I 4 tipi di digestione: quindi fai attenzione al tuo intestino

Com'è la tua digestione? Ci pensi ogni giorno? Noti come cambia la tua salute digestiva, a seconda di ciò che mangi o di come ti senti emotivamente? Yoga e Ayurveda sapevano da tempo che il nostro intero pozzo della salute del nostro agni o "fuoco digestivo". Leggi libri come yoga per il sistema digestivo e scoprirai l'abbondanza di saggezza che hanno yogi sul sistema digestivo ...

Se la digestione funziona bene, lavoriamo bene anche. Se qualcosa non va, tuttavia, questo può avere una vera influenza sulla mente e sul corpo. Mentre può sembrare schiacciante quando inizi a esplorare i diversi probiotici, pillole e pozioni che possono supportare la salute digestiva, ci sono alcune opportunità semplici, comprovate e delicate per compensare la tua salute digestiva in modo da sentirti meglio in passato.

Perché la digestione è importante?

Il tratto gastrointestinale include bocca, gola, stomaco, intestino sottile e crasso e canali di escrezione, che è una parte piuttosto grande del corpo! Il sistema digestivo non solo attraversa gran parte del corpo, ma è anche fortemente collegato al fegato, che a sua volta è uno degli organi che dobbiamo mantenere in salute per sentirsi a nostro agio. Circa il 70 % del sistema immunitario è nell'intestino, nonché l'80-90 % della serotonina, un neurotrasmettitore vitale che controlla il sonno, l'appetito e l'umore. Un basso livello di serotonina era associato alla depressione e la causa principale è troppo spesso problemi digestivi. La digestione è anche importante perché non si tratta solo di "bruciare" il cibo che mangiamo, ma anche di eliminare i nutrienti da loro e anche liberarci dai rifiuti. Puoi mangiare tutti i superfood biologici che ti piacciono, ma se non riesci a digerirti correttamente, atterri letteralmente direttamente sul bagno!

i quattro tipi digestivi

Yoga e Ayurveda conoscono quattro tipi di salute digestiva, il che rende un po 'più facile lavorare con la nostra digestione. La parola sanscrita per la digestione è agni, significa "fuoco". Un incendio che brucia fortemente ma non sfugge al controllo, vogliamo lavorare per questo. Guarda i seguenti tipi e pensa a quale tipo si adatta meglio al tuo tipo:

tiksha-tagi:

Questo tipo di digestione è caratterizzato da troppo calore, troppo acido, bruciando e movimenti troppo veloci ... se hai Tiksha Agni, probabilmente avrai sempre fame e diventerai "affamato" se non mangi regolarmente. Potresti mangiare troppo, avere voglie di zucchero, quindi bruciare e avere la diarrea. Mentre la maggior parte delle persone pensa che sia una buona cosa aumentare il metabolismo e il fuoco digestivo, un fuoco troppo leggero porta al fatto che il corpo "si brucia" e i nutrienti sono probabilmente troppo veloci attraverso il corpo per essere adeguatamente assorbiti. Tutto ciò può portare ad acidificazione, bruciore di stomaco, malnutrizione, vampate di calore, dolore al fegato e problemi infiammatori. Il consumo di troppi piatti affilati e affilati, piatti commestibili, acidi, caffeina, zucchero, alcol o allergeni può scatenare tikshna-tagi, nonché molte emozioni "calde" come rabbia e stress.

Vishama-Tagni:

Questo tipo di digestione è molto irregolare. In alcuni giorni hai fame, altri sentono una chiara perdita di appetito. Potresti dimenticare regolarmente il cibo o avere un piano alimentare molto irregolare. Vishama Agni di solito si mostra come flatulenza e flatulenza, costipazione occasionale, voglie e avversione al cibo e sbalzi d'umore. Il corpo adora il ritmo e la routine e se "fame di fame" a questa regolarità quando mangiamo, impressioniamo effetti devastanti sul livello di zucchero nel sangue, che possono contribuire al diabete di tipo 2. Mangiare in tempi irregolari, il consumo di cibo che causano flatulenza, caffeina eccessiva, rinuncia o mangia troppo per un pasto, oltre a mangiare cibo a cui sono sensibili, Vishama Agni può causare. Questo tipo di digestione è anche fortemente associato a disturbi emotivi come paura e stress, paura e sentimento di "non sviluppamento".

manda agni:

