Los 4 tipos de digestión: así que haz que tus intestinos tengan cuidado

¿Cómo es tu digestión? ¿Lo piensas todos los días? ¿Notas cómo cambia tu salud digestiva, dependiendo de lo que comas o cómo te sientas emocionalmente? El Yoga y el Ayurveda han sabido durante mucho tiempo que todo nuestro pozo de la salud de nuestro agni o "fuego digestivo". Lea libros como yoga para el sistema digestivo y descubrirá la abundancia de sabiduría que tienen yoguis en el sistema digestivo ...

Si la digestión funciona bien, también funcionamos bien. Sin embargo, si algo está mal, esto puede tener una influencia real en la mente y el cuerpo. Si bien puede parecer abrumador cuando comienza a explorar los diferentes probióticos, píldoras y pociones que pueden apoyar la salud digestiva, hay algunas oportunidades simples, probadas y gentiles para compensar su salud digestiva para que se sienta mejor en el pasado.

¿Por qué es importante la digestión?

El tracto gastrointestinal incluye boca, garganta, estómago, intestino delgado y grueso, así como canales de excreción, ¡eso es una parte bastante grande del cuerpo! El sistema digestivo no solo pasa por una gran parte del cuerpo, sino que también está fuertemente conectado al hígado, que a su vez es uno de los órganos que tenemos que mantener saludables para sentirnos cómodos. Alrededor del 70 % del sistema inmune está en el intestino, así como el 80-90 % de la serotonina, un neurotransmisor vital que controla el sueño, el apetito y el estado de ánimo. Un bajo nivel de serotonina se asoció con la depresión, y la causa principal es con demasiada frecuencia problemas digestivos. La digestión también es importante porque no se trata solo de "quemar" el alimento que comemos, sino también para sacarles los nutrientes y también liberarnos de los desechos. Puedes comer todos los superalimentos orgánicos que te gusten, pero si no puedes digerirte correctamente, ¡literalmente aterrizas directamente en el inodoro!

Los cuatro tipos digestivos

Yoga y Ayurveda conocen cuatro tipos de salud digestiva, lo que hace que trabajar con nuestra digestión sea un poco más fácil. La palabra sánscrita para la digestión es agni, significa "fuego". Un incendio que arde fuertemente pero que no se sale de control, queremos trabajar hacia eso. Mire los siguientes tipos y piense qué tipo mejor se adapta a su tipo:

tiksha-tagni:

Este tipo de digestión se caracteriza por demasiado calor, demasiado ácido, ardor y movimientos demasiado rápidos ... si tienes tiksha agni, probablemente siempre tendrás hambre y te volverás "hambriento" si no comes regularmente. Podrías comer demasiado, tener antojos de azúcar, luego quemar y tener diarrea. Si bien la mayoría de las personas piensan que es bueno aumentar el metabolismo y el fuego digestivo, un fuego que es demasiado ligero conduce al hecho de que el cuerpo "se quema", y los nutrientes probablemente sean demasiado rápidos a través del cuerpo para ser absorbido adecuadamente. Todo esto puede provocar acidificación, acidez estomacal, desnutrición, sofocos, dolor hepático y problemas inflamatorios. El consumo de demasiados platos afilados y afilados, platos comestibles, ácidos, cafeína, azúcar, alcohol o alérgenos puede desencadenar tikshna-tagi, así como muchas emociones "calientes" como la ira y el estrés.

Vishama-Tagni:

Este tipo de digestión es muy irregular. En algunos días tienes hambre, otros sienten una clara pérdida de apetito. Podrías olvidar regularmente la comida o tener un plan de alimentación muy irregular. Vishama Agni generalmente se muestra como flatulencia y flatulencia, estreñimiento ocasional, antojos y aversión a los alimentos, así como cambios de humor. Al cuerpo le encanta el ritmo y la rutina, y si nos "muere de hambre" a esta regularidad al comer, impresionamos efectos devastadores en el nivel de azúcar en la sangre, que pueden contribuir a la diabetes tipo 2. Comer en tiempos irregulares, consumo de alimentos que causan flatulencia, cafeína excesiva, anterior o comiendo demasiado para una comida, así como comer alimentos a los que son sensibles, Vishama Agni puede causar. Este tipo de digestión también está muy fuertemente asociado con trastornos emocionales como el miedo y el estrés, el miedo y el sentimiento de "Undegelopment".

