4 typy trávení: takže vaše střeva buďte opatrní

Jaké je vaše trávení? Myslíš o tom každý den? Všimnete si, jak se mění vaše trávicí zdraví, v závislosti na tom, co jíte nebo jak se cítíte emocionálně? Jóga a Ayurveda již dlouho vědí, že celá naše studna zdraví našeho agniho nebo „trávicího ohně“. Přečtěte si knihy jako jóga pro trávicí systém a objevíte hojnost moudrosti, která mají jogíny v trávicím systému ...

Pokud trávení funguje dobře, fungujeme také dobře. Pokud je však něco špatně, může to mít skutečný vliv na mysl a tělo. I když se může cítit ohromující, když začnete zkoumat různá probiotika, pilulky a lektvary, které mohou podporovat trávicí zdraví, existuje několik jednoduchých, osvědčených a jemných příležitostí, jak kompenzovat vaše trávicí zdraví, abyste se v minulosti cítili lépe.

Proč je trávení důležité?

Gastrointestinální trakt zahrnuje ústa, hrdlo, žaludek, tenké a tlusté střevo a vylučovací kanály-to je poměrně velká část těla! Trávicí systém prochází nejen velkou částí těla, ale je také silně spojen s játry, což je zase jeden z orgánů, které musíme udržet zdravé, abychom se cítili pohodlně. Asi 70 % imunitního systému je ve střevě a také 80-90 % serotoninu, vitálního neurotransmiteru, který řídí spánek, chuť k jídlu a náladu. Nízká hladina serotoninu byla spojena s depresí a hlavní příčinou jsou až příliš často trávicí problémy. Digesce je také důležité, protože nejde jen o „pálení“ jídla, které jíme, ale také z nich vyřazuje živiny a také nás osvobozuje od odpadu. Můžete jíst všechny organické superpotraviny, které se vám líbí, ale pokud vás nemůžete správně strávit, doslova přistáváte přímo na záchodě!

Čtyři typy trávení

jóga a ayurveda znají čtyři typy trávicího zdraví, což usnadňuje práci s naším trávením. Sanskrtské slovo pro trávení je agni, znamená „oheň“. Oheň, který silně hoří, ale nevymkne se kontroly, chceme na to pracovat. Podívejte se na následující typy a přemýšlejte o tom, který typ nejlépe vyhovuje vašemu typu:

Tiksha-tagni:

Tento typ trávení je charakterizován příliš velkým teplem, příliš velkým množstvím kyseliny, pálením a příliš rychlými pohyby ... Pokud máte Tiksha Agni, pravděpodobně budete mít vždy hlad a stanete se „hladovým“, pokud nebudete jíst pravidelně. Mohli byste jíst příliš mnoho, mít touhu po cukru, pak hořet a mít průjem. Zatímco většina lidí si myslí, že je dobré posílit metabolismus a trávicí oheň, oheň, který je příliš světlý, vede k tomu, že tělo „vyhoří“ a živiny jsou pravděpodobně příliš rychlé, aby bylo správně absorbováno. To vše může vést k acidifikaci, pálení žáhy, podvýživou, zábleskům na horka, bolest jater a zánětlivé problémy. Spotřeba příliš mnoha ostrých a ostrých jídel, jedlých, kyselých jídel, kofeinu, cukru, alkoholu nebo alergenů může vyvolat Tikshna-Tagi a také mnoho „horkých“ emocí, jako je hněv a stres.

Vishama-tagni:

Tento typ trávení je velmi nepravidelný. V některých dnech máte hlad, jiní cítí jasnou ztrátu chuti k jídlu. Mohli byste pravidelně zapomenout na jídlo nebo mít velmi nepravidelný plán stravování. Vishama Agni se obvykle projevuje jako nadýmání a nadýmání, příležitostnou zácpu, touhu a averzi k jídlu a výkyvy nálad. Tělo miluje rytmus a rutinu, a pokud se při jídle „hladovíme“ k této pravidelnosti, zapůsobíme na devastující účinky na hladinu cukru v krvi, což může přispět k diabetu 2. typu. Jíst v nepravidelných dobách, konzumace potravin, které způsobují nadýmání, nadměrný kofein, výše uvedené nebo jíst příliš mnoho na jídlo a také jíst jídlo, které jsou citlivé, může Vishama Agni způsobit. Tento typ trávení je také velmi silně spojen s emocionálními poruchami, jako je strach a stres, strach a pocit „nedeovoje“.