Questo tipo di digestione è lento e lento e spesso soffre di "grave" e perdita di appetito. Mentre le persone con manda agni chiedono cibi di zucchero e grassi, il loro fuoco digestivo è debole, il che significa che questi alimenti vengono digeriti molto lentamente, che nel corpo per un accumulo di tossine e ama ) nel corpo. Costipazione, flatulenza, indigestione e aumento di peso e glicemia alta (un altro precursore del diabete di tipo 2) possono verificarsi in pazienti con manda agni. Affaticamento e depressione sono anche collegati a Manda Agni. Il consumo di cibi troppo pesanti, freddi, oleosi e zuccheri può contribuire alla digestione lenta.

sama Agni:

sama significa "uguale", "centrato" o "equilibrato". Questo è il tipo di digestione che abbiamo quando ci sentiamo meglio. Se vivi Sama Agni, è probabile che tu sia energico, tutti i tuoi pasti possono digerire bene, hanno fame prima dei pasti e ascoltare i tuoi segnali di saturazione. Con Sama Agni, il suo umore è più equilibrato, il sistema immunitario è forte e il tuo sonno è più probabile. Troviamo questo tipo di digestione quando consumiamo cibi in grado di elaborare il nostro tipo di corpo unico (alcuni corpi amano più grassi, mentre altri mangiano più carboidrati: prenditi cura di ciò che ti ama), mangiamo stagionalmente, abbiamo una pratica di consapevolezza che ci mantiene mentalmente calmi, un sacco di movimento normale. Di seguito troverai alcuni suggerimenti importanti sul risarcimento per il tuo Agni.

tiksha-tagi:

• Pratica Chandra Bhedana (che respira attraverso la narice sinistra)
• Praticare lo yoga riparativo - particolarmente delicata si piega con l'aiuto di un (collegamento rimosso) che può aiutare a calmare e rilassare lo stomaco.
• Consuma cibi raffreddamento come cetrioli, frutti della stagione, verdure a foglia, cocco ed erbe come coriandolo, menta e basilico. Un tonico di una manciata di uva nera, un pizzico di cardamomo e latte di cocco fresco o acqua può causare miracoli con reflusso acido e un sistema digestivo surriscaldato. Pukkas Relax Il tè è anche ottimo per calmare il sistema digestivo.
• Mangia regolarmente
• Coltiva una pratica che ti aiuta a sentirti calmo e rilassato. Questa potrebbe essere una meditazione guidata, yoga nidra , una pratica di meditazione con mala-pearls o tutto ciò che ti aiuta a sentirti rilassato.

vishama-agni:

• Sviluppa una solida routine del pasto e attenersi ad essa.
• Coltivare il ritmo e la routine nella vita di tutti i giorni. Prova a svegliarti e addormentati ogni giorno allo stesso tempo.
• Pratica Nadi Shodhana (pendenza della narice alternativa)
• Assicurati di sentirti calmo e rilassato prima di mangiare un pasto.
• Mangia in un ambiente rilassato.
• Bevi un tè come la digestione del padiglione dopo un pasto grande.
• Fai colazione - questo può aiutarti a sentirti calmo e messo a terra e innescare il tuo fuoco digestivo.
• Iss piatti caldi e nutrienti come zuppe, curry, brodo di ossa e porridge, nonché piatti dolci come date e spezie riscaldanti come cannella, zenzero e pepe nero.

manda agni:

• Inizia a muoverti di più in un modo che ti piace davvero. Questo può ballare, correre, una pratica di yoga dinamica o tutto ciò che ti fa battere il cuore più veloce.
• Pratica Surya Bhedana (respirando attraverso la narice destra)
• Metti in equilibrio il glicemia eliminando lo zucchero raffinato e gli alimenti trasformati.
• Prendi il tuo pasto più grande all'ora di pranzo e un pasto più piccolo la sera.
• (link rimosso) , poiché uno spirito pieno molto spesso porta a un sistema digestivo "completo" e costipazione. Metti semplicemente un timer a dieci minuti e scrivi ciò che mi viene in mente.
• Indossare abiti comodi in cui puoi davvero respirare e muoverti bene (gli indumenti restrittivi possono causare problemi digestivi)-La nuova gamma eco-re-reovery è così comoda e respirando che puoi andare direttamente dal tappetino yoga al tavolo da pranzo!
• Consuma lievi pasti e spezie riscaldanti e stimolanti come zenzero, pepe di cayenna, pepe nero e ajowan.

Se stai attualmente vivendo Sama Agni, resta con esso! Come ispirazione per le ricette, scegli libri come vivace Ayurveda e buono + buono, e ricordati di mangiare stagionalmente se possibile.