Les 4 types de digestion: faites donc attention à vos intestins

Comment est votre digestion? Y pensez-vous tous les jours? Remarquez-vous comment votre santé digestive change, selon ce que vous mangez ou comment vous vous sentez émotionnellement? Le Yoga et l'Ayurveda savent depuis longtemps que notre puits entier de la santé de notre agni ou "feu digestif". Lisez des livres comme yoga pour le système digestif et vous découvrirez l'abondance de la sagesse qui ont des yogis sur le système digestif ...

Si la digestion fonctionne bien, nous fonctionnons également bien. Si quelque chose ne va pas, cependant, cela peut avoir une réelle influence sur l'esprit et le corps. Bien que cela puisse être écrasant lorsque vous commencez à explorer les différents probiotiques, pilules et potions qui peuvent soutenir la santé digestive, il existe des opportunités simples, éprouvées et légères de compenser votre santé digestive afin que vous vous sentiez mieux dans le passé.

Pourquoi la digestion est-elle importante?

Le tractus gastro-intestinal comprend la bouche, la gorge, l'estomac, le mince et l'intestin important ainsi que les canaux d'excrétion - c'est une assez grande partie du corps! Le système digestif passe non seulement par une grande partie du corps, mais il est également fortement lié au foie, ce qui est à son tour l'un des organes que nous devons garder en bonne santé pour nous sentir à l'aise. Environ 70% du système immunitaire sont dans l'intestin, ainsi que 80 à 90% de la sérotonine, un neurotransmetteur vital qui contrôle le sommeil, l'appétit et l'humeur. Un faible niveau de sérotonine était associé à la dépression, et la principale cause est trop souvent des problèmes digestifs. La digestion est également importante car il ne s'agit pas seulement de "brûler" les aliments que nous mangeons, mais aussi de retirer les nutriments et de nous libérer des déchets. Vous pouvez manger tous les superaliments biologiques que vous aimez, mais si vous ne pouvez pas vous digérer correctement, vous atterrissez littéralement directement sur les toilettes!

Les quatre types digestifs

Le yoga et l'Ayurveda connaissent quatre types de santé digestifs, ce qui facilite le travail avec notre digestion. Le mot sanskrit pour la digestion est Agni, signifie "feu". Un incendie qui brûle fortement mais ne devient pas incontrôlable, nous voulons y travailler. Regardez les types suivants et réfléchissez au mieux qui convient le mieux à votre type:

tiksha-tagni:

Ce type de digestion est caractérisé par trop de chaleur, trop d'acide, brûlant et des mouvements beaucoup trop rapides ... si vous avez tiksha Agni, vous aurez probablement toujours faim et deviendrez "affamé" si vous ne mangez pas régulièrement. Vous pourriez manger trop, avoir des envies de sucre, puis brûler et avoir de la diarrhée. Alors que la plupart des gens pensent que c'est une bonne chose d'augmenter le métabolisme et le feu digestif, un feu trop léger conduit au fait que le corps "s'épuise", et les nutriments sont probablement trop rapides à travers le corps pour être correctement absorbés. Tout cela peut conduire à l'acidification, aux brûlures d'estomac, à la malnutrition, aux bouffées de chaleur, aux douleurs hépatiques et aux problèmes inflammatoires. La consommation de trop de plats tranchants et pointus, de plats acides comestibles, de caféine, de sucre, d'alcool ou d'allergènes peut déclencher du tikshna-tagi, ainsi que de nombreuses émotions «chaudes» telles que la colère et le stress.

Vishama-Tagni:

Ce type de digestion est très irrégulier. Certains jours, vous avez faim, d'autres ressentent une perte d'appétit claire. Vous pouvez régulièrement oublier la nourriture ou avoir un plan d'alimentation très irrégulier. Vishama Agni se montre généralement comme des flatulences et des flatulences, une constipation occasionnelle, des envies et une aversion pour la nourriture ainsi que les sautes d'humeur. Le corps aime le rythme et la routine, et si nous "mourons de faim" à cette régularité lorsque nous mangeons, nous impressions des effets dévastateurs sur la glycémie, ce qui peut contribuer au diabète de type 2. Manger à des temps irréguliers, la consommation d'aliments qui provoquent des flatulences, une caféine excessive, qui précède ou mangeant trop pour un repas, ainsi que de manger des aliments auxquels ils sont sensibles, Vishama Agni peut provoquer. Ce type de digestion est également très fortement associé à des troubles émotionnels tels que la peur et le stress, la peur et le sentiment de «non-développement».

