أنواع الهضم الأربعة: لذا اجعل الأمعاء حذرة

كيف هو الهضم الخاص بك؟ هل تفكر في الأمر كل يوم؟ هل تلاحظ كيف تتغير صحتك في الجهاز الهضمي ، اعتمادًا على ما تأكله أو كيف تشعر عاطفياً؟ لقد عرفت اليوغا والأيورفيدا منذ فترة طويلة أن البئر الكاملة لصحة لدينا agni أو "النار الهضمية". اقرأ كتبًا مثل اليوغا لنظام الجهاز الهضمي وسوف تكتشف وفرة الحكمة التي تحتوي على اليوغا على الجهاز الهضمي ...

إذا كان الهضم يعمل بشكل جيد ، فنحن نعمل أيضًا بشكل جيد. إذا كان هناك خطأ ما ، فقد يكون لهذا تأثير حقيقي على العقل والجسم. على الرغم من أنه يمكن أن تشعر بالسحر عندما تبدأ في استكشاف البروبيوتيك المختلفة والحبوب والجرعات التي يمكن أن تدعم صحة الجهاز الهضمي ، إلا أن هناك بعض الفرص البسيطة والمثبتة واللطيفة للتعويض عن صحتك الجهاز الهضمي حتى تشعر بتحسن في الماضي.

لماذا الهضم مهم؟

تشمل الجهاز الهضمي الفم والحنجرة والمعدة والأمعاء الرقيقة والكبيرة وكذلك قنوات الإفراز-وهو جزء كبير من الجسم! لا يمر الجهاز الهضمي بجزء كبير من الجسم فحسب ، بل يرتبط بقوة بالكبد ، والذي بدوره هو أحد الأعضاء التي يتعين علينا أن نحافظ عليها بصحة جيدة لنشعر بالراحة. حوالي 70 ٪ من الجهاز المناعي في الأمعاء ، بالإضافة إلى 80-90 ٪ من السيروتونين ، وهو ناقل عصبي حيوي يتحكم في النوم والشهية والمزاج. ارتبط مستوى السيروتونين المنخفض بالاكتئاب ، والسبب الرئيسي هو في كثير من الأحيان مشاكل في الجهاز الهضمي. الهضم مهم أيضًا لأنه لا يتعلق فقط "بحرق" الطعام الذي نتناوله ، ولكن أيضًا إخراج العناصر الغذائية منها وأيضًا تحريرنا من النفايات. يمكنك أن تأكل جميع الأطعمة الفائقة العضوية التي تحبها ، ولكن إذا لم تتمكن من هضمك بشكل صحيح ، فأنت حرفيًا تهبط مباشرة على المرحاض!

الأنواع الجهاز الهضمي الأربعة

يعرف اليوغا والأيورفيدا أربعة أنواع من صحة الجهاز الهضمي ، مما يجعل العمل مع الهضم لدينا أسهل قليلاً. كلمة السنسكريتية للهضم هي agni ، تعني "النار". حريق يحترق بقوة ولكن لا يخرج عن السيطرة ، نريد العمل من أجل ذلك. شاهد الأنواع التالية وفكر في أي نوع يناسب نوعك:

tiksha-tagni:

يتميز هذا النوع من الهضم بالكثير من الحرارة ، والكثير من الحمض ، والحرق ، والحركات السريعة للغاية ... إذا كان لديك tiksha agni ، فمن المحتمل أن تكون دائمًا جائعًا وتصبح "جائعًا" إذا لم تأكل بانتظام. يمكنك أن تأكل أكثر من اللازم ، وتناول الرغبة الشديدة في السكر ، ثم تحترق وتكون الإسهال. في حين أن معظم الناس يعتقدون أنه من الجيد تعزيز عملية التمثيل الغذائي والنار الهضمي ، فإن الحريق الخفيف للغاية يؤدي إلى حقيقة أن الجسم "يحترق" ، وربما تكون العناصر الغذائية سريعة جدًا من خلال الجسم بحيث لا يمكن امتصاصها بشكل صحيح. كل هذا يمكن أن يؤدي إلى تحمض ، حرقة ، سوء التغذية ، ومضات الساخنة ، وآلام الكبد ، ومشاكل الالتهابات. يمكن أن يؤدي استهلاك الكثير من الأطباق الحادة والحادة ، والأطباق الصالحة للأكل ، والأطباق الحمضية ، والكافيين ، والسكر ، والكحول ، أو المواد المثيرة للحساسية ،

