4 ruoansulatustyyppiä: tee suolistosi varovainen

Miksi ruuansulatus on tärkeää?

Ruoansulatuskanava sisältää suun, kurkun, vatsan, ohuen ja paksun sekä erittymiskanavat-se on melko suuri osa vartaloa! Ruoansulatusjärjestelmä ei vain käy läpi suurta osaa kehosta, vaan se on myös voimakkaasti yhteydessä maksaan, mikä puolestaan ​​on yksi elimistä, jotka meidän on pidettävä terveinä tuntea olonsa mukavaksi. Noin 70 % immuunijärjestelmästä on suolistossa, samoin kuin 80–90 % serotoniinista, elintärkeästä välittäjäaineesta, joka hallitsee unen, ruokahalua ja mielialaa. Matala serotoniinitaso liittyi masennukseen, ja tärkein syy on liian usein ruoansulatusongelmia. Ruoansulatus on myös tärkeä, koska kyse ei ole pelkästään syömämme ruoan "polttamisesta", vaan myös ravintoaineiden poistamisesta ja myös vapauttamisesta jätteistä. Voit syödä kaikki haluamasi orgaaniset superruoat, mutta jos et voi sulattaa sinua kunnolla, laskeudut kirjaimellisesti suoraan wc: hen!

neljä ruuansulatustyyppiä

jooga ja ayurveda tuntevat neljä tyyppiä ruoansulatuskanavaa, mikä helpottaa ruoansulatuksen kanssa työskentelyä hieman helpommin. Sanskritinkielisänsana ruuansulatukselle on Agni, tarkoittaa "tulta". Tulipalo, joka palaa voimakkaasti, mutta ei pääse hallitsematta, haluamme työskennellä sitä kohti. Katso seuraavat tyypit ja ajattele, mikä tyyppi sopii parhaiten tyyppisi:

tiksha-tagni:

Tämän tyyppiselle ruuansulatukselle on ominaista liikaa lämpöä, liian paljon happoa, polttamista ja liian nopeaa liikkeitä ... Jos sinulla on Tiksha Agni, olet todennäköisesti aina nälkäinen ja tulet "nälkäiseksi", jos et syö säännöllisesti. Voit syödä liikaa, sinulla on halu sokerille, sitten polttaa ja sinulla on ripulia. Vaikka useimmat ihmiset ajattelevat, että on hyvä asia parantaa aineenvaihduntaa ja ruoansulatuskanavaa, liian kevyt tuli johtaa siihen, että vartalo "palaa" ja ravintoaineet ovat todennäköisesti liian nopeasti kehon läpi imeytymään kunnolla. Kaikki tämä voi johtaa happamoitumiseen, närästys-, aliravitsemukseen, kuumiin aaltoihin, maksakipuihin ja tulehduksellisiin ongelmiin. Liian monien terävien ja terävien astioiden, syötävien, happamien ruokien, kofeiinin, sokerin, alkoholin tai allergeenien kulutus voi laukaista Tiksshna-tagin, samoin kuin monia "kuumia" tunteita, kuten vihaa ja stressiä.

Vishama-Tagni:

Tämän tyyppinen ruuansulatus on hyvin epäsäännöllinen. Joinakin päivinä nälkää, toiset tuntevat selkeän ruokahalun menetyksen. Voit unohtaa ruuan säännöllisesti tai saada erittäin epäsäännöllisen syömissuunnitelman. Vishama Agni näyttää yleensä ilmavaivat ja ilmavaivat, satunnaisen ummetuksen, halun ja vastenmielisyyden ruokaan sekä mielialan heilahteluihin. Keho rakastaa rytmiä ja rutiinia, ja jos "nälkää" tähän säännöllisyyteen syödessään, vaikutamme tuhoisat vaikutukset verensokeritasoon, mikä voi vaikuttaa tyypin 2 diabetekseen. Syöminen epäsäännöllisinä aikoina ruoan kulutus, joka aiheuttaa ilmavaivat, liiallisen kofeiinin, edellä mainitun tai syömisen liian paljon ateriaan, sekä syömällä ruokaa, johon he ovat herkkiä, Vishama Agni voi aiheuttaa. Tämäntyyppinen ruuansulatus liittyy myös erittäin voimakkaasti emotionaalisiin häiriöihin, kuten pelkoon ja stressiin, pelkoon ja "kehittämisen" tunteeseen.

manda agni:

Tämä ruuansulatustyyppi on hidasta ja hidasta ja kärsii usein "vakavasta" ja ruokahalun menetyksestä. Vaikka Manda Agnin ihmiset pyytävät sokeria ja rasvaisia ​​ruokia, heidän ruoansulatuskanavan tulipalo on heikko, mikä tarkoittaa, että nämä elintarvikkeet pilkotaan hyvin hitaasti, mikä kehossa on kehon kertymistä kehossa. Ummetus, ilmavaivat, ruoansulatushäiriöt ja painonnousu sekä korkea verensokeri (toinen tyypin 2 diabeteksen edelläkävijä) voi esiintyä potilailla, joilla on Manda AgNI. Väsymys ja masennus liittyvät myös Manda Agniin. Liian paljon raskaita, kylmiä, öljyisiä ja sokeria sisältävien ruokien kulutus voi vaikuttaa hitaaseen ruuansulatukseen.

