4 gremošanas veidi: tāpēc padariet jūsu zarnas uzmanīgus

Kā notiek jūsu gremošana? Vai jūs par to domājat katru dienu? Vai pamanāt, kā mainās jūsu gremošanas veselība, atkarībā no tā, ko ēdat vai kā jūtaties emocionāli? Joga un ajūrvēda jau sen ir zinājuši, ka mūsu agni vai "gremošanas uguns" veselība ir visu mūsu aku. Lasiet tādas grāmatas kā joga gremošanas sistēmai , un jūs atklāsit gudrības pārpilnību, kurām ir jogas gremošanas sistēmā ...

Ja gremošana darbojas labi, mēs arī strādājam labi. Tomēr, ja kaut kas nav kārtībā, tas var reāli ietekmēt prātu un ķermeni. Lai gan tas var justies milzīgs, kad sākat izpētīt dažādas probiotikas, tabletes un dziru, kas var atbalstīt gremošanas veselību, ir dažas vienkāršas, pierādītas un maigas iespējas kompensēt jūsu gremošanas veselību, lai jūs iepriekš justos labāk.

Kāpēc gremošana ir svarīga?

Kuņģa-zarnu trakta trakts ietver muti, rīkli, kuņģi, plānu un lielu zarnu, kā arī izdalīšanās kanālus-tā ir diezgan liela ķermeņa daļa! Gremošanas sistēma ne tikai iziet cauri lielai ķermeņa daļai, bet arī cieši saistīta ar aknām, kas savukārt ir viens no orgāniem, kas mums ir jāuztur veselīgi, lai justos ērti. Apmēram 70 % imūnsistēmas atrodas zarnās, kā arī 80–90 % serotonīna-būtisks neirotransmiters, kas kontrolē miegu, apetīti un garastāvokli. Zems serotonīna līmenis bija saistīts ar depresiju, un galvenais iemesls pārāk bieži ir gremošanas problēmas. Svarīga ir arī gremošana, jo tā nav tikai “sadedzināt” ēdienu, ko mēs ēdam, bet arī no tām barības vielu ņemšanu un arī atbrīvošanu no atkritumiem. Jūs varat ēst visas organiskās superfoods, kas jums patīk, bet, ja jūs nevarat pareizi sagremot, jūs burtiski nolaižaties tieši uz tualetes!

Četri gremošanas veidi

Joga un ajūrvēda zina četrus gremošanas veselības veidus, kas nedaudz atvieglo darbu ar mūsu gremošanu. Sanskrita vārds gremošanai ir agni, nozīmē "uguns". Ugunsgrēks, kas spēcīgi deg, bet neizkļūst ārpus kontroles, mēs vēlamies strādāt pie tā. Noskatieties šādus veidus un padomājiet par to, kurš tips vislabāk atbilst jūsu tipam:

tikha-tagni:

Šāda veida gremošanu raksturo pārāk daudz siltuma, pārāk daudz skābes, dedzināšanas un pārāk ātras kustības ... ja jums ir Tikha Agni, jūs, iespējams, vienmēr būsit izsalcis un kļūsit “izsalcis”, ja jūs neēdat regulāri. Jūs varētu ēst pārāk daudz, alkas pēc cukura, pēc tam sadedzināt un ar caureju. Lai gan vairums cilvēku domā, ka ir labi palielināt metabolismu un gremošanas uguni, pārāk viegls ugunsgrēks noved pie tā, ka ķermenis "izdeg", un barības vielas, iespējams, ir pārāk ātri caur ķermeni, lai to pareizi absorbētu. Tas viss var izraisīt paskābināšanos, grēmas, nepietiekamu uzturu, karstās zibspuldzes, aknu sāpes un iekaisuma problēmas. Pārāk daudz asu un asu ēdienu, ēdamu, skābu ēdienu, kofeīna, cukura, alkohola vai alergēnu patēriņš var izraisīt tikhna-tagi, kā arī daudzas “karstu” emociju, piemēram, dusmas un stress.

Višama-tagni:

Šāda veida gremošana ir ļoti neregulāra. Dažās dienās jūs esat izsalcis, citas izjūt skaidru apetītes zaudēšanu. Jūs varētu regulāri aizmirst pārtiku vai arī ir ļoti neregulārs ēšanas plāns. Vishama Agni parasti sevi parāda kā vēdera uzpūšanās un vēdera uzpūšanās, neregulārs aizcietējums, alkas un nepatika pret pārtiku, kā arī garastāvokļa svārstībām. Ķermenis mīl ritmu un rutīnu, un, ja mēs ēšanas laikā "badojamies" uz šo regularitāti, mēs atstājam iespaidu uz postošo ietekmi uz cukura līmeni asinīs, kas var veicināt 2. tipa cukura diabētu. Ēdot neregulāros laikos, pārtikas patēriņš, kas izraisa vēdera uzpūšanos, pārmērīgu kofeīnu, paredzēts vai ēdot pārāk daudz ēdienreizes, kā arī ēdienu, kurai viņi ir jutīgi, var izraisīt Vishama Agni. Šāda veida gremošana ir ļoti cieši saistīta ar emocionāliem traucējumiem, piemēram, bailēm un stresu, bailēm un "neattīstības" sajūtu.

manda agni:

