4 -те вида храносмилане: затова направете червата ви да внимават

Wie ist deine Verdauung? Denkst du jeden Tag daran? Bemerken Sie, wie sich Ihre Verdauungsgesundheit verändert, je nachdem, was Sie essen oder wie Sie sich emotional fühlen? Yoga und Ayurveda wissen seit langem, dass unser gesamtes Wohlbefinden von der Gesundheit unserer agni oder „Verdauungsfeuer“. Lies Bücher wie Yoga für das Verdauungssystemund du wirst die Fülle an Weisheiten entdecken, die Yogis über das Verdauungssystem haben… Wenn die Verdauung gut funktioniert, arbeiten wir auch gut. Wenn etwas nicht stimmt, kann dies jedoch einen echten Einfluss auf Geist und Körper haben. Während es sich überwältigend anfühlen kann, wenn Sie beginnen, die verschiedenen Probiotika, …
Как е храносмилането ви? Мислите ли за това всеки ден? Забелязвате ли как се променя вашето храносмилателно здраве, в зависимост от това какво ядете или как се чувствате емоционално? Йога и Аюрведа отдавна знаят, че цялото ни благополучие на здравето на нашите Агни или „храносмилателен огън“. Прочетете книги като йога за храносмилателната система и ще откриете изобилието от мъдрост, които имат йоги в храносмилателната система ... ако храносмилането работи добре, ние също работим добре. Ако нещо не е наред обаче, това може да окаже реално влияние върху ума и тялото. Докато може да се почувства непосилно, когато започнете различните пробиотици, ... (Symbolbild/natur.wiki)

4 -те вида храносмилане: затова направете червата ви да внимават

Как е храносмилането ви? Мислите ли за това всеки ден? Забелязвате ли как се променя вашето храносмилателно здраве, в зависимост от това какво ядете или как се чувствате емоционално? Йога и Аюрведа отдавна знаят, че цялото ни благополучие на здравето на нашите agni или "храносмилателен огън". Прочетете книги като йога за храносмилателната система и ще откриете изобилието от мъдрост, които имат йоги в храносмилателната система ...

Ако храносмилането работи добре, ние също работим добре. Ако нещо не е наред обаче, това може да окаже реално влияние върху ума и тялото. Въпреки че може да се почувства непосилно, когато започнете да изследвате различните пробиотици, хапчета и отвари, които могат да поддържат храносмилателното здраве, има някои прости, доказани и нежни възможности за компенсиране на вашето храносмилателно здраве, така че да се чувствате по -добре в миналото.

Защо храносмилането е важно?

Стомашно-чревният тракт включва уста, гърло, стомах, тънки и дебели черва, както и канали за екскреция-че е доста голяма част от тялото! Храносмилателната система преминава не само през голяма част от тялото, но и силно е свързана с черния дроб, което от своя страна е един от органите, които трябва да поддържаме здрави, за да се чувстваме комфортно. Около 70 % от имунната система са в червата, както и 80-90 % от серотонин, жизненоважен невротрансмитер, който контролира съня, апетита и настроението. Ниското ниво на серотонин се свързва с депресията и основната причина е твърде често храносмилателните проблеми. Храносмилането също е важно, защото не става въпрос само за „изгаряне“ на храната, която ядем, но и изваждането на хранителните вещества от тях, а също и ни освобождават от отпадъците. Можете да ядете всички органични суперхрани, които харесвате, но ако не можете да ви усвои правилно, буквално кацате директно върху тоалетната!

Четири храносмилателни типа

Йога и Аюрведа знаят четири вида храносмилателно здраве, което улеснява работата с храносмилането ни. Думата на санскрит за храносмилането е agni, означава „огън“. Пожар, който гори силно, но не излиза извън контрол, искаме да работим за това. Гледайте следните типове и помислете кой тип най -добре отговаря на вашия тип:

tiksha-tagni:

Този тип храносмилане се характеризира с твърде много топлина, твърде много киселина, парене и много бързи движения ... ако имате Tiksha Agni, вероятно винаги ще бъдете гладни и ще станете "гладни", ако не ядете редовно. Бихте могли да ядете твърде много, да желаете за захар, след това да изгорите и да имате диария. Докато повечето хора смятат, че е добре да се засили метаболизмът и храносмилателния огън, огънът, който е твърде лек, води до факта, че тялото „изгаря“, а хранителните вещества вероятно са твърде бързи през тялото, за да бъдат абсорбирани правилно. Всичко това може да доведе до подкисляване, киселини, недохранване, горещи вълни, болка в черния дроб и възпалителни проблеми. Консумацията на твърде много остри и остри ястия, ядливи, кисели ястия, кофеин, захар, алкохол или алергени могат да предизвикат Tikshna-Tagi, както и много „горещи“ емоции като гняв и стрес.

