Οι 4 τύποι πέψης: Έτσι κάντε τα έντερά σας να είστε προσεκτικοί

Πώς είναι η πέψη σας; Το σκέφτεσαι κάθε μέρα; Παρατηρείτε πώς αλλάζει η πεπτική σας υγεία, ανάλογα με το τι τρώτε ή πώς αισθάνεστε συναισθηματικά; Η γιόγκα και η Αγιουρβέδα γνωρίζουν από καιρό ότι ολόκληρη η ευημερία μας για την υγεία της agni ή της «πεπτικής φωτιάς». Διαβάστε βιβλία όπως γιόγκα για το πεπτικό σύστημα και θα ανακαλύψετε την αφθονία της σοφίας που έχουν γιόγκι στο πεπτικό σύστημα ...

Εάν η πέψη λειτουργεί καλά, δουλεύουμε καλά. Αν όμως κάτι δεν πάει καλά, αυτό μπορεί να έχει πραγματική επιρροή στο μυαλό και το σώμα. Ενώ μπορεί να αισθάνεται συντριπτική όταν αρχίσετε να εξερευνάτε τα διαφορετικά προβιοτικά, χάπια και φίλτρα που μπορούν να υποστηρίξουν την πεπτική υγεία, υπάρχουν μερικές απλές, αποδεδειγμένες και απαλές ευκαιρίες για να αντισταθμίσετε την πεπτική σας υγεία, ώστε να αισθάνεστε καλύτερα στο παρελθόν.

Γιατί η πέψη είναι σημαντική;

Η γαστρεντερική οδός περιλαμβάνει το στόμα, το λαιμό, το στομάχι, το λεπτό και το μεγαλύτερο έντερο, καθώς και τα κανάλια απέκκρισης-αυτό είναι ένα αρκετά μεγάλο μέρος του σώματος! Το πεπτικό σύστημα όχι μόνο περνάει από ένα μεγάλο μέρος του σώματος, είναι επίσης έντονα συνδεδεμένο με το ήπαρ, το οποίο με τη σειρά του είναι ένα από τα όργανα που πρέπει να κρατήσουμε υγιή για να αισθανόμαστε άνετα. Περίπου το 70 % του ανοσοποιητικού συστήματος βρίσκονται στο έντερο, καθώς και το 80-90 % της σεροτονίνης, ένας ζωτικός νευροδιαβιβαστής που ελέγχει τον ύπνο, την όρεξη και τη διάθεση. Ένα χαμηλό επίπεδο σεροτονίνης συσχετίστηκε με την κατάθλιψη και η κύρια αιτία είναι πολύ συχνά πεπτικά προβλήματα. Η πέψη είναι επίσης σημαντική επειδή δεν πρόκειται μόνο για την "καύση" του φαγητού που τρώμε, αλλά και για τη λήψη των θρεπτικών ουσιών από αυτά και θα μας απελευθερώσει από τα απόβλητα. Μπορείτε να φάτε όλα τα βιολογικά superfoods που σας αρέσουν, αλλά αν δεν μπορείτε να σας αφομοιώσετε σωστά, προσγειώνετε κυριολεκτικά απευθείας στην τουαλέτα!

Οι τέσσερις πεπτικοί τύποι

Η γιόγκα και η Αγιουρβέδα γνωρίζουν τέσσερις τύπους πεπτικής υγείας, γεγονός που καθιστά την εργασία με την πέψη μας λίγο πιο εύκολη. Η λέξη της Σανσκριτικής για την πέψη είναι agni, σημαίνει "φωτιά". Μια πυρκαγιά που καίει έντονα, αλλά δεν βγαίνει από τον έλεγχο, θέλουμε να εργαστούμε προς αυτό. Παρακολουθήστε τους ακόλουθους τύπους και σκεφτείτε ποιο τύπο ταιριάζει καλύτερα στον τύπο σας:

Tiksha-Tagni:

Αυτός ο τύπος πέψης χαρακτηρίζεται από υπερβολική θερμότητα, πάρα πολύ οξύ, καύση και πολύ γρήγορες κινήσεις ... αν έχετε tiksha agni, πιθανότατα θα είστε πάντα πεινασμένοι και θα γίνετε "πεινασμένοι" αν δεν τρώτε τακτικά. Θα μπορούσατε να φάτε πάρα πολύ, να έχετε πόθους για ζάχαρη, στη συνέχεια να καίτε και να έχετε διάρροια. Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι καλό να ενισχύσουμε τον μεταβολισμό και την πεπτική φωτιά, μια πυρκαγιά που είναι πολύ ελαφριά οδηγεί στο γεγονός ότι το σώμα «καίει» και τα θρεπτικά συστατικά είναι πιθανώς πολύ γρήγορα μέσα από το σώμα για να απορροφηθούν σωστά. Όλα αυτά μπορούν να οδηγήσουν σε οξίνιση, καούρα, υποσιτισμό, καυτές λάμψεις, πόνο στο ήπαρ και φλεγμονώδη προβλήματα. Η κατανάλωση πάρα πολλών αιχμηρών και αιχμηρών πιάτων, βρώσιμα, όξινα πιάτα, καφεΐνη, ζάχαρη, αλκοόλ ή αλλεργιογόνα μπορούν να προκαλέσουν tikshna-tagi, καθώς και πολλά "ζεστά" συναισθήματα όπως ο θυμός και το άγχος.

