De 4 soorten spijsvertering: dus laat uw darmen voorzichtig zijn

Hoe is uw spijsvertering? Denk je er elke dag aan? Merk je op hoe je spijsvertering verandert, afhankelijk van wat je eet of hoe je je emotioneel voelt? Yoga en Ayurveda hebben al lang geweten dat onze hele putbewerking van de gezondheid van onze agni of "spijsverteringsbrand". Lees boeken zoals yoga voor het spijsverteringssysteem en je zult de overvloed aan wijsheid ontdekken die yogi's hebben op het spijsverteringssysteem ...

Als de spijsvertering goed werkt, werken we ook goed. Als er echter iets mis is, kan dit echter een echte invloed hebben op geest en lichaam. Hoewel het overweldigend kan aanvoelen wanneer u begint met het verkennen van de verschillende probiotica, pillen en drankjes die de spijsvertering kunnen ondersteunen, zijn er enkele eenvoudige, bewezen en zachte mogelijkheden om uw spijsvertering te compenseren, zodat u zich in het verleden beter voelt.

Waarom is de spijsvertering belangrijk?

Het maagdarmkanaal omvat mond-, keel-, maag-, dunne en dunne en dikke darm, evenals excretiekanalen-dat is een vrij groot deel van het lichaam! Het spijsverteringssysteem gaat niet alleen door een groot deel van het lichaam, het is ook sterk verbonden met de lever, wat op zijn beurt een van de organen is die we gezond moeten houden om ons comfortabel te voelen. Ongeveer 70 % van het immuunsysteem bevindt zich in de darm, evenals 80-90 % van serotonine, een vitale neurotransmitter die slaap, eetlust en stemming regelt. Een laag serotonine -niveau werd geassocieerd met depressie en de belangrijkste oorzaak is maar al te vaak spijsverteringsproblemen. De spijsvertering is ook belangrijk omdat het niet alleen gaat over het "verbranden" van het voedsel dat we eten, maar ook de voedingsstoffen eruit halen en ons ook van het afval bevrijden. Je kunt alle biologische superfoods eten die je leuk vindt, maar als je je niet goed kunt verteren, land je letterlijk rechtstreeks op het toilet!

De vier spijsverteringstypen

Yoga en Ayurveda kennen vier soorten spijsvertering, wat het werken met onze spijsvertering een beetje eenvoudiger maakt. Het Sanskrietwoord voor digestie is agni, betekent "vuur". Een brand dat sterk brandt maar niet uit de hand loopt, we willen daar naartoe werken. Bekijk de volgende typen en denk na over welk type het beste bij uw type past:

Tiksha-Tagni:

Dit type spijsvertering wordt gekenmerkt door te veel hitte, te veel zuur, brandende en veel te snelle bewegingen ... Als je Tiksha Agni hebt, zul je waarschijnlijk altijd hongerig zijn en "hongerig" worden als je niet regelmatig eet. Je zou te veel kunnen eten, hunkeren naar suiker, dan verbranden en diarree hebben. Hoewel de meeste mensen denken dat het een goede zaak is om het metabolisme en het spijsverteringsvuur te stimuleren, leidt een vuur dat te licht is tot het feit dat het lichaam "opbrandt" en voedingsstoffen waarschijnlijk te snel door het lichaam zijn om goed te worden geabsorbeerd. Dit alles kan leiden tot verzuring, brandend maagzuur, ondervoeding, hete flitsen, leverpijn en ontstekingsproblemen. De consumptie van te veel scherpe en scherpe gerechten, eetbare, zure gerechten, cafeïne, suiker, alcohol of allergenen kan tikshna-tagi veroorzaken, evenals vele "hete" emoties zoals woede en stress.

Vishama-Tagni:

Dit type spijsvertering is zeer onregelmatig. Op sommige dagen krijg je honger, anderen voelen een duidelijk verlies van eetlust. Je zou het voedsel regelmatig kunnen vergeten of een zeer onregelmatig eetplan hebben. Vishama Agni toont zich meestal als winderigheid en winderigheid, incidentele constipatie, verlangens en afkeer van voedsel en stemmingswisselingen. Het lichaam houdt van ritme en routine, en als we bij het eten "verhongeren" naar deze regelmaat, maken we indruk op verwoestende effecten op het bloedsuikerspiegel, wat kan bijdragen aan diabetes type 2. Eten op onregelmatige tijdstippen, consumptie van voedsel dat winderigheid, overmatige cafeïne veroorzaakt, afspeelt of te veel eten voor een maaltijd, evenals het eten van voedsel waarvoor ze gevoelig zijn, kan Vishama Agni veroorzaken. Dit type spijsvertering wordt ook zeer sterk geassocieerd met emotionele aandoeningen zoals angst en stress, angst en het gevoel van "onontwikkeling".

