4 seedimise tüüpi: kuidas oma soolestikku teadlikult tasakaalustada

Kuidas teie seedimine on? Kas sa mõtled sellele iga päev? Kas märkate, kuidas teie seedimise tervis muutub sõltuvalt sellest, mida sööte või kuidas tunnete end emotsionaalselt? Jooga ja Ayurveda on juba ammu teadnud, et meie üldine heaolu sõltub meie tervisestagnivõi "seedetulekahju". Loe raamatuid naguJooga seedesüsteemi jaoksja avastad joogide hulga tarkusi seedesüsteemi kohta...

Kui seedimine toimib hästi, toimime hästi ka meie. Kui aga midagi on valesti, võib see vaimule ja kehale tõeliselt mõju avaldada. Kuigi seede tervist toetavate probiootikumide, pillide ja jookide uurimine võib tunduda üle jõu käiv, on mõned lihtsad, tõestatud ja õrnad viisid oma seedetegevuse tasakaalustamiseks, et saaksite end varem paremini tunda.

Miks on seedimine oluline?

Seedetrakti kuuluvad suu, kõri, magu, peen- ja jämesool ning erituskanalid – see on päris suur osa kehast! Seedesüsteem ei jookse mitte ainult läbi suure osa kehast, vaid on tugevalt seotud ka maksaga, mis omakorda on üks organeid, mida peame tervena hoidma, et end hästi tunda. Ligikaudu 70% immuunsüsteemist asub soolestikus, nagu ka 80–90% serotoniinist, elutähtsast neurotransmitterist, mis kontrollib und, söögiisu ja meeleolu. Madalat serotoniinitaset on seostatud depressiooniga ja selle algpõhjus on liiga sageli seedeprobleemid. Seedimine on oluline ka seetõttu, et see ei tähenda ainult söödava toidu “põletamist”, vaid sealt toitainete omastamist ja ka jääkainetest vabanemist. Sa võid süüa kõiki endale meelepäraseid orgaanilisi supertoite, aga kui sa ei suuda neid korralikult seedida, satuvad need sõna otseses mõttes otse tualetti!

Neli seedimise tüüpi

Jooga ja Ayurveda tunnustavad nelja tüüpi seedimise tervist, mis muudab meie seedimisega töötamise pisut lihtsamaks. Sanskriti sõna seedimise kohta onagni,tähendab "tuld". Tulekahju, mis põleb tugevalt, kuid ei välju kontrolli alt, on see, mille nimel me tahame töötada. Jälgige järgmisi tüüpe ja kaaluge, milline tüüp teie tüübile kõige paremini sobib:

Tiksha Agni:

Seda tüüpi seedimist iseloomustab liiga palju kuumust, liiga palju hapet, põletamine ja liiga kiire liikumine... Kui teil on Tiksha Agni, olete tõenäoliselt alati näljane ja muutute näljaseks, kui te regulaarselt ei söö. Võite süüa liiga palju, teil võib tekkida suhkruisu, kõrvetised ja kõhulahtisus. Kui enamik inimesi arvab, et ainevahetuse ja seedetulede kiirendamine on hea, siis liiga ere tuli põhjustab keha "läbipõlemise" ja toitained liiguvad tõenäoliselt kehas liiga kiiresti läbi, et neid korralikult omastada. Kõik see võib põhjustada happesust, kõrvetisi, alatoitumust, kuumahooge, maksavalu ja põletikuprobleeme. Liiga palju kuumade ja vürtsikate toitude, äädika, happeliste toitude, kofeiini, suhkru, alkoholi või allergeenide tarbimine võib vallandada tikshna agni, nagu ka paljud “kuumad” emotsioonid, nagu viha ja stress.

Vishama Agni:

Seda tüüpi seedimine on väga ebaregulaarne. Mõnel päeval tunnete end näljasena, samal ajal kui mõnel päeval tunnete märkimisväärset isukaotust. Võite regulaarselt unustada söömise või olla väga ebaregulaarne. Vishama Agni avaldub tavaliselt puhitus ja puhitus, aeg-ajalt kõhukinnisus, iha ja vastumeelsus toidu vastu ning meeleolu kõikumised. Keha armastab rütmi ja rutiini ning kui me seda söömise regulaarsust "näljutame", hävitame veresuhkru taseme, mis võib aidata kaasa II tüüpi diabeedi tekkele. Ebaregulaarsetel kellaaegadel söömine, kõhupuhitust põhjustavate toitude söömine, liigne kofeiinisisaldus, toidukorra liiga pikk vahelejätmine või liiga palju söömine ning tundlike toitude söömine võib põhjustada Vishama Agni. Seda tüüpi seedimine on samuti väga tugevalt seotud emotsionaalsete häiretega, nagu ärevus ja stress, ärevus ja "põhjustamatu" tunne.

Manda Agni:

Seda tüüpi seedimine on aeglane ja loid ning kannatab sageli "raskustunde" ja isukaotuse all. Kuigi Manda Agniga inimesed ihkavad suhkrut ja rasvaseid toite, on nende seedimine nõrk, mis tähendab, et need toidud seeditakse väga aeglaselt, mis põhjustab toksiinide ja toksiinide kogunemist.ama(sõna otseses mõttes seedimata toit) kehas. Manda Agniga patsientidel võib tekkida kõhukinnisus, puhitus, seedehäired ja kaalutõus, samuti kõrge veresuhkur (teine ​​II tüüpi diabeedi eelkäija). Väsimus ja depressioon on seotud ka Manda Agniga. Liiga palju raskete, külmade, rasvaste ja suhkrurikaste toitude söömine ning istuv eluviis võivad kaasa aidata loid seedimisele.