Vishama-Tagni:

Αυτός ο τύπος πέψης είναι πολύ ακανόνιστος. Σε μερικές μέρες πεινάτε, άλλοι αισθάνονται μια σαφή απώλεια όρεξης. Θα μπορούσατε να ξεχάσετε τακτικά το φαγητό ή να έχετε ένα πολύ ακανόνιστο σχέδιο διατροφής. Ο Vishama Agni εμφανίζεται συνήθως ως μετεωρισμός και μετεωρισμός, περιστασιακή δυσκοιλιότητα, πόθους και αποστροφή στα τρόφιμα καθώς και μεταβολές της διάθεσης. Το σώμα αγαπά τον ρυθμό και τη ρουτίνα, και αν "λιμοκτονούμε" σε αυτή την κανονικότητα όταν τρώμε, εντυπωσιάζουμε καταστροφικές επιπτώσεις στο επίπεδο του σακχάρου στο αίμα, τα οποία μπορούν να συμβάλουν στον διαβήτη τύπου 2. Τρώγοντας σε ακανόνιστους χρόνους, η κατανάλωση τροφίμων που προκαλούν μετεωρισμό, υπερβολική καφεΐνη, προαναφερθέντα ή τρώγοντας πάρα πολύ για ένα γεύμα, καθώς και τρώει φαγητό στα οποία είναι ευαίσθητα, ο Vishama agni μπορεί να προκαλέσει. Αυτός ο τύπος πέψης συνδέεται επίσης πολύ έντονα με συναισθηματικές διαταραχές όπως ο φόβος και το άγχος, ο φόβος και το αίσθημα της «ανάρτησης».

Manda Agni:

Αυτός ο τύπος πέψης είναι αργός και υποτονικός και συχνά υποφέρει από "σοβαρή" και απώλεια της όρεξης. Ενώ τα άτομα με Manda Agni ζητούν ζάχαρη και λιπαρά τρόφιμα, η πεπτική τους φωτιά είναι αδύναμη, πράγμα που σημαίνει ότι αυτά τα τρόφιμα αφομοιώνονται πολύ αργά, τα οποία στο σώμα για συσσώρευση τοξινών και ama ) στο σώμα. Η δυσκοιλιότητα, ο μετεωρισμός, η δυσπεψία και η αύξηση βάρους, καθώς και το υψηλό σάκχαρο στο αίμα (ένας άλλος πρόδρομος του διαβήτη τύπου 2) μπορεί να εμφανιστεί σε ασθενείς με Manda Agni. Η κόπωση και η κατάθλιψη συνδέονται επίσης με την Manda Agni. Η κατανάλωση υπερβολικά βαρύ, κρύου, λιπαρού και ζάχαρης που περιέχει τρόφιμα μπορεί να συμβάλει στην υποτονική πέψη.

sama Agni:

sama σημαίνει "ίσο", "κεντρικό" ή "ισορροπημένο". Αυτός είναι ο τύπος πέψης που έχουμε όταν αισθανόμαστε καλύτερα. Εάν αντιμετωπίσετε τη Sama Agni, είναι πιθανό ότι είστε ενεργητικοί, όλα τα γεύματά σας μπορούν να χωνέψουν καλά, πεινούν πριν από τα γεύματα και να ακούσουν τα σήματα κορεσμού σας. Με τη Sama Agni, η διάθεσή της είναι πιο ισορροπημένη, το ανοσοποιητικό σύστημα είναι ισχυρό και ο ύπνος σας είναι πιο πιθανός. Βρίσκουμε αυτό το είδος πέψης όταν καταναλώνουμε τρόφιμα που μπορούν να επεξεργαστούν τον μοναδικό τύπο του σώματος μας (μερικά σώματα αγαπούν περισσότερο λίπος, ενώ άλλοι τρώνε περισσότερους υδατάνθρακες - φροντίζουν αυτό που σας αγαπά), τρώνε εποχιακά, έχουν μια πρακτική νοοτροπίας που μας κρατάει ψυχικά ήρεμη, πολλά κίνημα και κανονικά τρόφιμα. Παρακάτω θα βρείτε κάποιες σημαντικές συμβουλές σχετικά με την αποζημίωση για το Agni σας.