Вишама-Тагни:

Този тип храносмилане е много нередовен. В някои дни вие огладнявате, други чувстват ясна загуба на апетит. Можете редовно да забравяте храната или да имате много нередовен план за хранене. Vishama Agni обикновено се показва като метеорологичност и метеоризъм, случаен запек, желание и отвращение към храната, както и за промени в настроението. Тялото обича ритъма и рутината и ако „гладуваме“ на тази редовност при хранене, впечатляваме пагубните ефекти върху нивото на кръвната захар, което може да допринесе за диабет тип 2. Хранене в нередовни моменти, консумация на храна, която причинява метеоризмност, прекомерно кофеин, предсказване или ядене твърде много за хранене, както и ядене на храна, на която са чувствителни, Vishama Agni може да причини. Този тип храносмилане също е много силно свързан с емоционални разстройства като страх и стрес, страх и усещане за „неразвитие“.

manda agni:

Този тип храносмилане е бавен и бавен и често страда от "тежък" и загуба на апетит. Докато хората с манда агни искат захар и мазни храни, храносмилателният им огън е слаб, което означава, че тези храни се усвояват много бавно, което в тялото за натрупване на токсини и ama ) в тялото. Запек, метеоризъм, лошо храносмилане и увеличаване на теглото, както и висока кръвна захар (друг предшественик с диабет тип 2) могат да се появят при пациенти с манда agni. Умората и депресията също са свързани с Манда Агни. Консумацията на твърде много тежки, студени, мазни и захарни храни може да допринесе за мудно храносмилане.

sama agni:

sama означава "равен", "центриран" или "балансиран". Това е типът храносмилане, който имаме, когато се чувстваме най -добре. Ако изпитате Sama Agni, вероятно сте енергични, всичките ви ястия могат да се усвояват добре, да сте гладни преди хранене и да слушате сигналите си за насищане. С Sama Agni настроението й е по -балансирано, имунната система е силна и сънят ви е по -вероятно. Откриваме този тип храносмилане, когато консумираме храни, които могат да обработят уникалния ни тип тяло (някои тела обичат повече мазнини, докато други ядат повече въглехидрати - се грижете за това, което ви обича), яжте сезонно, имаме практика на вниманието, която ни поддържа психически спокойни, много движение и обикновена храна. По -долу ще намерите някои важни съвета за компенсация за вашите агни.

four-arten-von-gauung-agni

използвайте (свързване далеч) в нежна практика за вашето храносмилане.

tiksha-tagni:

  • Практикувайте Чандра Бхедана (дишане през лявата ноздра)
  • Практикуване на възстановителна йога - Особено нежно огъване на гърба с помощта на (отстранена връзка) , което може да помогне за успокояване и отпускане на стомаха.
  • Консумирайте охлаждащи храни като краставици, плодове на сезона, листни зеленчуци, кокос и билки като кориандър, мента и босилек. Тоник от шепа черно грозде, щипка кардамон и хладно кокосово мляко или вода може да причини чудеса с киселинен рефлукс и прегрята храносмилателна система. Pukkas Relax Чаят също е чудесен за успокояване на храносмилателната система.
  • Яжте редовно
  • Култивирайте практика, която ви помага да се чувствате спокойни и спокойни. Това може да бъде ръководена медитация, йога nidra , медитационна практика с mala-pearls или всичко, което ви помага да се чувствате спокойни.

vishama-agni:

  • Развийте рутина на солидна храна и се придържайте към нея.
  • култивирайте ритъма и рутината в ежедневието. Опитайте се да се събудите и да заспите всеки ден по едно и също време.
  • Практикувайте Нади Шодхана (алтернативен наклон на Ноздра)
  • Уверете се, че се чувствате спокойни и спокойни, преди да ядете храна.
  • Яжте в спокойна среда.
  • Пийте чай като храносмилането на павилион след голямо хранене.
  • Яжте закуска - това може да ви помогне да се почувствате спокойни и заземени и да разпалите храносмилателния си огън.
  • ISS топли, питателни ястия като супи, къри, костен бульон и каша, както и сладки ястия като дати и затоплящи подправки като канела, джинджифил и черен пипер.

manda agni:

  • Започнете да се движите повече по начин, на който наистина ви харесва. Това може да танцува, бягане, динамична йога практика или всичко, което кара сърцето ви да бие по -бързо.
  • Практикувайте Сурия Бхедана (дишане през дясната ноздра)
  • Приведете кръвната си захар в баланс, като елиминирате рафинираната захар и преработените храни.
  • Вземете най -голямото си хранене по време на обяд и по -малко хранене вечер.
  • (отстранена връзка) , тъй като пълен дух много често води до „пълна“ храносмилателна система и запек. Просто поставете таймер на десет минути и напишете това, което ви идва на ум.
  • Носете удобни дрехи, в които наистина можете да дишате и да се движите добре (рестриктивното облекло може да причини проблеми с храносмилането)-Новият еко-възстановяване обхвата е толкова удобен и дишащ, че можете да отидете директно от йога постелката до трапезарията!
  • Консумирайте леки ястия и затопляне, стимулирайки подправки като джинджифил, кайен пипер, черен пипер и Ajowan.

Ако в момента изпитвате Sama Agni, останете с него! Като вдъхновение за рецепти, изберете книги като Lively Ayurveda и Good + Good, и не забравяйте да ядете сезонно, ако е възможно.

<скрипт async src = "// платформа.twitter.com/widgets.js" charset = "utf-8">

от писалката на Yogamatt