4 vrste probave: pa budite oprezni crijeva

Kakva je vaša probava? Razmišljate li o tome svaki dan? Primjećujete li kako se vaše probavno zdravlje mijenja, ovisno o tome što jedete ili kako se osjećate emocionalno? Joga i Ayurveda odavno su znali da je cijelo naše dobro zdravlje našeg Agni ili "probavne vatre". Pročitajte knjige poput joge za probavni sustav i otkrit ćete obilje mudrosti koji imaju jogiju na probavnom sustavu ...

Ako probava dobro funkcionira, dobro radimo. Ako nešto nije u redu, to može imati stvarni utjecaj na um i tijelo. Iako se može osjećati neodoljivo kada počnete istraživati ​​različite probiotike, tablete i napitke koji mogu podržati probavno zdravlje, postoje neke jednostavne, dokazane i nježne mogućnosti da nadoknadite svoje probavno zdravlje kako biste se u prošlosti osjećali bolje.

Zašto je probava važna?

Gastrointestinalni trakt uključuje usta, grlo, želudac, tanko i debelo crijevo, kao i kanale izlučivanja-to je prilično velik dio tijela! Digestivni sustav ne samo da prolazi kroz veliki dio tijela, već je snažno povezan s jetrom, što je zauzvrat jedan od organa koji moramo održavati zdravim da bismo se osjećali ugodno. Oko 70 % imunološkog sustava nalazi se u crijevu, kao i 80-90 % serotonina, vitalnog neurotransmitera koji kontrolira spavanje, apetit i raspoloženje. Niska razina serotonina bila je povezana s depresijom, a glavni uzrok su prečesto probavni problemi. Digestija je također važna jer se ne radi samo o "spaljivanju" hrane koju jedemo, već i izvlačenjem hranjivih sastojaka iz njih, a također nas oslobađa od otpada. Možete jesti sve organske superhrane koje vam se sviđaju, ali ako vas ne možete pravilno probaviti, doslovno sletite izravno na toalet!

Četiri probavne vrste

joga i ayurveda znaju četiri vrste probavnog zdravlja, što olakšava rad s našom probavom. Sanskritska riječ za probavu je agni, znači "vatra". Požar koji snažno gori, ali ne izlazi iz kontrole, mi želimo raditi na tome. Pogledajte sljedeće vrste i razmislite koji tip najbolje odgovara vašem vrstu:

tiksha-tagni:

Ovu vrstu digestije karakterizira previše topline, previše kiseline, goruće i prebrzo kretanje ... Ako imate Tiksha Agni, vjerojatno ćete uvijek biti gladni i postati "gladni" ako ne jedete redovito. Mogli biste previše jesti, imati žudnju za šećerom, a zatim izgorjeti i imati proljev. Iako većina ljudi misli da je dobro pojačati metabolizam i probavnu vatru, vatra koja je previše lagana dovodi do činjenice da tijelo "izgara", a hranjive tvari su vjerojatno prebrzo kroz tijelo da bi se moglo pravilno apsorbirati. Sve to može dovesti do zakiseljavanja, žgaravice, pothranjenosti, vrućih bljeskova, bolova u jetri i upalnih problema. Konzumiranje previše oštrih i oštrih jela, jestivih, kiselih jela, kofeina, šećera, alkohola ili alergena može pokrenuti tikshna-tagi, kao i mnoge "vruće" emocije poput bijesa i stresa.

Vishama-Tagni:

Ova vrsta probave je vrlo nepravilna. Nekih dana postajete gladni, drugi osjećaju jasan gubitak apetita. Možete redovito zaboraviti hranu ili imati vrlo nepravilan plan prehrane. Vishama Agni obično se pokazuje kao nadutost i nadutnost, povremena zatvor, žudnja i odbojnost prema hrani, kao i promjenama raspoloženja. Tijelo voli ritam i rutinu, a ako "gladujemo" do ove pravilnosti prilikom jedenja, impresioniramo razorne učinke na razinu šećera u krvi, što može pridonijeti dijabetesu tipa 2. Jedenje u nepravilno vrijeme, konzumacija hrane koja uzrokuje nadutost, prekomjerni kofein, odstupanje ili jedenje previše za obrok, kao i jedenje hrane na koju su osjetljivi, Vishama Agni može izazvati. Ova vrsta probavljanja također je vrlo snažno povezana s emocionalnim poremećajima poput straha i stresa, straha i osjećaja "neograničenja".