Vishama-Tagni:

هذا النوع من الهضم غير منتظم للغاية. في بعض الأيام ، تشعر بالجوع ، يشعر الآخرون بخسارة واضحة للشهية. يمكنك أن تنسى الطعام بانتظام أو لديك خطة الأكل غير النظامية للغاية. عادةً ما تظهر فيشاما أجني نفسها على أنها انتفاخ البطن والإمساك العرضي والرغبة الشديدة والنفور من الطعام وكذلك تقلبات المزاج. يحب الجسم الإيقاع والروتين ، وإذا "نجحنا" في هذا الانتظام عند تناول الطعام ، فإننا نؤثر على التأثيرات المدمرة على مستوى السكر في الدم ، والتي يمكن أن تسهم في النوع 2 من مرض السكري. تناول الطعام في أوقات غير منتظمة ، واستهلاك الطعام الذي يسبب انتفاخ البطن ، والكافيين المفرط ، والتذوق أو تناول الطعام أكثر من اللازم لتناول وجبة ، وكذلك تناول الطعام الذي يمكن أن يسببه فيشاما أجني. يرتبط هذا النوع من الهضم بشدة أيضًا بالاضطرابات العاطفية مثل الخوف والتوتر والخوف والشعور بـ "عدم التطوير".

Manda Agni:

هذا النوع من الهضم بطيء وبطيء وغالبًا ما يعاني من "شديد" وفقدان الشهية. في حين أن الأشخاص الذين يعانون من Manda Agni يطلبون السكر والأطعمة الدهنية ، فإن نيرانهم الهضمية ضعيفة ، مما يعني أن هذه الأطعمة يتم هضمها ببطء شديد ، والتي في الجسم لتراكم السموم و Ama ) في الجسم. يمكن أن تحدث الإمساك ، والانتفاخ ، وعسر الهضم وزيادة الوزن وكذلك ارتفاع السكر في الدم (رائد آخر من مرض السكري من النوع 2) في المرضى الذين يعانون من Manda Agni. يرتبط التعب والاكتئاب أيضًا بـ Manda Agni. يمكن أن يسهم استهلاك الأطعمة الثقيلة والباردة والزيتية والسكر التي تحتوي على السكر في الهضم البطيء.

sama agni:

Sama تعني "متساوٍ" أو "تركز" أو "متوازن". هذا هو نوع الهضم الذي لدينا عندما نشعر بالأفضل. إذا واجهت Sama Agni ، فمن المحتمل أن تكون نشيطًا ، وكل وجباتك يمكن أن تهضم جيدًا ، وجوعًا قبل الوجبات والاستماع إلى إشارات التشبع. مع Sama Agni ، مزاجها أكثر توازناً ، والجهاز المناعي قوي ونومك أكثر احتمالًا. نجد هذا النوع من الهضم عندما نستهلك الأطعمة التي يمكن أن تعالج نوع الجسم الفريد (بعض الأجسام تحب المزيد من الدهون ، بينما يأكل الآخرون المزيد من الكربوهيدرات - اعتنوا بما يحبك) ، وتناول الطعام موسمياً ، ولديهم ممارسة الذهن التي تبقينا هادئين عقلياً ، والكثير من الحركة والطعام العادي. ستجد أدناه بعض النصائح المهمة حول التعويض عن AGNI.