Manda Agni:

Este tipo de digestión es lento y lento y a menudo sufre de "severa" y pérdida de apetito. Mientras que las personas con Manda Agni piden azúcar y alimentos grasos, su fuego digestivo es débil, lo que significa que estos alimentos se digieren muy lentamente, lo que en el cuerpo para una acumulación de toxinas y ama ) en el cuerpo. El estreñimiento, la flatulencia, la indigestión y el aumento de peso, así como el nivel alto de azúcar en la sangre (otro precursor de la diabetes tipo 2) puede ocurrir en pacientes con Manda Agni. La fatiga y la depresión también están conectadas a Manda Agni. El consumo de demasiado alimentos pesados, fríos, grasos y que contienen azúcar pueden contribuir a la digestión lenta.

sama Agni:

sama significa "igual", "centrado" o "equilibrado". Este es el tipo de digestión que tenemos cuando nos sentimos mejor. Si experimenta Sama Agni, es probable que sea enérgico, todas sus comidas pueden digerir bien, tienen hambre antes de las comidas y escuche sus señales de saturación. Con Sama Agni, su estado de ánimo está más equilibrado, el sistema inmunitario es fuerte y su sueño es más probable. Encontramos este tipo de digestión cuando consumimos alimentos que pueden procesar nuestro tipo de cuerpo único (algunos cuerpos aman más grasa, mientras que otros comen más carbohidratos, cuiden lo que lo ama), come estacionalmente, tiene una práctica de atención plena que nos mantiene mentalmente tranquilo, mucho movimiento y comida regular. A continuación encontrará algunos consejos importantes sobre compensación para su Agni.

tiksha-tagni:

• Practice Chandra Bhedana (que respira por la fosa nasal izquierda)
• Practicando el yoga restaurativo: particularmente se dobla la espalda suave con la ayuda de un (enlace eliminado) que puede ayudar a calmar y relajar el estómago.
• Consume alimentos de enfriamiento como pepinos, frutas de la temporada, verduras de hoja, coco y hierbas como cilantro, menta y albahaca. Un tónico de un puñado de uvas negras, una pizca de cardamomo y leche de coco fría o agua puede causar milagros con reflujo ácido y un sistema digestivo sobrecalentado. Pukkas Relatia El té también es excelente para calmar el sistema digestivo.
• come regularmente
• Cultive una práctica que te ayude a sentir tranquilo y relajado. Esto podría ser una meditación guiada, yoga nidra , una práctica de meditación con malamala , o todo lo que te ayuda a sentirte relajado.

Vishama-Agni:

• Desarrolle una rutina de comida sólida y cégalas.
• Cultive ritmo y rutina en la vida cotidiana. Trate de despertarse y quedarse dormido todos los días al mismo tiempo.
• Practica Nadi Shodhana (pendiente de la nostril alternativa)
• Asegúrese de sentirse tranquilo y relajado antes de comer.
• Come en un ambiente relajado.
• Beba un té como la digestión del pabellón después de una gran comida.
• Desayuno: esto puede ayudarlo a sentirse tranquilo y castigado y provocar su fuego digestivo.
• Es platos cálidos y nutritivos como sopas, curry, caldo de huesos y gachas, así como platos dulces como fechas y especias calientes como canela, jengibre y pimienta negra.

Manda Agni:

• Empiece a moverse más de una manera que realmente disfrutes. Eso puede bailar, correr, una práctica dinámica de yoga o todo lo que hace que tu corazón late más rápido.
• Practica Surya Bhedana (que respira a través de la fosa nasal)
• Ponga su azúcar en la sangre en equilibrio al eliminar el azúcar refinado y los alimentos procesados.
• Tome su mejor comida a la hora del almuerzo y una comida más pequeña por la noche.
• (enlace eliminado) , ya que un espíritu completo muy a menudo conduce a un sistema digestivo "completo" y estreñimiento. Simplemente coloque un temporizador a diez minutos y escriba lo que viene a la mente.
• Use ropa cómoda en la que realmente puede respirar y moverse bien (la ropa restrictiva puede causar problemas digestivos). ¡El nuevo rango eco-recuperación es tan conveniente y respiración que puede ir directamente desde la estera de yoga a la mesa de comedor!
• Consume comidas ligeras y especias estimulantes, como jengibre, pimienta de cayena, pimienta negra y Ajowan.

Si actualmente está experimentando a Sama Agni, ¡quédate con él! Como inspiración para las recetas, elija libros como Ayurveda animado y bueno + bueno, y recuerde comer estacionalmente si es posible.