Les 4 types de digestion : Comment équilibrer ses intestins en pleine conscience

Comment se passe votre digestion ? Est-ce que vous y pensez tous les jours ? Remarquez-vous comment votre santé digestive change en fonction de ce que vous mangez ou de ce que vous ressentez émotionnellement ? Le yoga et l'Ayurveda savent depuis longtemps que notre bien-être général dépend de notre santé.agniou « feu digestif ». Lisez des livres commeYoga pour le système digestifet vous découvrirez la richesse de la sagesse des yogis sur le système digestif...

Quand la digestion fonctionne bien, nous travaillons bien aussi. Cependant, quand quelque chose ne va pas, cela peut avoir un réel impact sur l’esprit et le corps. Bien que cela puisse sembler accablant lorsque vous commencez à explorer les différents probiotiques, pilules et potions qui peuvent soutenir la santé digestive, il existe des moyens simples, éprouvés et doux d'équilibrer votre santé digestive afin que vous puissiez vous sentir mieux plus tôt.

Pourquoi la digestion est-elle importante ?

Le tractus gastro-intestinal comprend la bouche, la gorge, l’estomac, l’intestin grêle et le gros intestin et les canaux excréteurs – c’est une partie assez importante du corps ! Non seulement le système digestif traverse une grande partie du corps, mais il est également étroitement lié au foie, qui à son tour est l’un des organes dont nous avons besoin pour rester en bonne santé afin de nous sentir bien. Environ 70 % du système immunitaire se trouve dans l’intestin, tout comme 80 à 90 % de la sérotonine, un neurotransmetteur essentiel qui contrôle le sommeil, l’appétit et l’humeur. De faibles niveaux de sérotonine ont été associés à la dépression, et la cause profonde est trop souvent des problèmes digestifs. La digestion est également importante car il ne s’agit pas seulement de « brûler » les aliments que nous mangeons, mais aussi d’en absorber les nutriments et également d’éliminer les déchets. Vous pouvez manger tous les superaliments bio que vous aimez, mais si vous ne parvenez pas à les digérer correctement, ils finiront littéralement directement dans les toilettes !

Les quatre types de digestion

Le yoga et l'Ayurveda reconnaissent quatre types de santé digestive, ce qui facilite un peu le travail sur notre digestion. Le mot sanskrit pour digestion estagni,signifie « feu ». Nous voulons travailler à un incendie qui brûle fortement mais ne devient pas incontrôlable. Observez les types suivants et déterminez quel type convient le mieux à votre type :

Tiksha Agni :

Ce type de digestion se caractérise par trop de chaleur, trop d’acide, des brûlures et un mouvement trop rapide… Si vous avez Tiksha Agni, vous avez probablement toujours faim et devenez « affamé » si vous ne mangez pas régulièrement. Vous pourriez manger trop, avoir des envies de sucre, avoir des brûlures d’estomac et de la diarrhée. Alors que la plupart des gens pensent que c'est une bonne chose de stimuler le métabolisme et le feu digestif, un feu trop brillant provoquera un « épuisement » du corps et les nutriments sont susceptibles de se déplacer trop rapidement dans le corps pour être correctement absorbés. Tout cela peut entraîner de l’acidité, des brûlures d’estomac, de la malnutrition, des bouffées de chaleur, des douleurs hépatiques et des problèmes inflammatoires. Consommer trop d'aliments chauds et épicés, de vinaigres, d'aliments acides, de caféine, de sucre, d'alcool ou d'allergènes peut déclencher le tikshna agni, tout comme de nombreuses émotions « chaudes » telles que la colère et le stress.

Vishama Agni :

Ce type de digestion est très irrégulier. Certains jours, vous aurez faim, tandis que d’autres, vous ressentirez une perte d’appétit importante. Vous pouvez régulièrement oublier de manger ou avoir un horaire alimentaire très irrégulier. Vishama Agni se présente généralement par des ballonnements et des ballonnements, une constipation occasionnelle, des fringales et une aversion pour la nourriture et des sautes d'humeur. Le corps aime le rythme et la routine, et lorsque nous le « privons » de cette régularité alimentaire, nous faisons des ravages sur la glycémie, ce qui peut contribuer au diabète de type 2. Manger à des heures irrégulières, manger des aliments qui provoquent des ballonnements, un excès de caféine, sauter un repas trop longtemps ou manger trop et manger des aliments auxquels vous êtes sensible peuvent provoquer le Vishama Agni. Ce type de digestion est également très fortement lié aux troubles émotionnels comme l’anxiété et le stress, l’anxiété et le sentiment d’être « sans fondement ».

Manda Agni :

Ce type de digestion est lent et lent et souffre souvent de « lourdeur » et de perte d’appétit. Alors que les personnes atteintes de Manda Agni ont soif de sucre et d'aliments gras, leur feu digestif est faible, ce qui signifie que ces aliments sont digérés très lentement, entraînant une accumulation de toxines et d'aliments gras.maman(littéralement « nourriture non digérée ») dans le corps. Les patients atteints de Manda Agni peuvent souffrir de constipation, de ballonnements, d'indigestion et de prise de poids, ainsi que d'hyperglycémie (un autre précurseur du diabète de type 2). La fatigue et la dépression sont également associées à Manda Agni. Manger trop d’aliments lourds, froids, gras et sucrés, ainsi qu’un mode de vie sédentaire, peuvent contribuer à une digestion lente.