استخدم (ارتباط بعيدًا) في ممارسة لطيفة للهضم.

tiksha-tagni:

• ممارسة Chandra Bhedana (التنفس من خلال الأنف الأيسر)
• ممارسة اليوغا التصالحية - ينحني الظهر اللطيف بشكل خاص بمساعدة (تمت إزالة الرابط) الذي يمكن أن يساعد في تهدئة المعدة والاسترخاء.
• تستهلك أطعمة التبريد مثل الخيار والفواكه في الموسم والخضروات الورقية وجوز الهند والأعشاب مثل الكزبرة والنعناع والريحان. يمكن أن يسبب منشط من حفنة من العنب الأسود ، وقليل من الهيل وحليب جوز الهند البارد أو الماء معجزات مع ارتداد الحمض ونظام الجهاز الهضمي المحموم. Pukkas Relax الشاي هو أيضًا رائع لتهدئة الجهاز الهضمي.
• تناول الطعام بانتظام
• زراعة ممارسة تساعدك على الشعور بالهدوء والاسترخاء. قد يكون هذا تأملًا موجهًا ، Yoga Nidra ، ممارسة التأمل مع pearls ، أو كل ما يساعدك على الشعور بالراحة.

Vishama-Agni:

• قم بتطوير روتين وجبة صلبة والتمسك به.
• زراعة الإيقاع والروتين في الحياة اليومية. حاول أن تستيقظ وتنام كل يوم في نفس الوقت.
• ممارسة Nadi Shodhana (منحدر الأنف البديل)
• تأكد من أنك تشعر بالهدوء والاسترخاء قبل تناول وجبة.
• تناول الطعام في بيئة مريحة.
• اشرب شاي مثل هضم الجناح بعد وجبة كبيرة.
• تناول وجبة الإفطار - يمكن أن يساعدك هذا على الشعور بالهدوء والأساس وإشعال النار في الجهاز الهضمي.
• ISS الأطباق الدافئة والمغذية مثل الحساء والكاري ومرق العظام والعصيدة بالإضافة إلى الأطباق الحلوة مثل التواريخ والتوابل الاحترار مثل القرفة والزنجبيل والفلفل الأسود.

manda agni:

• ابدأ في التحرك أكثر بطريقة تستمتع بها حقًا. يمكن أن الرقص أو الجري أو ممارسة اليوغا الديناميكية أو كل شيء يجعل قلبك ينبض بشكل أسرع.
• ممارسة سوريا بهيدانا (التنفس من خلال الأنف الأيمن)
• ارفع السكر في الدم عن طريق القضاء على السكر المكرر والأطعمة المصنعة.
• خذ أعظم وجبة في وقت الغداء ووجبة أصغر في المساء.
• (تم إزالة الرابط) ، لأن الروح الكاملة غالبًا ما تؤدي إلى نظام هضمي "كامل" وإمساك. ببساطة ضع مؤقتًا إلى عشر دقائق واكتب ما يتبادر إلى الذهن.
• ارتداء ملابس مريحة يمكنك التنفس فيها وتتحرك بشكل جيد (يمكن أن تسبب الملابس التقييدية مشاكل في الجهاز الهضمي)-النطاق الجديد الاستعادة البيئية مريحة للغاية وتنفس بحيث يمكنك الانتقال مباشرة من حصيرة اليوغا إلى طاولة الطعام!
• يستهلك وجبات طفيفة وارتدادات الاحترار ، والتوابل المحفزة مثل الزنجبيل ، والفلفل الحار ، والفلفل الأسود والأجوان.

إذا كنت تعاني حاليًا من Sama agni ، فابق معها! كمصدر إلهام للوصفات ، اختر كتبًا مثل Ayurveda lively و جيدة + جيدة ، وتذكر تناول الطعام موسمياً إذا كان ذلك ممكنًا.

من قلم Yogamatt