Manda Agni:

Dit digestietype is langzaam en traag en lijdt vaak aan "ernstig" en verlies van eetlust. Terwijl mensen met Manda Agni om suiker en vet voedsel vragen, is hun spijsverteringsbrand zwak, wat betekent dat deze voedingsmiddelen zeer langzaam worden verteerd, die in het lichaam voor een accumulatie van toxines en ama ) in het lichaam worden verteerd. Constipatie, winderigheid, indigestie en gewichtstoename en hoge bloedsuiker (een andere voorloper van diabetes type 2) kan optreden bij patiënten met Manda Agni. Vermoeidheid en depressie zijn ook verbonden met Manda Agni. De consumptie van te veel zware, koude, vette en suiker bevattende voedingsmiddelen kan bijdragen aan een trage spijsvertering.

sama Agni:

Sama betekent "gelijk", "gecentreerd" of "gebalanceerd". Dit is het type spijsvertering dat we hebben als we ons het beste voelen. Als je Sama Agni ervaart, is het waarschijnlijk dat je energiek bent, al je maaltijden kunnen goed verteren, hongerig zijn voor de maaltijd en luisteren naar je verzadigingssignalen. Met Sama Agni is haar stemming in evenwichter, het immuunsysteem is sterk en is je slaap waarschijnlijker. We vinden dit soort spijsvertering wanneer we voedingsmiddelen consumeren die ons unieke lichaamstype kunnen verwerken (sommige lichamen houden van meer vet, terwijl anderen meer koolhydraten eten - zorg voor wat van je houdt), eet seizoensgebonden, heb een mindfulness -oefening die ons mentaal kalm houdt, veel beweging en regelmatig eten. Hieronder vindt u enkele belangrijke tips over compensatie voor uw Agni.

Tiksha-Tagni:

• Oefen Chandra Bhedana (ademhaling door het linker neusgat)
• Restaurerende yoga beoefenen - vooral zachte rugbochten met behulp van een (link verwijderd) die kan helpen om de maag te kalmeren en te ontspannen.
• Consumeer koelvoedsel zoals komkommers, vruchten van het seizoen, bladgroenten, kokosnoot en kruiden zoals koriander, munt en basilicum. Een tonicum van een handvol zwarte druiven, een snufje kardemom en koele kokosmelk of water kan wonderen veroorzaken met zure reflux en een oververhit spijsverteringssysteem. Pukkas ontspannen thee is ook geweldig om het spijsverteringssysteem te kalmeren.
• Eet regelmatig
• Cultiveer een praktijk die je helpt je kalm en ontspannen te voelen. Dit kan een geleide meditatie zijn, yoga nidra , een meditatiepraktijk met mala-pearls , of alles wat je helpt om je ontspannen te voelen.

Vishama-Agni:

• Ontwikkel een solide maaltijdroutine en houd eraan.
• Cultiveer ritme en routine in het dagelijks leven. Probeer wakker te worden en elke dag in slaap te vallen.
• Oefen Nadi Shodhana (Alternative Nostril's helling)
• Zorg ervoor dat je je kalm en ontspannen voelt voordat je een maaltijd eet.
• Eet in een ontspannen omgeving.
• Drink een thee als de spijsvertering van het paviljoen na een grote maaltijd.
• Eet ontbijt - Dit kan je helpen om je kalm en geaard te voelen en je spijsverteringsvuur te veroorzaken.
• ISS WARME, voedzame gerechten zoals soepen, curry, botbouillon en pap en zoete gerechten zoals datums en verwarmende kruiden zoals kaneel, gember en zwarte peper.

Manda Agni:

• Begin meer te verplaatsen op een manier die je echt leuk vindt. Dat kan dansen, rennen, een dynamische yogapraktijk of alles wat je hart sneller laat kloppen.
• Oefen Surya Bhedana (ademhaling door het juiste neusgat)
• Breng uw bloedsuiker in evenwicht door geraffineerde suiker en verwerkt voedsel te elimineren.
• Neem uw beste maaltijd tijdens de lunch en een kleinere maaltijd 's avonds.
• (link verwijderd) , omdat een volledige geest vaak leidt tot een "volledig" spijsverteringssysteem en constipatie. Plaats gewoon een timer tot tien minuten en schrijf wat er te binnen schiet.
• Draag comfortabele kleding waarin u echt kunt ademen en beweegt (beperkende kleding kan spijsverteringsproblemen veroorzaken)-De nieuwe eco-herstel Bereik is zo handig en ademhalend dat u rechtstreeks van de yogamat naar de eettafel kunt gaan!
• Consumeer lichte maaltijden en opwarming, stimulerende kruiden zoals gember, cayennepeper, zwarte peper en ajowan.

Als u momenteel Sama Agni ervaart, blijf er dan bij! Als inspiratie voor recepten, kiest u boeken als Lively Ayurveda en goed + goed, en vergeet niet om seizoensgebonden te eten indien mogelijk.