Manda Agni:

Ce type de digestion est lent et lent et souffre souvent de "grave" et de perte d'appétit. Alors que les personnes atteintes de Manda Agni demandent du sucre et des aliments gras, leur feu digestif est faible, ce qui signifie que ces aliments sont digérés très lentement, qui dans le corps pour une accumulation de toxines et ama ) dans le corps. La constipation, les flatulences, l'indigestion et la prise de poids ainsi qu'une glycémie élevée (un autre précurseur du diabète de type 2) peuvent survenir chez les patients atteints de Manda AGNI. La fatigue et la dépression sont également liées à Manda Agni. La consommation d'aliments trop lourds, froids, huileux et contenant du sucre peut contribuer à une digestion lente.

sama agni:

sama signifie "égal", "centré" ou "équilibré". C'est le type de digestion que nous avons lorsque nous nous sentons le mieux. Si vous ressentez Sama Agni, il est probable que vous soyez énergique, tous vos repas peuvent bien digérer, avez faim avant les repas et écoutez vos signaux de saturation. Avec Sama Agni, son humeur est plus équilibrée, le système immunitaire est fort et votre sommeil est plus probable. Nous trouvons ce type de digestion lorsque nous consommons des aliments qui peuvent traiter notre type de corps unique (certains corps aiment plus de graisse, tandis que d'autres mangent plus de glucides - prenez soin de ce qui vous aime), mangez de manière saisonnière, ayez une pratique de pleine conscience qui nous rend mentalement calme, beaucoup de mouvement et de nourriture régulière. Vous trouverez ci-dessous quelques conseils importants sur la compensation pour votre AGNI.

tiksha-tagni:

• Pratique Chandra Bhedana (respirant à travers la narine gauche)
• Pratiquer le yoga réparateur - les plies du dos particulièrement douces à l'aide d'un (lien supprimé) qui peuvent aider à calmer et à détendre l'estomac.
• Consommer des aliments de refroidissement tels que les concombres, les fruits de la saison, les légumes à feuilles, la noix de coco et les herbes comme la coriandre, la menthe et le basilic. Un tonique d'une poignée de raisins noirs, une pincée de cardamome et de lait de coco frais ou d'eau peut provoquer des miracles avec un reflux acide et un système digestif surchauffé. Pukkas Relax Le thé est également idéal pour calmer le système digestif.
• manger régulièrement
• Cultivez une pratique qui vous aide à vous sentir calme et détendu. Cela pourrait être une méditation guidée, yoga nidra , une pratique de méditation avec mala-pearls , ou tout ce qui vous aide à vous sentir détendu.

Vishama-agni:

• Développez une routine de repas solide et respectez-le.
• Cultivez le rythme et la routine dans la vie quotidienne. Essayez de vous réveiller et de vous endormir tous les jours en même temps.
• Pratique Nadi Shodhana (pente de Narine alternative)
• Assurez-vous que vous vous sentez calme et détendu avant de manger un repas.
• Mangez dans un environnement détendu.
• Buvez un thé comme La digestion du pavillon après un gros repas.
• prendre le petit-déjeuner - Cela peut vous aider à vous sentir calme et à la mise à la terre et à déclencher votre feu digestif.
• ISS DES PLAIS CHAUDS ET NUTRITIQUES tels que les soupes, le curry, le bouillon d'os et la bouillie ainsi que les plats sucrés tels que les dattes et les épices chauffantes telles que la cannelle, le gingembre et le poivre noir.

Manda Agni:

• Commencez à vous déplacer davantage d'une manière que vous appréciez vraiment. Cela peut danser, courir, une pratique de yoga dynamique ou tout ce qui fait battre votre cœur plus rapidement.
• Pratique Surya bhedana (respirant à travers la bonne narine)
• Équilibrez votre glycémie en éliminant le sucre raffiné et les aliments transformés.
• Prenez votre meilleur repas à l'heure du déjeuner et un petit repas le soir.
• (lien supprimé) , car un esprit plein mène très souvent à un système digestif "complet" et à la constipation. Mettez simplement une minuterie à dix minutes et écrivez ce qui vous vient à l'esprit.
• Portez des vêtements confortables dans lesquels vous pouvez vraiment respirer et bien vous déplacer (les vêtements restrictifs peuvent provoquer des problèmes digestifs) - La nouvelle gamme Eco-Recovery est tellement pratique et respiratoire que vous pouvez passer directement de la matrice de yoga à la table à manger!
• Consommer de légers repas et le réchauffement, les épices stimulantes telles que le gingembre, le poivre de Cayenne, le poivre noir et l'ajowan.

Si vous vivez actuellement Sama Agni, restez avec! En tant qu'inspiration pour les recettes, choisissez des livres comme livement Ayurveda et bon + bon, et n'oubliez pas de manger de façon saisonnière si possible.