slapper av Tea er også flott å roe fordøyelsessystemet.
• Spis regelmessig
• Dyrk en praksis som hjelper deg å føle deg rolig og avslappet. Dette kan være en guidet meditasjon, yoga nidra , en meditasjonspraksis med mala-pearls , eller alt som hjelper deg å føle deg avslappet.

Vishama-agni:

• Utvikle en solid måltidsrutine og hold deg til den.
• Dyrker rytme og rutine i hverdagen. Forsøk å våkne og sovne hver dag på samme tid.
• Øv Nadi Shodhana (Alternative Nostril's Slope)
• Forsikre deg om at du føler deg rolig og avslappet før du spiser et måltid.
• Spis i et avslappet miljø.
• Drikk en te som fordøyelsen av paviljongen etter et stort måltid.
• Spis frokost - Dette kan hjelpe deg med å føle deg rolig og jordet og vekke fordøyelsesbrannen.
• ISS varme, næringsrike retter som supper, karri, beinbuljong og grøt samt søte retter som datoer og varmende krydder som kanel, ingefær og svart pepper.

Manda Agni:

• Begynn å bevege deg mer på en måte du virkelig liker. Det kan danse, løpe, en dynamisk yogapraksis eller alt som får hjertet til å slå raskere.
• Øv Surya Bhedana (puster gjennom høyre nesebor)
• Ta med blodsukkeret ditt i balanse ved å eliminere raffinert sukker og bearbeidet mat.
• Ta ditt største måltid ved lunsjtid og et mindre måltid om kvelden.
• (Link fjernet) , siden en full ånd veldig ofte fører til et "fullt" fordøyelsessystem og forstoppelse. Bare legg en tidtaker til ti minutter og skriv hva som kommer til hjernen.
• Bruk komfortable klær der du virkelig kan puste og bevege deg godt (restriktive klær kan forårsake fordøyelsesproblemer)-Den nye øko-gjenvinningen rekkevidde er så praktisk og pust at du kan gå direkte fra yogamatten til spisebordet!
• konsumere små måltider og oppvarming, stimulere krydder som ingefær, cayennepepper, svart pepper og Ajowan.

Hvis du for øyeblikket opplever Sama Agni, hold deg med det! Som inspirasjon til oppskrifter, velg bøker som livlig Ayurveda og bra + bra, og husk å spise sesongmessig om mulig.