Manda Agni:

Tento typ trávení je pomalý a pomalý a často trpí „těžkou“ a ztrátou chuti k jídlu. Zatímco lidé s Mandou Agni žádají o cukr a mastné potraviny, jejich trávicí oheň je slabý, což znamená, že tato jídla jsou štěpena velmi pomalu, která v těle pro hromadění toxinů a ama ) v těle. U pacientů s Manda Agni se může objevit zácpa, nadýmání, nadýmání a přírůstek hmotnosti, stejně jako vysoká hladina cukru v krvi (další předchůdce diabetu 2. typu). Únava a deprese jsou také spojeny s Manda Agni. Spotřeba přílišných těžkých, chladných, mastných a cukrových potravin může přispět k pomalému trávení.

sama Agni:

sama znamená „rovné“, „vystředěné“ nebo „vyvážené“. To je typ trávení, které máme, když se cítíme nejlépe. Pokud zažijete Sama Agni, je pravděpodobné, že jste energičtí, všechna vaše jídla mohou strávit dobře, mají hlad před jídlem a poslouchejte své saturační signály. Se Sama Agni je její nálada vyváženější, imunitní systém je silný a váš spánek je pravděpodobnější. Najdeme tento typ trávení, když konzumujeme potraviny, které mohou zpracovat náš jedinečný typ těla (některá těla milují více tuku, zatímco jiná jedí více uhlohydrátů - postarejte se o to, co vás miluje), jedí sezónně, má všímavosti, která nás udržuje v klidu, spoustu pohybu a běžného jídla. Níže najdete několik důležitých tipů na kompenzaci pro vaši Agni.

Tiksha-tagni:

• Cvičte Chandra Bhedana (dýchání levou nosní dírkou)
• Cvičení restorativní jógy - obzvláště jemné ohýbání zadních ohýbání s pomocí (odkaz odstraněno) , který může pomoci uklidnit a uvolnit žaludek.
• Konzumujte chladicí potraviny, jako jsou okurky, ovoce sezóny, listová zelenina, kokos a byliny, jako je koriandr, máta a bazalka. Tonikum hrsti černých hroznů, špetkou kardamomu a chladného kokosového mléka nebo vody může způsobit zázraky s kyselým refluxem a přehřátým trávicím systémem. pukky relax čaj je také skvělý pro uklidnění trávicího systému.
• Jíst pravidelně
• Kultivujte praxi, která vám pomůže cítit se klidně a uvolněně. Mohla by to být meditace s průvodcem, jóga nidra , meditační praxe s mala-pearls , nebo vše, co vám pomůže cítit se uvolněně.

vishama-agni:

• Rozvíjejte pevnou stravovací rutinu a držte se ji.
• Kultivujte rytmus a rutinu v každodenním životě. Pokuste se probudit a usnout každý den současně.
• Praxe Nadi Shodhana (Alternative Nostril's Slope)
• Ujistěte se, že se před jídlem cítíte klidně a uvolněni.
• Jezte v uvolněném prostředí.
• Pijte čaj jako trávení pavilonu po velkém jídle.
• Jíst snídani - to vám může pomoci cítit se klidný a uzemněný a za to zatratit zažívací oheň.
• ISS teplá, výživná jídla, jako jsou polévky, kari, kostní vývar a kaše, stejně jako sladká jídla, jako jsou data a oteplování, jako je skořice, zázvor a černý pepř.

manda agni:

• Začněte se pohybovat více způsobem, který si opravdu užíváte. To může tančit, běžet, dynamickou jógovou praxi nebo všechno, co vaše srdce bije rychleji.
• Cvičte Surya Bhedana (dýchání pravou nosní dírkou)
• Přiveďte hladinu hladiny cukru v krvi do rovnováhy odstraněním rafinovaného cukru a zpracovaných potravin.
• Vezměte si své největší jídlo v poledne a večer menšího jídla.
• (odkaz odstraněn) , protože plný duch velmi často vede k „plnému“ zažívacímu systému a zácpě. Jednoduše vložte časovač na deset minut a napište, co přijde na mysl.
• Noste pohodlné oblečení, ve kterém můžete opravdu dýchat a dobře se pohybovat (restriktivní oblečení může způsobit trávicí problémy)-Nový Eco-Recovery rozsah je tak pohodlný a dýchající, že můžete jít přímo z jógové podložky k jídelnímu stolu!
• Konzumujte mírná jídla a oteplování, stimulují koření, jako je zázvor, kajenský pepř, černý pepř a Ajowan.

Pokud v současné době zažíváte Sama Agni, zůstaňte s tím! Jako inspirace pro recepty, vyberte knihy jako Lively Ayurveda a dobré + dobré, a nezapomeňte, pokud je to možné, jíst sezónně.