sama Agni:

Sama tarkoittaa "tasa -arvoista", "keskitettyä" tai "tasapainoista". Tämä on ruoansulatustyyppi, joka meillä on, kun tunnemme parhaiten. Jos koet Sama Agni, on todennäköistä, että olet energinen, kaikki ateriat voivat sulattaa hyvin, ovat nälkäisiä ennen aterioita ja kuuntele kylläisyyssignaalejasi. Sama Agnin kanssa hänen mielialansa on tasapainoisempi, immuunijärjestelmä on vahva ja unesi on todennäköisempi. Löydämme tämän tyyppisen ruuansulatuksen, kun kulutamme ruokia, jotka voivat käsitellä ainutlaatuista vartalotyyppiä (jotkut ruumiit rakastavat enemmän rasvaa, kun taas toiset syövät enemmän hiilihydraatteja - huolehdi siitä, mikä rakastaa sinua), syödä kausiluonteisesti, on tietoisuuskäytäntö, joka pitää meidät henkisesti rauhallisena, paljon liikettä ja säännöllistä ruokaa. Alta löydät joitain tärkeitä vinkkejä AGNI: n korvauksista.

Käytä (linkki pois) lievässä käytännössä ruuansulatukseesi.

tiksha-tagni:

• Harjoittele Chandra Bhedana (hengittää vasemman sieraimen läpi)
• Palauttavan joogan harjoittaminen - erityisen lempeä selkäosa taipuu (linkki poistettu) avulla, joka voi auttaa rauhoittamaan ja rentoutumaan vatsaa.
• Kuluta jäähdytysruokia, kuten kurkkuja, kauden hedelmiä, lehtivihanneksia, kookospähkinä ja yrttejä, kuten korianteri, minttu ja basilika. Tonic kourallinen mustia rypäleitä, ripaus kardemummaa ja viileää kookosmaitoa tai vettä voi aiheuttaa ihmeitä hapan palautusjäähdytyksellä ja ylikuumennetulla ruuansulatuksella. Pukkas rentoutuvat tee on myös hienoa rauhoittaa ruuansulatusjärjestelmää.
• Syö säännöllisesti
• Viljele käytäntöä, joka auttaa sinua tuntemaan olosi rauhalliseksi ja rentoksi. Tämä voi olla ohjattu meditaatio, jooga nidra , meditaatiokäytäntö mala-pearls : n kanssa tai kaikki, mikä auttaa sinua tuntemaan olosi rentoksi.

vishama-agni:

• Kehitä vankka ateriarutiini ja kiinnitä siihen.
• Viljele rytmiä ja rutiinia jokapäiväisessä elämässä. Yritä herätä ja nukahtaa joka päivä samanaikaisesti.
• Harjoittele Nadi Shodhana (vaihtoehtoinen sieraimien kaltevuus)
• Varmista, että tunnet olosi rauhalliseksi ja rentoutuneeksi ennen aterian syömistä.
• Syö rento ympäristössä.
• Juo teetä, kuten Pavilionin sulatus suuren aterian jälkeen.
• Syö aamiainen - tämä voi auttaa sinua tuntemaan olosi rauhalliseksi ja maadoitettuksi ja herättämään ruoansulatuspalon.
• ISS Lämpimät, ravitsevat ruokia, kuten keittoja, currya, luuliemiä ja puuroa sekä makeita ruokia, kuten päivämääriä ja lämpenemistä mausteita, kuten kaneli, inkivääri ja mustapippuri.

manda agni:

• Aloita liikkua enemmän tavalla, josta todella nautit. Se voi tanssia, juoksua, dynaamista joogaharjoittelua tai kaikkea, mikä saa sydämesi lyömään nopeammin.
• Harjoittele Surya Bhedanaa (hengittäminen oikean sieraimen läpi)
• Tuo verensokerisi tasapainoon poistamalla puhdistettu sokeri ja jalostetut elintarvikkeet.
• Ota suurin ateriasi lounasaikaan ja pienempi ateria illalla.
• (linkki poistettu) , koska täysi henki johtaa usein "täydelliseen" ruuansulatukseen ja ummetukseen. Laita vain ajastin kymmeneen minuuttiin ja kirjoita mieleen tulevaa.
• Käytä mukavia vaatteita, joissa voit todella hengittää ja liikkua hyvin (rajoittavat vaatteet voivat aiheuttaa ruuansulatusongelmia)-uusi Eco-Recovery -alue on niin kätevä ja hengitys, että voit siirtyä suoraan joogamattosta ruokapöydälle!
• Kuluta pieniä aterioita ja lämpenemistä, stimuloivia mausteita, kuten inkivääriä, cayenne -pippuria, mustapippuria ja Ajowania.

Jos koet tällä hetkellä Sama Agni, pysy sen mukana! Valitse inspiraationa resepteille, kuten vilkas Ayurveda ja hyvä + hyvä, ja muista syödä kausittain, jos mahdollista.