4 seedimistüüpi: nii et pange oma sooled olema ettevaatlikud
4 seedimistüüpi: nii et pange oma sooled olema ettevaatlikud
Kuidas on teie seedimine? Kas mõtlete sellele iga päev? Kas märkate, kuidas teie seedetrakti tervis muutub, sõltuvalt sellest, mida sööte või kuidas tunnete end emotsionaalselt? Jooga ja Ayurveda on juba ammu teadnud, et kogu meie meie agni või "seedetrakti tulekahju" tervisekaev. Loe selliseid raamatuid nagu jooga seedesüsteemi jaoks ja leiate tarkuse rohkuse, millel on seedesüsteemis joogid ...
Kui seedimine töötab hästi, töötame ka hästi. Kui midagi on aga valesti, võib see mõjutada tõelist mõju vaimule ja kehale. Ehkki see võib tunda end üle jõuetesega, kui hakkate uurima erinevaid probiootikume, tablette ja jooke, mis võivad toetada seedetrakti tervist, on mõned lihtsad, tõestatud ja õrnad võimalused oma seedetrakti tervisele kompenseerimiseks, nii et tunneksite end minevikus paremini.
Miks on seedimine oluline?
Seedetrakt sisaldab suu, kõri, kõhtu, õhukest ja suur soolestikku, samuti erituskanaleid-see on üsna suur osa kehast! Seedesüsteem ei käi mitte ainult suure osa kehast, vaid on tugevalt ühendatud ka maksaga, mis on omakorda üks organitest, mida peame tervena hoidma, et end mugavalt tunda. Ligikaudu 70 % immuunsussüsteemist on soolestikus, samuti 80–90 % serotoniinist, mis on elutähtis neurotransmitter, mis kontrollib und, isu ja tuju. Madal serotoniini taset seostati depressiooniga ja peamine põhjus on liiga sageli seedeprobleemid. Seedimine on oluline ka seetõttu, et see ei tähenda ainult söödava toidu põletamist, vaid ka toitaineid neilt välja ja vabastab meid ka jäätmetest. Võite süüa kõiki teile meelepäraseid orgaanilisi supertoite, kuid kui te ei saa teid korralikult seedida, siis maandute sõna otseses mõttes otse tualettruumi!
neli seedetüüpi
Jooga ja Ayurveda teavad nelja tüüpi seedetrakti tervist, mis muudab meie seedimisega töötamise pisut lihtsamaks. Sanskriti sõnade seedimise sõna on agni, tähendab "tulekahju". Tulekahju, mis põleb tugevalt, kuid ei pääse kontrolli alt, tahame selle nimel tööd teha. Vaadake järgmisi tüüpe ja mõelge, milline tüüp sobib teie tüübiga:
tiksha-tagni:
Seda tüüpi seedimist iseloomustab liiga palju soojust, liiga palju hapet, põlevat ja liiga kiireid liigutusi ... kui teil on Tiksha Agni, olete tõenäoliselt alati näljane ja muutute "näljaseks", kui te regulaarselt ei söö. Võiksite süüa liiga palju, omada suhkrut, siis põletada ja kõhulahtisust. Kuigi enamik inimesi arvab, et ainevahetuse ja seedetrakti tulekahju suurendamine on hea, viib liiga kerge tulekahju tõsiasjani, et keha "põleb välja", ja toitained on keha kaudu ilmselt liiga kiired, et seda korralikult imenduda. Kõik see võib põhjustada hapestumist, kõrvetisi, alatoitumist, kuumahoogusid, maksavalu ja põletikulisi probleeme. Liiga paljude teravate ja teravate roogade, söödavate, happeliste roogade, kofeiini, suhkru, alkoholi või allergeenide tarbimine võib esile kutsuda tikshna-tagi, aga ka palju “kuuma” emotsioone nagu viha ja stress.
Vishama-Tagni:
Seda tüüpi seedimine on väga ebaregulaarne. Mõnel päeval tunnete nälga, teised tunnevad selget isu kaotust. Võite toidu regulaarselt unustada või teil oleks väga ebaregulaarne söömisplaani. Vishama Agni näitab end tavaliselt kõhupuhitus ja kõhupuhitus, aeg -ajalt kõhukinnisus, iha ja toidu vastupidavus ning meeleolumuutused. Keha armastab rütmi ja rutiini ning kui me "nälgime" seda regulaarsust söömisel, avaldame muljet veresuhkru tasemele laastavast mõjust, mis võib aidata kaasa II tüüpi diabeedile. Söömine ebaregulaarsetel aegadel, toidu tarbimine, mis põhjustab kõhupuhitust, liigset kofeiini, eelnevad või söövad liiga palju söögikorda, samuti toitu, millele nad on tundlikud, võib põhjustada Vishama agni. Seda tüüpi seedimine on ka väga tugevalt seotud selliste emotsionaalsete häiretega nagu hirm ja stress, hirm ning "arenema" tunde.