Šis gremošanas veids ir lēns un lēns, un bieži cieš no "smagas" un apetītes zaudēšanas. Kamēr cilvēki ar Manda Agni lūdz cukuru un taukainus pārtikas produktus, viņu gremošanas uguns ir vājš, kas nozīmē, ka šie pārtikas produkti tiek sagremoti ļoti lēni, kas ķermenī ķermenī uzkrājoties toksīniem un ama ). Aizcietējums, vēdera uzpūšanās, gremošanas traucējumi un svara pieaugums, kā arī paaugstināts cukura līmenis asinīs (vēl viens 2. tipa cukura diabēta priekštecis) var rasties pacientiem ar Manda Agni. Nogurums un depresija ir saistīti arī ar Manda Agni. Pārāk daudz smagu, aukstu, eļļainu un cukura saturošu pārtikas produktu patēriņš var veicināt lēnām gremošanu.

sama Agni:

Sama nozīmē "vienāds", "centrēts" vai "līdzsvarots". Tas ir gremošanas veids, kas mums ir, kad jūtamies vislabāk. Ja jums ir Sama Agni, iespējams, ka esat enerģisks, visas jūsu ēdienreizes var labi sagremot, pirms ēšanas ir izsalkušas un klausieties piesātinājuma signālus. Izmantojot Sama Agni, viņas garastāvoklis ir līdzsvarotāks, imūnsistēma ir spēcīga un jūsu miegs ir ticamāks. Mēs atrodam šāda veida gremošanu, kad patērējam pārtikas produktus, kas var apstrādāt mūsu unikālo ķermeņa tipu (daži ķermeņi mīl vairāk tauku, bet citi ēd vairāk ogļhidrātu - rūpējieties par to, kas jūs mīl), ēdiet sezonāli, ir uzmanības prakse, kas mūs uztur garīgi mierīgus, daudz kustību un regulāru ēdienu. Zemāk jūs atradīsit dažus svarīgus padomus par kompensāciju par jūsu Agni.

Izmantojiet (saite prom), maigā praksē jūsu gremošanai.

tikha-tagni:

• Praktizējiet Chandra Bhedana (elpošana caur kreiso nāsi)
• Atjaunojošās jogas praktizēšana - īpaši maiga muguras noliecība ar (noņemta saiti) palīdzību, kas var palīdzēt nomierināt un atslābināt kuņģi.
• Lietojiet dzesējošus pārtikas produktus, piemēram, gurķus, sezonas augļus, lapu dārzeņus, kokosriekstu un garšaugus, piemēram, koriandru, piparmētru un baziliku. Sauju melnu vīnogu toniks, šķipsniņš kardamona un vēsa kokosriekstu piena vai ūdens var izraisīt brīnumus ar skābu refluksu un pārkartu gremošanas sistēmu. Pukkas Relax tēja ir arī lieliski, lai nomierinātu gremošanas sistēmu.
• Regulāri ēdiet
• Izkopt praksi, kas palīdz justies mierīgam un atvieglotam. Tā varētu būt vadīta meditācija, jogas nidra , meditācijas prakse ar mala-perls vai viss, kas palīdz jums justies atvieglotam.

Višama-Agni:

• Izstrādājiet cietu maltītes rutīnu un pieturieties pie tās.
• Izkopt ritmu un rutīnu ikdienas dzīvē. Mēģiniet mosties un aizmigt katru dienu vienlaikus.
• Praktizējiet Nadi Shodhana (alternatīvā Nāsa slīpums)
• Pirms ēdienreizes pārliecinieties, ka jūtaties mierīgs un atvieglots.
• Ēd mierīgā vidē.
• Dzeriet tēju, piemēram, Paviljona gremošana pēc lielas maltītes.
• Ēdiet brokastis - tas var palīdzēt justies mierīgi un pamatoti un izraisīt gremošanas uguni.
• ISS silti, barojoši ēdieni, piemēram, zupas, karijs, kaulu buljons un putra, kā arī saldie ēdieni, piemēram, datumi un sildošās garšvielas, piemēram, kanēlis, ingvers un melnie pipari.

manda agni:

• Sāciet vairāk pārvietoties tādā veidā, kas jums patiešām patīk. Tas var dejot, skriet, dinamiska jogas prakse vai viss, kas liek jūsu sirdij ātrāk pukstēt.
• Prakse Surya Bhedana (elpošana caur labo nāsi)
• Ievietojiet cukura līmeni asinīs līdzsvarā, novēršot rafinētu cukuru un apstrādātus pārtikas produktus.
• Pusdienlaikā paņemiet vislielāko maltīti un mazāku maltīti vakarā.
• (saite noņemta) , jo pilns gars ļoti bieži noved pie "pilnas" gremošanas sistēmas un aizcietējumiem. Vienkārši ielieciet taimeri uz desmit minūtēm un rakstiet to, kas ienāk prātā.
• Valkājiet ērtu apģērbu, kurā jūs patiešām varat elpot un labi pārvietoties (ierobežojošais apģērbs var izraisīt gremošanas problēmas)-Jaunais eko-atveidojums diapazons ir tik ērts un elpojošs, ka jūs varat doties tieši no jogas paklāja uz pusdienu galdu!
• Lietojiet nelielas maltītes un sasilšanu, stimulējot garšvielas, piemēram, ingveru, kajennas piparus, melnos piparus un ajowan.

Ja jūs šobrīd piedzīvojat Sama Agni, palieciet pie tā! Kā iedvesma receptēm izvēlieties tādas grāmatas kā dzīvīga ajūrvēda un laba + laba, un atcerieties, ka, ja iespējams, ēst sezonāli.