Sama Agni:

Samatähendab "võrdne", "keskne" või "tasakaalustatud". Seda tüüpi seedimine on meil siis, kui tunneme end kõige paremini. Kui kogete Sama Agnit, on tõenäoline, et olete energiline, seedite kõik oma toidukorrad hästi, tunnete enne sööki nälga ja kuulate oma küllastustunde signaale. Sama Agniga on teie meeleolu tasakaalustatum, immuunsüsteem tugev ja uni on tõenäolisemalt optimaalne. Leiame seda tüüpi seedimise, kui tarbime toite, mida meie unikaalsed kehatüübid suudavad hästi töödelda (mõned kehad armastavad rohkem rasva, samas kui teised söövad rohkem süsivesikuid – pöörake tähelepanu sellele, mida armastate), söömine hooajaliselt, tähelepanelikkuse praktika, mis hoiab meid vaimselt rahulikuna, palju trenni teha ja regulaarselt süüa. Allpool on mõned olulised näpunäited oma Agni tasakaalustamiseks.

Kasutage (link eemaldatud) oma seedimise jaoks õrnalt.

Tiksha Agni:

• Üben Sie Chandra Bhedana (Atmung durch das linke Nasenloch)
• Praktiziere restauratives Yoga – besonders sanfte Rückbeugen mit Hilfe von a (Link entfernt), die helfen kann, den Magen zu beruhigen und zu entspannen.
• Verbrauchen Sie kühlende Lebensmittel wie Gurken, Früchte der Saison, Blattgemüse, Kokosnuss und Kräuter wie Koriander, Minze und Basilikum. Ein Tonic aus einer Handvoll schwarzer Trauben, einer Prise Kardamom und kühler Kokosmilch oder Wasser kann Wunder bei saurem Reflux und einem überhitzten Verdauungssystem bewirken. Pukkas Relax Tee ist auch großartig, um das Verdauungssystem zu beruhigen.
• Essen Sie regelmäßig
• Kultiviere eine Praxis, die dir hilft, dich ruhig und entspannt zu fühlen. Dies könnte eine geführte Meditation sein, Yoga Nidra, eine Meditationspraxis mit Mala-Perlen, oder alles, was Ihnen hilft, sich gelassen zu fühlen.

Vishama Agni:

• Entwickeln Sie eine feste Essensroutine und halten Sie sich daran.
• Kultivieren Sie Rhythmus und Routine im Alltag. Versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit aufzuwachen und einzuschlafen.
• Praktiziere Nadi Shodhana (alternative Nasenlochatmung)
• Stellen Sie sicher, dass Sie sich ruhig und entspannt fühlen, bevor Sie eine Mahlzeit zu sich nehmen.
• Essen Sie in entspannter Umgebung.
• Trinke einen Tee wie Die Verdauung von Pavillion nach einem großen Essen.
• Essen Sie frühstücken – dies kann Ihnen helfen, sich ruhig und geerdet zu fühlen und Ihr Verdauungsfeuer zu entfachen.
• Iss warme, nahrhafte Speisen wie Suppen, Curry, Knochenbrühe und Brei sowie süße Speisen wie Datteln und wärmende Gewürze wie Zimt, Ingwer und schwarzer Pfeffer.

Manda Agni:

• Beginnen Sie, sich mehr auf eine Weise zu bewegen, die Ihnen wirklich Spaß macht. Das kann Tanzen, Laufen, eine dynamische Yogapraxis oder alles sein, was dein Herz höher schlagen lässt.
• Übe Surya Bhedana (Atmung durch das rechte Nasenloch)
• Bringen Sie Ihren Blutzucker ins Gleichgewicht, indem Sie raffinierten Zucker und verarbeitete Lebensmittel eliminieren.
• Nehmen Sie Ihre größte Mahlzeit mittags zu sich und eine kleinere Mahlzeit am Abend.
• (Link entfernt), da ein voller Geist sehr oft zu einem „vollen“ Verdauungssystem und Verstopfung führt. Stellen Sie einfach einen Timer auf zehn Minuten und schreiben Sie, was Ihnen in den Sinn kommt.
• Tragen Sie bequeme Kleidung, in der Sie wirklich atmen und sich gut bewegen können (einschränkende Kleidung kann Verdauungsprobleme verursachen) – das Neue Öko-Rückgewinnung Sortiment ist so bequem und atmungsaktiv, dass Sie direkt von der Yogamatte auf den Esstisch gehen können!
• Verzehren Sie leichte Mahlzeiten und wärmende, anregende Gewürze wie Ingwer, Cayennepfeffer, schwarzer Pfeffer und Ajowan.

Kui teil on praegu Sama Agni, pidage sellest kinni! Retsepti inspiratsiooni saamiseks valige sellised raamatud naguElav AyurvedajaHea + hea,ja pidage meeles, et sööge võimaluse korral hooajaliselt.