Az emésztés 4 típusa: Hogyan lehet tudatosan egyensúlyozni a belekben

Milyen az emésztésed? Minden nap gondolsz rá? Észreveszi, hogyan változik az emésztőrendszer egészsége attól függően, hogy mit eszik, vagy hogyan érzi magát érzelmileg? A jóga és az ájurvéda régóta tudja, hogy általános jólétünk egészségünktől függagnivagy „emésztőtűz”. Olvass könyveket, mintJóga az emésztőrendszer számáraés felfedezed azt a rengeteg bölcsességet, amellyel a jógik rendelkeznek az emésztőrendszerrel kapcsolatban...

Ha jól működik az emésztés, akkor mi is jól működünk. Azonban, ha valami nincs rendben, az valódi hatással lehet az elmére és a testre. Bár elsöprő érzés lehet, amikor elkezdi felfedezni a különböző probiotikumokat, pirulákat és főzeteket, amelyek támogathatják az emésztést, van néhány egyszerű, bevált és kíméletes módszer az emésztőrendszer egészségének egyensúlyára, hogy hamarabb jobban érezze magát.

Miért fontos az emésztés?

A gasztrointesztinális traktus magában foglalja a szájat, a torkot, a gyomrot, a vékony- és vastagbeleket, valamint a kiválasztó csatornákat – ez a test elég nagy része! Az emésztőrendszer nemcsak áthalad a test nagy részén, hanem szorosan kapcsolódik a májhoz is, amely viszont az egyik olyan szerv, amelyre szükségünk van ahhoz, hogy jól érezzük magunkat. Az immunrendszer körülbelül 70%-a a bélben található, csakúgy, mint a szerotonin 80-90%-a, egy létfontosságú neurotranszmitter, amely szabályozza az alvást, az étvágyat és a hangulatot. Az alacsony szerotoninszintet a depresszióhoz kötik, és a kiváltó ok túl gyakran emésztési problémák. Az emésztés azért is fontos, mert nem csak az elfogyasztott ételeket „égetni”, hanem a tápanyagokat felszívni belőlük és a salakanyagoktól is megszabadulni. Eheted az összes bio szuperételt, amit szeretsz, de ha nem tudod rendesen megemészteni őket, akkor szó szerint egyenesen a WC-be kerülnek!

Az emésztés négy típusa

A jóga és az ájurvéda az emésztés egészségének négy típusát ismeri fel, ami egy kicsit megkönnyíti az emésztésünkkel való munkát. A szanszkrit szó az emésztést jelentiagni,jelentése „tűz”. Egy erősen égő, de az irányítása alatt nem múló tűz az, amiért dolgozni akarunk. Vegye figyelembe a következő típusokat, és fontolja meg, hogy melyik típus felel meg leginkább az Ön típusának:

Tiksha Agni:

Ezt a fajta emésztést túl sok hő, túl sok sav, égés és túl gyors mozgás jellemzi… Ha Tiksha Agni van, valószínűleg mindig éhes vagy, és „éhes” leszel, ha nem eszel rendszeresen. Lehet, hogy túl sokat eszik, cukorra vágyik, gyomorégést és hasmenést tapasztalhat. Míg a legtöbb ember azt gondolja, hogy jó dolog az anyagcsere és az emésztőrendszer felgyorsítása, a túl fényes tűz a szervezet "kiégését" okozza, és a tápanyagok valószínűleg túl gyorsan mozognak a szervezetben ahhoz, hogy megfelelően felszívódjanak. Mindez savassághoz, gyomorégéshez, alultápláltsághoz, hőhullámokhoz, májfájdalmakhoz és gyulladásos problémákhoz vezethet. A túl sok forró és fűszeres étel, ecet, savas ételek, koffein, cukor, alkohol vagy allergének fogyasztása tikshna agni-t válthat ki, csakúgy, mint sok „forró” érzelem, például harag és stressz.

Vishama Agni:

Ez a fajta emésztés nagyon szabálytalan. Egyes napokon éhesnek érzi magát, míg máskor jelentős étvágytalanságot érez. Előfordulhat, hogy rendszeresen elfelejt enni, vagy nagyon rendszertelen az étkezési ütemterve. A Vishama Agni általában puffadásként és puffadásként, alkalmankénti székrekedésként, étkezési sóvárgásként és idegenkedésként, valamint hangulati ingadozásként jelentkezik. A szervezet szereti a ritmust és a rutint, és ha „kiéheztetjük” ezt a rendszerességet az étkezésben, pusztítást végzünk a vércukorszinten, ami hozzájárulhat a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásához. A rendszertelen étkezés, a puffadást okozó ételek fogyasztása, a túlzott koffeintartalom, az étkezés túl hosszú kihagyása vagy túl sok étkezés, valamint olyan ételek fogyasztása, amelyekre érzékeny, a Vishama Agni-t okozhatja. Ez a fajta emésztés nagyon szorosan összefügg az olyan érzelmi zavarokkal is, mint a szorongás és a stressz, a szorongás és az „alaptalanság” érzése.