Sama Agni :

Samasignifie « égal », « centré » ou « équilibré ». C’est le type de digestion que nous avons lorsque nous nous sentons mieux. Lorsque vous faites l'expérience de Sama Agni, il est probable que vous soyez énergique, que vous digériez bien tous vos repas, que vous ayez faim avant les repas et que vous écoutiez vos signaux de satiété. Avec Sama Agni, votre humeur est plus équilibrée, le système immunitaire est fort et votre sommeil a plus de chances d'être optimal. Nous trouvons ce type de digestion en consommant des aliments que nos types de corps uniques peuvent bien assimiler (certains corps aiment plus de graisses tandis que d'autres mangent plus de glucides - faites attention à ce que le vôtre aime), en mangeant de façon saisonnière, en ayant une pratique de pleine conscience qui nous maintient mentalement calmes, en faisant beaucoup d'exercice et en mangeant régulièrement. Vous trouverez ci-dessous quelques conseils importants pour équilibrer votre Agni.

A utiliser (lien supprimé) dans une pratique douce pour votre digestion.

Tiksha Agni :

• Üben Sie Chandra Bhedana (Atmung durch das linke Nasenloch)
• Praktiziere restauratives Yoga – besonders sanfte Rückbeugen mit Hilfe von a (Link entfernt), die helfen kann, den Magen zu beruhigen und zu entspannen.
• Verbrauchen Sie kühlende Lebensmittel wie Gurken, Früchte der Saison, Blattgemüse, Kokosnuss und Kräuter wie Koriander, Minze und Basilikum. Ein Tonic aus einer Handvoll schwarzer Trauben, einer Prise Kardamom und kühler Kokosmilch oder Wasser kann Wunder bei saurem Reflux und einem überhitzten Verdauungssystem bewirken. Pukkas Relax Tee ist auch großartig, um das Verdauungssystem zu beruhigen.
• Essen Sie regelmäßig
• Kultiviere eine Praxis, die dir hilft, dich ruhig und entspannt zu fühlen. Dies könnte eine geführte Meditation sein, Yoga Nidra, eine Meditationspraxis mit Mala-Perlen, oder alles, was Ihnen hilft, sich gelassen zu fühlen.

Vishama Agni :

• Entwickeln Sie eine feste Essensroutine und halten Sie sich daran.
• Kultivieren Sie Rhythmus und Routine im Alltag. Versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit aufzuwachen und einzuschlafen.
• Praktiziere Nadi Shodhana (alternative Nasenlochatmung)
• Stellen Sie sicher, dass Sie sich ruhig und entspannt fühlen, bevor Sie eine Mahlzeit zu sich nehmen.
• Essen Sie in entspannter Umgebung.
• Trinke einen Tee wie Die Verdauung von Pavillion nach einem großen Essen.
• Essen Sie frühstücken – dies kann Ihnen helfen, sich ruhig und geerdet zu fühlen und Ihr Verdauungsfeuer zu entfachen.
• Iss warme, nahrhafte Speisen wie Suppen, Curry, Knochenbrühe und Brei sowie süße Speisen wie Datteln und wärmende Gewürze wie Zimt, Ingwer und schwarzer Pfeffer.

Manda Agni :

• Beginnen Sie, sich mehr auf eine Weise zu bewegen, die Ihnen wirklich Spaß macht. Das kann Tanzen, Laufen, eine dynamische Yogapraxis oder alles sein, was dein Herz höher schlagen lässt.
• Übe Surya Bhedana (Atmung durch das rechte Nasenloch)
• Bringen Sie Ihren Blutzucker ins Gleichgewicht, indem Sie raffinierten Zucker und verarbeitete Lebensmittel eliminieren.
• Nehmen Sie Ihre größte Mahlzeit mittags zu sich und eine kleinere Mahlzeit am Abend.
• (Link entfernt), da ein voller Geist sehr oft zu einem „vollen“ Verdauungssystem und Verstopfung führt. Stellen Sie einfach einen Timer auf zehn Minuten und schreiben Sie, was Ihnen in den Sinn kommt.
• Tragen Sie bequeme Kleidung, in der Sie wirklich atmen und sich gut bewegen können (einschränkende Kleidung kann Verdauungsprobleme verursachen) – das Neue Öko-Rückgewinnung Sortiment ist so bequem und atmungsaktiv, dass Sie direkt von der Yogamatte auf den Esstisch gehen können!
• Verzehren Sie leichte Mahlzeiten und wärmende, anregende Gewürze wie Ingwer, Cayennepfeffer, schwarzer Pfeffer und Ajowan.

Si vous vivez actuellement Sama Agni, restez fidèle à cela ! Pour vous inspirer des recettes, choisissez des livres commeVivre l’AyurvédaetBien + Bien,et n'oubliez pas de manger de façon saisonnière lorsque cela est possible.