A 4 emésztési típust: tehát legyen óvatos a béled

Milyen az emésztésed? Gondolkodsz minden nap? Észrevegyed, hogyan változik az emésztőrendszer, attól függően, hogy mit eszel, vagy hogyan érzelmileg érzed magad? A jóga és az Ayurveda már régóta tudta, hogy a agni vagy az "emésztőrendszer" egészségének teljes kútja. Olvassa el olyan könyveket, mint a jóga az emésztőrendszerhez , és felfedezheti a bölcsesség bőségét, amelyben jógik vannak az emésztőrendszeren ...

Ha az emésztés jól működik, akkor is jól működünk. Ha azonban valami nincs rendben, akkor ez valódi befolyást gyakorolhat az elmére és a testre. Noha ez lenyűgözőnek érzi magát, amikor elkezdi feltárni a különféle probiotikumokat, tablettákat és bájitalokat, amelyek támogathatják az emésztőrendszert, van néhány egyszerű, bevált és szelíd lehetőség az emésztőrendszer egészségének kompenzálására, hogy a múltban jobban érezze magát.

Miért fontos az emésztés?

A gyomor-bél traktus magában foglalja a száját, a torkát, a gyomorot, a vékony és a vastagbél, valamint a kiválasztási csatornákat-ez a test meglehetősen nagy része! Az emésztőrendszer nemcsak a test nagy részén megy keresztül, hanem erősen kapcsolódik a májhoz, amely viszont az egyik szerv, amelyet egészségesnek kell tartanunk, hogy jól érezzük magunkat. Az immunrendszer kb. 70 % -a a bélben, valamint a szerotonin 80-90 % -a, egy létfontosságú neurotranszmitter, amely az alvást, az étvágyat és a hangulatot szabályozza. Az alacsony szerotoninszintet depresszióval társították, és a fő ok túl gyakran az emésztési problémák. Az emésztés azért is fontos, mert nem csak az ételek „égetéséről” szól, hanem a tápanyagok kivételéről és a hulladéktól is megszabadítva. Megeheti az összes kedvelt szerves szuper ételeket, de ha nem tudja megemészteni, akkor szó szerint közvetlenül a WC -re szállsz le!

A négy emésztési típus

A jóga és az ayurveda négyféle emésztési egészséget ismernek, ami egy kicsit megkönnyíti az emésztésünkkel való együttműködést. Az emésztés szanszkrit szó agni, azt jelenti, hogy "tűz". Egy tűz, amely erősen ég, de nem kerül ki az ellenőrzés alól, ehhez akarunk dolgozni. Nézze meg a következő típusokat, és gondoljon arra, hogy melyik típus megfelel a legjobban:

tiksha-tagni:

Az ilyen típusú emésztést túl sok hő, túl sok sav, égés és túlságosan gyors mozgások jellemzik ... ha van Tiksha agni, akkor valószínűleg mindig éhes lesz, és "éhes" lesz, ha nem eszik rendszeresen. Túl sokat enni, cukor iránti vágyat, majd égethet és hasmenésed lehet. Míg a legtöbb ember úgy gondolja, hogy jó dolog az anyagcserét és az emésztőrendszert fellendíteni, a túl fényes tűz ahhoz a tényhez vezet, hogy a test "kiég", és a tápanyagok valószínűleg túl gyors a testben, hogy megfelelően felszívódjanak. Mindez savasodáshoz, gyomorégéshez, alultápláltsághoz, forró villanásokhoz, májfájdalomhoz és gyulladásos problémákhoz vezethet. A túl sok éles és éles étel, ehető, savas ételek, koffein, cukor, alkohol vagy allergének fogyasztása kiválthatja a tikshna-tagi-t, valamint számos „forró” érzelmét, például a haragot és a stressz.

Vishama-Tagni:

Az ilyen típusú emésztés nagyon szabálytalan. Néhány napon éhes lesz, mások egyértelműen elvesztik az étvágyát. Rendszeresen elfelejtheti az ételt, vagy nagyon szabálytalan étkezési tervvel rendelkezik. A Vishama Agni általában puffadás és puffadás, alkalmi székrekedés, vágy és az ételek iránti vágy, valamint a hangulati ingadozásokként mutatkozik meg. A test szereti a ritmust és a rutinot, és ha étkezéskor "éheztünk" ezt a szabályosságot, akkor a vércukorszintre gyakorolt ​​pusztító hatásokat lenyűgözjük, amely hozzájárulhat a 2. típusú cukorbetegséghez. Szabálytalan időkben történő étkezés, az élelmiszer -fogyasztás, amely puffadást, túlzott koffeint okoz, a fentiek előtt vagy túl sokat eszik étkezéshez, valamint olyan ételek fogyasztását, amelyekre érzékenyek, a Vishama Agni okozhat. Az ilyen típusú emésztés szintén nagyon erősen kapcsolódik olyan érzelmi rendellenességekhez, mint a félelem és a stressz, a félelem és a "fejlettség" érzése.

manda agni:

Ez az emésztési típus lassú és lassú, és gyakran szenved "súlyos" és étvágyvesztés miatt. Míg a Manda Agni -ban szenvedő emberek cukrot és zsíros ételeket kérnek, emésztőrendszerük gyenge, ami azt jelenti, hogy ezeket az ételeket nagyon lassan emésztik, ami a testben a toxinok és a ama ) felhalmozódására. A székrekedés, a puffadás, az emésztési zavarok és a súlygyarapodás, valamint a magas vércukorszint (a 2. típusú cukorbetegség újabb előfutára) előfordulhat a Manda Agni -ban szenvedő betegeknél. A fáradtság és a depresszió szintén kapcsolódik a Manda Agni -hoz. A túl sok nehéz, hideg, olajos és cukrot tartalmazó ételek fogyasztása hozzájárulhat a lassú emésztéshez.

sama agni:

A

sama "egyenlő", "központos" vagy "kiegyensúlyozott" jelentést jelent. Ez az a típusú emésztés, amikor a legjobban érezzük magunkat. Ha Sama Agni tapasztalja, akkor valószínű, hogy energikus vagy, minden étkezés jól megemészthet, éhes étkezés előtt, és hallgatni a telítési jeleket. A Sama Agni -val a hangulata kiegyensúlyozottabb, az immunrendszer erős, és az alvása valószínűbb. Az ilyen típusú emésztést úgy találjuk meg, amikor olyan ételeket fogyasztunk, amelyek feldolgozhatják az egyedi testtípusunkat (egyes testek jobban szeretnek zsírt, míg mások több szénhidrátot esznek - vigyázzunk arra, ami szeret téged), szezonálisan eszik, olyan éberségi gyakorlattal rendelkezik, amely mentálisan nyugodt, sok mozgást és rendszeres ételeket tart. Az alábbiakban néhány fontos tippet talál az Agni kompenzációjához.

tiksha-tagni:

• Gyakorold Chandra Bhedana (a bal orrlyukon keresztül lélegzik)
• A helyreállító jóga gyakorlása - Különösen szelíd háttér -kanyarok egy (link eltávolítva) segítségével, amely segíthet a gyomor megnyugtatásában és ellazításában.
• Fogyasszon hűtő ételeket, például uborkát, a szezon gyümölcseit, a leveles zöldségeket, a kókuszdió és a gyógynövényeket, például a koriander, a menta és a bazsalikom. Egy maroknyi fekete szőlő, egy csipet kardamom és hűvös kókusztej vagy víz tonikja csodákat okozhat sav -refluxmal és egy túlmelegített emésztőrendszerrel. Pukkas relax A tea szintén nagyszerű, hogy megnyugtassa az emésztőrendszert.
• rendszeresen enni
• ápoljon egy olyan gyakorlatot, amely segít nyugodtnak és nyugodtnak érezni magát. Ez lehet irányított meditáció, jóga nidra , egy meditációs gyakorlat mala-pearls , vagy minden, ami segít nyugodtnak érezni magát.

Vishama-agni:

• Fejlesszen ki egy szilárd étkezési rutinot, és ragaszkodjon hozzá.
• A ritmust és a rutinot ápolja a mindennapi életben. Próbálj fel felébredni és egyszerre elaludni.
• Nadi Shodhana gyakorlása (Alternatív Nostril lejtője)
• Győződjön meg arról, hogy étkezés előtt nyugodt és nyugodtnak érzi magát.
• Egyél nyugodt környezetben.
• Igyon egy teát, mint A pavilon emésztése egy nagy étkezés után.
• Egyél reggelizni - ez segíthet nyugodtnak és földeltnek érezni magát, és szikrázhatja az emésztőrendszert.
• Meleg, tápláló ételek, például levesek, curry, csontleves és zabkása, valamint édes ételek, például dátumok és melegítő fűszerek, például fahéj, gyömbér és fekete bors.

manda agni:

• Kezdjen jobban mozogni oly módon, hogy igazán élvezze. Ez képes táncolni, futni, dinamikus jógagyakorlatot vagy mindent, ami gyorsabban veri a szívedet.
• Gyakorold Surya bhedana (a jobb orrlyukon keresztül lélegzik)
• A vércukorszint egyensúlyba hozza a finomított cukor és a feldolgozott ételek kiküszöbölésével.
• Vigye a legnagyobb ételt ebédidőben és egy kisebb ételt este.
• (link eltávolítva) , mivel a teljes szellem gyakran "teljes" emésztőrendszerhez és székrekedéshez vezet. Egyszerűen tegyen egy időzítőt tíz percre, és írja meg, mi jut eszembe.
• Viseljen olyan kényelmes ruhát, amelyben valóban lélegezhet és jól mozoghat (a korlátozó ruházat emésztési problémákat okozhat)-Az új öko-recipover tartomány annyira kényelmes és lélegző, hogy közvetlenül a jógaszőnyegből az étkezőasztalig mehet!
• Fogyasztson el enyhe ételeket és melegítést, stimuláló fűszereket, például gyömbér, cayenne bors, fekete bors és Ajowan.

Ha jelenleg Sama Agni -t tapasztal, maradjon vele! A receptek inspirációjaként válasszon olyan könyveket, mint a lively ayurveda és jó + jó, , és ne felejtsen el szezonálisan enni, ha lehetséges.