4 virškinimo tipai: Taigi, kad jūsų žarnos būtų atsargūs

Kaip tavo virškinimas? Ar galvojate apie tai kiekvieną dieną? Ar pastebite, kaip keičiasi jūsų virškinimo sveikata, atsižvelgiant į tai, ką valgote ar kaip jaučiatės emociškai? Joga ir ajurveda jau seniai žinojo, kad visas mūsų šulinys yra mūsų agni arba „virškinimo ugnies“ sveikata. Perskaitykite tokias knygas kaip joga virškinimo sistemai ir sužinosite išminties gausą, turinčią jogų virškinimo sistemoje ...

Jei virškinimas veikia gerai, mes taip pat gerai dirbame. Tačiau jei kažkas ne taip, tai gali turėti realią įtaką protui ir kūnui. Nors pradedant tyrinėti skirtingus probiotikus, tabletes ir potionus, kurie gali palaikyti virškinimo sveikatą, gali jaustis stulbinantis, tačiau yra keletas paprastų, įrodytų ir švelnių galimybių kompensuoti jūsų virškinimo sveikatą, kad praeityje jaustumėtės geriau.

Kodėl virškinimas yra svarbus?

Virškinimo trakto apima burną, gerklę, skrandį, ploną ir storąją žarną, taip pat išsiskyrimo kanalus-tai yra gana didelė kūno dalis! Virškinimo sistema ne tik eina per didelę kūno dalį, bet ir yra stipriai sujungta su kepenimis, o tai savo ruožtu yra vienas iš organų, kuriuos turime išlaikyti sveiką, kad jaustumėtės patogiai. Apie 70 % imuninės sistemos yra žarnyne, taip pat 80–90 % serotonino, gyvybiškai svarbaus neurotransmiterių, kontroliuojančių miegą, apetitą ir nuotaiką. Žemas serotonino lygis buvo susijęs su depresija, o pagrindinė priežastis pernelyg dažnai yra virškinimo problemos. Virškinimas taip pat yra svarbus, nes jis susijęs ne tik su „deginimu“ maistu, kurį mes valgome, bet ir iš jų išėmus maistines medžiagas bei atlaisvinant mus nuo atliekų. Galite valgyti visus jums patinkančius ekologiškus supermaistus, tačiau jei negalite tinkamai virškinti, tiesiogine prasme nusileidžiate tiesiai ant tualeto!

Keturi virškinimo tipai

Joga ir ajurveda žino keturių rūšių virškinimo sveikatą, todėl darbas su mūsų virškinimu yra šiek tiek lengvesnis. Sanskrito žodis virškinimui yra agni, reiškia „ugnis“. Gaisras, kuris stipriai dega, bet nekontroliuojamas, norime tai siekti. Peržiūrėkite šiuos tipus ir pagalvokite, kuris tipas geriausiai tinka jūsų tipui:

Tiksha-Tagni:

Šio tipo virškinimui būdingas per daug šilumos, per daug rūgšties, deginančių ir per daug greitų judesių ... Jei turite tiksha agni, greičiausiai visada būsite alkanas ir tapsite „alkanas“, jei nevalgysite reguliariai. Galite valgyti per daug, turėti potraukį cukraus, tada sudeginti ir viduriuoti. Nors dauguma žmonių mano, kad yra gerai padidinti medžiagų apykaitą ir virškinimo ugnį, per šviesa gaisras lemia tai, kad kūnas „dega“, o maistinės medžiagos tikriausiai yra per greitai per kūną, kad būtų tinkamai absorbuojamos. Visa tai gali sukelti rūgštėjimą, rėmuo, netinkama mityba, karščio blyksniai, kepenų skausmas ir uždegiminės problemos. Per daug aštrių ir aštrių patiekalų, valgomųjų, rūgščių patiekalų, kofeino, cukraus, alkoholio ar alergenų gali sukelti tikshna-tagi, taip pat daugybę „karštų“ emocijų, tokių kaip pyktis ir stresas.

Vishama-Tagni:

Šio tipo virškinimas yra labai nereguliarus. Kai kuriomis dienomis jūs alkanas, kiti jaučia aiškų apetito praradimą. Galite reguliariai pamiršti maistą ar turėti labai nereguliarų valgymo planą. „Vishama Agni“ paprastai parodo save kaip vidurių pūtimą ir vidurių pūtimą, retkarčiais vidurių užkietėjimą, potraukį ir norą dėl maisto, taip pat nuotaikų svyravimus. Kūnas mėgsta ritmą ir rutiną, o jei valgydami „badaujame“ į šį reguliarumą, mes padarome įspūdį apie pražūtingą poveikį cukraus kiekiui kraujyje, o tai gali prisidėti prie 2 tipo diabeto. Valgymas nereguliariais laikais, maisto vartojimas, sukeliantis vidurių pūtimą, per daug kofeino, per daug valgant ar valgant maistą, taip pat valgant maistą, kurį jie yra jautrūs, gali sukelti Višama Agni. Šis virškinimas taip pat labai stipriai susijęs su tokiais emociniais sutrikimais kaip baimė ir stresas, baimė ir „neišvystymo“ jausmas.

