4 -те вида храносмилане: затова направете червата ви да внимават

Как е храносмилането ви? Мислите ли за това всеки ден? Забелязвате ли как се променя вашето храносмилателно здраве, в зависимост от това какво ядете или как се чувствате емоционално? Йога и Аюрведа отдавна знаят, че цялото ни благополучие на здравето на нашите agni или "храносмилателен огън". Прочетете книги като йога за храносмилателната система и ще откриете изобилието от мъдрост, които имат йоги в храносмилателната система ...

Ако храносмилането работи добре, ние също работим добре. Ако нещо не е наред обаче, това може да окаже реално влияние върху ума и тялото. Въпреки че може да се почувства непосилно, когато започнете да изследвате различните пробиотици, хапчета и отвари, които могат да поддържат храносмилателното здраве, има някои прости, доказани и нежни възможности за компенсиране на вашето храносмилателно здраве, така че да се чувствате по -добре в миналото.

Защо храносмилането е важно?

Стомашно-чревният тракт включва уста, гърло, стомах, тънки и дебели черва, както и канали за екскреция-че е доста голяма част от тялото! Храносмилателната система преминава не само през голяма част от тялото, но и силно е свързана с черния дроб, което от своя страна е един от органите, които трябва да поддържаме здрави, за да се чувстваме комфортно. Около 70 % от имунната система са в червата, както и 80-90 % от серотонин, жизненоважен невротрансмитер, който контролира съня, апетита и настроението. Ниското ниво на серотонин се свързва с депресията и основната причина е твърде често храносмилателните проблеми. Храносмилането също е важно, защото не става въпрос само за „изгаряне“ на храната, която ядем, но и изваждането на хранителните вещества от тях, а също и ни освобождават от отпадъците. Можете да ядете всички органични суперхрани, които харесвате, но ако не можете да ви усвои правилно, буквално кацате директно върху тоалетната!

Четири храносмилателни типа

Йога и Аюрведа знаят четири вида храносмилателно здраве, което улеснява работата с храносмилането ни. Думата на санскрит за храносмилането е agni, означава „огън“. Пожар, който гори силно, но не излиза извън контрол, искаме да работим за това. Гледайте следните типове и помислете кой тип най -добре отговаря на вашия тип:

tiksha-tagni:

Този тип храносмилане се характеризира с твърде много топлина, твърде много киселина, парене и много бързи движения ... ако имате Tiksha Agni, вероятно винаги ще бъдете гладни и ще станете "гладни", ако не ядете редовно. Бихте могли да ядете твърде много, да желаете за захар, след това да изгорите и да имате диария. Докато повечето хора смятат, че е добре да се засили метаболизмът и храносмилателния огън, огънът, който е твърде лек, води до факта, че тялото „изгаря“, а хранителните вещества вероятно са твърде бързи през тялото, за да бъдат абсорбирани правилно. Всичко това може да доведе до подкисляване, киселини, недохранване, горещи вълни, болка в черния дроб и възпалителни проблеми. Консумацията на твърде много остри и остри ястия, ядливи, кисели ястия, кофеин, захар, алкохол или алергени могат да предизвикат Tikshna-Tagi, както и много „горещи“ емоции като гняв и стрес.

Вишама-Тагни:

Този тип храносмилане е много нередовен. В някои дни вие огладнявате, други чувстват ясна загуба на апетит. Можете редовно да забравяте храната или да имате много нередовен план за хранене. Vishama Agni обикновено се показва като метеорологичност и метеоризъм, случаен запек, желание и отвращение към храната, както и за промени в настроението. Тялото обича ритъма и рутината и ако „гладуваме“ на тази редовност при хранене, впечатляваме пагубните ефекти върху нивото на кръвната захар, което може да допринесе за диабет тип 2. Хранене в нередовни моменти, консумация на храна, която причинява метеоризмност, прекомерно кофеин, предсказване или ядене твърде много за хранене, както и ядене на храна, на която са чувствителни, Vishama Agni може да причини. Този тип храносмилане също е много силно свързан с емоционални разстройства като страх и стрес, страх и усещане за „неразвитие“.

manda agni:

Този тип храносмилане е бавен и бавен и често страда от "тежък" и загуба на апетит. Докато хората с манда агни искат захар и мазни храни, храносмилателният им огън е слаб, което означава, че тези храни се усвояват много бавно, което в тялото за натрупване на токсини и ama ) в тялото. Запек, метеоризъм, лошо храносмилане и увеличаване на теглото, както и висока кръвна захар (друг предшественик с диабет тип 2) могат да се появят при пациенти с манда agni. Умората и депресията също са свързани с Манда Агни. Консумацията на твърде много тежки, студени, мазни и захарни храни може да допринесе за мудно храносмилане.

sama agni:

sama означава "равен", "центриран" или "балансиран". Това е типът храносмилане, който имаме, когато се чувстваме най -добре. Ако изпитате Sama Agni, вероятно сте енергични, всичките ви ястия могат да се усвояват добре, да сте гладни преди хранене и да слушате сигналите си за насищане. С Sama Agni настроението й е по -балансирано, имунната система е силна и сънят ви е по -вероятно. Откриваме този тип храносмилане, когато консумираме храни, които могат да обработят уникалния ни тип тяло (някои тела обичат повече мазнини, докато други ядат повече въглехидрати - се грижете за това, което ви обича), яжте сезонно, имаме практика на вниманието, която ни поддържа психически спокойни, много движение и обикновена храна. По -долу ще намерите някои важни съвета за компенсация за вашите агни.

използвайте (свързване далеч) в нежна практика за вашето храносмилане.

tiksha-tagni:

• Практикувайте Чандра Бхедана (дишане през лявата ноздра)
• Практикуване на възстановителна йога - Особено нежно огъване на гърба с помощта на (отстранена връзка) , което може да помогне за успокояване и отпускане на стомаха.
• Консумирайте охлаждащи храни като краставици, плодове на сезона, листни зеленчуци, кокос и билки като кориандър, мента и босилек. Тоник от шепа черно грозде, щипка кардамон и хладно кокосово мляко или вода може да причини чудеса с киселинен рефлукс и прегрята храносмилателна система. Pukkas Relax Чаят също е чудесен за успокояване на храносмилателната система.
• Яжте редовно
• Култивирайте практика, която ви помага да се чувствате спокойни и спокойни. Това може да бъде ръководена медитация, йога nidra , медитационна практика с mala-pearls или всичко, което ви помага да се чувствате спокойни.

vishama-agni:

• Развийте рутина на солидна храна и се придържайте към нея.
• култивирайте ритъма и рутината в ежедневието. Опитайте се да се събудите и да заспите всеки ден по едно и също време.
• Практикувайте Нади Шодхана (алтернативен наклон на Ноздра)
• Уверете се, че се чувствате спокойни и спокойни, преди да ядете храна.
• Яжте в спокойна среда.
• Пийте чай като храносмилането на павилион след голямо хранене.
• Яжте закуска - това може да ви помогне да се почувствате спокойни и заземени и да разпалите храносмилателния си огън.
• ISS топли, питателни ястия като супи, къри, костен бульон и каша, както и сладки ястия като дати и затоплящи подправки като канела, джинджифил и черен пипер.

manda agni:

• Започнете да се движите повече по начин, на който наистина ви харесва. Това може да танцува, бягане, динамична йога практика или всичко, което кара сърцето ви да бие по -бързо.
• Практикувайте Сурия Бхедана (дишане през дясната ноздра)
• Приведете кръвната си захар в баланс, като елиминирате рафинираната захар и преработените храни.
• Вземете най -голямото си хранене по време на обяд и по -малко хранене вечер.
• (отстранена връзка) , тъй като пълен дух много често води до „пълна“ храносмилателна система и запек. Просто поставете таймер на десет минути и напишете това, което ви идва на ум.
• Носете удобни дрехи, в които наистина можете да дишате и да се движите добре (рестриктивното облекло може да причини проблеми с храносмилането)-Новият еко-възстановяване обхвата е толкова удобен и дишащ, че можете да отидете директно от йога постелката до трапезарията!
• Консумирайте леки ястия и затопляне, стимулирайки подправки като джинджифил, кайен пипер, черен пипер и Ajowan.

Ако в момента изпитвате Sama Agni, останете с него! Като вдъхновение за рецепти, изберете книги като Lively Ayurveda и Good + Good, и не забравяйте да ядете сезонно, ако е възможно.