Manda Agni:

Ez a fajta emésztés lassú és lomha, és gyakran szenved „nehézségtől” és étvágytalanságtól. Míg a Manda Agni-ban szenvedők cukorra és zsíros ételekre vágynak, az emésztőrendszerük gyenge, ami azt jelenti, hogy ezek az ételek nagyon lassan emésztődnek, ami méreganyagok felhalmozódásához vezet.ama(szó szerint „emésztetlen táplálék”) a szervezetben. A Manda Agni-ban szenvedő betegek székrekedést, puffadást, emésztési zavarokat és súlygyarapodást, valamint magas vércukorszintet (a 2-es típusú cukorbetegség másik előfutára) tapasztalhatnak. Manda Agnihoz a fáradtság és a depresszió is társul. A túl sok nehéz, hideg, olajos és cukros étel fogyasztása, valamint a mozgásszegény életmód hozzájárulhat az emésztési zavarokhoz.

Sama Agni:

Samajelentése „egyenlő”, „központú” vagy „kiegyensúlyozott”. Ez az a fajta emésztésünk, amikor a legjobban érezzük magunkat. Amikor a Sama Agni-t tapasztalod, valószínűleg energikus vagy, jól megemészted az összes étkezésedet, éhes vagy, és figyelsz a jóllakottság jeleire. A Sama Agni segítségével kiegyensúlyozottabb a hangulatod, erősebb az immunrendszered, és nagyobb valószínűséggel lesz optimális az alvásod. Ezt a fajta emésztést úgy találjuk meg, ha olyan ételeket fogyasztunk, amelyeket egyedi testtípusunk jól tud feldolgozni (egyes testek több zsírt szeretnek, míg mások több szénhidrátot esznek – figyeljen arra, hogy mit szeret), szezonális étkezés, lelki nyugalmat tartó éberség gyakorlata, sok mozgás és rendszeres étkezés. Az alábbiakban néhány fontos tippet adunk az Agni egyensúlyozásához.

Használja (link eltávolítva) gyengéd gyakorlatban az emésztése érdekében.

Tiksha Agni:

• Üben Sie Chandra Bhedana (Atmung durch das linke Nasenloch)
• Praktiziere restauratives Yoga – besonders sanfte Rückbeugen mit Hilfe von a (Link entfernt), die helfen kann, den Magen zu beruhigen und zu entspannen.
• Verbrauchen Sie kühlende Lebensmittel wie Gurken, Früchte der Saison, Blattgemüse, Kokosnuss und Kräuter wie Koriander, Minze und Basilikum. Ein Tonic aus einer Handvoll schwarzer Trauben, einer Prise Kardamom und kühler Kokosmilch oder Wasser kann Wunder bei saurem Reflux und einem überhitzten Verdauungssystem bewirken. Pukkas Relax Tee ist auch großartig, um das Verdauungssystem zu beruhigen.
• Essen Sie regelmäßig
• Kultiviere eine Praxis, die dir hilft, dich ruhig und entspannt zu fühlen. Dies könnte eine geführte Meditation sein, Yoga Nidra, eine Meditationspraxis mit Mala-Perlen, oder alles, was Ihnen hilft, sich gelassen zu fühlen.

Vishama Agni:

• Entwickeln Sie eine feste Essensroutine und halten Sie sich daran.
• Kultivieren Sie Rhythmus und Routine im Alltag. Versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit aufzuwachen und einzuschlafen.
• Praktiziere Nadi Shodhana (alternative Nasenlochatmung)
• Stellen Sie sicher, dass Sie sich ruhig und entspannt fühlen, bevor Sie eine Mahlzeit zu sich nehmen.
• Essen Sie in entspannter Umgebung.
• Trinke einen Tee wie Die Verdauung von Pavillion nach einem großen Essen.
• Essen Sie frühstücken – dies kann Ihnen helfen, sich ruhig und geerdet zu fühlen und Ihr Verdauungsfeuer zu entfachen.
• Iss warme, nahrhafte Speisen wie Suppen, Curry, Knochenbrühe und Brei sowie süße Speisen wie Datteln und wärmende Gewürze wie Zimt, Ingwer und schwarzer Pfeffer.

Manda Agni:

• Beginnen Sie, sich mehr auf eine Weise zu bewegen, die Ihnen wirklich Spaß macht. Das kann Tanzen, Laufen, eine dynamische Yogapraxis oder alles sein, was dein Herz höher schlagen lässt.
• Übe Surya Bhedana (Atmung durch das rechte Nasenloch)
• Bringen Sie Ihren Blutzucker ins Gleichgewicht, indem Sie raffinierten Zucker und verarbeitete Lebensmittel eliminieren.
• Nehmen Sie Ihre größte Mahlzeit mittags zu sich und eine kleinere Mahlzeit am Abend.
• (Link entfernt), da ein voller Geist sehr oft zu einem „vollen“ Verdauungssystem und Verstopfung führt. Stellen Sie einfach einen Timer auf zehn Minuten und schreiben Sie, was Ihnen in den Sinn kommt.
• Tragen Sie bequeme Kleidung, in der Sie wirklich atmen und sich gut bewegen können (einschränkende Kleidung kann Verdauungsprobleme verursachen) – das Neue Öko-Rückgewinnung Sortiment ist so bequem und atmungsaktiv, dass Sie direkt von der Yogamatte auf den Esstisch gehen können!
• Verzehren Sie leichte Mahlzeiten und wärmende, anregende Gewürze wie Ingwer, Cayennepfeffer, schwarzer Pfeffer und Ajowan.

Ha éppen Sama Agni-t tapasztalsz, maradj vele! A receptek inspirációjához válasszon olyan könyveket, mint aÉlő AyurvedaésJó + jó,és ne felejtsen el szezonálisan enni, amikor csak lehetséges.