De 4 typer fordøjelse: Så få dine tarme til at være forsigtig

Hvordan er din fordøjelse? Tænker du på det hver dag? Bemærk, hvordan dine fordøjelsessundhed ændres, afhængigt af hvad du spiser, eller hvordan du føler dig følelsesmæssigt? Yoga og Ayurveda har længe vidst, at hele vores veludvikling af vores agni eller "fordøjelsesbrand". Læs bøger som yoga til fordøjelsessystemet og du vil opdage den overflod af visdom, der har yogier på fordøjelsessystemet ...

Hvis fordøjelsen fungerer godt, fungerer vi også godt. Hvis der dog er noget galt, kan dette have en reel indflydelse på sind og krop. Selvom det kan føles overvældende, når du begynder at udforske de forskellige probiotika, piller og potions, der kan understøtte fordøjelsessundheden, er der nogle enkle, beviste og blide muligheder for at kompensere for dit fordøjelsessundhed, så du føler dig bedre i fortiden.

Hvorfor er fordøjelsen vigtig?

Mave-tarmkanalen inkluderer mund, hals, mave, tynd og stor tarm samt udskillelseskanaler-det er en ret stor del af kroppen! Fordøjelsessystemet går ikke kun gennem en stor del af kroppen, det er også stærkt forbundet med leveren, som igen er et af de organer, som vi er nødt til at holde sunde for at føle sig godt tilpas. Cirka 70 % af immunsystemet er i tarmen såvel som 80-90 % af serotonin, en vital neurotransmitter, der kontrollerer søvn, appetit og humør. Et lavt serotoninniveau var forbundet med depression, og den vigtigste årsag er alt for ofte fordøjelsesproblemer. Fordøjelsen er også vigtig, fordi den ikke kun handler om at "brænde" den mad, vi spiser, men også tage næringsstofferne ud af dem og også frigøre os fra affaldet. Du kan spise alle de organiske superfoods, du kan lide, men hvis du ikke kan fordøje dig ordentligt, lander du bogstaveligt talt direkte på toilettet!

de fire fordøjelsestyper

Yoga og Ayurveda kender fire typer fordøjelsessundhed, hvilket gør arbejdet med vores fordøjelse lidt lettere. Det sanskritord til fordøjelse er agni, betyder "ild". En brand, der brænder stærkt, men ikke kommer ud af kontrol, vi ønsker at arbejde mod det. Se følgende typer, og tænk over, hvilken type der bedst passer til din type:

tiksha-Tagni:

Denne type fordøjelse er kendetegnet ved for meget varme, for meget syre, brændende og alt for hurtige bevægelser ... Hvis du har tiksha agni, vil du sandsynligvis altid være sulten og blive "sulten", hvis du ikke spiser regelmæssigt. Du kan spise for meget, have trang til sukker, derefter brænde og have diarré. Mens de fleste mennesker synes, at det er en god ting at øge stofskiftet og fordøjelsesbranden, fører en ild, der er for let, til det faktum, at kroppen "brænder ud", og næringsstoffer er sandsynligvis for hurtige gennem kroppen til at blive ordentligt optaget. Alt dette kan føre til forsuring, halsbrand, underernæring, hedeture, leversmerter og inflammatoriske problemer. Forbruget af for mange skarpe og skarpe retter, spiselige, sure retter, koffein, sukker, alkohol eller allergener kan udløse tikshna-tagi såvel som mange "varme" følelser såsom vrede og stress.

Vishama-Tagni:

Denne type fordøjelse er meget uregelmæssig. På nogle dage bliver du sultne, andre føler et klart appetittab. Du kan regelmæssigt glemme maden eller have en meget uregelmæssig spiseplan. Vishama Agni viser sig normalt som flatulens og flatulens, lejlighedsvis forstoppelse, trang og modvilje mod mad såvel som humørsvingninger. Kroppen elsker rytme og rutine, og hvis vi "sulter" til denne regelmæssighed, når vi spiser, imponerer vi ødelæggende effekter på blodsukkerniveauet, hvilket kan bidrage til type 2 -diabetes. Spise på uregelmæssige tidspunkter, forbrug af mad, der forårsager flatulens, overdreven koffein, foregående eller spiser for meget til et måltid, såvel som at spise mad, som de er følsomme, kan Vishama Agni forårsage. Denne type fordøjelse er også meget stærkt forbundet med følelsesmæssige lidelser som frygt og stress, frygt og følelsen af ​​"ubebygd".