manda agni:
See seedimistüüp on aeglane ja aeglane ning kannatab sageli "raske" ja isu kaotuse all. Kui Manda Agniga inimesed küsivad suhkru- ja rasvaseid toite, on nende seedetrakti tulekahju nõrk, mis tähendab, et need toidud lagundatakse väga aeglaselt, mis kehas on kehas toksiinide ja ama ) kogunemiseks. Constipation, flatulence, indigestion and weight gain as well as high blood sugar (another forerunner of type 2 diabetes) can occur in patients with manda agni. Väsimus ja depressioon on seotud ka Manda Agniga. Liiga paljude raskete, külmade, rasuste ja suhkruga seotud toidu tarbimine võib aidata seedimisele kaasa.
sama agni:
sama tähendab "võrdset", "tsentreeritud" või "tasakaalustatud". See on seedimine, mis meil on, kui tunneme end kõige paremini. Kui kogete Sama Agni, on tõenäoline, et olete energiline, kõik teie söögid võivad hästi seedida, on näljased enne sööki ja kuulata oma küllastussignaale. Sama Agni abil on tema tuju tasakaalustatud, immuunsussüsteem on tugev ja teie uni on tõenäolisem. Leiame seda tüüpi seedimist, kui tarbivad toite, mis võivad töödelda meie ainulaadset kehatüüpi (mõned kehad armastavad rohkem rasva, teised aga söövad rohkem süsivesikuid - hoolitsege selle eest, mis teid armastab), sööge hooajaliselt, omavad teadlikkuse praktikat, mis hoiab meid vaimselt rahulikuks, palju liikumist ja tavalist toitu. Altpoolt leiate olulisi näpunäiteid teie AGNI hüvitamiseks.
Kasutage (link ära) õrnas praktikas oma seedimiseks.
tiksha-tagni:
- Harjutage Chandra Bhedanat (hingamine läbi vasaku ninasõõrme)
- Restaureeriva jooga harjutamine - eriti õrnad painutused abil (link eemaldatud) , mis aitab kõhtu rahustada ja lõdvestada.
- Tarbige jahutavaid toite nagu kurgid, hooaja viljad, lehtköögiviljad, kookos ja ürdid nagu koriander, piparmünt ja basiilik. Toonik peotäis mustaid viinamarju, näputäis kardemoni ja jahedat kookospiima või vett võib põhjustada imesid happe refluksiga ja ülekuumenenud seedesüsteemiga. pukkis lõõgastub tee on suurepärane seedesüsteemi rahustamiseks.
- Söö regulaarselt
- Kasvatage praktikat, mis aitab teil end rahulikult ja pingevabalt tunda. See võib olla juhendatud meditatsioon, jooga nidra , meditatsioonipraktika mala-pearls või kõigega, mis aitab teil end lõdvestuda.
Vishama-Agni:
- Töötage välja tahke söögikorrarution ja pidage sellest kinni.
- Kultiveerige rütmi ja rutiini igapäevaelus. Proovige ärgata ja magada iga päev korraga.
- Harjutage Nadi Shodhanat (alternatiivne ninasõõrme kalle)
- Enne söögi söömist veenduge, et tunneksite end rahulikult ja pingevabalt.
- Söö pingevabas keskkonnas.
- Joo pärast suurt sööki teed nagu paviljoni seedimine .
- Sööge hommikusööki - see aitab teil tunda end rahulikult ja maandatud ning süvendada seedetrakti tulekahju.
- Soojad, toitainerikkad toidud, nagu supid, karri, luupuljong ja puder, aga ka magusad toidud, näiteks kuupäevad ja soojendavad vürtsid nagu kaneel, ingver ja must pipar.
manda agni:
- Alustage rohkem viisil, mis teile väga meeldib. See võib tantsida, joosta, dünaamiline joogapraktika või kõik, mis paneb teie südame kiiremini peksma.
- Harjutage Surya Bhedana (hingates läbi parema ninasõõrme)
- Viige oma veresuhkru tasakaalu, kõrvaldades rafineeritud suhkru ja töödeldud toidud.
- Võtke lõuna ajal oma suurim söögikord ja õhtul väiksem söögikord.
- (link eemaldatud) , kuna täielik vaim viib sageli "täieliku" seedesüsteemi ja kõhukinnisuseni. Pange taimer lihtsalt kümne minutiga ja kirjutage see, mis meelde tuleb.
- Wear comfortable clothing in which you can really breathe and move well (restrictive clothing can cause digestive problems)-the new eco-recovery range is so convenient and breathing that you can go directly from the Yoga mat to the dining table!
- Tarbige kergeid sööke ja soojenemist, stimuleerivaid vürtse nagu ingver, cayenne pipar, must pipar ja ajowan.
Kui teil on praegu Sama Agni, siis jääge sellega! Retseptide inspiratsioonina valige sellised raamatud nagu Lively Ayurveda ja hea + hea, ja pidage meeles, et kui võimalik, sööge hooajaliselt.
Yogamatt