Manda Agni:

Ova vrsta probave je spora i sporo i često pati od "ozbiljnog" i gubitka apetita. Dok ljudi s Manda Agni traže šećer i masnu hranu, njihova probavna vatra je slaba, što znači da se te namirnice probavljaju vrlo sporo, što u tijelu za nakupljanje toksina i ama ) u tijelu. Zatvor, nadutnost, probava i debljanje, kao i visok šećer u krvi (drugi preteča dijabetesa tipa 2) mogu se pojaviti u bolesnika s Manda Agni. Umor i depresija također su povezani s Mandom Agni. Konzumiranje previše teških, hladnih, masnih i šećernih hrane može pridonijeti sporoj probavi.

sama Agni:

sama znači "jednaka", "centrirano" ili "uravnoteženo". To je vrsta probave koju imamo kada se najbolje osjećamo. Ako doživite Sama Agni, vjerojatno ste energični, svi su obroci dobro probavili, gladni ste prije obroka i slušali vaše signale zasićenja. Sa Sama Agni raspoloženje je uravnoteženije, imunološki sustav je jak, a vaš san vjerojatniji. Ovu vrstu probave nalazimo kada konzumiramo hranu koja može obraditi naš jedinstveni tip tijela (neka tijela vole više masnoće, dok druga jedu više ugljikohidrata - brinu o onome što vas voli), jedu sezonski, imamo prakse pažljivosti koja nas mentalno mišića, puno pokreta i redovne hrane. Ispod ćete pronaći nekoliko važnih savjeta o naknadi za svoj Agni.

Upotrijebite (povežite) u nježnoj praksi za svoju probavu.

tiksha-tagni:

• Vježbajte Chandra Bhedana (disanje kroz lijevu nosnicu)
• Vježbanje restaurativne joge - posebno nježno zavijanje uz pomoć (uklonjena veza) što može pomoći u smirivanju i opuštanju želuca.
• Konzumirajte hladnu hranu kao što su krastavci, voće sezone, lisnato povrće, kokos i bilje poput korijandera, metvice i bosiljka. Tonik pregršt crnog grožđa, prstohvat kardamoma i hladnog kokosovog mlijeka ili vode može uzrokovati čuda s refluksom kiseline i pregrijanim probavnim sustavom. Pukkas opuštanje čaj je također izvrstan za smirivanje probavnog sustava.
• Jedite redovito
• Kultivirajte praksu koja vam pomaže da se osjećate mirno i opušteno. Ovo bi mogla biti vođena meditacija, joga nidra , praksa meditacije s Mala-Pearls , ili sve što vam pomaže da se osjećate opušteno.

Vishama-Agni:

• Razvijte čvrstu rutinu obroka i pridržavajte se.
• Uzgajajte ritam i rutinu u svakodnevnom životu. Pokušajte se probuditi i zaspati svaki dan u isto vrijeme.
• Vježbajte Nadi Shodhana (alternativni nagib nosnice)
• Pazite da se osjećate mirno i opušteno prije jela obrok.
• Jedite u opuštenom okruženju.
• Pijte čaj poput Digestion of Paviljon nakon velikog obroka.
• Jedite doručak - ovo vam može pomoći da se osjećate mirno i prizemljeno i potaknete svoju probavnu vatru.
• IS topli, hranjiva jela poput juha, curryja, kostiju i kaše, kao i slatka jela poput datulja i začina za zagrijavanje poput cimeta, đumbira i crnog papra.

Manda Agni:

• Počnite se više kretati na način u kojem stvarno uživate. To može plesati, trčati, dinamičnu praksu joge ili sve što vaše srce brže kuca.
• Vježbajte Surya Bhedana (disanje kroz desnu nosnicu)
• Uravnotežite šećer u krvi eliminirajući rafinirani šećer i prerađenu hranu.
• Uvečer je uzmite svoj najveći obrok i manji obrok.
• (Link uklonjena) , budući da puni duh vrlo često dovodi do "punog" probavnog sustava i zatvor. Jednostavno stavite tajmer na deset minuta i napišite ono što mi pada na pamet.
• Nosite udobnu odjeću u kojoj stvarno možete disati i kretati se dobro (restriktivna odjeća može uzrokovati probavne probleme)-Novi Eco-Recovery raspon je tako prikladan i disanje da možete ići izravno iz joga prostirke na blagovaonski stol!
• Konzumirajte lagane obroke i zagrijavanje, stimulirajući začine poput đumbira, kajenske paprike, crnog papra i ajowana.

Ako trenutno doživljavate Sama Agni, ostanite s tim! Kao inspiracija za recepte, odaberite knjige poput Lively Ayurveda i Good + Good, i ne zaboravite jesti sezonski ako je moguće.