Manda agni:

Šis virškinimo tipas yra lėtas ir vangus, dažnai kenčia nuo „sunkaus“ ​​ir apetito praradimo. Nors žmonės, sergantys „Manda Agni“, prašo cukraus ir riebaus maisto, jų virškinimo ugnis yra silpna, o tai reiškia, kad šie maisto produktai yra virškinami labai lėtai, o tai organizme kaupiasi toksinuose ir ama ) kūne. Pacientams, sergantiems Manda Agni, vidurių užkietėjimas, vidurių pūtimas, nevirškinimas ir svorio padidėjimas, taip pat padidėjęs cukraus kiekis kraujyje (kitas 2 tipo diabeto pirmtakas). Nuovargis ir depresija taip pat yra sujungti su Manda Agni. Per daug sunkių, šaltų, riebių ir cukraus turinčių maisto produktų suvartojimas gali prisidėti prie lėto virškinimo.

sama agni:

sama reiškia „lygus“, „centre“ arba „subalansuotas“. Tai yra virškinimo tipas, kurį turime, kai jaučiamės geriausiai. Jei patiriate Sama Agni, tikėtina, kad esate energingas, visi jūsų patiekalai gali gerai virškinti, prieš valgį yra alkani ir klausytis jūsų sodrumo signalų. Naudojant Sama Agni, jos nuotaika labiau subalansuota, imuninė sistema yra stipri, o jūsų miegas yra labiau tikėtinas. Mes randame tokio tipo virškinimą, kai vartojame maisto produktus, kurie gali apdoroti mūsų unikalų kūno tipą (kai kurie kūnai mėgsta daugiau riebalų, o kiti valgo daugiau angliavandenių - rūpinkitės tuo, kas jus myli), valgykite sezoniškai, turėkite sąmoningumo praktiką, kuri mus palaiko psichiškai ramiai, daug judesio ir įprastą maistą. Žemiau rasite keletą svarbių patarimų, kaip kompensuoti savo AGNI.

Tiksha-Tagni:

• PRAKTIKA Chandra Bhedana (kvėpavimas per kairę šnervę)
• Praktikuojanti atkuriamąją jogą - ypač švelni nugara, pasilenkusi, naudodama (pašalinta nuoroda) , kuri gali padėti nuraminti ir atpalaiduoti skrandį.
• Vartojkite vėsinančius maisto produktus, tokius kaip agurkai, sezono vaisiai, lapinės daržovės, kokosas ir žolelės, tokios kaip kalendra, mėtos ir bazilikas. Daugybė juodų vynuogių, žiupsnelis kardamono ir vėsus kokosų pienas ar vanduo gali sukelti stebuklus su rūgšties refliuksu ir perkaitinta virškinimo sistema. Pukkas atsipalaiduokite arbata taip pat puiku nuraminti virškinimo sistemą.
• Reguliariai valgykite
• Ugdykite praktiką, kuri padeda jaustis ramiai ir atsipalaidavusi. Tai gali būti vadovaujama meditacija, joga nidra , meditacijos praktika su mala-pearls ar viskuo, kas padeda jaustis atsipalaidavusi.

Vishama-Agni:

• Sukurkite tvirtą patiekalo rutiną ir laikykitės jo.
• Ugdykite ritmą ir rutiną kasdieniame gyvenime. Pabandykite pabusti ir užmigti kiekvieną dieną tuo pačiu metu.
• Praktika Nadi Shodhana (alternatyvus šnervės nuolydis)
• Prieš valgydami įsitikinkite, kad jaučiatės ramus ir atsipalaidavęs.
• Valgykite ramioje aplinkoje.
• Gerkite arbatą kaip paviljono virškinimas po didelio patiekalo.
• Valgykite pusryčius - tai gali padėti jaustis ramiai ir įžeminti bei paskatinti virškinimo ugnį.
• ISS šiltų, maistingų patiekalų, tokių kaip sriubos, karis, kaulų sultinis ir košė, taip pat saldūs patiekalai, tokie kaip datos ir šildymo prieskoniai, tokie kaip cinamonas, imbieras ir juodieji pipirai.

Manda agni:

• Pradėkite judėti labiau taip, kaip jums tikrai patinka. Tai gali šokti, bėgti, dinamiška jogos praktika ar viskas, dėl ko jūsų širdis plaka greičiau.
• Praktika Surya Bhedana (kvėpavimas per dešinę šnervę)
• Suteikite cukraus kiekį kraujyje į pusiausvyrą pašalindami rafinuotą cukrų ir perdirbtą maistą.
• Vakare atlikite didžiausią patiekalą per pietų metu ir mažesnį patiekalą.
• (pašalinta nuoroda) , nes visa dvasia labai dažnai lemia „pilną“ virškinimo sistemą ir vidurių užkietėjimą. Tiesiog padėkite laikmatį dešimčiai minučių ir parašykite tai, kas ateina į galvą.
• Dėvėkite patogius drabužius, kuriuose tikrai galite gerai kvėpuoti ir gerai judėti (ribojantys drabužiai gali sukelti virškinimo problemų)-Naujas „Eco-Recovery “ asortimentas yra toks patogus ir kvėpuojantis, kad galite pereiti tiesiai iš jogos kilimėlio prie valgomojo stalo!
• Suvartokite nedidelį patiekalą ir atšilimą, stimuliuojančius prieskonius, tokius kaip imbieras, kajeno pipirai, juodieji pipirai ir Ajowan.

Jei šiuo metu patiriate Sama Agni, likite su ja! Kaip receptų įkvėpimą rinkitės tokias knygas kaip Lively ajurveda ir gerai + gera, ir nepamirškite, jei įmanoma, nepamirškite valgyti sezoniškai.