Manda Agni:

Denne fordøjelsestype er langsom og træg og lider ofte af "alvorlig" og appetitundervisning. Mens mennesker med Manda Agni beder om sukker og fedtholdige fødevarer, er deres fordøjelsesbrand svag, hvilket betyder, at disse fødevarer fordøjes meget langsomt, som i kroppen til en ophobning af toksiner og ama ) i kroppen. Forstoppelse, flatulens, fordøjelsesbesvær og vægtøgning samt højt blodsukker (en anden forløber for type 2 -diabetes) kan forekomme hos patienter med Manda Agni. Træthed og depression er også forbundet til Manda Agni. Forbruget af for meget tung, koldt, fedtet og sukkerholdige fødevarer kan bidrage til træg fordøjelse.

sama agni:

sama betyder "lige", "centreret" eller "afbalanceret". Dette er den type fordøjelse, vi har, når vi føler os bedst. Hvis du oplever Sama Agni, er det sandsynligt, at du er energisk, alle dine måltider kan fordøje godt, er sultne før måltider og lytte til dine mætningssignaler. Med Sama Agni er hendes humør mere afbalanceret, immunsystemet er stærkt, og din søvn er mere sandsynlig. Vi finder denne type fordøjelse, når vi spiser mad, der kan behandle vores unikke kropstype (nogle kroppe elsker mere fedt, mens andre spiser flere kulhydrater - pas på det, der elsker dig), spiser sæsonmæssigt, har en mindfulness -praksis, der holder os mentalt rolige, masser af bevægelse og almindelig mad. Nedenfor finder du nogle vigtige tip til kompensation for din Agni.

tiksha-Tagni:

• Øv Chandra Bhedana (vejrtrækning gennem venstre næsebor)
• Øvelse af genoprettende yoga - især blid ryg bøjes ved hjælp af en (link fjernet) , der kan hjælpe med at berolige og slappe af maven.
• Forbrug af kølefødevarer såsom agurker, sæsonens frugter, bladgrøntsager, kokosnød og urter såsom koriander, mynte og basilikum. En tonic af en håndfuld sorte druer, en knivspids kardemomme og kølig kokosnødmælk eller vand kan forårsage mirakler med sur tilbagesvaling og et overophedet fordøjelsessystem. Pukkas Slap af te er også fantastisk at berolige fordøjelsessystemet.
• Spis regelmæssigt
• Dyrk en praksis, der hjælper dig med at føle dig rolig og afslappet. Dette kan være en guidet meditation, yoga nidra , en meditationspraksis med mala-perler , eller alt, hvad der hjælper dig med at føle dig afslappet.

Vishama-Agni:

• Udvikl en solid måltidsrutine og hold dig til den.
• Dyrk rytme og rutine i hverdagen. Prøv at vågne op og falde i søvn hver dag på samme tid.
• Øv Nadi Shodhana (Alternativ Nostril's Slope)
• Sørg for, at du føler dig rolig og afslappet, før du spiser et måltid.
• Spis i et afslappet miljø.
• Drik en te som fordøjelsen af ​​Pavilion efter et stort måltid.
• Spis morgenmad - dette kan hjælpe dig med at føle dig rolig og jordet og udløse din fordøjelsesbrand.
• ISS varme, nærende retter såsom supper, karry, knoglerbuljong og grød samt søde retter såsom datoer og opvarmningskrydderier såsom kanel, ingefær og sort peber.

Manda Agni:

• Begynd at bevæge sig mere på en måde, du virkelig nyder. Det kan danse, løbe, en dynamisk yogapraksis eller alt, hvad der får dit hjerte til at slå hurtigere.
• Øv Surya Bhedana (vejrtrækning gennem højre næsebor)
• Bring dit blodsukker i balance ved at fjerne raffineret sukker og forarbejdede fødevarer.
• Tag dit største måltid ved frokosttid og et mindre måltid om aftenen.
• (link fjernet) , da en fuld ånd meget ofte fører til et "fuldt" fordøjelsessystem og forstoppelse. Sæt blot en timer til ti minutter og skriv, hvad der kommer til at tænke på.
• Bær behageligt tøj, hvor du virkelig kan trække vejret og bevæge dig godt (restriktivt tøj kan forårsage fordøjelsesproblemer)-Det nye øko-gendannelse rækkevidde er så praktisk og vejrtrækning, at du kan gå direkte fra yogamåtte til spisebordet!
• Forbrug let måltider og opvarmning, stimulerende krydderier såsom ingefær, cayennepeber, sort peber og ajowan.

Hvis du i øjeblikket oplever Sama Agni, skal du bo hos det! Som inspiration til opskrifter skal du vælge bøger som livlig Ayurveda og god + god, og huske at spise sæsonbestemt, hvis det er muligt.