Tiksha-Tagni:

• Πρακτική Chandra Bhedana (αναπνοή μέσα από το αριστερό ρουθούνι)
• Η άσκηση της αποκατάστασης γιόγκα - ιδιαίτερα η απαλή πλάτη κάμπτεται με τη βοήθεια ενός (link removed) που μπορεί να βοηθήσει να ηρεμήσει και να χαλαρώσει το στομάχι.
• Καταναλώστε τρόφιμα ψύξης όπως αγγούρια, φρούτα της σεζόν, φυλλώδη λαχανικά, καρύδα και βότανα όπως κόλιανδρο, μέντα και βασιλικό. Ένας τονωτικός από μια χούφτα μαύρα σταφύλια, μια τσίμπημα από κάρδαμο και δροσερό γάλα ή νερό μπορεί να προκαλέσει θαύματα με παλινδρόμηση οξέος και ένα υπερθερμαντημένο πεπτικό σύστημα. Pukkas Relax Το τσάι είναι επίσης εξαιρετικό για να ηρεμήσει το πεπτικό σύστημα.
• τρώτε τακτικά
• Καλλιεργήστε μια πρακτική που σας βοηθά να αισθάνεστε ήρεμοι και χαλαροί. Αυτό θα μπορούσε να είναι ένας καθοδηγούμενος διαλογισμός, Yoga nidra , μια πρακτική διαλογισμού με mala-pearls , ή ό, τι σας βοηθά να αισθάνεστε χαλαροί.

vishama-agni:

• Αναπτύξτε μια ρουτίνα στερεού γεύματος και κολλήστε σε αυτό.
• Καλλιεργήστε ρυθμό και ρουτίνα στην καθημερινή ζωή. Προσπαθήστε να ξυπνήσετε και να κοιμάστε κάθε μέρα ταυτόχρονα.
• Πρακτική Nadi Shodhana (κλίση εναλλακτικής ρουστρώματος)
• Βεβαιωθείτε ότι αισθάνεστε ήρεμοι και χαλαροί πριν φάτε ένα γεύμα.
• Τρώτε σε ένα χαλαρό περιβάλλον.
• Πιείτε ένα τσάι όπως Η πέψη του Pavilion μετά από ένα μεγάλο γεύμα.
• Τρώτε πρωινό - αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε ήρεμοι και γειωμένοι και να πυροδοτήσετε την πεπτική σας φωτιά.
• Ζεστά, θρεπτικά πιάτα όπως σούπες, κάρυ, ζωμό οστών και κουάκερ, καθώς και γλυκά πιάτα, όπως ημερομηνίες και μπαχαρικά θέρμανσης όπως κανέλα, τζίντζερ και μαύρο πιπέρι.

Manda agni:

• Ξεκινήστε να μετακινείτε περισσότερο με τρόπο που πραγματικά απολαμβάνετε. Αυτό μπορεί να χορέψει, να τρέξει, μια δυναμική πρακτική γιόγκα ή ό, τι κάνει την καρδιά σας να χτυπά γρηγορότερα.
• Πρακτική Surya Bhedana (αναπνοή μέσα από το δεξί ρουθούνι)
• Φέρτε το σάκχαρο του αίματός σας σε ισορροπία εξαλείφοντας την εξευγενισμένη ζάχαρη και τα επεξεργασμένα τρόφιμα.
• Πάρτε το μεγαλύτερο γεύμα σας το μεσημέρι και ένα μικρότερο γεύμα το βράδυ.
• (ο σύνδεσμος αφαιρεθεί) , δεδομένου ότι ένα πλήρες πνεύμα πολύ συχνά οδηγεί σε ένα "πλήρες" πεπτικό σύστημα και δυσκοιλιότητα. Απλά βάλτε ένα χρονοδιακόπτη σε δέκα λεπτά και γράψτε αυτό που έρχεται στο μυαλό.
• Φορέστε άνετα ρούχα στα οποία μπορείτε πραγματικά να αναπνεύσετε και να μετακινηθείτε καλά (τα περιοριστικά ρούχα μπορεί να προκαλέσουν πεπτικά προβλήματα)-η νέα σειρά Eco-Recovery είναι τόσο βολική και αναπνοή που μπορείτε να πάτε απευθείας από το χαλάκι γιόγκα στο τραπέζι!
• καταναλώνουν ελαφρά γεύματα και θέρμανση, τόνωση μπαχαρικών όπως τζίντζερ, πιπέρι καγιέν, μαύρο πιπέρι και ajowan.

Εάν αντιμετωπίζετε αυτήν τη στιγμή το Sama Agni, μείνετε μαζί του! Ως έμπνευση για συνταγές, επιλέξτε βιβλία όπως ζωντανή Ayurveda και καλό + καλό, και θυμηθείτε να τρώτε εποχικά αν είναι δυνατόν.